О депрессии

консультации психолога
Друг форума
Аватара пользователя

SashaYa

О депрессии

Сообщение #46 SashaYa » 01 июн 2020, 17:49

Мариша, к автономности мозга если сходу что пришло мне..
Дочитала зпнятнкю книжицу..
Автор пишет:
"..Ваше сознание — лучший сочинитель мыльных опер в истории человечества. Оно выдумывает невероятные истории, основанные на драмах и катастрофах, на вещах, которые никогда не происходили и, вероятно, никогда не произойдут. Об этом блестяще сказал Марк Твен: «Моя жизнь была полна всяческих несчастий, большинство из которых так и не произошли».
Один из главных моментов, который вы должны уяснить, заключается в том, что вы — не ваше сознание. Вы намного больше и намного значительнее своего сознания. Сознание — всего лишь часть вас так же, как, скажем, рука.
Теперь я задам вам наводящий вопрос: что, если бы ваша рука вела себя также, как ваше сознание? Шаталась бы из угла в угол, нападала на вас и никогда не переставала ныть? Что бы вы с ней сделали? Большинство говорят: «Я бы ее отрезал!» Но ваша рука — мощный инструмент, зачем же ее отрезать? Конечно, правильнее было бы попытаться ее контролировать, управлять ею, учить ее работать на себя, а не против.
Тренировка и контроль собственного сознания — самое важное с точки зрения счастья и успеха умение, которое только можно приобрести...
... Как тренировать сознание? Начните с наблюдения. Обратите внимание на то, что ваш мозг постоянно генерирует мысли, мешающие счастью и благополучию. Научившись выявлять такие мысли, вы сможете сознательно заменять непродуктивные и не благотворные идеи на продуктивные и благотворные...
... Учитесь «сильному мышлению». Наблюдайте за собой и своим образом мыслей. Принимайте только те мысли, которые поддерживают вас на пути к счастью и успеху. Боритесь с внутренним голосом всякий раз, когда он говорит «Не могу», «Не хочу» или «Мне не нравится». Не позволяйте этому зависимому от страха и комфорта голосу властвовать над вами. Договоритесь с собой, что, если ваш внутренний голос будет препятствовать продвижению к успеху, вы все равно будете действовать, хотя бы для того, чтобы показать, кто в доме хозяин. Вы не только станете намного увереннее в себе, но и заставите свой внутренний голос звучать все тише и тише, дав ему понять, как мало он влияет па вас..."

Отправлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Можно всю и все книжки копипастить.. Суть все равно в практике..

Для меня уже давно не существует понятия депрессия.
Все происходящее нейтрально и имеет значение лишь то, которое придём/ю. И наверное это о физически здоровых с т. з. психиатрии людях.
Обо мне если, то давно не слушаю грустных песен, не смотрю мелодрам - не понимаю и не разделяю эмоций просто. Это со мной не так давно. Скорее это не Позитивное мышление, а как пишет Харв Экер, ближе к сильному. Ещё учусь.. И как с наркоманом - выбор употреблять или нет - его. Так и с каждым его выбор - свалиться в '' яму" под прикрытием" депрессия" или...
Ну далее понятно..
Но я в любом случае о себе..

Отправлено спустя 14 минут 27 секунд:
Мариша писал(а):Источник цитаты я уже и медитации..

Это же тож не таблетка быстрого реагирования.. Месяцы практик.. Но без дефствий на физическом плане - пустое Имхо.
К примеру транслируя "я здоровый и энергичный человек" и при том лежать целый день заедая колбасой... Ну тож ответ очевиден.. Если только удачно что-то сдвинет с места или болячка какая то откроется что такой человек сам побежит искать целительные диеты..

Отправлено спустя 17 минут 41 секунду:
Я разошлась чуть)) мне правда видится так, как писала.
В себе много имею барьеров.. Но ищу способы двигать себя.
Сын старший тоже с массой страхов и при том действий нет.. И желание ему помочь провоцирует себя развивать.

