Фобии и страхи
-
Постоялец
Автор темы
Фобии и страхи
Фобии и страхи
Недавно канадские ученые перечитали книжку про Винни-Пуха. И сделали вывод: оказывается, все ее герои имеют серьезные психологические проблемы. Например, привычка Пуха постоянно считать и безмерная любовь к меду свидетельствуют о наличии навязчивых идей. У Пятачка налицо все проявления "синдрома общей обеспокоенности", так что ему явно пошли бы на пользу препараты, выводящие из панического состояния (особенно после стрессов, подобных охоте на Слонопотама). Ослик Иа-Иа по самые уши увяз в депрессии, а Кристофер Робин так много общается с животными, что, вполне вероятно, он обделен родительским вниманием... Конечно, это лишь шутка. Но в каждой шутке есть доля правды: «уличив» героев всеми любимой сказки, ученые хотели показать, что отклонения от нормы бывают у всех, и обращаться к психотерапевту абсолютно не стыдно. А иногда - попросту необходимо. Об этом же напоминает и Всемирная организация здравоохранения, объявившая 7 апреля этого года Днем психического здоровья. Для нас словосочетание «психическое здоровье» звучит непривычно. Какое там психическое - физическое бы сберечь, при нашей-то жизни! Экология плохая,преступность растет, то и дело где-нибудь что-нибудь взрывается - порой на улицу выйти страшно... Страшно? Да уж не фобия ли у вас?
Одни врачи насчитывают 250 разновидностей фобий, другие - 450. А сколько их на самом деле?
[spoiler]спросила я у кандидата медицинских наук Елены Владимировны КОЛЮЦКОЙ из Научного Центра психического здоровья
РАМН.
- Фобий на свете столько, сколько людей,явлений и предметов. Ну-ка откройте словарь русского языка на первой странице. Какое первое слово? "Абажур"? Так вот, я не берусь отрицать, что где-то живет человек который очень боится абажуров, и потому
во всех комнатах его квартиры под потолком висят просто голые лампочки.
Чувство страха знакомо большинству нормальных здоровых людей, - продолжает Елена Владимировна. - Многие из нас боятся мышей, тараканов. Что такого ужасного может сделать нам крошечная мышь? Тем не менее при одном ее виде женщина бежит в другую комнату. Но, согласитесь, этот "пунктик" не может серьезно осложнить ее жизнь, если только она не работает вивисектором.
Для того чтобы врач диагностировал фобическое расстройство, ему - помимо страха перед чем-то - нужен второй компонент: как человек взаимодействует с объектом, которого он боится. Ведь мешает пациенту не столько страх, сколько избегание этой ситуации. Фобия заставляет несчастного менять свой жизненный уклад, чтобы уйти, спрятаться от вызывающего страх предмета или обстоятельства. Иногда это так называемое пограничное состояние, не являясь глубоким психическим расстройством или признаком сумасшествия, тем не менее приводит к тому, что человек оказывается инвалидом.
Фобии бывают трех типов: простые, социальные и агорафобии. Расстройства, которые связаны со страхом одного объекта или явления называются простыми (или специфическими, или изолированными). Как правило, пациенты с простыми фобиями обращаются к врачу лишь тогда, когда расстройство существенно мешает им по жизни, как принято сейчас выражаться. Человек, который боится летать на самолете, каждое утро не вспоминает об этом: ведь его нормальное существование не связано с воздушным транспортом. Но зато к врачу придет, скажем, журналист, который пишет репортажи и два раза в месяц вынужден летать в дальние края. Не справится он со своей проблемой - все: профессионально непригоден. Хотя расстройство не тяжелое -не страшнее боязни тараканов и мышей, которая у многих вызывает лишь улыбку.
- Какие фобии встречаются чаще всего?
- Самая распространенная - агорафобия. Термин был введен еще в XIX веке и обозначал страх больших площадей; известно, что таким забо
леванием страдал Петр I. Сейчас этот термин понимаетсязначительно шире - в неговходит ужас и перед замкнутыми пространствами, и перед необходимостью покинуть свой дом. Агорафобия связанас таким явлением, как паниче
ская атака (или паническийприступ), которая обычно сопровождается подъемом илипадением артериального давления, сердцебиением, потливостью, головной болью,одышкой-у кого что... Первыйприступ часто бывает послетяжелых заболеваний - гриппа, например. Иногда на следующее утро после алкогольных злоупотреблений - не упьяницы, а у обыкновенного человека, который накануне перебрал на банкете. Подобные симптомы хоть в каком-товиде все переживают в своейжизни: колотится сердце, голова чумная, давление подскакивает вверх или падает вниз... Но нас интересуют случаи, когда к ним добавляетсяеще одно обстоятельство, которое определяет все, - панический страх смерти. Человек убежден, что он умрет.
Длится панический приступ по-разному, обычно - несколько минут, максимум -полчаса. Если такие приступы
повторяются, мы говорим ужео паническом расстройстве. А вот то, что принято называть агорафобией, - фактически
реакция избегания ситуации,
вызывающей эти приступы.
У москвичей панические приступы чаще всего случаются в метрополитене. Как правило, уже после первых атак формируется одна нехорошая особенность, которую психотерапевты называют тревогой ожидания: страх перед тем, что пережитые ощущения могут повториться еще раз. А некоторым несчастным не везет так, что уже после первого приступа развивается избегающее поведение. Если приступ повторился в такой же ситуации, человек отказывается от поездок в метро. И по месту повторения атаки - теперь это случается в автобусе, троллейбусе, лифте - несчастный расширяет зону избегания. Может так случиться, что человек вообще не в состоянии выйти из дома. А уж в самых неприятных случаях ему тяжело даже оставаться одному дома: он боится оказаться без помощи. В результате молодые люди, внешне совершенно здоровые, получают инвалидность.
Юрий Лоза, певец и композитор:
- Единственное, чего я по-настоящему боюсь в жизни, -это глупости. Со всем остальным можно справиться. Боишься темноты - включи свет и найди в комнате, что тебя пугает. Кстати, когда я смотрю ужастики, меня разбирает просто гомерический хохот: герои этих фильмов вместо того чтобы собраться в кучу, взять в руки лопаты и включить свет, делают все наоборот: забираются в темные комнаты и идут навстречу страхам и опасностям. Своему сыну я всегда говорю: если чего-то боишься - разберись с этим; боишься шкафа - разбери его на части. Поймешь что к чему, одновременно поработаешь. А работа, кстати, - отличное средство от страха. Сам я не очень люблю говорить о своих страхах, хотя признаюсь, что не люблю летать на самолете, спускаться под землю и забираться на высотки. Но все это мне . приходится делать. И каждый раз, преодолевая свой страх, я с ним как бы прощаюсь. Но не совсем, ведь страх - это та же осторожность. Человек, гуляющий по канату, имеет гораздо больше шансов упасть, чем человек, который боится высоты и ходит исключительно по земле.
Агорафобия может быть тотальной, когда человек просто не в состоянии покинуть свою квартиру, но случается и изолированная - пациент не ездит только в метро. Как-то мой
давний приятель признался, что несколько лет не спускался в метро, потому что боится: ему несколько раз в подземке бывало плохо. Я предложила - давай полечу. Он возразил: зачем, я езжу только на своей машине. Видимо, панических атак у него было немного, и страдает он изолированной агорафобией. Но вся беда в том, что рано или поздно атака может случиться за рулем автомобиля, и машину после этого он водить не сможет. Помню, как один пациент живописал мне пережитый им ужас, который охватил его прямо на трассе. От испуга он чуть руль не выронил - чудом остался жив.
