Помогите бросить кокаин.

[Марина123]

Источник цитаты Марина123, учили долго. В центре.
Для начала знаешь как можно попробовать? Вот что угодно, например посуду мыть начать с полным вовлечением. Я прям вслух действия свои проговаривал, типа беру губку, беру тарелку, открываю кран, тру тарелку. Со стороны глупо выглядит конечно но это неважно. Просто когда допустим этим занят- в голове не остается свободного места на все остальное. Прям переключит. Ты почувствуешь как получится, а дальше уже дело техники навык этот выработать освоить.

Отправлено спустя 5 минут 54 секунды:
А еще когда я один на один оставался, на кухне там или снег чистил- я чтоб не вариться песни пел. Прям вслух) круга, наговицына, добрые душевные))

Это и правда переключает и занимает голову.. спасибо

[Ergo]

Марина123, в идеале надо научиться- моя любимая фраза сейчас прозвучит- научиться думать о чем я сейчас думаю.
То есть как бы одновременно и участником мыслительного процесса быть и сразу сторонним наблюдателем. Тогда он всмысле процесс поддается регулировке и управлению.
В центрах для этого дневник/ анализ пишут, это тяжелая артиллерия конечно, ты попробуй хотя бы два три раза в час останавливаться и задавать себе вопрос- о чем я сейчас думаю и как к этому пришла. Потом просто в привычку войдет, иногда очень полезный навык.

[Shepard]

Источник цитаты Марина123, в идеале надо научиться- моя любимая фраза сейчас прозвучит- научиться думать о чем я сейчас думаю.
То есть как бы одновременно и участником мыслительного процесса быть и сразу сторонним наблюдателем. Тогда он всмысле процесс поддается регулировке и управлению.
В центрах для этого дневник/ анализ пишут, это тяжелая артиллерия конечно, ты попробуй хотя бы два три раза в час останавливаться и задавать себе вопрос- о чем я сейчас думаю и как к этому пришла. Потом просто в привычку войдет, иногда очень полезный навык.

Если ещё не натыкались на это, то очень рекомендую когнитивно поведенческую терапию, она в общем то вся об этом. Как расцепить себя со своими мыслями, как управляя своим вниманием их корректировать и как следствие корректировать эмоции и поведение.

[Марина123]

Источник цитаты Марина123, в идеале надо научиться- моя любимая фраза сейчас прозвучит- научиться думать о чем я сейчас думаю.
То есть как бы одновременно и участником мыслительного процесса быть и сразу сторонним наблюдателем. Тогда он всмысле процесс поддается регулировке и управлению.
В центрах для этого дневник/ анализ пишут, это тяжелая артиллерия конечно, ты попробуй хотя бы два три раза в час останавливаться и задавать себе вопрос- о чем я сейчас думаю и как к этому пришла. Потом просто в привычку войдет, иногда очень полезный навык.

Практикую твою методику. Мне зашло) и помогает)

Отправлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Источник цитаты

Источник цитаты Марина123, в идеале надо научиться- моя любимая фраза сейчас прозвучит- научиться думать о чем я сейчас думаю.
То есть как бы одновременно и участником мыслительного процесса быть и сразу сторонним наблюдателем. Тогда он всмысле процесс поддается регулировке и управлению.
В центрах для этого дневник/ анализ пишут, это тяжелая артиллерия конечно, ты попробуй хотя бы два три раза в час останавливаться и задавать себе вопрос- о чем я сейчас думаю и как к этому пришла. Потом просто в привычку войдет, иногда очень полезный навык.

Практикую твою методику. Мне зашло) и помогает)

22 дня сегодня уже

[Ergo]

Источник цитаты 22 дня

Это очень круто Марина, молодец. Давай приумножай, скоро месяцами считать будем уже

Отправлено спустя 5 минут 31 секунду:
Кстати, совсем забыл. Традиционный вопрос. Как с употреблением кофе у тебя дела обстоят?

[Марина123]

Источник цитаты

Источник цитаты 22 дня

Это очень круто Марина, молодец. Давай приумножай, скоро месяцами считать будем уже

Отправлено спустя 5 минут 31 секунду:
Кстати, совсем забыл. Традиционный вопрос. Как с употреблением кофе у тебя дела обстоят?

Пью, но крайне редко. Раз в неделю примерно. Я к этому напитку спокойно, в принципе, отношусь

Стала есть много сладкого. Мой врач говорит, что заменяю кокс тем самым. Это действительно так?

[Ergo]

Да, но это нормально. Первый месяц два так точно у всех происходит. Потом отпустит.

Отправлено спустя 18 минут 6 секунд:
Если кино любишь смотреть- приколись фильм посмотри 28дней называется, с Сандрой Баллок. На тему бросания, как у америкосов ребцентра клиники устроены. Он в целом такой, позитивный настрой создает.

[Марина123]

Источник цитаты Да, но это нормально. Первый месяц два так точно у всех происходит. Потом отпустит.

Отправлено спустя 18 минут 6 секунд:
Если кино любишь смотреть- приколись фильм посмотри 28дней называется, с Сандрой Баллок. На тему бросания, как у америкосов ребцентра клиники устроены. Он в целом такой, позитивный настрой создает.