Первый закон Ньютона.
"Всякое тело продолжает удерживаться в состоянии покоя или равномерного и прямолинейного движения, пока и поскольку оно не понуждается приложенными силами изменить это состояние."

"Инертность — фундаментальный закон вселенной.
Иными словами, тело в движении стремится оставаться в движении — и наоборот, если тело не движется, оно стремится оставаться недвижимым."

Этот закон полностью применим к человеческой производительности, это очевидно. Если тело в состоянии покоя - то и далее будет покоиться, то не встав с дивана, от компьютерной игры, телека - ничего не изменится!
По чуть менять привычки, добавлять в жизнь то что хочешь изменить. Например спорт. Делать по 1 приседанию даже в день.. И т.д... Так во всем ;biggrin
Молчу, молчу.. [rolleyes
основано на личном опыте

Друг форума
Аватара пользователя

Kalimba De Luna

О депрессии

Сообщение #47 Kalimba De Luna » 01 июн 2020, 19:02

SashaYa писал(а):Источник цитаты Делать по 1 приседанию даже в день.. И т.д... Так во всем

Согласна, Сашуль. Хоть с малого начать. Я сейчас /немного/ поездила на велике под дождем. Раньше бы я на такую промокшую тетку (как я сама) покрутила у виска.
Зато теперь довольная и силы появились [smil

Друг форума
Аватара пользователя

SashaYa

О депрессии

Сообщение #48 SashaYa » 01 июн 2020, 23:50

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты Раньше бы я на такую промокшую тетку (как я сама) покрутила у виска.

Мне очень нравится смотреть как вокруг все больше людей дают себе быть самими собой. Т.е. без оглядки на мнения и косые взгляды..

Детям своим уже зашоренным тоже талдычу "будьте"))
На днях собираюсь на пробежку.. Примеряя ветровки, причитаю "да шо такое, ж..па торчит моя", а они мне в унисон ''мама, до неё есть дело только тебе")) Клево вышло - ученики учителя учат))
основано на личном опыте

Друг форума
Аватара пользователя

Мариша

О депрессии

Сообщение #49 Мариша » 02 июн 2020, 13:46

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты Хоть с малого начать. Я сейчас /немного/ поездила на велике под дождем. Раньше бы я на такую промокшую тетку (как я сама) покрутила у виска.

ой девчульки мои, всё ведь правильно пишите, и все правильно пишут...я наверно все таки опять сошлась на психотипах...моему все же мотивация нужна в виде стимула...
Kalimba De Luna, [good [victory велик под дождем это круто!!! я ведь тоже когда то была счастливой [wink ...обожала велик и все что связано с ним...особенно слетевшая цепь)))) а ты за несколько км от дома в лесу))) [victory
Где нас нет — горит невиданный рассвет
Где нас нет — море и рубиновый закат
Где нас нет — лес, как малахитовый браслет
Где нас нет, на Лебединых островах

Друг форума
Аватара пользователя

SashaYa

О депрессии

Сообщение #50 SashaYa » 02 июн 2020, 14:47

Мариша, как ты заметила скорее всего - меня бомбит иногда.. Вроде и то самое правило сидит во мне "позволь другим быть самими собой, и себе"..
;biggrin
Но все же
Мариша писал(а):Источник цитаты ...я наверно все таки опять сошлась на психотипах.

Но это такое положение, где
SashaYa писал(а):Источник цитаты Ваше сознание — лучший сочинитель мыльных опер в истории человечества.....
основано на личном опыте

Друг форума
Аватара пользователя

Kalimba De Luna

О депрессии

Сообщение #51 Kalimba De Luna » 02 июн 2020, 15:14

Мариша писал(а):Источник цитаты наверно все таки опять сошлась на психотипах...моему все же мотивация нужна в виде стимула

Мариш, мотивация в виде стимула это было бы слишком просто.
И это у всех человеков легко срабатывает, если брать, например, нагрянувшую любовь в качестве стимула.
Но где взять эту самую любовь, если возраст уже наступил на хвост и тд и тп. Поэтому надо искать другие стимулы- в спорте, в хобби, в работе, в общении с друзьями.
Да хоть в чем, лишь бы не уходить в мысли и думки.