Приступы могут с годами меняться, интенсивность их становится меньше. Но чем коварна агорафобия - так это тем, что даже вроде бы нетяжелые приступы крепко оседают в памяти: спустя годы человек может назвать место и время (буквально с точностью до минуты) первой панической атаки.
Выход один - длительное интенсивное лечение. Чаще всего больных помещают в больницу, ведь этим пациентам не очень-то годится амбулаторная терапия - им страшно выйти из дому, ехать в транспорте.
го переводчика любовных романов, который может работать лишь на дому. Переводы бестселлеров настолько улучшили его благосостояние, что семья смогла построить шикарный коттедж в пригороде. Но добраться до него человек не может -боится. Родные показывают ему фотографии особняка - он радуется...
- Слава богу, мы живем в век высоких технологий -и такие люди, приспособившись к своей болезни, могут на хлеб себе зарабатывать.
Пациенты пытаются найти устраивающие их способы существования. Сколько больных - столько историй о том,как человек каким-то образом приспособился к своей беде. У меня был 50-летний пациент, с 20 лет страдавший агорафобией. Он ходил по Москве только пешком: разработал определенный маршрут, по которому мог передвигаться, - не любил широких улиц (там он тоже ощущал дискомфорт), ходил по узким переулкам.
САД ГРЕЧЕСКИХ КОРНЕЙ"
"...Его пугает девушка, играющая на флейте. Как только он слышит первую ноту, взятую на флейте, его охватывает ужас". Это не отрывок из любовного романа, а описание болезни. Боязнь флейты называется ауло-фобия, а врачом, рассказавшим об удивительном страхе перед музыкальным инструментом, был сам Гиппократ. Оказывается, фобии, и порой весьма диковинные, не покидают человечество уже несколько тысяч лет. "Иной раз у нас складывается впечатление, будто невротики боятся вовсе не тех вещей и ситуаций, которые при известных обстоятельствах и у нас могут вызвать страх, а тех, которые они называют теми же именами, - со словами Зигмунда Фрейда трудно не согласиться, когда листаешь список удивительных фобий. -Это звучит как перечисление десяти египетских казней, но только их число значительно превышает десять". Айхмофобия - боязнь острых предметов: иголок, ножниц, ножей. Андрофобия - боязнь мужчин. Аутофобия - боязнь одиночества. Белонефобия - страх перед медицинским шприцем.
Декстрофобия - страх перед предметами, находящимися справа от больного.
Гемофобия - боязнь крови. Крематофобия - боязнь денег. Лалофобия - страх заикания. Неофобия - боязнь нового. Никтофобия - боязнь темноты. Пирофобия - боязнь огня. Скопофобия - боязнь выглядеть смешным.
Танатофобия - боязнь смерти. Фронемофобия - страх перед мышлением.
Число фобий растет вместе с появлением новых "страшилок" цивилизации. Уже давно пора листать греческий словарь, чтобы придумать звучные названия для боязни трансгенных продуктов, компьютера, компьютерного вируса и прочего-прочего.
пациент с агорафобией переезжает поближе к месту работы, если она ему дорога. Либо наоборот - меняет место работы. Нередкий случай: человек с трудом находит подходящую должность в офисе, до которого может добраться без метро, а тем временем приступы продолжаются - наземный транспорт теперь тоже включается в сферу избегания. Несчастный вынужден несколько часов в день ходить пешком; бросает и эту работу, начинает искать новую - совсем рядом с домом. Как правило, такие люди, как мы говорим, социально снижаются: вынуждены устраиваться уже не по специальности и заниматься делом, при котором остаются невостребованными их способности и образование. Последний вариант, за который больной еще может уцепиться, -работник жэка в своем же доме.
Наталья Аринбасарова, актриса:
- Все мои страхи - абсолютно на бытовом уровне. Раньше мне страшно было даже заходить в магазин: стоит за прилавком этакая мерзавка, и ничего ей не стоит любого обхамить; ей-то - как с гуся вода, а я полдня переживаю. Сейчас, правда, люди стали гораздо вежливее.
Зато сегодня другая беда - страшно на улицу выходить,заходить в метро, садиться в такси. В 60-е годы, когда я училась в балетной школе,у нас были спектакли в Большом театре и Кремлевском дворце съездов. Я в 12 ночи бежала по Театральной площади домой - и никого и ничего не боялась.А что до всего остального... Моя семья и балет научили меня быть сильной и бесстрашной. Мама никогда не давала нам поблажек. Когда, например, кто-нибудь начинал хныкать, притворяться больным и отлынивать от школы, говорила: "Ничего,ничего, идите работайте". А в балетной студии каждый знал: заболеешь, тебе жехуже- придется догонять других, долго приходить в форму.Я человек очень разумный. Плохо утром себя чувствую - значит, вчера чем-тозлоупотребила. Чувствую, что прибавила в весе, ничего страшного - просто нужно заняться собой, размяться.
Часто в качестве "костылей" больные агорафобией используют своих родственников. Особенность этой фобии в том, что в компании с кем-то человек, страдающий от страха, чувствует себя немного легче. Был у меня пациент, который умудрялся очень долго сохранять дорогое ему место работы, тем не менее он безумно стеснялся своего расстройства, к врачам не ходил. Как же он добирался до службы? Пошел на хитрость: все время просил кого-то из сослуживцев сопровождать его в транспорте, безбожно врал коллегам, что у него больное сердце. Легенды ради на работе даже симулировал сердечные приступы.
- А разве панические атаки не могут и на самом деле привести к серьезным болезням
сердца, гипертонии?
- Нет. С точки зрения терапевта, это здоровые люди, переживающие обычный вегетативный криз. Кстати, врачи "Скорой помощи" с паническими приступами хорошо знакомы.
Фактически это ложные вызовы, но человек настолько боится, что совладать со страхом не может, - звонит в неотложку, хотя отлично знает, что с ним ничего не случится и на этот раз.
Быть рабом страха - самый худший вид страха.
Бернард Шоу
Второе расстройство, которое приводит к социальной дезадаптации - это социальные фобии, страх перед общением с другими.
- Но, казалось бы, при таких проблемах можно найти работу, которая не потребует от тебя общения с окружающими, а продукты сегодня нетрудно покупать в супермаркете, минуя разговоры с продавщицей...
- Действительно, человек ведь не умирает от страха, просто плохо чувствует себя на людях, не может выполнять некоторые социальные функции. При изолированной социофобии проблема и вовсе касается лишь нескольких ситуаций. Например, часто встречаютсялюди, которые не могут есть на людях, поэтому никогда не ходят в кафе, рестораны. Или немогут пользоваться общественным туалетом.Или боятся публичных выступлений... Такиепроблемы, конечно, не могут серьезно осложнить жизнь, если только человек по долгу службы не должен ежедневно читать доклады.
Но социальная фобия чаще всего бывает генерализованной. Тогда ситуаций, вызывающих у человека непреодолимый ужас, должно быть не менее трех: пациент не может знакомиться с людьми, общаться с ними и делать хоть что-то под наблюдением, на людях. Если агорафобия начинается у людей в зрелом возрасте, то социофобия дает о себе знать очень рано. Начинается она у подростков с так называемых школьных фобий: как правило, это прекрасные талантливые дети, у которых возникает безотчетный страх перед ответом у доски. Опытные педагоги, жалея таких школьников, стараются к доске их не вызывать. Но если папа и мама, объяснив учителям особенность психики ребенка, способны создать для него в школе тепличные условия, то с поступлением в институт они помочь бессильны. К тому же если проблема началась в подростковом или юношеском возрасте, понятно, что человек не вступит в брак.
