Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Fleur de lis писал(а):Источник цитаты Выработать режим не помогает ни ежедневная явка на работу ни будильник каждое утро в 6.30. Но понимаю что если меньше 6ти часов сплю то я овощ.

во, у меня как раз сегодня очередная попытка перестроить график чтобы хотя бы на час раньше ложиться и просыпаться.
Но по ходу это очередной провал. Если я ложусь после 12 и встаю не раньше 9 - я отлично себя чувствую. А ложиться раньше, чтобы вставать раньше - никогда так и не получилось внедрить, тупо после 20 часов появляется энергия, даже если спала около 6 часов в этот день. И снова посреди ночи ложишься.. В итоге это всегда заканчивалось возвращением ночного графика или юзанием, так как ходить овощем плохо сказывается на работе. По сути важность вставать на работу не раньше 9 часов является для меня важнейшим критерием выбора работы Иначе я там долго не продержусь))

Спасибо всем за ответы)) Все-таки в среднем всем надо спать больше 7 часов))) Это успокаивает))

Я просто снова со своей планируемой поездкой - там по расписанию в 7 утра медитация, а вечерние мероприятия заканчиваются в 22 часа. Т.е. в лучшем случае - в 23 буду в постели, и даже, если теоретически сразу заснуть - вставать в 6,30, т.е. спать меньше 7,30 часов 5 дней подряд. Это учитывая, что это если прям засыпать в 23, что практически нереально, по ходу придется с собой какие-то таблы брать.
В общем я удивилась - если так построено расписание на группу - реально что ли всем хватает около 7 часов спать и весь день на ногах потом проводить..Оказывается, это просто расписание дебильное

Ergo писал(а):Источник цитаты да. Год уже ношу

За прошедший год уже новая версия вышла. Наверное куплю завтра. Интересно, как у меня процесс сна проходит.

Отправлено спустя 13 секунд:

Ergo писал(а):Источник цитаты Xaomi mi band

две предыдущие версии были утилизированы (отданы), так как бесили своей вибрацией разбудить в "нужных фазах сна"

Mylty писал(а):Источник цитаты А ложиться раньше, чтобы вставать раньше - никогда так и не получилось внедрить

Так никто не заставляет тебя ложиться раньше. Ложись по прежнему графику, а режим пробуждения, в одно и тоже время, перестроит организм под нужное время, когда будешь чувствовать что хочется спать. Зивота первый признак

Олег В писал(а):Источник цитаты Так никто не заставляет тебя ложиться раньше. Ложись по прежнему графику, а режим пробуждения, в одно и тоже время, перестроит организм под нужное время, когда будешь чувствовать что хочется спать. Зивота первый признак

Не работает, ну или больше двух недель так надо делать (больше двух недель не пыталась). Были определенные успехи, но только 1 раз стоит вернуться в прежнему графику, сразу все возвращается как было и становится легче жить. А больше 2-х недель - это надо забить на работу или отпуск этому посвятить. Как бы мало я ночью не спала - вечером прилив энергии, а утром не встаю.

Отправлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Даже сейчас - днем писала сообщение в полном шоке от состояния, а сейчас горы готова свернуть

Это я че тут один тут с Монтаной на 16 мелодий до сих пор хожу?

Mylty писал(а):Источник цитаты Не работает, ну или больше двух недель так надо делать (больше двух недель не пыталась)

Кому как. У меня тоже было много попыток нормализовать график сна. Я как и ты сова. С утра вообще не трудоспособен, как только вечереет, всё, появляется энергия и желание чё-нить делать. Были периоды, циклы, когда вообще время сна было по 4 часа. То проблемы какие не давали заснуть, то другие ситуации. Лежишь, крутишь всё это в голове, смотришь а у же 5 утра. Потом спишь до 9ти. На работу приезжал часто к 11 утра. Надоело это. Весной как то само собой у меня появилось желание вставать ровно в 7 утра. Появилась внутренняя уверенность что это поможет урегулировать график. Начал вставать в 7. первую неделю ппц как трудно было, но потом заметил что стал ложиться раньше. в 12 ночи и к часу уже засыпал. Позже установил будильник на 6.30. Вставать уже было гораздо легче. Через месяц уже просыпался за несколько минут до срабатывания будильника, в сон клонило уже к 23 часам. Мне это всё очень нравится. На работу приезжаю в 8.30. Стал нормально завтракать. Прям аппетит утренний проснулся. раньше только кофе с утра и иногда бутерброд и то через не хочу. Щас кашку или пару хороших бутеров с удовольствием съедаю. Но мне видимо помогло потому что я настроился на положительный исход. Я его зараннее запрограмировл в созданных образах

Отправлено спустя 5 минут 49 секунд:
Всё. 22.05. Зивота пришла и я пошёл, спать!

AlkoNarik писал(а):Источник цитаты Это я че тут один тут с Монтаной на 16 мелодий до сих пор хожу?

нет, я сама только недавно перестала с нокией ходить

vereck77 писал(а):Источник цитаты нет, я сама только недавно перестала с нокией ходить

а у меня они есть)) ...и я хожу...так выручают за счет долгого заряда...обожаю свои два кнопочных друга))

vereck77, У тебя картинки на любой случай заготовленны?

Степанида писал(а):Источник цитаты vereck77, У тебя картинки на любой случай заготовленны?

Степанида, я раньше думала ей потому и дали "мастер слова" из за этого

Степанида писал(а):Источник цитаты vereck77, У тебя картинки на любой случай заготовленны?

Прям щас попалась в ленте на п-бу, они мне уже должны за рекламу приплачивать))

Мариша, Если за это, то было бы мастер картинки.

У меня Нокия с 6го падала на асфальт и потом еще какое-то время работала

AlkoNarik писал(а):Источник цитаты У меня Нокия с 6го падала на асфальт и потом еще какое-то время работала

у нас нокиа с мужем была самым любимым аппаратом для ссор ...реально разлеталась вдребезги как надо...а потом так же собиралась как и мы после ссоры))))
а еще держу ее для разговоров без палева)))