Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Ребят, есть желающие челлендж/вызов какой нить подхватить?
Цели: привить привычку, развлечься, может кому к своим целям каким нить?
Срок - 21 день
Темы:
-не курить.
-пробежать по 1 км..
-пить 2 литра воды
-без сахара посидеть
-обливаться
-100 приседаний..
-планка 3 по 60..
-вставать в..
- ложиться в
- без телефона с по..
-прогулка
-в день по желанию
-по часу.. общаться с ребёнком
-читать книгу/стр..
-хвалить/благодарить.. близких и..
-дыхательные практики
-танцы
-10000 шагов
-вис
-витамины..
-в день по маске для лица
-в день есть зелень/св овощи..
-в день по медитации
-в день по письменной практике..
Че в голову пришло...
Я за любой если че

С 01.12. 22
Встаю в 7:00..
Разумеется 5 раз пробежка, 2 дня утренняя прогулка в 7:20. Поехала.

Летом без всяких будильников легко подъем 6 утра. Что-то со мной случилось зимой.. Режим сьехал.. Не, что знаю конечно, расслабилась..
Собираюсь..

С 01,12,22 пью Водичку 2 л в день.
Реанимировала приложение.. Поехала.

С 01.12.22 отбой в 22:30. Поехала

С 01.12.22 отказ от всего, в чем есть сахар.
Блин.. Ну поехала..

Я б курить бросила... И Бакмана, который уже больше полугода валяется на тумбочке, дочитала.

Привет! Идея классная, но блин я заболела.
Можно начать челендж попозже?)

Бодрое утро.
Я уже вот еду, не жду, для себя догоняйте..
Сможете?
Я могу. И это круто.

Не, в 7 не оторвалась. Но! Холодно.. Так добавила дыхательные.

С 1.12 2022 утром Вима Хофа.

6 км с утра прочесалв, кровь погоняла..

Горжусь собой

SashaYa,
Крутая идея!
Я буду
- пить воду 2 литра
- прочитаю в декабре 5 книг
- 100 приседаний
-планка 3 по 60
-в день по маске для лица
-в день есть свеж овощи и зелень
- и от себя похудеть на 5 кг за месяц

Отправлено спустя 47 секунд:
А ещё пить не больше 2 чашек кофе в день

Катя27 писал(а):Источник цитаты не

Не может не сработать..
ИМХО конечно..
Придумай чем с удовольствием заменить другие, до этого привычные ещё 5 чашек.
Цикорий, кисель,, компот...

Всё помечать классно, наглядный результат..
Тут писать можно.. Любой формат. И хвалить себя!! ..

terra incognita писал(а):Источник цитаты Я б

С чего-то начать..
Ждать день, когда я когда нить брошу можно всю жизнь.. Очевидно..
Можно попробовать находить время чем я могу заменить или как удоаольствием провести время без.. К примеру я 2ч не курю, читаю, танцую, рисую и тп - с удовольствием.

Всем до вечера..
Жду отчёты все все.
Тоже поделюсь.

Присоединяюсь
С 01.12 - 2 литра воды в день
- без сахара
- 10.000 шагов в день.
Отчёт по шагам буду прилагать)

Катя27 писал(а):Источник цитаты Челленжд
Сообщение #6 01 дек 2022, 09:27

А, и ещё ни одного матерного слова даже в переписке с сегодняшнего дня. Все, бросаю материться!
Плюсом ко всему вышесказанному

Я вами всеми очень горжусь!

2л воды =10..ДЕСЯЯЯТЬ стаканов.
Е-мае.. Только 6. Стоп. УЖЕ 6 шесть))

Короче у меня сейчас состояние челендж головного мозга)) Аж хахачу..
Ещё много планов на то, что давно хотела... бачата, шафл - это из развлекух..
Пока основное привить привычки полезные: режим, питатание, планирование дел.

