Физкульт-привет!

[Kalimba De Luna]

Источник цитаты , а я кстати не чувствую ппц какой то отдачи организма

А что ты имеешь в виду под отдачей организма?
Мне кажется ты и так максимально стройная, а что касается прям построения мышечного тела- это наверное только железом.
А с настроением как у тебя, норм?

[Nasty]

Мариша, доброе утро))
А у тебя мышцы после тренеровок болят? А ты добавила в рацион белок?
Замеры снимала и вес?

[Sambo]

Источник цитаты кстати. Насколько эффективнее ходить с палками скандинавскими, чем без них

Привет.
Я скептически всегда относился, но однажды, опытный палкоход показал как правильно и дал попробовать.
Там много нюансом, от длинны самой палки, до угла наклона при ходьбе.
Короч если все делать правильно, с ними ходить проще и быстрее, а значит дольше и дальше.

[Мариша]

Источник цитаты А что ты имеешь в виду под отдачей организма?

слушай, сегодня уже подумала вот...есть конечно отдача...просто она нулевая ...ну то бишь плюс на минус =0 и считаю это хорошо

Источник цитаты мышцы после тренеровок болят?

после новых упражнений да

Источник цитаты А ты добавила в рацион белок?

дааа))

[Nasty]

Мариша, Замеры сними, тогда результат будет видно. Вес обычно может даже не меняться

[Мариша]

Дорогу осилит идущий
Сегодня по плану было вообще не выходить из дома, пряям вооообще) (дождь ветер)...
но вышла до магаза и взяла кофе))
нормак)...можно сказать, что еще и с утяжелителями )) - была в ботинках, они тяжелые)))

[Nasty]

Мариша, а я пошла в зал, качнула руки, думала походить под наклоном в конце, но меня подхарило. Зато потом я поехала в парк и так на лестницах и горах наподнималась. Карма меня настигла))

[Parazitka]

И я отчитаюсь.
Сегодня беговая дорожка 40 мин, скорость 4,5 - 5 км/час
Занятия в бассейне сегодня отменили, поэтому я просто поплавала. Ну как поплавала - 50 м по-лягушачьи и ещё 50 с доской, пытаясь правильно дышать))
Вечером:
Гиперэкстензия 12х2х4, присед с задержкой 10×4, сумо 10х4. Отжимания 10х1,на большее меня не хватило.
И шаги
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Мариша]

Parazitka, круто!! ты молодец! очень жду потом твоих показателей по итогу..наблюдаю с интересом

[Sambo]

Друзья, всем привет.
Надеюсь еще остались интересующиеся темой спорта.

Неделя пятая !

Пловец- 15/15/3п
Приседания-80%/5п (не больше 50раз)
Приседания сумо-80%/3п
Отжимания-80%/5п
Отжимания узкая постановка-60%/3п
Пресс-80%/5п
Планка-60сек+

Не забываем про разминку. Ходим 10к+ стараемся спать 8часов

Через неделю в планах много новых упражнений.

Всем доброго здоровья.

[Parazitka]

Я сегодня опять не дошагала, хотя очень старалась - на обратном пути из зала вылезла из троллейбуса на три остановки раньше. Все равно шагов не хватило(
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Зато сходила на занятие в бассейне.
Увидела в расписании и припёрлась, оказалось, что это занятия для продвинутых. Все равно осталась, и очень этому рада. Руки под конец горели, а ещё меня постоянно болтало от бортика к дорожке и обратно. Как эти чудо-женщины держатся в воде на одном месте?)))
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Анна Б.]

Физкульт-привет!
Сегодня весь день в разъездах, подгоняли дочери корсет по спине. Не успела до второй работы сделать упражнения. Завтра наверстаю.
По шагам за сегодня:

[Nasty]

Анна Б., Маришу обгоняешь))

[Sambo]

Булки вы, совсем обленились. Маша пропала, мотивация ушла !!!
Вернется когда, устроит вам, пример для подражания.
Тех, кто пошел в зал тренироваться, не касается.
Занимайтесь, пожалуйста, девочки и мальчики. Считаные минуты в день, помогут сохранить вам, многие годы во здравие.

[Ergo]