Вот и получается одинокий, чурающийся людей человек, с хорошими способностями, но плохо образованный. Часто папа с мамой рвут на себе волосы: мы плохо воспитали, не приучили ребенка к самостоятельности, не обратили внимания на дурные черты его характера... На самом деле родители если и виноваты, то только в том, что вовремя не отвели ребенка к психологу.
Я знаю нескольких наших эстрадных звезд, страдающих социофобией.
- Извините, я опять вспомню про Интернет - на этот раз не с благодарностью. Нестановится ли больше пациентов, страдаю
щих социофобией, из-за того, что они не видят смысла в реальном общении с человечеством? Вот сидит интеллектуал в Силиконо
вой долине, плодотворно общается с миромпо глобальным компьютерным сетям. А водин прекрасный день выходит на улицу - и
обнаруживает, что нажил себе социофобию...
- Это его выбор. Он нажил себе лишь привычку к одиночеству, и дальше только от него зависит, насколько быстро его психика сможет адаптироваться к новым условиям. Но этоне психическое заболевание, это вопрос особенностей человека, его личностной структуры. А социофобией сегодня болеют столь же часто, как в докомпьютерные времена.
Нельзя, чтоб страх повелевал уму.
Данте
- Одна из моих подруг как-то посмотрела американский фильм "Френсис", героиня которого - известная актриса - в здравом уме попадает в психушку, где испытывает чудовищные унижения, к ней применяют варварские методы лечения. Фильм настолько потряс мою подругу, что ее начали преследовать страхи, как бы самой не попасть в лечебницу, она брала с мужа клятвы, что он ее никогда не загонит в сумасшедший дом. Это тоже своего рода фобия?
- По-видимому, у нее была истерофобия. У людей впечатлительных, эмоциональных по разным причинам формируются сугубо пси-хогенно провоцируемые страхи. Практика показывает, что помощь врача им не требуется: страхи проходят сами по мере угасания интереса к теме. Это не заболевание, которое имеет тенденцию развиваться по своим законам дальше, как, допустим, агорафобия, которая, раз запущенная, имеет свою динамику. Страх, который пережила ваша подруга, можно сравнить с детскими страхами. Посмотрел малыш фильм с чудовищем Год-зиллой - и не спит несколько ночей подряд, и ящериц любых страшится, даже на картинках. Боится день-два - а потом испуг проходит.
Другой разговор - если эта боязнь мешает человеку, если вместо того, чтобы работать, он сидит и боится, - тогда, конечно, надо обратиться к врачу. Такие серьезные случаи называются лиссофобией - страхом сумасшествия.
Страх - плохой наставник в вопросах о должном.
Плиний Младший
- А неисцелимая боязнь подцепить любую заразу, патологический страх перед микробами, вирусами, хламидиями - это тоже истерофобия?
- Нет. Зачастую здесь все гораздо серьезней. Подобные состояния - так называемая мизофобия (фобия отвращения) - очень серьезное расстройство, для которого характерен страх перед соприкосновениями с какими-то субстанциями. Объектом фобии может быть просто любая грязь, мелкие осколки, инфекции... Заболевание протекает крайне неблагоприятно, по нарастающей. Боясь заразиться ВИЧ-инфекцией, человек сначала, каклюбой здравомыслящий, опасается уколов,остерегается сдавать кровь на анализ, но потом он начинает думать о том, что по улице шел больной СПИДом и, вполне возможно, оставил после себя какие-то следы. Он начинает искать инфицированных среди своих знакомых, которые потенциально могли контактировать с людьми из группы риска. Иногда страх приводит к тому, что человек полностью изолирует себя от окружающих: возводит вокруг себя "санпропускники", ходит по улицам и дома в перчатках, не касается дверных ручек...
От этого серьезного заболевания страдает исам человек, и родственники, и его знакомые.
Говорят, у Маяковского была мизофобия:двери открывал с большим напряжением, в
перчатках, с помощью каких-то бумажек.
- Я заметила, что голливудские звезды -
наверное, популярности ради, - любят признаваться в своих страхах, порой довольно экзотических. Джон Траволта, например, впадает в тревожное состояние от одного вида жареной картошки, которую он почему-то боится. Авторитетные американские психологи говорят, что от 5 до 15% населения США охвачены фобиями. У нас такие же цифры?
- Во-первых, там принято иметь своего психиатра, как раньше было модно обращаться по любой проблеме к своему психоаналитику. Во-вторых, в Америке, как и вообще на Западе, очень любят изучать распространенность заболеваний. По социофобии и агорафобии очень много исследований еще и по другой причине: общество опасается, как бы огромное количество людей не выбыло из категории социально полезных. Уверяю вас: если бы мы прогулялись по какому-то району Москвы, тут же бы вытащили множество случаев простых фобий, социо-, агорафобий... Наши соотечественники не идут к врачу с подобными проблемами зачастую по одной причине - боясь клейма душевнобольного. На Западе в обращении к психиатру ничего постыдного не находят.
Лев Дуров, актер:
- Ничего не боюсь. Правда, несколько дней назад ездил в Питер на съемки сериала "Бандитский Петербург". Меня там по сценарию убивают. Поставили напротив снайпера с духовым ружьем, которое заряжено, не буду врать, не знаю чем. Первый выстрел - промах, только остаток шевелюры задет. Второй - хлопок над правой бровью. Зато третий удар - прямо между глаз пришелся. Мне режиссер говорит: "Иди, посмотри в монитор - как хорошо получилось". Отказался: "Не нужна мне, - говорю, - грандиозная панихида". И все равно страшно не было. Только вот шишка до сих пор не прошла... А еще такой случай был. Готовили мы спектакль на сцене Театра на Малой Бронной. И однажды на голову нашего режиссера Сагальчика, когда он шел на репетицию, упал кусок облицовочной плитки. Плохи были его дела. Врач все повторял: "Дуров, вы понимаете, что ваш друг уже умер?" Тогда жена Сагальчика привела священника, чтобы окрестить мужа. И хотите верьте, хотите нет (врач просто не понимал, что происходит), но Сагальчик открыл глаза и стал поправляться. Так что все дело в вере, силе воли и силе людей.
Чего я раньше боялся? Было мне лет 11-12, шла война. Мы уехали в эвакуацию в Чкалов. И мне было очень страшно, что мама не придет с работы. Я залез на какой-то чердак, нашел там старые иконы и молился: "Только бы мама вернулась!" Еще, тоже во время войны, был я в Астрахани. Зашел на речной вокзал, а там ступить некуда: пол шевелится, потому что весь покрыт вшами. А моряки разжигают костер и сжигают одежду. И не знаю, что это - мания или фобия, но до сих пор как вспомню - начинаю чесаться.
- Но чем наука объясняет столь замысловатые завихрения человеческой психики?
- Природа этих расстройств, механизм ихформирования до сих пор внятно не объяснены. Сейчас принято все же считать, что расстройство развивается по неким внутренним законам и обусловлено биохимическими обменными процессами. Как и в случаях с депрессией: ведь многие годы утверждалось, что человек не может пребывать в плохом настроении без определенной на то причины.
