Челлендж

[SashaYa]

Fleur de lis, мы с тобой друг за другом Туды сюды))

Во Челленж мой мне для меня и есть способ себя пере или допраграммировать под свое видение как мне надо..

Ну да, из дома работкать это ещё испытание.
Я побзастряла. Писала на днях - что вытащить из дома порой сложно стало.. Ищу способ как и это поменять..

[Fleur de lis]

Ну я пока себе никакой челлендж не придумала

[Мариша]

Источник цитаты Я знаю как быстро похудеть можно. Но там побочек дофига лютых

быстро похудеть всегда побочки) ...но я по ходу поняла про что ты)))

Отправлено спустя 4 минуты 51 секунду:

Источник цитаты С кроватным столиком удобно

у меня вместо кроватного столика - кроватный кошкин дом)) тоже удобно)) наложил пультов на него, вкусняшек каких нибудь на ночь)) ..
все оффтопят...и я )) ...сорри

[SashaYa]

Источник цитаты Котик

Котик да.. Спецом он в кадре красотулик мой)

Отправлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Не грузятся особо файлы..
По кето стала вести учёт ни на глаз

Отправлено спустя 11 минут 54 секунды:
Не нашла особо сколько по ккал нужно сутки.. Форума какого нить удобного по теме тоже не нашла.. На моих других тематических люди охотно делятся. Этим путем пошла короче, разумно естевственно. Вес не верно выше, 63,5 ;) В дневном вчера 2тыс, из них макадамия 8о гр ток 600 ккал))
Круто так - сказала = сделала.

[SashaYa]

Сашенька старательно двигается по своему плану.
Питание новое сегодня проявляется отсутствием сил.. Впервые утренняя пробежка далась с трудом. Впервые мысль посетила "ниче сссе, каждый мой беговой прыжек поднимает тело в 60 кг".. Но 50 минут бег/шаг и ещё и ускорения поделала. Ничего, прочла тонну статей, время и все перестроится у меня.
Интересно, ещё вчера выбирала все обезжиренное, а сегодня кардинальный разворот в питании.
Подъем + практики все +
Кто молодец? Я молодец.

[Дарина]

Привет, девочки. Что то я вообще выпала с челенджа. Есть миллион оправданий, но это как всегда у тех, у кого слабо с самодисциплиной. Но все равно горжусь собой, что сегодня догнала все уроки языка, которые пропустила, прошла практики er-терапии, которые откладывал, сегодня день домашней красоты, к которому руки не доходили. Нашла в новой стране шахматный клуб, где можно ходить взрослым ( с 25 декабря отпуск на месяц), так как клуб отличный шанс для практики языка, интеграции, ну и может вполне интересных знакомств

[terra incognita]

1. Не курить - так-сяк, но не очень много
2. Читать +++ только этим и занималась сегодня, дочитала книгу до конца.
3. Планка +
4. Ничего не писала

[SashaYa]

Дарина, terra incognita, девоньки, красавицы, ну какие ж молодцы!

Посдсмотренное мной у АК:
"Назначь дату. Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться." (с)

[SashaYa]

Источник цитаты Не курить

Возможно нужен план, какая то технология, чей-то опыт "как./?"
Почему мне и вспомнились АК. Есть у этой системы технология. По ней учёт предлагается в часах=с мАлого начинать.
"Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. “ Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов“. Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда" (с)
Наш мозг нам не враг, помощник, зная, как работает = я же могу использовать их.
Т.е. в данном случае можно планировать дела, развлечения в которых убрать ситуации Триггеры. Утро ни с кофе на балконе под сижку, а выспавшись, не торопясь никуда, не сирессуя с чашкой тёплого молока за книжкой. Вот запланированный часик без сижкми и прошёл. В общественное место сходить, ТЦ, музей, кино.. Свои какие варианты, где по чуть чуть с удовольствием живу жизнь здОрово и здоровО трезво (без никотина).
Так, чуть мыслей моих..

[Катя27]

Я тут
Короче первые дни я питалась примерно на 1500 ккл, было тяжело, хотелось есть. А теперь вообще так легко стало, я даже 1500 не съедаю, меньше, наверно 800/900. Знаю, что мало, но пока не чувствую потребности больше есть. Короче наверно реально похудею в этот раз
В планке стою норм, добавила ещё 10 отжиманий, сначала делала только 2, уже могу 10, но последние на дрожащих руках. Муж думает, что я сошла с ума , "влюбилась что ли?" говорит, начала исполнять то масочки , приседы
Прочитала 4 книги
Зажечь небеса - норм
Слишком поздно - понравилась
Секция плавания для пьющих в одиночестве - странная и очень депрессивная
Хрупкое равновесие 1 книга из 3 - клишерованное дерьмо, наивно и не правдоподобно, хотя отзывы огонь, бээээээээээ
Один раз матюгнулась, каюсь
Платье по прежнему мало
Едем дальше

[SashaYa]

Шурочка все сегодня сделала.
От физ нагрузок выходной.
Спать собирается вовремя.
Питание не в напряг, вообще. Единственное с вечера планирую что на след день как разнообразить. Изучаю и достаточно много разных продуктов есть. Сегодня 4й день вроде. Самочувствие в норме уже.. +/-.. Кетоз или нет не знаю. Заказала тест полоски.. Проверю. По симтомам не понимаю пока.
Вес правда уходит, по 200/300 гр..
Я впринципе готовилась, снизила потреблением углеводов 2 недели как.. Не решалась.. В общем изучаю.
Как то так.. Исследование только начинается. Интересно мне самой, очень..

Отписываться не буду пока. Для себя делаю.
Попозже как нить.

Занимайтесь, развивайтесь, двигайтесь. И я, и я.
Делать или нет - выбор..
Жизнь и все что в ней так удивительно.

[SashaYa]

Катя27, ах милый ты и азарной движочек)
Ай какая умница красавица!
Силы постепенно приходят.. Конечно.
И тело отблагодарит здоровьем и энергией, это точно. Полюби физру.

Я сегодня 1,1 мин смогла легко задержать дыхание. А ещё неделю назад и 30 сёк в напряге...
Кто делает - результат видит.

[Катя27]

Источник цитаты Вес правда уходит, по 200/300 гр..

В день? это очень хороший отвес

[SashaYa]

Источник цитаты Муж думает, что я сошла с ума

хахачу прям))

[SashaYa]

Источник цитаты день

Да.. Но это объясняется тем что вода уходит.
У меня вес не цель.. Хотя азарт и в этом приходит. Задумываюсь как достану свой гардероб, что хранится ещё до второй беременности.. 42 размер))