Похудение да, ну больше сопутсвующее..
Вес сегодня 65..здоровый сон и питание и все будет гуд.

Ща ещё на треньку. Бросаю дела недоделанные и.. С удовольствием!! тренить..

Стимулирует что начала сама эти Ч,
некоторое чувство ответственности подгоняет) .

Так, + 50 страниц книги в день с 01.12.2022 добавляю себе

Двигаемся, развиваемся.

SashaYa писал(а):Источник цитаты Я вами всеми очень горжусь!

2л воды =10..ДЕСЯЯЯТЬ стаканов.
Е-мае.. Только 6. Стоп. УЖЕ 6 шесть))

Короче у меня сейчас состояние челендж головного мозга)) Аж хахачу..
Ещё много планов на то, что давно хотела... бачата, шафл - это из развлекух..
Пока основное привить привычки полезные: режим, питатание, планирование дел.

Похудение да, ну больше сопутсвующее..
Вес сегодня 65..здоровый сон и питание и все будет гуд.

Ща ещё на треньку. Бросаю дела недоделанные и.. С удовольствием!! тренить..

Стимулирует что начала сама эти Ч,
некоторое чувство ответственности подгоняет) .

Так, + 50 страниц книги в день с 01.12.2022 добавляю себе

Двигаемся, развиваемся.

Александра, а можно спросить какой у вас рост? 65 вес это просто моя мечта. Мне кажется это прекрасный вес, когда ни кожа да кости и не пончик)))

Отправлено спустя 7 минут 15 секунд:
Короче, я тоже присоединяюсь
Вдохновили вы меня.

-без сахара
-планка 3 по 60

Идея супер список мне конечно вряд ли подойдет,но все же есть кое что ,постараюсь улыбаться,ну наверно не менее 5 раз вне дома и не менее 5 дома,а то бука букой.

Дара писал(а):Источник цитаты Присоединяюсь
С 01.12 - 2 литра воды в день
- без сахара
- 10.000 шагов в день.
Отчёт по шагам буду прилагать)

Боже ж, какя лень после работы идти 10000 шагов. Но придётся уж, куда деваться

Женька,

Женька писал(а):Источник цитаты какой у вас рост?

на ты, пожалуйста)
Рост 164.
Я сама себе вкайф. Сексуальная дамочка)
Я уже писала где-то что часто толстела, Худела.. Крайний результат 18 кг за год минус.. Это вот играючи.. Просто полюбила спорт.. Никогда не любила особо, заставляла себя больше. Худела раньше на зубах и скатывалась опять.. Сейчас вкайф чувствовать себя спортиком, лайт спортиком. В удовольствие...
Вот ща Сходила на треню, 40 минуток тренажерики. + раз/заминка . Больше и не надо..
Просто полюбила питаться корректное. Чтобы худеть и голодать не надо.
Просто учусь жить без состояний стресса. Мне старший на моё решение начать с психологом сказал "слушай, ну ты то знаешь все способы выравнивать состояния"..

Женька писал(а):Источник цитаты без сахара

На случай тяги - есть у меня кокосовый. Он не так сладок, как рафинад, но оч приятный на вкус.
+ мед, финики и тп.

Надюшка писал(а):Источник цитаты список мне конечно вряд ли подойде

Что-то свое возьми..

Надюшка писал(а):Источник цитаты постараюсь улыбаться,ну

Как вариант завести блокнот и вести список положительных аспектов каждый день, перечисляй что есть хорошего у тебя. Здоровье, дом, тепло, работа, друзья.. или благодарностей.
"я благодарю свое тело за здоровье, благодарю родителей, город, природу.." эти практики по итогу волшебным образом выравнивают состояние..

Дара писал(а):Источник цитаты куда деваться

Можно поставить меньше задачу.. Непосльную есть шанс быстро забросить.. Возьми 3 тыс, или 5...лучше делать, чем столкнуться с трудностями и забросить.