Недаром препараты нового поколения, которые назначаются как при депрессии, так и при фобиях, нацелены на то,чтобы произвести в организме определенные биохимические сдвиги. И это очень щадящие лекарства - они практически не вызывают побочных эффектов.
- Можно ли самостоятельно справиться с социо- и агорафобией?
- Обычно сами пациенты лечатся не теми препаратами. Частенько терапевт, к которому пациент обращается с жалобами на панические приступы, понимает, что никаких проблем по его части у больного нет (сердце в полном
порядке, давление в норме), и рекомендует: попейте какой-нибудь транквилизатор - и все пройдет. Действительно, лекарство быстро и эффективно снимает тревогу. Дальше пациент покупает транквилизаторы в аптеке и пьет их горстями, бессистемно. Этого делать ни в коем случае нельзя!!!
У меня была пациентка, которая, опасаясь панической атаки, ежедневно пила корвалол, буквально литрами. Допилась до существенных изменений в кардиограмме, "посадила" себе печень...
Социальная фобия часто сочетается со злоупотреблением алкоголем. Почему? Да потому что человек использует рюмку-другую как средство коммуникации. Таким способом он пытается приспособиться к ситуации - язык развязывается, страх исчезает. Агорафобики -особенно мужчины - тоже часто снимают тревогу алкоголем. У нас лечился мужчина с почти сформировавшимся алкоголизмом. Страх он подавлял пивом: вливал в себя около литра и тогда мог в течение получаса спокойно ехать в метро. Периодически, когда чувствовал приближение панической атаки, выскакивал на станции, поднимался наверх, вливал в себя еще одну бутылку пива и ехал дальше. Можно себе представить, в каком состоянии он приезжал на работу!
- Были ли у вас пациенты, которые после
лечения, позабыв о своих страхах, вернулись к
совершенно нормальной жизни?
- Да, и немало. Главное - вовремя обратиться к врачу. Чем дольше человек болеет и неполучает адекватной помощи, тем меньше унего шансов на выздоровление. В сочетании с лекарствами хорошо действуют различные психотерапевтические методики. Этим занимается психотерапевт . Ведь человека надо отучить от избегающего поведения, научить самостоятельно передвигаться,
избавить от застарелой привычки, стереотипа.
Когда человек подкреплен лекарством - панической атаки у него точно не будет. Психотерапевту приходится бороться со страхом страха: он берет пациента за руку, они вместе ходят по улицам. Спустя неделю таких прогулок психотерапевт предлагает пациенту: теперь ты идешь один, но оглянувшись, всегда меня увидишь - я буду стоять здесь, поэтому тебе не должно быть страшно. Еще через неделю врач усложняет задачу: снова иди один, правда, теперь я буду стоять за углом, ты меня не будешь видеть, но будешь знать, что я здесь... Такая поведенческая терапия - длительный процесс, многократные тренировки, требующие большого терпения.
Первых на свете богов создал страх.
Публий Стаций
Английский психотерапевт Фредерик назвал фобии глупостью умных людей, потому что фобиями, по его наблюдениям, страдают
чаще всего интеллектуалы.А в Онкоцентре мне признались, что случаи канцерофобии нередки среди врачей, оперирующих раковые опухоли.
- Все страхи, связанные с медициной, называют ипохондрическими фобиями. Они
могут иметь отношение к любому заболеванию. Например, кардиофобия - боязнь сердеч-ного приступа - может развиться не только в результате панической атаки, а сама по себе. Бывает, что человек, долго наблюдая за больными родственниками, находит у себя похожие симптомы - такого пациента надо отправлять не к кардиологу, а к психиатру. А чего стоит так называемая "болезнь 4-го курса", когда студенты-медики, проштудировав учебники, находят у себя симптомы буквально всех недугов? И я, признаюсь, не избежала подобных страхов: уже заканчивая учебу, обнаружила на пальце уплотнение и
Психологи из университета Эмери (США) предложили лечить фобии в виртуальной реальности. Для новой методики используются известные компьютерным игрокам "аркадные игры", дополненные хорошо срежиссированными звуковыми эффектами и создающие полный эффект присутствия. С помощью "игротерапии" можно создать виртуальную грозу для тех, кто панически боится гроз, виртуальный самолет для тех, кто боится летать, виртуальное бревнышко над виртуальной пропастью для тех, кто боится высоты. Даже для ветеранов войны во Вьетнаме, которых до сих пор преследуют кошмары в джунглях, врач может смоделировать виртуальный бой. Создатели нового метода объясняют принцип виртуальной терапии так: сначала пациент помещается в ситуацию, вызывающую у него приступ безотчетного страха, "вживается" в нее, а затем врач демонстрирует больному выход из нее.
Но все же недавние исследования обнаружили, что результаты лечения с помощью виртуальной действительности несколько хуже, чем те, которые дает живое общение с профессиональным психотерапевтом. Зато лечение ужастиками по ту сторону экрана значительно дешевле непомерных гонораров, которые просят за свои труды американские врачи. Есть у нового метода еще одно достоинство: пациенту не приходится выносить свои проблемы на публику, что практикуется при классических методах лечения на групповых занятиях. Для того чтобы избавиться от фобии, человеку не надо покидать свой дом. И этот плюс очень ценят те, кто страдает социофобией и агорафобией: для них выйти на улицу, чтобы добраться до врача, - пытка, вызывающая приступ паники.
по атласу определила, что это рак кожи. И пошла "сдаваться" своему преподавателю. Он оказался хорошим психотерапевтом: публично высмеял меня и сказал, что бородавки прижигают жидким азотом, а кожные заболевания я так и не выучила, если такой пустяк принимаю за рак.
Но смеяться над больным может лишь профессиональный психотерапевт. Им можно все: иногда они делают страшные вещи, но лечение получается, потому что они специалисты и знают грань, за которую переступить нельзя. А все доморощенные методики чреваты. Очень часто ребенок боится воды, а папа - дюжий молодец -бросает его в море: я, дескать, тоже боялся, а вот твой дедушка со мною так поступил. Может быть, ему этот варварский способ и помог, а его хилого отпрыска, который весь в маму пошел, с истерическим припадком увозят в детскую психиатрическую больницу.
- Боюсь, что к тому моменту, когда допишу это интервью, у меня тоже - тьфу, тьфу, тьфу! - разовьется своего рода страх: боязнь приобрести какую-то фобию.
- Есть и такая - фобофобия, правда, обозначает она совсем другое расстройство. Так что не пугайтесь.
1. Заменяйте отрицательные мыс
ли положительными. В состоянии
фобии у человека в воображении
появляются неприятные мысли и
страшные картины, которые и за
пускают физиологические сдвиги.
Вы можете допустить, чтобы вам
стало страшно, но попытайтесь
перейти от недобрых мыслей, ти
па "Эта собака меня укусит", на
что-нибудь безопасное, например:
"Эта собака крепко привязана, и
не может сорваться".
2. Встречайтесь со страхом лицом
к лицу. Вместо того чтобы избе
гать предмета своего страха, на
до достичь контроля над ним с по
мощью поэтапной процедуры, на
зываемой "лечение экспозицией".
Предположим, ваша фобия - пау
ки (кстати, весьма распростра
ненная у жителей Латинской Аме
рики). Во время лечения экспози
цией вы сначала смотрите в лицо
своему страху, обычно в присут
ствии другого человека, напри
мер, на картинку с изображением
пауков. Когда вы научитесь с
этим справляться, можете перей
ти к тому, чтобы глядеть на дох
лого паука, затем на живого и, на
конец, даже подержать его в ру
ке. Каждый раз вы еще будете
ощущать некий страх, но мало-по
малу, подвергаясь действию объ
екта вашего страха, убедитесь в
том, что ужасные вещи, которые
вы воображали, на самом деле не
происходят.
