Физкульт-привет!

[Sambo]

Источник цитаты не было как то надобности шаги свои считать,

Есть официальное заявление, международной ассоциации здравоохранения, дай бг памяти, еще от 2007 года по-моему. Говорят, что человек проходящий 8-10т шагов в день, живет на 10+лет больше и еще целый список болезней практически исключается.

Отправлено спустя 2 минуты 53 секунды:

Источник цитаты международной ассоциации здравоохранения

Вру. Не международной, а всемирной (ВОЗ)
Перепроверил.

[Мариша]

Физкульт привет!

...Но я устал, окончен бой
Беру портвейн, иду домой...
(Агата Кристи)


В общем заканчиваю неделю 5/2 с теми же показателями:

присед без утяжелителей 25х5
отжим с колена 15х4 (ппц с каждым разом тяжелее, уже хотела отменить 4й)
скручивание 20х5

шаги под сглазили демоны))):


Ну а таак.... в общем то иду на выхи с легким сердцем) ...Sambo, blazzzing, спасибо за организацию данной темы!!!

[Sambo]

Мариша,
Наше дело правое, мы победим, победа для нас - здоровье.

[Мариша]

Источник цитаты Это как ?

аааа... воот..про шаги почему рознь...
ну смотри: вот от точки А в точку Б без остановки 5000 шагов, примерно контролю дыхание, по прибытию ощущаю некую нагрузку и тд...а потом пошла поепень(сорри за слова) ...покурить вышла и тд...а шаги то капают...но ведь они по сути роли не играют ...или я не права?

[Степанида]

Источник цитаты вижу противоречия

Нет никаких противоречий. При вступлении в клуб вы подписываетесь на оговоренные условия.

Отправлено спустя 8 минут 47 секунд:
P. S. По теме... Решила по приседать- щелкнуло колено, от скручиваний - скрутило поясницу . Короче, от вашего спорта одни неприятности Увидимся в других темах.
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Kalimba De Luna]

Степанида, как мне видится в нашем возрасте лучше йога, растяжки , плавание сначала. А через месяца три добавлять приседания. Про скручивания не скажу, но мне кажется это не вредно.

[Степанида]

Источник цитаты но мне кажется это не вредно.

Моя поясница так не считает.

Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Буду разводить флуд в этой теме. Из вредности

[estoy]

Всем привет!
Сделала все. Шаги - вчера 14 тыс. плюс-минус, сегодня 8300. Хватит.) Зато ничего не болит.
Жду новую программу!

[Мариша]

Источник цитаты Буду разводить флуд в этой теме. Из вредности

)))
Ну кто ж его забанит? Он же памятник" )))

Степанида, фсё шутя фсё шутя

[Степанида]

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Sambo]

Друзья, всем привет.
Завершилась наша первая неделя, все молодцы, всеми горжусь. Суббота и воскресенье отдыхаем, спим, едим, ходим.
В Москве ужасная погода, холодно, дождь, но шаги сами себя не находят )
Завтра будет новая программа, на неделю из пяти упражнений.
Предстоящая неделя станет последней, с таким подходом, все последующие, будем заниматься 4 из 7 дней, меня программу два раза в неделю.
blazzzing, как ты ?! Что болит ?)

[Lastochka]

Спасибо за тему, читаю и вдохновляюсь)
У меня уже больше недели как случилась неприятность с шеей, началось брожение по врачам, пока мне сказали, что нагружать нельзя, отжиматься и скручивания делать нельзя, можно приседать ну и гулять. Так что я пока по лайту, но уже есть прогресс)

[OTMOP]

Источник цитаты Физкульт привет!

...Но я устал, окончен бой
Беру портвейн, иду домой...
(Агата Кристи)


В общем заканчиваю неделю 5/2 с теми же показателями:

присед без утяжелителей 25х5
отжим с колена 15х4 (ппц с каждым разом тяжелее, уже хотела отменить 4й)
скручивание 20х5

шаги под сглазили демоны))):


Ну а таак.... в общем то иду на выхи с легким сердцем) ...Sambo, blazzzing, спасибо за организацию данной темы!!!

жесть ) терминаторша )

Отправлено спустя 56 секунд:
среднем в день 17к ))) это 14+ км -+ )))))) капец )

[Анна Б.]

Sambo, доброго дня! У меня такой вопрос. Моя старшая дочка начала ходить в тренажёрный зал. Она у меня росточком не большая, как я, примерно 158 см и чрезвычайно худенькая, с дефицитом массы тела. Кг 40 примерно качает руки, пресс, ноги. Я вот переживаю, не будет ли она терять в весе? Начала в рацион вводить белковую пищу, протеин пьёт.

[blazzzing]

Всем привет!

Шаги за вчера:

+ 1116 шагов после полуночи (стратегическое отступление с тусовки - даже поздний час, другой конец Мск и забытый дома баллон меня не заставили остаться )
Итого 10860 шагов.

Источник цитаты Что болит ?

Как будто всё)) Но вообще адекватно, бывало гораздо хуже. Очень жду тренировку на ноги

Отправлено спустя 5 минут 12 секунд:
Ещё вчера взвесилась на умных весах подруги. Технологии, однако!

Посмеялась с возраста тела 22, так-то в торче один год за два идёт.