Физкульт-привет!
-
Автор темы
Физкульт-привет!
с утра в 11 даванул косарик шагов и поточил ножи - ощущения как будто 500 мг преги, лыбу прям тянет ) лёг в 3 ))) новый сервак линейки нештяковый ))))) полёт нормальный ))))))
:))
Физкульт-привет!
blazzzing, так и есть со спортом) энергия, эндорфины))) я так желаю тебе наладить свою жизнь, и забыть про весь наркотический опыт. Слежу за тобой))
Nobody said it was easy
No one ever said it would be so hard
I'm going back to the start
No one ever said it would be so hard
I'm going back to the start
Физкульт-привет!
Так. Оба выходных работал, находил всего 6 и 7 тыс.
Из сообщений в теме увидел и запомнил только то, что мне надо "В выходные отдыхаем", и принял к действию, т.е. бездействию.
Сегодня всю ночь плохо спал, видел во сне какую-то чепуху, часто просыпался, с 8 утра почти без перерыва звонил телефон вперемешку с будильниками, в общем встал в 10 невыспаный и убитый.
Отжимания 4 по 16 опять не вышли. 16-16-13-11
Не нужно ли уменьшать, если не тяну?
Или фигня как раз из-за невыспанности?
Из сообщений в теме увидел и запомнил только то, что мне надо "В выходные отдыхаем", и принял к действию, т.е. бездействию.
Сегодня всю ночь плохо спал, видел во сне какую-то чепуху, часто просыпался, с 8 утра почти без перерыва звонил телефон вперемешку с будильниками, в общем встал в 10 невыспаный и убитый.
Отжимания 4 по 16 опять не вышли. 16-16-13-11
Не нужно ли уменьшать, если не тяну?
Или фигня как раз из-за невыспанности?
Не следует мешать людям сходить с ума
Физкульт-привет!
Chekhov писал(а):Источник цитаты Не нужно ли уменьшать, если не тяну?
Думаю, друг, все дело в восстановление. Отдыхай больше, если сил нет совсем, к тому же по понятным причинам, можно пропустить.
Отправлено спустя 55 секунд:
Ульяна писал(а):Источник цитаты начало марафона
У нас не марафон, ветка здоровья больше, никто никуда не бежит.
Пожалуйста)
«И позади у него лежало великое будущее»
Физкульт-привет!
я так понимаю,желательно начать с 3 упр, и не могу сообразить пока как мне догнать тех,кто никуда не бежит :) или не догонять и просто уже двигаться по описанному в теме, со сдвигом в неделю? Или начать с того что сейчас (5упр)?
В анамнезе 2 недели трень типа аэробики после длительного перерыва)
В анамнезе 2 недели трень типа аэробики после длительного перерыва)
Физкульт-привет!
Ульяна писал(а):Источник цитаты марафона
Не люблю это слово просто и здесь оно совершенно другие ассоциации у большинства вызывает)
Ульяна писал(а):Источник цитаты начать с 3 упр
Все зависит от уровня физической подготовки, определи максимум в трех движениях для начала.
Вообще, вторая неделя не сложная, можно первую пропустить.
Отправлено спустя 12 минут 19 секунд:
Ульяна писал(а):Источник цитаты начать с того что сейчас (5упр)?
Начинай с 5 упр.
Про ходьбу не забывай )
«И позади у него лежало великое будущее»
Физкульт-привет!
blazzzing писал(а):Источник цитаты Превед, спортсмены!
Отчёты от самого пунктуального человека форума:
Вчера нашагала 8375 (это с вычетом шагов до полуночи), сегодня 4816 (без учёта беговой дорожки).
Вчера эмпирически было установлено, что мой телефон считает шаги некорректно. Подозрения были уже давно, но я посчитала и выяснила, что ≈20% шагов он не видит вообще, а иногда после остановки не снимает автопаузу и начинает отсчёт только после следующей остановки и старта. Так что я уже присматриваю себе очередной фитнес-браслет (предыдущие пали смертью храбрых: один спас моё запястье от камнепада в Хибинах, второй был под лизером утоплен в Оке ). Плюс надо контролировать пульс всё время, а не вручную: после 5 минут дорожки ЧСС у меня было на 40% выше, чем у Sambo.
А ещё я поздно вечером сгоняла в ддх на Щукинской. Потом еле вышла из ТЦ: главный вход был уже закрыт, а охранник вообще предложил мне остаться с ночёвкой
Зал на Щукинской просто великолепен: 3 этажа, всё в неоне и зеркалах, атмосфера праздника. Я сделала разминку, позанималась с гантелями и на 10 тренажёрах на разные группы мышц (abductor и adductor - мои фавориты). Немного потупила, конечно, но, спасибо Рустаму, не с самими тренажёрами, а с тем, чтобы найти их в незнакомом зале и потом отрегулировать под свой рост. Зато по канату я залезла с высокомерным видом, компенсировала, так сказать (и даже почти не обожгла ноги) Финальным аккордом была беговая дорожка:
IMG_20231016_012200_578.jpg
Опять нафлудила, но одну вещь не могу не отметить. Это психологический эффект тренировки. Сегодня у меня был настолько тяжёлый день, что я даже никаких эпитетов подбирать не буду, просто поверьте на слово, очень тяжёлый. А из зала я вышла с таким ощущением, будто я энергию там не трачу, а получаю.