3. Распознайте приступ паники
заранее. Ведь она уже была у
вас, и не однажды, поэтому вы
знаете, что не умрете.
4. Будьте снисходительны к себе.
Когда вы проходите лечение экс
позицией, хвалите себя за каж
дый шаг, пусть даже если на этом
этапе вы еще испытали приступ
паники.
5. Не торопитесь. Начинайте мед
ленно, но проводите лечение экс
позицией понемногу каждый
день. Разработайте план, по
ставьте перед собой цели на 8 и
на 16 недель.
6. Отвлекайтесь от страха. Когда
вы почувствовали, что вас охва
тывает страх, займитесь тем, что
может отвлечь. Считайте обрат
но от 1000 до 3. Или читайте кни
гу. Или громко разговаривайте с
собой. Или делайте глубокие вдохи и выдохи на счет.
7. Измеряйте силу своего страха
на шкале от 0 до 10, Вы обнару
жите, что острота его непостоян
на. Опишите мысли или действия,
которые заставляли его подни
маться или снижаться. Последние
берите на вооружение.
8. Смотрите сквозь розовые очки.
Пугающие мысли гоните фанта
зиями и действиями, от которых
вы чувствуете себя хорошо. Так,
больше думайте об удовольствии
лежать на пляже на Гавайях, не
жели о том, насколько опасен
долгий воздушный перелет.
9. Избегайте кофеина, который
может повторно вызывать неко
торые симптомы, проявляющиеся
во время приступа страха. Помни
те, что кофеин содержится не
только в кофе, но и в чае, кока-ко
ле, шоколаде, некоторых болеуто
ляющих таблетках.
10. Сожгите адреналин, При при
ступе страха в организме появля
ется избыток адреналина, поэто
му не пытайтесь сидеть спокойно
и расслабиться - лучше двигать
ся, выполнять физические упраж
нения, чтобы его сжечь. Если нет
возможности двигаться, можно
напрягать мышцы тела. Эта игра
мускулами отлично уничтожает
адреналин. Например, напрягите
большую мышцу бедра, а затем
быстро отпустите ее.
P. S. На самом деле советов было 13, но, позаботившись о тех, кто страдает трискайдекафобией -страхом перед этим магическим числом, мы объединили несколько советов в один. Пусть обладатели столь редкой фобии дочитают эти рекомендации до конца. Кстати, Британский медицинский журнал пишет, что в пятницу, которая приходится на 13 число, в больницу попадают в полтора раза больше англичан, чем в другие, "нестрашные" дни. Немцы утверждают, что этой цифры боится каждый четвертый их соотечественник. А вот во Франции есть люди, работающие "14-м гостем", - их приглашают к столу тогда, когда в компании оказывается 13 человек, которых надо спасти от суеверного страха.
Журнал Здоровье
[/spoiler]
Недавно канадские ученые перечитали книжку про Винни-Пуха. И сделали вывод: оказывается, все ее герои имеют серьезные психологические проблемы. Например, привычка Пуха постоянно считать и безмерная любовь к меду свидетельствуют о наличии навязчивых идей. У Пятачка налицо все проявления "синдрома общей обеспокоенности", так что ему явно пошли бы на пользу препараты, выводящие из панического состояния (особенно после стрессов, подобных охоте на Слонопотама). Ослик Иа-Иа по самые уши увяз в депрессии, а Кристофер Робин так много общается с животными, что, вполне вероятно, он обделен родительским вниманием... Конечно, это лишь шутка. Но в каждой шутке есть доля правды: «уличив» героев всеми любимой сказки, ученые хотели показать, что отклонения от нормы бывают у всех, и обращаться к психотерапевту абсолютно не стыдно. А иногда - попросту необходимо. Об этом же напоминает и Всемирная организация здравоохранения, объявившая 7 апреля этого года Днем психического здоровья. Для нас словосочетание «психическое здоровье» звучит непривычно. Какое там психическое - физическое бы сберечь, при нашей-то жизни! Экология плохая,преступность растет, то и дело где-нибудь что-нибудь взрывается - порой на улицу выйти страшно... Страшно? Да уж не фобия ли у вас?
Одни врачи насчитывают 250 разновидностей фобий, другие - 450. А сколько их на самом деле?
[spoiler]спросила я у кандидата медицинских наук Елены Владимировны КОЛЮЦКОЙ из Научного Центра психического здоровья
РАМН.
- Фобий на свете столько, сколько людей,явлений и предметов. Ну-ка откройте словарь русского языка на первой странице. Какое первое слово? "Абажур"? Так вот, я не берусь отрицать, что где-то живет человек который очень боится абажуров, и потому
во всех комнатах его квартиры под потолком висят просто голые лампочки.
Чувство страха знакомо большинству нормальных здоровых людей, - продолжает Елена Владимировна. - Многие из нас боятся мышей, тараканов. Что такого ужасного может сделать нам крошечная мышь? Тем не менее при одном ее виде женщина бежит в другую комнату. Но, согласитесь, этот "пунктик" не может серьезно осложнить ее жизнь, если только она не работает вивисектором.
Для того чтобы врач диагностировал фобическое расстройство, ему - помимо страха перед чем-то - нужен второй компонент: как человек взаимодействует с объектом, которого он боится. Ведь мешает пациенту не столько страх, сколько избегание этой ситуации. Фобия заставляет несчастного менять свой жизненный уклад, чтобы уйти, спрятаться от вызывающего страх предмета или обстоятельства. Иногда это так называемое пограничное состояние, не являясь глубоким психическим расстройством или признаком сумасшествия, тем не менее приводит к тому, что человек оказывается инвалидом.
Фобии бывают трех типов: простые, социальные и агорафобии. Расстройства, которые связаны со страхом одного объекта или явления называются простыми (или специфическими, или изолированными). Как правило, пациенты с простыми фобиями обращаются к врачу лишь тогда, когда расстройство существенно мешает им по жизни, как принято сейчас выражаться. Человек, который боится летать на самолете, каждое утро не вспоминает об этом: ведь его нормальное существование не связано с воздушным транспортом. Но зато к врачу придет, скажем, журналист, который пишет репортажи и два раза в месяц вынужден летать в дальние края. Не справится он со своей проблемой - все: профессионально непригоден. Хотя расстройство не тяжелое -не страшнее боязни тараканов и мышей, которая у многих вызывает лишь улыбку.
- Какие фобии встречаются чаще всего?
- Самая распространенная - агорафобия. Термин был введен еще в XIX веке и обозначал страх больших площадей; известно, что таким забо
леванием страдал Петр I. Сейчас этот термин понимаетсязначительно шире - в неговходит ужас и перед замкнутыми пространствами, и перед необходимостью покинуть свой дом. Агорафобия связанас таким явлением, как паниче
ская атака (или паническийприступ), которая обычно сопровождается подъемом илипадением артериального давления, сердцебиением, потливостью, головной болью,одышкой-у кого что... Первыйприступ часто бывает послетяжелых заболеваний - гриппа, например. Иногда на следующее утро после алкогольных злоупотреблений - не упьяницы, а у обыкновенного человека, который накануне перебрал на банкете. Подобные симптомы хоть в каком-товиде все переживают в своейжизни: колотится сердце, голова чумная, давление подскакивает вверх или падает вниз... Но нас интересуют случаи, когда к ним добавляетсяеще одно обстоятельство, которое определяет все, - панический страх смерти. Человек убежден, что он умрет.