Я стараюсь вообще на эту тему ничего не смотреть… меня потом тяга долбит. И вообще любое напоминание для меня крайне болезненно. Я знаю, что это не совсем правильно. И все это надо с врачем проговаривать в слух, но пока у меня так. Я не могу нормально бывать в местах где употребляла, не могу нормально ездить на такси и ещё много чего не могу

[Ergo]

Источник цитаты не могу

Верю. Я помню первое время как домой приехал с пьяными не мог вообще общаться. Меня болтало потом пару дней, мысли всякие навязчивые в башке крутились, аж голос дрожал и трясло внутри всего) помогло поменять отношение. Как мне один чувак предложил- ты говорит попробуй как к больным относиться. Ведь если в автобусе например едешь и кто то кашляет- ну смысл нервничать психовать- отвернулся или пересел подальше и едешь дальше.
Еще знаешь какое сравнение помогло?
Вот говоришь места, такси, не могу и все такое.
Это к вопросу о чувствах, они возникают сами и ничего кроме как прожить их и не остается. Ну смотри, вот например просыпаешся с утра, смотришь в окно- там дождь. Ты же не можешь на дождь этот никак повлиять, он идет ты его не прогонишь не остановишь. Но прежле чем выйти ты берешь зонт.
Так и здесь, на вот эти все моменты типа воспоминаний, чувств, флешбеков и так далее у тебя тоже должен зонтик свой быть приготовлен, в нужный момент раскрыла его и дальше пошла. Это то что инструменты называют. Не переживай, все это пройдет со временем, ослабнет, забудется. Через год еще улыбнешся как вспомнишь это все. Про такси и так далее. А пока да, внимательность и бдительность к себе, и правильно верно мыслишь и говоришь- каждое действие оценивай через призму собственной безопасности, не тревожь темную сторону без надобности.

[Марина123]

Источник цитаты

Источник цитаты не могу

Верю. Я помню первое время как домой приехал с пьяными не мог вообще общаться. Меня болтало потом пару дней, мысли всякие навязчивые в башке крутились, аж голос дрожал и трясло внутри всего) помогло поменять отношение. Как мне один чувак предложил- ты говорит попробуй как к больным относиться. Ведь если в автобусе например едешь и кто то кашляет- ну смысл нервничать психовать- отвернулся или пересел подальше и едешь дальше.
Еще знаешь какое сравнение помогло?
Вот говоришь места, такси, не могу и все такое.
Это к вопросу о чувствах, они возникают сами и ничего кроме как прожить их и не остается. Ну смотри, вот например просыпаешся с утра, смотришь в окно- там дождь. Ты же не можешь на дождь этот никак повлиять, он идет ты его не прогонишь не остановишь. Но прежле чем выйти ты берешь зонт.
Так и здесь, на вот эти все моменты типа воспоминаний, чувств, флешбеков и так далее у тебя тоже должен зонтик свой быть приготовлен, в нужный момент раскрыла его и дальше пошла. Это то что инструменты называют. Не переживай, все это пройдет со временем, ослабнет, забудется. Через год еще улыбнешся как вспомнишь это все. Про такси и так далее. А пока да, внимательность и бдительность к себе, и правильно верно мыслишь и говоришь- каждое действие оценивай через призму собственной безопасности, не тревожь темную сторону без надобности.

Спасибо за поддержку. Хотела отписаться когда будет ровно месяц. Но не утерпела. По состоянию мне намного лучше. Немного пугают длинные выходные, но я распланировала на них каждую минуту, чтобы ненужные мысли в голову не лезли. По ощущениям, когда не долбит тяга, - начинаю жить заново и это действительно круто. Знаю, что расслабляться ещё очень рано, держусь и буду держаться.

[Ergo]

Источник цитаты держусь

Не, не то слово. Справляться больше подходит. Справишся.

[Марина123]

Всем здравствуйте.
Сегодня у меня один месяц чистого времени. Без кокаина, без каких-либо таблеток и без алкоголя. Это самый большой срок за последние пол года
Сначала было очень сложно. Я ходила на группы АН, хоть они мне не особо и нравятся. Но я была готова ходить куда угодно и делать, что угодно, лишь бы не заторчать. И конечно я хочу сказать спасибо этому форуму и ребятам которые меня поддерживали и поддерживают. В частности Эрго.

[Ergo]

Источник цитаты Сегодня у меня один месяц

Поздравляю. На самом деле твой месяц важнее моих четырех лет. Потому что он дается гораздо тяжелее, потом уже легче , время летит не замечаешь да и справляться гораздо легче потом цени, приумножай

[Марина123]

Всем привет. У меня все хорошо. Не употребляю. Пытаюсь вернуть отношения с друзьями, которых растеряла из-за наркотиков. Я совсем одна. Внутри пустота… и ни чем я ее не могу заполнить. Существую по инерции, делами занята весь день, но от этого мне почему-то не легче. Ну , главное не торчу.. а там время все расставит по своим местам. Всем добра и силы!)

[Men]

Бросай неразмахиваясь.