Мастер слова
Аватара пользователя

_Алиса_

О депрессии

Сообщение #52 _Алиса_ » 24 июн 2020, 15:56

Текст НЕ МОЙ
Идеальных людей нет
Я раньше удивлялась как одни люди все могут упрощать, а другие всё усложняют. Там где все упрощается жизнь же намного легче даётся, всё в удовольствие! А там где все слишком сложно и через напряг - это жесть. Всё потому, что есть идея об идеальной работе, идеальных отношениях, идеальном друге и идеальном себе (тело, характер). Как же с этим всем в голове тяжело жить! Достичь идеала не получается, и ты пашешь день и ночь и сердишься, ругаешь себя что плохо выходит.
Усложняются отношения потому что хочешь сделать их идеальными. А может быть что всё и так нормально. Просто не так как у других. Ты обещаешь себе сделать себя идеальной как та леди на фотке в купальнике, и винишь и ругаешь себя за мороженное, но ты не знаешь что та леди тяжело больна и несчастна. человек разочаровываешься в людях, потому что люди не соответствует его представлениям и ожидания. Когда требования высокие к другим, также они высоки к себе. И рано или поздно надоест, устаёшь нести этот ужас в голове.
Человек с привычкой идеализировать часто обижаетсяи и разочаровывается. он придумывает себе что мир должен быть таким: добрым, справедливым, жертвенным... или ещё какими-то... но потом все не так. И сидишь ты такой: делаешь выводы о поступках других , и сам обижается на эти же выводы (которые придумал сам!!!
Не надо ничего идеализировать. Мир жесток и не справедлив. Люди разные и не похоже друг на друга. И есть куча всякого непонятного что твориться с людьми, и моя задача: сделать счастливой себя и научиться взаимодействовать или даже с кем-то научиться не взаимодействовать:), позаботиться о себе. Задача полюбить себя не идеальную и принять не идеальность других. И так, мы начнём понимать других, перестанем оценивать обижаться.

Отправлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Это мне очень понравилось!
САМОКРИТИКА – одна из форм хронического стресса и один из путей, ведущий к депрессии. Ее биохимические последствия были выявлены в очень интересном исследовании, и вывод был сделан такой: самокритика меняет работу нашего мозга и делает нас более уязвимыми для стресс. Обычный стресс активирует в организме ресурсы для борьбы с опасностью. Если мы видим волка – мы убегаем или деремся. Но когда мы говорим себе: «Я тупая, толстая/отвратительная», то для нашего мозга это звучит как «Я и есть твоя опасность, надо убегать или драться», то есть волк постоянно рядом. По данным вышеупомянутого исследования, самокритика становится одной из причин ухудшения здоровья – как физического, так и психического. Она же с большой вероятностью приводит людей к одиночеству

Почему же так трудно отказаться от самокритики? Потому что она дает иллюзию мотивации. Но только стресс хорош, когда надо сделать что-то быстро, к примеру убежать от волка. А для долгосрочных задач он не работает. Однако мы упорно верим, что если будем пытать самих себя, то сделаемся лучше, ну хотя бы немного.

Самый частый аргумент, который в таких случаях приводится: «Если я перестану критиковать себя за недостатки, значит, признаюсь миру и самой себе, что я никогда не стану идеальной, что так и останусь "неправильной". Мне нужна самокритика, чтобы мотивировать себя стать лучше!»

Именно этому учит нас наша культура, этот довод настолько распространен, что звучит весьма рационально. Однако речь идет не о реальной опасности извне, а борьбе с самими собой. А что случится, если вы перестанете убегать от себя и сражаться с собой? Что будет, если вы опустите кнут, которым били себя много лет подряд, и перестанете ранить себя снова и снова? Быть может, тогда раны начнут заживать?
Тело, еда, секс и тревога.
Лапина
Мечты сбываются. Я это точно знаю!