Длится панический приступ по-разному, обычно - несколько минут, максимум -полчаса. Если такие приступы
повторяются, мы говорим ужео паническом расстройстве. А вот то, что принято называть агорафобией, - фактически
реакция избегания ситуации,
вызывающей эти приступы.
У москвичей панические приступы чаще всего случаются в метрополитене. Как правило, уже после первых атак формируется одна нехорошая особенность, которую психотерапевты называют тревогой ожидания: страх перед тем, что пережитые ощущения могут повториться еще раз. А некоторым несчастным не везет так, что уже после первого приступа развивается избегающее поведение. Если приступ повторился в такой же ситуации, человек отказывается от поездок в метро. И по месту повторения атаки - теперь это случается в автобусе, троллейбусе, лифте - несчастный расширяет зону избегания. Может так случиться, что человек вообще не в состоянии выйти из дома. А уж в самых неприятных случаях ему тяжело даже оставаться одному дома: он боится оказаться без помощи. В результате молодые люди, внешне совершенно здоровые, получают инвалидность.
Юрий Лоза, певец и композитор:
- Единственное, чего я по-настоящему боюсь в жизни, -это глупости. Со всем остальным можно справиться. Боишься темноты - включи свет и найди в комнате, что тебя пугает. Кстати, когда я смотрю ужастики, меня разбирает просто гомерический хохот: герои этих фильмов вместо того чтобы собраться в кучу, взять в руки лопаты и включить свет, делают все наоборот: забираются в темные комнаты и идут навстречу страхам и опасностям. Своему сыну я всегда говорю: если чего-то боишься - разберись с этим; боишься шкафа - разбери его на части. Поймешь что к чему, одновременно поработаешь. А работа, кстати, - отличное средство от страха. Сам я не очень люблю говорить о своих страхах, хотя признаюсь, что не люблю летать на самолете, спускаться под землю и забираться на высотки. Но все это мне . приходится делать. И каждый раз, преодолевая свой страх, я с ним как бы прощаюсь. Но не совсем, ведь страх - это та же осторожность. Человек, гуляющий по канату, имеет гораздо больше шансов упасть, чем человек, который боится высоты и ходит исключительно по земле.
Агорафобия может быть тотальной, когда человек просто не в состоянии покинуть свою квартиру, но случается и изолированная - пациент не ездит только в метро. Как-то мой
давний приятель признался, что несколько лет не спускался в метро, потому что боится: ему несколько раз в подземке бывало плохо. Я предложила - давай полечу. Он возразил: зачем, я езжу только на своей машине. Видимо, панических атак у него было немного, и страдает он изолированной агорафобией. Но вся беда в том, что рано или поздно атака может случиться за рулем автомобиля, и машину после этого он водить не сможет. Помню, как один пациент живописал мне пережитый им ужас, который охватил его прямо на трассе. От испуга он чуть руль не выронил - чудом остался жив.
Приступы могут с годами меняться, интенсивность их становится меньше. Но чем коварна агорафобия - так это тем, что даже вроде бы нетяжелые приступы крепко оседают в памяти: спустя годы человек может назвать место и время (буквально с точностью до минуты) первой панической атаки.
Выход один - длительное интенсивное лечение. Чаще всего больных помещают в больницу, ведь этим пациентам не очень-то годится амбулаторная терапия - им страшно выйти из дому, ехать в транспорте.
го переводчика любовных романов, который может работать лишь на дому. Переводы бестселлеров настолько улучшили его благосостояние, что семья смогла построить шикарный коттедж в пригороде. Но добраться до него человек не может -боится. Родные показывают ему фотографии особняка - он радуется...
- Слава богу, мы живем в век высоких технологий -и такие люди, приспособившись к своей болезни, могут на хлеб себе зарабатывать.
Пациенты пытаются найти устраивающие их способы существования. Сколько больных - столько историй о том,как человек каким-то образом приспособился к своей беде. У меня был 50-летний пациент, с 20 лет страдавший агорафобией. Он ходил по Москве только пешком: разработал определенный маршрут, по которому мог передвигаться, - не любил широких улиц (там он тоже ощущал дискомфорт), ходил по узким переулкам.
САД ГРЕЧЕСКИХ КОРНЕЙ"
"...Его пугает девушка, играющая на флейте. Как только он слышит первую ноту, взятую на флейте, его охватывает ужас". Это не отрывок из любовного романа, а описание болезни. Боязнь флейты называется ауло-фобия, а врачом, рассказавшим об удивительном страхе перед музыкальным инструментом, был сам Гиппократ. Оказывается, фобии, и порой весьма диковинные, не покидают человечество уже несколько тысяч лет. "Иной раз у нас складывается впечатление, будто невротики боятся вовсе не тех вещей и ситуаций, которые при известных обстоятельствах и у нас могут вызвать страх, а тех, которые они называют теми же именами, - со словами Зигмунда Фрейда трудно не согласиться, когда листаешь список удивительных фобий. -Это звучит как перечисление десяти египетских казней, но только их число значительно превышает десять". Айхмофобия - боязнь острых предметов: иголок, ножниц, ножей. Андрофобия - боязнь мужчин. Аутофобия - боязнь одиночества. Белонефобия - страх перед медицинским шприцем.
Декстрофобия - страх перед предметами, находящимися справа от больного.
Гемофобия - боязнь крови. Крематофобия - боязнь денег. Лалофобия - страх заикания. Неофобия - боязнь нового. Никтофобия - боязнь темноты. Пирофобия - боязнь огня. Скопофобия - боязнь выглядеть смешным.
Танатофобия - боязнь смерти. Фронемофобия - страх перед мышлением.
Число фобий растет вместе с появлением новых "страшилок" цивилизации. Уже давно пора листать греческий словарь, чтобы придумать звучные названия для боязни трансгенных продуктов, компьютера, компьютерного вируса и прочего-прочего.
пациент с агорафобией переезжает поближе к месту работы, если она ему дорога. Либо наоборот - меняет место работы. Нередкий случай: человек с трудом находит подходящую должность в офисе, до которого может добраться без метро, а тем временем приступы продолжаются - наземный транспорт теперь тоже включается в сферу избегания. Несчастный вынужден несколько часов в день ходить пешком; бросает и эту работу, начинает искать новую - совсем рядом с домом. Как правило, такие люди, как мы говорим, социально снижаются: вынуждены устраиваться уже не по специальности и заниматься делом, при котором остаются невостребованными их способности и образование. Последний вариант, за который больной еще может уцепиться, -работник жэка в своем же доме.
Наталья Аринбасарова, актриса:
- Все мои страхи - абсолютно на бытовом уровне. Раньше мне страшно было даже заходить в магазин: стоит за прилавком этакая мерзавка, и ничего ей не стоит любого обхамить; ей-то - как с гуся вода, а я полдня переживаю. Сейчас, правда, люди стали гораздо вежливее.
