Физкульт-привет!

[Мариша]

Источник цитаты Сегодня неделя как не курю

искренне за тебя рада!! Молорик!

[Parazitka]

Всем добрый бодрый вечер.
Нашагала сегодня
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
В зале сегодня не задалось- 15 мин на дорожке и пошла на групповые, с которых ретировалась через 15 мин. Подумала, раз на суше сегодня ноль, пойду в воду, чтоб хоть не обидно было)) пока осваивала кроль, подоспели занятия в воде, осталась, позанималась.

[Мариша]

Parazitka, привет)
ты уже тоже месяц в теме..есть сдвиг по параметрам? ...

[Parazitka]

Источник цитаты Parazitka, привет)
ты уже тоже месяц в теме..есть сдвиг по параметрам? ...

Мариша, привет))
Вес - 1 кг гуляет туда-сюда, уходить окончательно отказывается, зараза.
Объёмы тоже на месте.
Ноги, попа стали крепче. Спать стала лучше, особенно после бассейна. Ещё спина выпрямляется потихоньку, это чувствуется и очень радует))

[Nasty]

Parazitka, привет.
На вес даже не смотри. Мышцы растут наврное

[Parazitka]

Nasty, объём тоже не уходит, а хочется))
Надо больше пахать. Я себя пока жалею и осторожничаю

[Kalimba De Luna]

Источник цитаты Ноги, попа стали крепче. Спать стала лучше, особенно после бассейна

Если в бассейне будешь упахиваться ( именно плавать), то кг 5 месяца за 3 уйдет при неизмененном питании

[Интересующийся]

Всем привет.

Забыла вчера отчитаться.
Всю программу сделала как положено, пресс стала качать больше, уже не так страшно.
Вес стоит на месте, но тут дело в питании, конечно. Вчера на ночь пили виски с колой. А калорийность виски, на минуточку, 250 ккал.
По шагам вчера 10 700
А сегодня только 8 000, день дождливый, везде за рулём.

Мы все выдающиеся спортсмены, у нас большое будущее Хорошего вечера.

[Анна Б.]

Физкульт-привет!
Сегодня был охренительно неприятный день, чуть не послала на уйх генерального директора. Сдержалась. Но желание подать заявление на увольнение стало очевидным. Настроение не очень. Сегодня не в состоянии уделить время на занятия.
Шагов за сегодня:

[Мариша]

Всем вечер добрый!
Сегодня и действительно неприятный и для меня день,

Источник цитаты чуть не послала на уйх генерального директора

Анна Б., удивительная связь))...но я послала...завтра по ходу его выход с бубнами... ибо мне было сказано, что завтра поговорим(((

НО...у меня есть одна музыка...я ее называю по@уистический бас...(жалко на ютуб нет), вывозит меня в любом состоянии ...в общем что?
я на отчете:

Пловец- 15/15/3п
Приседания-25х5
Приседания сумо-20х3
Отжимания-12х5
Отжимания узкая постановка-10х3
Пресс-30х5
Планка-80




всем хорошего настроения!

[Мариша]

Привет, камрады!
катание на квадрике и баня с бассейном обломилась по рабочим моментам...
Анлак однако....
но планочка 120 сек и шаги в тему ...а завтра добью свой пропущенный питейный день..

[Parazitka]

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
За сегодня. Плюс беговая дорожка 25 мин и занятие в бассейне (сегодня на ноги тренировка была) минус 1 кг после зала (к утру эта сволочь вернётся, как пить дать )

[Мариша]

Источник цитаты (к утру эта сволочь вернётся, как пить дать )

кстати странно у тебя...ты так резко такую угугу дала...я на начальных этапах очень хорошо сбрасывала...а потом стояк

[Parazitka]

Мариша, в первую очередь уходит вода, поэтому на первых этапах отвес большой.
На белках я в свое время скидывала стабильно 1 кг в неделю. Правда есть побочка - теперь нужно скинуть песок из почек))
Вобщем, в моем случае выражение "с тебя песок сыпется" не идиома, а самая настоящая реальность, видимая на узи)))

[Sambo]

Все привет друзья.

Давайте устроим небольшую перекличку, кто планирует заниматься дальше ?

Чувствую ответственность за эту ветку, хоть и забили многие и даже автор куда-то пропала.


И так, шестая неделя, предлагаю провести на ней четыре занятия. План на первые два, напишу сейчас, следующие будут в среду вечером.


Приседания -80%4п
Приседания сумо-80%4п
Выпады-70%4п
Приседания (с задержкой) -80%4п
Отжимания-70%5п
Скручивание-100%3п

Про 10к шагов и продолжительный сон 8часов в идеале напоминать не устану.

Всем доброго здоровья.