Челлендж

[Катя27]

Fleur de lis,

Источник цитаты Я - почти совершенство

Ах какое блаженство, знать, что я совершенство,
Знать, что я совершенство, знать, что я идеал

[Fleur de lis]

[Kalimba De Luna]

Источник цитаты Колумба меня снова наругает

Калимба))) хорошо, что хоть не Коломбо)))
Я Кать толстая ща, даже вес писать не буду. Раньше как - 170/55 и естественно мне это нравилось и давалось легко без диет. Знаешь говорят, она мол слабая на передок, а я слабая на жор))
И еще был у меня опыт похудения на 16 кг за три месяца, я ела один овощной суп днем, и исключила чаи и кофе, только травяной. Но у меня тогда панические атаки были и было не до еды. Зато я помню как это - почти не есть год и потом попасть к психотерапевту при весе 51 кг. 170/51 я выглядела очень худой, мне не шла такая худоба.

Отправлено спустя 4 минуты 23 секунды:

Источник цитаты Колумба у нас тоже красивая и вес не безобразный. Многие женщины после родов, после 40 или после климакс набирают вес, это жизнь, и не считаю это поводов себя гнобить и изматывать диетами.

Пасиб Флерушка. У меня если честно ранний кл- кс, с 39 лет звоночки всякие начались((( у мамы такде. Тогда и вес попер и эстрадиол резко упал, точнее сначала эстрадиол упал, а ФСГ вырос. Одно время пила курсами кок - ярину чисто для подъема эстрадиола, но это тоже не полезно. Короче, чем ниже эстрадиол, тем больше объемы талии. (((

Отправлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Все равно я Сашкой нашей восхищаюсь, скинуть 20 кг за год на беге и отказе от сладостей это очень круто. Главное не убегать от себя, не уплывать, не уезжать не велосипеде )))
У меня вот как было в 2020 году- я приходила из бассейна где отрабатывала тренировку, садилась на велосипед и еще км 20 наматывала.
Это ненормально тоже. Тоже край. Зачем тете в 45+ такие нагрузки. Сейчас я просто спокойно плаваю 2 раза в неделю.

[Руз]

Источник цитаты начинает жёстко себя ограничивать

Вот такие вот ограничения/рамки, и не только в плане питания - мне интересны их как бы природа))) когда через сопротивление как бы.
Когда они временной характер имеют.
Когда, например, я начала пост держать перед Пасхой - для меня это было как себянаказание чтоль поначалу. Так как винила себя в одном своем ужасном поступке. На второй пост уже заходила чуть иначе и тд.
Сейчас путано и отрывками свои мысли излагаю, так как за рулем и в перерывах на длинных светофорах пишу)))
Вот про холодный душ - мне эта тема интересна для здоровья и чтобы всегда, а не временно. Моржевание для меня непонятная тема, так как тока зимой по сути ну или ванны со льдом и это некое преодоление себя - вопрос в чем? Зачем?
И тд.
То есть смотри, вот ты себя любишь и принимаешь и тебе себя претит как бы ограничивать (сродни наказывать) или улучшать - ибо не за что и не за чем.
В то же время улучшение это развитие себя, и можно предположить что ты боишься быть лучше и ограничиваешь себя в этом

П.с. У меня больше не будет длинных светофоров позже вернусь

[Катя27]

Источник цитаты Калимба))) хорошо, что хоть не Коломбо)))

смеюсь, извиняйте

Источник цитаты а я слабая на жор))

Да все мы пожрать любим, чего уж там. Я со своей любовью к вреднятине тоже наверно после 40ка раздобрею будь здоров

[Kalimba De Luna]

Источник цитаты Вот про холодный душ - мне эта тема интересна для здоровья и чтобы всегда, а не временно.

Мне тоже. Но я много лет обливаю руки до подмышек, ноги до колен или чуть выше. Попробуй. Ноги вообще сто лет не мерзнут. Начала я так обливать их после рождения дочери, в 28 лет, чтоб холодно гулять не было с коляской)) одна бабулька мне посоветовала.

Отправлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Источник цитаты Я со своей любовью к вреднятине тоже наверно после 40ка раздобрею будь здоров

Вот да. После 40-ка метаболизм ухудшается знатно. Везунчиков мало.

[Женька]

Источник цитаты

Источник цитаты Вот про холодный душ - мне эта тема интересна для здоровья и чтобы всегда, а не временно.

Мне тоже. Но я много лет обливаю руки до подмышек, ноги до колен или чуть выше. Попробуй. Ноги вообще сто лет не мерзнут. Начала я так обливать их после рождения дочери, в 28 лет, чтоб холодно гулять не было с коляской)) одна бабулька мне посоветовала.

Отправлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Источник цитаты Я со своей любовью к вреднятине тоже наверно после 40ка раздобрею будь здоров

Вот да. После 40-ка метаболизм ухудшается знатно. Везунчиков мало.

Ну не знаю как после 40. У меня вот мама спичка, папа крупный. Угадай в кого мы с сестрой?) Всегда любили и любим поесть. Но разносить стало именно после родов первых , в 27 лет.

[Катя27]

Пошла поем

[Руз]

Источник цитаты Пошла поем

Изыди (с)

Отправлено спустя 5 минут 34 секунды:

Источник цитаты После 40-ка метаболизм ухудшается знатно.

Сомнительно насчет снижения метаболизма для меня. Поясню.
Ту энергию которую мы тратили до 30 лет (когда у тебя растут дети и тд). Потом дети становятся самостоятельными, жизнь более размеренной/спокойной, а кушать мы меньше не перестаем, но энергии тратим меньше. Далее начинаем беречь себя, так как уже вроде и энергии меньше становится и тд.
То есть дело не совсем и в метаболизме по большей части то. И кстати есть ряд исследований по этой теме, что метаболизм не меняется в течении жизни.

Отправлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Ну и плюс женская гормональная перестройка в определенном возрасте. Она виновна однозначно

[Malta]

Источник цитаты Хочу жить на релаксе. Хочу - почитаю, хочу- потанцую, хочу - съем торт, хочу - побегаю а не хочу- не делаю ничего. У меня и

Олечка поддерживаю и присоединяюсь к твоему челленджу)) стараюсь всё делать в удовольствие)))и не ругать себя))) хотя порой ругаю себя за отсутствие спортивного духа... всегда будет тот кто лучше, красивее, сильнее и тд... Лучшая версия себя это прекрасно, но женщины в любом случае невольно себя сравнивают в поисках своих версий)))

[SashaYa]

Всем привет.

Всем двигается по своим пунктикам, старается и прикладывает усилия - отдельный привет и радость за вас.

По своим двигаюсь (писала ща отчёт подольше, стерлрсь все.. Ну так и быть). Крч что-то наоащит, что-то не оч. Радуюсь реальным подвижкам, радуюсь результатам которых жду..

Вчера мысль пришла, что хорошо перескачить в будущее где уже все есть. Ну это так. В моменты слабости что-ли.

Руз, да, ты почти точно прочла мой ответ. Твой подход, подчёркиваю что на мой взгляд наивным и необдуманным выглядит для меня. Зато теперь есть у тебя опыт и не повторишь) Сравнивать белковую какую либо и кето, этот как мягкое с мокрым. Разное. Все есть в интернет, книжках.. Не углублялась тут в дискуссию (обрати внимание) и не планирую. Цели в этом свои писала, повторяться тож не хочу.

Я занимаюсь любительским спортом, раз в пол года прохожу лайт обследование, ЭКГ, кровушку сдаю.. Раз в два - диспансеризацию. Мне этого достаточно. В текущем варианте диеты делаю ежедневно тесты. Сегодня глюкоза 0, кетоны 1, 5..Все в норме. Свой эксперимент продолжаю.

Отправлено спустя 6 минут 11 секунд:

Источник цитаты обливаю

у меня в планах есть тоже закаоивание)) 13 лет шла к бегу, на многое отложенного есть пунктики)
Или забыть, или сделать.. Уже так рассуждаю.. Так что.. Ай, мне так хочется.
Меня в детстве родители обоивали. Это состояние оч классное - сначала холодно конеш. Но после... Кто обливается знает)

Отправлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Источник цитаты да, все вполне грамотно

Грамотно относительно какой-то какой-то версии.. ;)

Отправлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Вот пробежалась по беседе. Все вы такие классные)

[Руз]

Источник цитаты Твой подход, подчёркиваю что на мой взгляд наивным и необдуманным выглядит для меня. Зато теперь есть у тебя опыт и не повторишь) Сравнивать белковую какую либо и кето, этот как мягкое с мокрым. Разное. Все есть в интернет, книжках.. Не углублялась тут в дискуссию (обрати внимание).