Зато сегодня другая беда - страшно на улицу выходить,заходить в метро, садиться в такси. В 60-е годы, когда я училась в балетной школе,у нас были спектакли в Большом театре и Кремлевском дворце съездов. Я в 12 ночи бежала по Театральной площади домой - и никого и ничего не боялась.А что до всего остального... Моя семья и балет научили меня быть сильной и бесстрашной. Мама никогда не давала нам поблажек. Когда, например, кто-нибудь начинал хныкать, притворяться больным и отлынивать от школы, говорила: "Ничего,ничего, идите работайте". А в балетной студии каждый знал: заболеешь, тебе жехуже- придется догонять других, долго приходить в форму.Я человек очень разумный. Плохо утром себя чувствую - значит, вчера чем-тозлоупотребила. Чувствую, что прибавила в весе, ничего страшного - просто нужно заняться собой, размяться.
Часто в качестве "костылей" больные агорафобией используют своих родственников. Особенность этой фобии в том, что в компании с кем-то человек, страдающий от страха, чувствует себя немного легче. Был у меня пациент, который умудрялся очень долго сохранять дорогое ему место работы, тем не менее он безумно стеснялся своего расстройства, к врачам не ходил. Как же он добирался до службы? Пошел на хитрость: все время просил кого-то из сослуживцев сопровождать его в транспорте, безбожно врал коллегам, что у него больное сердце. Легенды ради на работе даже симулировал сердечные приступы.
- А разве панические атаки не могут и на самом деле привести к серьезным болезням
сердца, гипертонии?
- Нет. С точки зрения терапевта, это здоровые люди, переживающие обычный вегетативный криз. Кстати, врачи "Скорой помощи" с паническими приступами хорошо знакомы.
Фактически это ложные вызовы, но человек настолько боится, что совладать со страхом не может, - звонит в неотложку, хотя отлично знает, что с ним ничего не случится и на этот раз.
Быть рабом страха - самый худший вид страха.
Бернард Шоу
Второе расстройство, которое приводит к социальной дезадаптации - это социальные фобии, страх перед общением с другими.
- Но, казалось бы, при таких проблемах можно найти работу, которая не потребует от тебя общения с окружающими, а продукты сегодня нетрудно покупать в супермаркете, минуя разговоры с продавщицей...
- Действительно, человек ведь не умирает от страха, просто плохо чувствует себя на людях, не может выполнять некоторые социальные функции. При изолированной социофобии проблема и вовсе касается лишь нескольких ситуаций. Например, часто встречаютсялюди, которые не могут есть на людях, поэтому никогда не ходят в кафе, рестораны. Или немогут пользоваться общественным туалетом.Или боятся публичных выступлений... Такиепроблемы, конечно, не могут серьезно осложнить жизнь, если только человек по долгу службы не должен ежедневно читать доклады.
Но социальная фобия чаще всего бывает генерализованной. Тогда ситуаций, вызывающих у человека непреодолимый ужас, должно быть не менее трех: пациент не может знакомиться с людьми, общаться с ними и делать хоть что-то под наблюдением, на людях. Если агорафобия начинается у людей в зрелом возрасте, то социофобия дает о себе знать очень рано. Начинается она у подростков с так называемых школьных фобий: как правило, это прекрасные талантливые дети, у которых возникает безотчетный страх перед ответом у доски. Опытные педагоги, жалея таких школьников, стараются к доске их не вызывать. Но если папа и мама, объяснив учителям особенность психики ребенка, способны создать для него в школе тепличные условия, то с поступлением в институт они помочь бессильны. К тому же если проблема началась в подростковом или юношеском возрасте, понятно, что человек не вступит в брак.
Вот и получается одинокий, чурающийся людей человек, с хорошими способностями, но плохо образованный. Часто папа с мамой рвут на себе волосы: мы плохо воспитали, не приучили ребенка к самостоятельности, не обратили внимания на дурные черты его характера... На самом деле родители если и виноваты, то только в том, что вовремя не отвели ребенка к психологу.
Я знаю нескольких наших эстрадных звезд, страдающих социофобией.
- Извините, я опять вспомню про Интернет - на этот раз не с благодарностью. Нестановится ли больше пациентов, страдаю
щих социофобией, из-за того, что они не видят смысла в реальном общении с человечеством? Вот сидит интеллектуал в Силиконо
вой долине, плодотворно общается с миромпо глобальным компьютерным сетям. А водин прекрасный день выходит на улицу - и
обнаруживает, что нажил себе социофобию...
- Это его выбор. Он нажил себе лишь привычку к одиночеству, и дальше только от него зависит, насколько быстро его психика сможет адаптироваться к новым условиям. Но этоне психическое заболевание, это вопрос особенностей человека, его личностной структуры. А социофобией сегодня болеют столь же часто, как в докомпьютерные времена.
Нельзя, чтоб страх повелевал уму.
Данте
- Одна из моих подруг как-то посмотрела американский фильм "Френсис", героиня которого - известная актриса - в здравом уме попадает в психушку, где испытывает чудовищные унижения, к ней применяют варварские методы лечения. Фильм настолько потряс мою подругу, что ее начали преследовать страхи, как бы самой не попасть в лечебницу, она брала с мужа клятвы, что он ее никогда не загонит в сумасшедший дом. Это тоже своего рода фобия?
- По-видимому, у нее была истерофобия. У людей впечатлительных, эмоциональных по разным причинам формируются сугубо пси-хогенно провоцируемые страхи. Практика показывает, что помощь врача им не требуется: страхи проходят сами по мере угасания интереса к теме. Это не заболевание, которое имеет тенденцию развиваться по своим законам дальше, как, допустим, агорафобия, которая, раз запущенная, имеет свою динамику. Страх, который пережила ваша подруга, можно сравнить с детскими страхами. Посмотрел малыш фильм с чудовищем Год-зиллой - и не спит несколько ночей подряд, и ящериц любых страшится, даже на картинках. Боится день-два - а потом испуг проходит.
Другой разговор - если эта боязнь мешает человеку, если вместо того, чтобы работать, он сидит и боится, - тогда, конечно, надо обратиться к врачу. Такие серьезные случаи называются лиссофобией - страхом сумасшествия.
Страх - плохой наставник в вопросах о должном.
Плиний Младший
- А неисцелимая боязнь подцепить любую заразу, патологический страх перед микробами, вирусами, хламидиями - это тоже истерофобия?
- Нет. Зачастую здесь все гораздо серьезней. Подобные состояния - так называемая мизофобия (фобия отвращения) - очень серьезное расстройство, для которого характерен страх перед соприкосновениями с какими-то субстанциями. Объектом фобии может быть просто любая грязь, мелкие осколки, инфекции... Заболевание протекает крайне неблагоприятно, по нарастающей. Боясь заразиться ВИЧ-инфекцией, человек сначала, каклюбой здравомыслящий, опасается уколов,остерегается сдавать кровь на анализ, но потом он начинает думать о том, что по улице шел больной СПИДом и, вполне возможно, оставил после себя какие-то следы. Он начинает искать инфицированных среди своих знакомых, которые потенциально могли контактировать с людьми из группы риска. Иногда страх приводит к тому, что человек полностью изолирует себя от окружающих: возводит вокруг себя "санпропускники", ходит по улицам и дома в перчатках, не касается дверных ручек...
От этого серьезного заболевания страдает исам человек, и родственники, и его знакомые.
Говорят, у Маяковского была мизофобия:двери открывал с большим напряжением, в
перчатках, с помощью каких-то бумажек.
- Я заметила, что голливудские звезды -
наверное, популярности ради, - любят признаваться в своих страхах, порой довольно экзотических. Джон Траволта, например, впадает в тревожное состояние от одного вида жареной картошки, которую он почему-то боится. Авторитетные американские психологи говорят, что от 5 до 15% населения США охвачены фобиями. У нас такие же цифры?