IMG_20231016_014704_415.jpg
В общем, друзья, citius, altius, fortis!
Слава психонавтам! (с)
Физкульт-привет!
Так-с. Осилила приседания 30*30*20
Отжимания 15*13*9
Скручивания 30*3
Планка 1 мин
Сделала свой пилатесный комплекс и комплекс упр для рук с гантелями.
Шаги не считала, гулять в ливень и ветер идти не хочу. С утреннего похода в магаз 3500. Далее жила без передвижений телефона и без браслета (поставила на зарядку,долго не носила, завтра надену)
Завтра буду приседать по 25 раз и отжиматься по 12, явно не тяну пока равное количество в повторах. Выносливость хромает.
Отжимания 15*13*9
Скручивания 30*3
Планка 1 мин
Сделала свой пилатесный комплекс и комплекс упр для рук с гантелями.
Шаги не считала, гулять в ливень и ветер идти не хочу. С утреннего похода в магаз 3500. Далее жила без передвижений телефона и без браслета (поставила на зарядку,долго не носила, завтра надену)
Завтра буду приседать по 25 раз и отжиматься по 12, явно не тяну пока равное количество в повторах. Выносливость хромает.
Физкульт-привет!
Физкульт-привет!
Вчера филонила по-полной. Отсыпалась. Но это на пользу пошло, с утра бодрая.
Отчёт за сегодня:
Приседания: 10×5 под.;
Отжимания: 5×4 под; обратным: 5×3 под.;
Пресс: 8×4 (в среду добавлю , буду 10×5под.);
Выпады: 10×5;
Мост: 10×4 под. (в среду добавлю 10×5);
Планка: 30,9 сек.
Шаги: скриншот прилагаю
Вчера филонила по-полной. Отсыпалась. Но это на пользу пошло, с утра бодрая.
Отчёт за сегодня:
Приседания: 10×5 под.;
Отжимания: 5×4 под; обратным: 5×3 под.;
Пресс: 8×4 (в среду добавлю , буду 10×5под.);
Выпады: 10×5;
Мост: 10×4 под. (в среду добавлю 10×5);
Планка: 30,9 сек.
Шаги: скриншот прилагаю
"Женщина - это создание, которое нужно Любить. Не умеешь любить - сиди и Дружи!" М. Жванецкий
Физкульт-привет!
Привет спортсменам. Возьмете к себе? Не хватает мотивации заниматься одной, а ходить куда-то не хватает времени.
О себе
Возраст 35
Рост 163
Вес 58
100%
Приседания 40
Отжимания 5
Ягодичный мостик 30
Обр отжимания 15
Пресс 12
Выпады 15
Не поняла до конца, отжимания и скручивания это разные упражнения? Буду делать обычный пресс пока, в мае была операция на мышцах передней брюшной стенки и всё это время нагружать пресс было запрещено. Теперь страшно начинать)))
Надеюсь не слиться. Физкультпривет
Отправлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
О себе
Возраст 35
Рост 163
Вес 58
100%
Приседания 40
Отжимания 5
Ягодичный мостик 30
Обр отжимания 15
Пресс 12
Выпады 15
Не поняла до конца, отжимания и скручивания это разные упражнения? Буду делать обычный пресс пока, в мае была операция на мышцах передней брюшной стенки и всё это время нагружать пресс было запрещено. Теперь страшно начинать)))
Надеюсь не слиться. Физкультпривет
Отправлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Дом стоит, свет горит
Из окна видна даль
Так откуда взялась печаль?
Из окна видна даль
Так откуда взялась печаль?
Физкульт-привет!
Да, я в домашних условиях. Спиной к дивану и руками отжимаюсь.
Что то типо как на картинке, но я от дивана, стулья хлипкие)))
Что то типо как на картинке, но я от дивана, стулья хлипкие)))
"Женщина - это создание, которое нужно Любить. Не умеешь любить - сиди и Дружи!" М. Жванецкий
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Всём привет! Я новенькая, моя история..как и тысяча других....
Cat1402 » 29 мар 2023, 16:05 » в форуме Как бросить наркотик - 65
- 7177
-
Milanami
Перейти к последнему сообщению
19 фев 2024, 20:01
-
-
-
Всем привет и добрый добрый вечер. Не грусти ради, а скуки для ))))
GreenTom » 22 фев 2023, 23:41 » в форуме Приплыли. Истории наркоманов - 16
- 2724
-
Женька
Перейти к последнему сообщению
03 мар 2023, 21:24
-
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей