Челлендж

[SashaYa]

Ребят, есть желающие челлендж/вызов какой нить подхватить?
Цели: привить привычку, развлечься, может кому к своим целям каким нить?
Срок - 21 день
Темы:
-не курить.
-пробежать по 1 км..
-пить 2 литра воды
-без сахара посидеть
-обливаться
-100 приседаний..
-планка 3 по 60..
-вставать в..
- ложиться в
- без телефона с по..
-прогулка
-в день по желанию
-по часу.. общаться с ребёнком
-читать книгу/стр..
-хвалить/благодарить.. близких и..
-дыхательные практики
-танцы
-10000 шагов
-вис
-витамины..
-в день по маске для лица
-в день есть зелень/св овощи..
-в день по медитации
-в день по письменной практике..
Че в голову пришло...
Я за любой если че

[SashaYa]

С 01.12. 22
Встаю в 7:00..
Разумеется 5 раз пробежка, 2 дня утренняя прогулка в 7:20. Поехала.

Летом без всяких будильников легко подъем 6 утра. Что-то со мной случилось зимой.. Режим сьехал.. Не, что знаю конечно, расслабилась..
Собираюсь..

С 01,12,22 пью Водичку 2 л в день.
Реанимировала приложение.. Поехала.

С 01.12.22 отбой в 22:30. Поехала

С 01.12.22 отказ от всего, в чем есть сахар.
Блин.. Ну поехала..

[terra incognita]

Я б курить бросила... И Бакмана, который уже больше полугода валяется на тумбочке, дочитала.

[Женька]

Привет! Идея классная, но блин я заболела.
Можно начать челендж попозже?)

[SashaYa]

Бодрое утро.
Я уже вот еду, не жду, для себя догоняйте..
Сможете?
Я могу. И это круто.

Не, в 7 не оторвалась. Но! Холодно.. Так добавила дыхательные.

С 1.12 2022 утром Вима Хофа.

6 км с утра прочесалв, кровь погоняла..

Горжусь собой

[Катя27]

SashaYa,
Крутая идея!
Я буду
- пить воду 2 литра
- прочитаю в декабре 5 книг
- 100 приседаний
-планка 3 по 60
-в день по маске для лица
-в день есть свеж овощи и зелень
- и от себя похудеть на 5 кг за месяц

Отправлено спустя 47 секунд:
А ещё пить не больше 2 чашек кофе в день

[SashaYa]

Источник цитаты не

Не может не сработать..
ИМХО конечно..
Придумай чем с удовольствием заменить другие, до этого привычные ещё 5 чашек.
Цикорий, кисель,, компот...

Всё помечать классно, наглядный результат..
Тут писать можно.. Любой формат. И хвалить себя!! ..

Источник цитаты Я б

С чего-то начать..
Ждать день, когда я когда нить брошу можно всю жизнь.. Очевидно..
Можно попробовать находить время чем я могу заменить или как удоаольствием провести время без.. К примеру я 2ч не курю, читаю, танцую, рисую и тп - с удовольствием.

[SashaYa]

Всем до вечера..
Жду отчёты все все.
Тоже поделюсь.

[Дарина]

Присоединяюсь
С 01.12 - 2 литра воды в день
- без сахара
- 10.000 шагов в день.
Отчёт по шагам буду прилагать)

[Катя27]

Источник цитаты Челленжд
Сообщение #6 01 дек 2022, 09:27

А, и ещё ни одного матерного слова даже в переписке с сегодняшнего дня. Все, бросаю материться!
Плюсом ко всему вышесказанному

[SashaYa]

Я вами всеми очень горжусь!

2л воды =10..ДЕСЯЯЯТЬ стаканов.
Е-мае.. Только 6. Стоп. УЖЕ 6 шесть))

Короче у меня сейчас состояние челендж головного мозга)) Аж хахачу..
Ещё много планов на то, что давно хотела... бачата, шафл - это из развлекух..
Пока основное привить привычки полезные: режим, питатание, планирование дел.

Похудение да, ну больше сопутсвующее..
Вес сегодня 65..здоровый сон и питание и все будет гуд.

Ща ещё на треньку. Бросаю дела недоделанные и.. С удовольствием!! тренить..

Стимулирует что начала сама эти Ч,
некоторое чувство ответственности подгоняет) .

Так, + 50 страниц книги в день с 01.12.2022 добавляю себе

Двигаемся, развиваемся.

[Женька]

Источник цитаты Я вами всеми очень горжусь!

2л воды =10..ДЕСЯЯЯТЬ стаканов.
Е-мае.. Только 6. Стоп. УЖЕ 6 шесть))

Короче у меня сейчас состояние челендж головного мозга)) Аж хахачу..
Ещё много планов на то, что давно хотела... бачата, шафл - это из развлекух..
Пока основное привить привычки полезные: режим, питатание, планирование дел.

Похудение да, ну больше сопутсвующее..
Вес сегодня 65..здоровый сон и питание и все будет гуд.

Ща ещё на треньку. Бросаю дела недоделанные и.. С удовольствием!! тренить..

Стимулирует что начала сама эти Ч,
некоторое чувство ответственности подгоняет) .

Так, + 50 страниц книги в день с 01.12.2022 добавляю себе

Двигаемся, развиваемся.

Александра, а можно спросить какой у вас рост? 65 вес это просто моя мечта. Мне кажется это прекрасный вес, когда ни кожа да кости и не пончик)))

Отправлено спустя 7 минут 15 секунд:
Короче, я тоже присоединяюсь
Вдохновили вы меня.

-без сахара
-планка 3 по 60

[Надюшка]

Идея супер список мне конечно вряд ли подойдет,но все же есть кое что ,постараюсь улыбаться,ну наверно не менее 5 раз вне дома и не менее 5 дома,а то бука букой.

[Дарина]

Источник цитаты Присоединяюсь
С 01.12 - 2 литра воды в день
- без сахара
- 10.000 шагов в день.
Отчёт по шагам буду прилагать)

Боже ж, какя лень после работы идти 10000 шагов. Но придётся уж, куда деваться

[SashaYa]

Женька,

Источник цитаты какой у вас рост?

на ты, пожалуйста)
Рост 164.
Я сама себе вкайф. Сексуальная дамочка)
Я уже писала где-то что часто толстела, Худела.. Крайний результат 18 кг за год минус.. Это вот играючи.. Просто полюбила спорт.. Никогда не любила особо, заставляла себя больше. Худела раньше на зубах и скатывалась опять.. Сейчас вкайф чувствовать себя спортиком, лайт спортиком. В удовольствие...
Вот ща Сходила на треню, 40 минуток тренажерики. + раз/заминка . Больше и не надо..
Просто полюбила питаться корректное. Чтобы худеть и голодать не надо.
Просто учусь жить без состояний стресса. Мне старший на моё решение начать с психологом сказал "слушай, ну ты то знаешь все способы выравнивать состояния"..

Источник цитаты без сахара

На случай тяги - есть у меня кокосовый. Он не так сладок, как рафинад, но оч приятный на вкус.
+ мед, финики и тп.

Источник цитаты список мне конечно вряд ли подойде

Что-то свое возьми..

Источник цитаты постараюсь улыбаться,ну

Как вариант завести блокнот и вести список положительных аспектов каждый день, перечисляй что есть хорошего у тебя. Здоровье, дом, тепло, работа, друзья.. или благодарностей.
"я благодарю свое тело за здоровье, благодарю родителей, город, природу.." эти практики по итогу волшебным образом выравнивают состояние..

Источник цитаты куда деваться

Можно поставить меньше задачу.. Непосльную есть шанс быстро забросить.. Возьми 3 тыс, или 5...лучше делать, чем столкнуться с трудностями и забросить.