Мастер слова
Аватара пользователя

_Алиса_

О депрессии

Сообщение #53 _Алиса_ » 09 сен 2020, 13:00

Однажды люди задали Жизни один и тот же вопрос: «Почему я так живу?»

Первый человек спросил:

— Почему я так живу? Часто болею, неудачи постоянно сопровождают меня… Я — словно магнит для всяких неприятностей…

И Жизнь ответила ему:

— Потому что ты живешь НАЗЛО. Обижен на весь мир, попался в ловушки злопамятности и ненависти. А жить нужно НА РАДОСТЬ. Себе, окружающим, Богу. Вот тогда ты будешь счастлив.

Второй человек спросил у Жизни:

— Почему я так живу? В постоянной борьбе с кем-то или с чем-то… Все не так…

И Жизнь ответила ему:

— Потому что ты живешь ВОПРЕКИ. Вопреки всему и всем. Ты — словно не повзрослевший подросток, все еще бунтуешь, никак не можешь остановиться. Вот поэтому у тебя такая поперечная жизнь. А жить нужно БЛАГОДАРЯ. Вот тогда ты и станешь счастливым.

И третий человек спросил у Жизни:

— Почему я так живу? Постоянно завишу от мнения окружающих, не уверен в себе…

И Жизнь ответила ему:

— Ты живешь, чтобы тебе ЗАВИДОВАЛИ. А жить нужно так, чтобы ВДОХНОВЛЯЛИСЬ твоим примером. Вот тогда ты и будешь счастлив.

Четвертый человек спросил у Жизни:

— Скажи, ну почему я так живу? В постоянном стрессе и напряжении…

И Жизнь ответила ему:

— Ты живешь, чтобы кому-то что-то ДОКАЗАТЬ. Твоя жизнь состоит из сплошных теорем, которые постоянно нужно подвести к «что и требовалось доказать». Но это никому не нужно. Не нужно никому и ничего доказывать. Ты на это столько тратишь времени и сил: и на доказательства, и на то, чтобы питать мыслеобразы других людей в своей голове, которые всегда будут голодными и просить внимания к себе еще и еще. А жить нужно в АКСИОМЕ СЧАСТЬЯ.

И пятый человек спросил у Жизни:

— Почему я так живу? Жизнь для меня сплошное разочарование…

И Жизнь ответила ему:

— Потому что ты живешь НАПОКАЗ. А где же ты настоящий? Нужно БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ. Вот тогда ты и будешь счастлив.

Шестой человек спросил у Жизни:

— Почему я так живу? Скучно, неинтересно…

И Жизнь ответила ему:

— Потому что Жизнь ПРОХОДИТ МИМО ТЕБЯ. Ты – словно «премудрый пескарь» – спрятался от нее. А жить нужно так, чтобы Жизнь из любопытства остановилась, не прошла мимо, заинтересовалась. И осталась … Тогда ты будешь счастлив.

И седьмой человек спросил у Жизни:

— Почему я так живу? Ничто не приносит мне радости…

И Жизнь ответила ему:

— Потому что ты живешь НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ. И радости эти не твои. Найди себя, свои чувства, желания, мечты, цели, слова, ощущения, книги, фильмы, песни, круг общения… НАЙДИ СВОЮ ЖИЗНЬ! И тогда ты будешь счастлив.

Автор: Нина Сумирэ
Мечты сбываются. Я это точно знаю!

Друг форума
Аватара пользователя

SashaYa

О депрессии

Сообщение #54 SashaYa » 21 июл 2022, 20:47

Хороша, полезная веточка вышла.

SashaYa писал(а):Источник цитаты На днях собираюсь на пробежку..

Это я писала и таак давно... Я молодец, так и бегаю.. ;biggrin

Ща мне новых привычек надо.. Очень.. Как же, как же их полюбить и чтобы вписались.. [girl_sigh

Отправлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Вообще зашла закинуть инфо.
Из Вики:
Метод «Ключ» (также известен как синхрометод) — способ психофизиологической саморегуляции человека и использования энергии стрессового напряжения при решении своих задач. Разработан в начале 1980-х годов в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина советским и российским ученым, кандидатом медицинских наук, Заслуженным врачом республики Дагестан врачом-психиатром Хасаем Магомедовичем Алиевым[1].

