Физкульт-привет!

[Анна Б.]

Sambo,
Приседания - 10, отжимания - 5, пресс - 8. По шагам навряд ли я смогу 10 тыс, но буду стараться.

[Parazitka]

Sambo, приседания - 30, отжимания - 16, пресс - 18

[Sambo]

blazzzing,
Автор, ты где там?!
Вот чем плох твой героин, все планы он через одно место пускает, какое выбери сама.

[Мариша]

Sambo, привет!
я чутка запуталась )

Источник цитаты Девушки:
Приседание 60% -5 подходов

я правильно поняла если максимум приседаний 100, то делать 60 и в 5 подходов? или одним разом можно 60 или по 60 в 5 подходов?

я не флудю если что ...я правда спросить

[Sambo]

Источник цитаты 60 или по 60 в 5 подходов

По 60% - 5 п.
Если твой максимум 20 например, что есть 100%
Ты делаешь всего 11 приседушек, пять подходов, отдыхаешь максимум 2 минуты, можно много меньше.
11 раз присела, минуту -две отдохнула, опять 11 раз, и так пять по 11.
Напиши свои максимумы, я запишу )

[Мариша]

Sambo, теперь вроде понятно
мои максимумы:
приседания 130, отжимания 37 ( с колена) , пресс 40

[Chekhov]

Источник цитаты Пресс 80%-4п.

Можно ссылку на видео, как это надо делать?
Посмотрел - у кого ноги согнуты, у кого в воздухе висят, кто-то вообще ими лёжа приседает. А как надо правильно?

Отправлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Источник цитаты приседания 130

о_О

[Мариша]

Источник цитаты А как надо правильно?

я тоже из за этого не могу максимум правильно определить

[Sambo]

Источник цитаты 130

130 раз присела ? Точно единичка вначале не случайно оказалась ?
Молодец конечно

Отправлено спустя 5 минут 38 секунд:

Источник цитаты Можно ссылку на видео, как это надо делать?

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Выше ненужно. Лопатки оторвал, вниз лег. Как на картинке ноги.

[2q2q29]

Я приседала 2*40, но неправильно, отрывая пятки

[Мариша]

Источник цитаты Точно единичка вначале не случайно оказалась ?

ну вотт...перепроверить заставили)) а это уже перебор) ...и да... тогда ж вопрос( может я тоже не правильно делаю) это же не полный присед, чтоб до пола? это же полу присед?

у меня показатели ломаются только от дыхалки( я ж много курю) ...но сейчас буду уже упор делать как ты писал

[Sambo]

Мариша, ноги чуть шире плеч, носки смотрят в стороны, приседаем у спором на пятки, носки не отрываются и дышим правильно
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Анна Б.]

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Чуток до 10 тыс не дошла. Но этот марш-бросок был по пересеченной местности. С подъёмом и спуском по холмам.

[Sambo]

Анна Б.,
Большая молодец )

Отправлено спустя 5 минут 40 секунд:
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Мои за месяц.
Это чисто ходьба.
Бегаю когда браслет снимаю, на грудь вяжу пульсометр/ короче бегаю еще км 40 в неделю.

[Анна Б.]

Sambo, завидую белой завистью про бег. У меня не хватает дыхания на длительный бег. В детстве астма была, как только начинаю бежать длительно, начинается одышка. Поэтому я обычно бегала 100 метровки на скорость в несколько подходов.