SashaYa, ты ко мне глуха и слепа напрочь. Превосходство и тщеславие не всегда созидательно.
Свой поимер я привела к тому, что малейшее корректировка пищевого поведения может иметь не только положительные сюрпризы, хотя казалось бы. И не сравнения ради, между прочем.
Тот же отказ от сахара для кого то тоже может иметь свои неприятные сюрпризы и тд. А тебе лишь бы обличить и уличить и возвыситься))
Это моё мнение.

[Катя27]

Источник цитаты что малейшее корректировка пищевого поведения может иметь не только положительные сюрпризы, хотя казалось бы

Сегодня буду адвокатом Сани
Не буду спорить, сама это понимаю, что любые экстремальные диеты это плохо.
Ещё есть ПП - самый безопасный и верный метод.
А ещё есть неоднозначные подходы, такие как кето или интервальное голодание туда же.
В одних источниках восхваляют, в одних ругают, а в третьих допускают.
Если подходить с умом и осознанно, то получишь нужный результат без вреда здоровью.
SashaYa, не дура и наверно все изучила, взвесила, а уж потом приступила к похудению.
И потом я там выше прочитала, что она сахар не ест только рафинированный, то есть природный сахар её организм получает, финики, фрукты
Я считаю всё ок у Сани!

Отправлено спустя 3 минуты 21 секунду:

Источник цитаты интервальное голодание

Вот эту диету тоже на каждом шагу восхваляют, а я считаю, что перерывы между приёмами пищи не должны превышать 4 часов. И что интервальщикам этим язва обеспечена.
А потом смотрю, как они все похудели, похорошели, полны сил и энергии, и думаю, наверно я что то не так понимаю в этом методе, имеет место быть, раз в итоге все стройные и пышут здоровьем

[Руз]

Катя27, я не относительно Саши писала, её пищевого поведения и тд. И уж тем более про сахар не в её огород камень.
Эта тема публична, и как выражается Саша «с дуру можно что то там сломать».
Понимаешь, адвокат о чем я?

А так я вступила в ряды адептов сей темы
1. До 31 марта 2023 года включительно - ведение дневника питания в приложении в коридоре 1600 калорий.
2. С 14.12 по 14.01 минимум 30 групповых тренировок

Отправлено спустя 8 минут 47 секунд:
По 1 пункту моя осознанность заключается в следующем
Коридор с дефицитом. Из физической активности тренировки только - остальное на авто, лифт и тд Коридор будет корректироваться с учетом соотношения жировой и мышечной массы тела (с соотв.замерами). Ограничений в продуктах нет. То есть без страданий но с разумом ессно (без конфет и булок на ночь)
По 2 пункту - не с корабля на бал. Предыдущий месяц 36 тренировок было. Уменьшение в этом за счет НГпраздников (зал не работает три дня в этом периоде).
Это самое легкое, что я выбрала

А так мне конечно интересна тема планирования и тайминга. Типа публично написала, что должна сделать завтра - и отчиталась что сделала, и почему что то не сделала с этим у меня прям ахтунг

Отправлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Источник цитаты перерывы между приёмами пищи не должны превышать 4 часов. И ч

Ночью тоже?)))) я за!

Отправлено спустя 9 минут 35 секунд:
Катя27, интервальное пробовала 16/8 и 14/10. 1й вариант не зашел. 2й норм, если в более менее одинаковом каком то режиме живёшь. Но 2й это типа Лайт версия)))

[Катя27]

Источник цитаты так я вступила в ряды адептов сей темы

Воу воу воу, палехче
Шучу, классный план, просто охренительно
Ты там замуж то не вышла случайно? А то редко тут писала

Отправлено спустя 33 секунды:

Источник цитаты интервальное пробовала 16/8

Для меня дак это сдохнуть режим