Физкульт-привет!

[Chekhov]

Источник цитаты Chekhov, а ты нас покинул...

Ну вот ещё)
У меня сегодня вечером тренировка будет. Сегодня на работу утром надо, вот еду(

Добавлю скрин что ли. Вот вчера не дотянул 135 шагов до 10k

[Мариша]

Ну вот ещё)

УРА!
....А голова, чтобы думать, ноги, чтобы ходить!
Никтооо не сможет меня остановить...
( из песни какой то)

Всем хорошего дня!

[Анна Б.]

Привет всем! Девочки, кто в курсе? В фитнес-центрах есть разминатели поп?) Или это вакансия чисто на сайтах знакомств мелькает?)) После тренировок пятая точка жесть как болит. Прям вот просится массаж мышц но ведь жопка сама себя не сделает, нужно заниматься...
А если без шуток, то вот отчёт:
Приседания: 10×5 под.;
Отжимания: 5×4 под.; обратным: 5×3 под.;
Пресс: 10×5 под.;
Выпады: 10×5 на каждую лапку;
Мост: 10×5 под.;
Планка: 39 сек.
Бонусом: по 2л.бутылки с водой, руки по бокам, подъем до уровня плеч 10×3 под.
Шаги:

[Nasty]

Анна Б., есть растяжки для ног. Можешь посмотреть в интернете. Они вообще коротенькие. Там колено к груди, пару секунд. Потом согнуть в колене назад. В сумме пару минут. Мышцы расслабляются и растягиваются. Самбо точно знает как лучше и сам может посоветует.

Я лично всегда расстяжку делаю перед тренеровкой, иногда после.

[Анна Б.]

Nasty, я тоже делаю разминку)) на сухую нельзя) это я ещё с айкидо помню. Мы сперва разогревались, отрабатывали падения, кувырки, потом уже сами занятия, а в конце растяжка и медитация.

[Ульяна]

Источник цитаты

Ну вот ещё)

УРА!
....А голова, чтобы думать, ноги, чтобы ходить!
Никтооо не сможет меня остановить...
( из песни какой то)

Всем хорошего дня!

Мне очень нравится вот эта песня :) мудрые боги выдумали ноги ))

Мои ноги болят,дрожат и гнутся с трудом, походка экзотическая, но трень осилила. Все кроме третьего подхода обратного отжимания и всех выпадов. Но с растяжкой и небольшим пилатесным комплексом. По шагам недобор , но я себя прощаю и все равно горжусь собой такой,недошагавшей. Всем упругих ягодичек )

[Интересующийся]

Всем привет)

У меня к вечеру вроде всё перестало болеть. Посмотрим, что будет завтра. Шаги доходила
Рада, что завтра день отдыха и можно не заниматься. Такой себе из меня спортсмен, конечно
Всем приятного вечера)

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Parazitka]

Приседания 8×5
Выпады 10×5
Ягод.мост 21×4
Отжимания 10×3
Обратные отжимания 5×3
Скручивания 18×3

А мне нравится боль в мышцах. Что со мной не так?)))

По шагам - вчера недошагала, сегодня еле дотянула.
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
И все таки утром заниматься мне нравится больше, но вставать в 5.30 я пока не готова))

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Мариша]

Всем привет!
присед без утяжелителей 25х5
выпады 10х2х5
мост 20х4
отжимания 20 х3
обратные 10х3
скручивания 30х3
планка 1 минута

мерзкий дождь...музон спасение ...шаги форевер

[Chekhov]

Шаги получились сами. Отжался 16×4, а думал не получится, даже удивился. А приседания 20×3, а 4й раз на 10м почудилось, что правое колено в сторону повело



Пристыдите меня немного и поругайте, а то все много чего делают, а у меня броня - я отжимаюсь и приседаю. Самодисциплина ни к черту, не могу что-то новое начать.
Только не переусердствуйте, я натура ранимая

[Nasty]

Chekhov,

Источник цитаты Пристыдите

Стыд не работает, тут нужна мотивация)

[Мариша]

Источник цитаты Пристыдите меня немного и поругайте

и меняяя ....вообще нет дисциплины по питанию...что хочу, то и тварю...а без этого, все мои трени и усилия, просто бесячество и понты...такие дела

[Chekhov]

Nasty, мотивируй

[Nasty]

Chekhov, могу сказать только одно.
Спустя несколько месяцев, однажды ты просто с утра проснешься, соберёшься на работу, отработаешь весь день, вернёшься домой. И будет ощутимая лёгкость в теле, как будто оно все делает само) Ради этого я думаю оно того стоит) ну конечно, прессы бицухи красиво

[Мариша]

blazzzing, привет) долго жить будешь и богато!...только вот хотела написать, где же наш вдохновитель темы?...