Суть метода
Править
Суть метода заключается в овладении навыком управления состоянием. Он базируется на анализе существующих методов психофизиологической саморегуляции и распространенных инстинктивных движений человека, направленных на освобождение от нервно-психического напряжения. В него входит модель функционирования мозга и ключевые приемы. Ключевые приемы — это комплекс упражнений, осуществляемых по идео-рефлекторному принципу, когда воображаемое движение выполняется рефлекторно


Взяла себе..
основано на личном опыте

Живу я здесь
Аватара пользователя

Nasty

О депрессии

Сообщение #55 Nasty » 28 ноя 2023, 21:43

MikeOWN, не знала куда написать) после разговорах о поцелуях на одной и той же кухне с двумя разными женщинами. Захотелось спросить, как проходит ваше Др ;biggrin
Nobody said it was easy
No one ever said it would be so hard
I'm going back to the start

Здешний
Аватара пользователя

Женька

О депрессии

Сообщение #56 Женька » 29 ноя 2023, 06:38

Nasty писал(а):MikeOWN, не знала куда написать) после разговорах о поцелуях на одной и той же кухне с двумя разными женщинами. Захотелось спросить, как проходит ваше Др ;biggrin

Ахахахахаха, ну ты жжешь!
;biggrin ;biggrin ;biggrin
Платье белое надену в синюю горошину, отъ@бися все плохое, при@бись хорошее :)

Уже родной
Аватара пользователя

Автор темы
MikeOWN

О депрессии

Сообщение #57 MikeOWN » 29 ноя 2023, 08:28

Nasty писал(а):Источник цитаты Захотелось спросить, как проходит ваше Др

Честно признаться, скучно. Пришел с работы, выпил (ну, это каждый день), закусил. Покурил, помолился и спатеньки. [rolleyes
А как у вас обычно празднуется сей день?
МСК

Живу я здесь
Аватара пользователя

Nasty

О депрессии

Сообщение #58 Nasty » 29 ноя 2023, 08:36

MikeOWN, ну последний был скучноватый, потому что там где я живу транспортная развязка плохая, и он длился до 9 вроде но рано начался в 12 ;biggrin
А вообще стабильно до 5-6 утра.
Иногда дома, иногда нет.
Много друзей, много алкоголя. А в 2 часа ночи обычно появлялась мысль, а пошли в караоке или ещё куда.
Ну все как у всех. Стриптизеров никто не заказывает ;biggrin
Ну мне не нравятся стриптизеры, нам всем Тарзана думаю хватило по телеку ;biggrin
Nobody said it was easy
No one ever said it would be so hard
I'm going back to the start

Уже родной
Аватара пользователя

Автор темы
MikeOWN

О депрессии

Сообщение #59 MikeOWN » 29 ноя 2023, 08:56

Nasty писал(а):Источник цитаты там где я живу транспортная развязка плохая
,
Как-то раз я вышел на улицу в Хьюстоне и просил там одного про магазин на противоположной стороне фри вея. Он мне говорит: это на той стороне фри вея. Я ему: а что там конкретно? А он мне: я там никогда не был. Человек живет на своей стороне улицы и никогда не был на противоположной.
МСК

Живу я здесь
Аватара пользователя

Nasty

О депрессии

Сообщение #60 Nasty » 29 ноя 2023, 09:17

MikeOWN писал(а):Источник цитаты : я там никогда не был

Так многие живут... Но не я biggrin
Потому что в моей селухе только один магазин ;biggrin
Nobody said it was easy
No one ever said it would be so hard
I'm going back to the start


Вернуться в «Кабинет Психолога. учимся жить по другому»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей

Сообщество помощи пострадавшим от наркомании : Отказ от ответственности