- Во-первых, там принято иметь своего психиатра, как раньше было модно обращаться по любой проблеме к своему психоаналитику. Во-вторых, в Америке, как и вообще на Западе, очень любят изучать распространенность заболеваний. По социофобии и агорафобии очень много исследований еще и по другой причине: общество опасается, как бы огромное количество людей не выбыло из категории социально полезных. Уверяю вас: если бы мы прогулялись по какому-то району Москвы, тут же бы вытащили множество случаев простых фобий, социо-, агорафобий... Наши соотечественники не идут к врачу с подобными проблемами зачастую по одной причине - боясь клейма душевнобольного. На Западе в обращении к психиатру ничего постыдного не находят.
Лев Дуров, актер:
- Ничего не боюсь. Правда, несколько дней назад ездил в Питер на съемки сериала "Бандитский Петербург". Меня там по сценарию убивают. Поставили напротив снайпера с духовым ружьем, которое заряжено, не буду врать, не знаю чем. Первый выстрел - промах, только остаток шевелюры задет. Второй - хлопок над правой бровью. Зато третий удар - прямо между глаз пришелся. Мне режиссер говорит: "Иди, посмотри в монитор - как хорошо получилось". Отказался: "Не нужна мне, - говорю, - грандиозная панихида". И все равно страшно не было. Только вот шишка до сих пор не прошла... А еще такой случай был. Готовили мы спектакль на сцене Театра на Малой Бронной. И однажды на голову нашего режиссера Сагальчика, когда он шел на репетицию, упал кусок облицовочной плитки. Плохи были его дела. Врач все повторял: "Дуров, вы понимаете, что ваш друг уже умер?" Тогда жена Сагальчика привела священника, чтобы окрестить мужа. И хотите верьте, хотите нет (врач просто не понимал, что происходит), но Сагальчик открыл глаза и стал поправляться. Так что все дело в вере, силе воли и силе людей.
Чего я раньше боялся? Было мне лет 11-12, шла война. Мы уехали в эвакуацию в Чкалов. И мне было очень страшно, что мама не придет с работы. Я залез на какой-то чердак, нашел там старые иконы и молился: "Только бы мама вернулась!" Еще, тоже во время войны, был я в Астрахани. Зашел на речной вокзал, а там ступить некуда: пол шевелится, потому что весь покрыт вшами. А моряки разжигают костер и сжигают одежду. И не знаю, что это - мания или фобия, но до сих пор как вспомню - начинаю чесаться.
- Но чем наука объясняет столь замысловатые завихрения человеческой психики?
- Природа этих расстройств, механизм ихформирования до сих пор внятно не объяснены. Сейчас принято все же считать, что расстройство развивается по неким внутренним законам и обусловлено биохимическими обменными процессами. Как и в случаях с депрессией: ведь многие годы утверждалось, что человек не может пребывать в плохом настроении без определенной на то причины.
Недаром препараты нового поколения, которые назначаются как при депрессии, так и при фобиях, нацелены на то,чтобы произвести в организме определенные биохимические сдвиги. И это очень щадящие лекарства - они практически не вызывают побочных эффектов.
- Можно ли самостоятельно справиться с социо- и агорафобией?
- Обычно сами пациенты лечатся не теми препаратами. Частенько терапевт, к которому пациент обращается с жалобами на панические приступы, понимает, что никаких проблем по его части у больного нет (сердце в полном
порядке, давление в норме), и рекомендует: попейте какой-нибудь транквилизатор - и все пройдет. Действительно, лекарство быстро и эффективно снимает тревогу. Дальше пациент покупает транквилизаторы в аптеке и пьет их горстями, бессистемно. Этого делать ни в коем случае нельзя!!!
У меня была пациентка, которая, опасаясь панической атаки, ежедневно пила корвалол, буквально литрами. Допилась до существенных изменений в кардиограмме, "посадила" себе печень...
Социальная фобия часто сочетается со злоупотреблением алкоголем. Почему? Да потому что человек использует рюмку-другую как средство коммуникации. Таким способом он пытается приспособиться к ситуации - язык развязывается, страх исчезает. Агорафобики -особенно мужчины - тоже часто снимают тревогу алкоголем. У нас лечился мужчина с почти сформировавшимся алкоголизмом. Страх он подавлял пивом: вливал в себя около литра и тогда мог в течение получаса спокойно ехать в метро. Периодически, когда чувствовал приближение панической атаки, выскакивал на станции, поднимался наверх, вливал в себя еще одну бутылку пива и ехал дальше. Можно себе представить, в каком состоянии он приезжал на работу!
- Были ли у вас пациенты, которые после
лечения, позабыв о своих страхах, вернулись к
совершенно нормальной жизни?
- Да, и немало. Главное - вовремя обратиться к врачу. Чем дольше человек болеет и неполучает адекватной помощи, тем меньше унего шансов на выздоровление. В сочетании с лекарствами хорошо действуют различные психотерапевтические методики. Этим занимается психотерапевт . Ведь человека надо отучить от избегающего поведения, научить самостоятельно передвигаться,
избавить от застарелой привычки, стереотипа.
Когда человек подкреплен лекарством - панической атаки у него точно не будет. Психотерапевту приходится бороться со страхом страха: он берет пациента за руку, они вместе ходят по улицам. Спустя неделю таких прогулок психотерапевт предлагает пациенту: теперь ты идешь один, но оглянувшись, всегда меня увидишь - я буду стоять здесь, поэтому тебе не должно быть страшно. Еще через неделю врач усложняет задачу: снова иди один, правда, теперь я буду стоять за углом, ты меня не будешь видеть, но будешь знать, что я здесь... Такая поведенческая терапия - длительный процесс, многократные тренировки, требующие большого терпения.
Первых на свете богов создал страх.
Публий Стаций
Английский психотерапевт Фредерик назвал фобии глупостью умных людей, потому что фобиями, по его наблюдениям, страдают
чаще всего интеллектуалы.А в Онкоцентре мне признались, что случаи канцерофобии нередки среди врачей, оперирующих раковые опухоли.
- Все страхи, связанные с медициной, называют ипохондрическими фобиями. Они
могут иметь отношение к любому заболеванию. Например, кардиофобия - боязнь сердеч-ного приступа - может развиться не только в результате панической атаки, а сама по себе. Бывает, что человек, долго наблюдая за больными родственниками, находит у себя похожие симптомы - такого пациента надо отправлять не к кардиологу, а к психиатру. А чего стоит так называемая "болезнь 4-го курса", когда студенты-медики, проштудировав учебники, находят у себя симптомы буквально всех недугов? И я, признаюсь, не избежала подобных страхов: уже заканчивая учебу, обнаружила на пальце уплотнение и
Психологи из университета Эмери (США) предложили лечить фобии в виртуальной реальности. Для новой методики используются известные компьютерным игрокам "аркадные игры", дополненные хорошо срежиссированными звуковыми эффектами и создающие полный эффект присутствия. С помощью "игротерапии" можно создать виртуальную грозу для тех, кто панически боится гроз, виртуальный самолет для тех, кто боится летать, виртуальное бревнышко над виртуальной пропастью для тех, кто боится высоты. Даже для ветеранов войны во Вьетнаме, которых до сих пор преследуют кошмары в джунглях, врач может смоделировать виртуальный бой. Создатели нового метода объясняют принцип виртуальной терапии так: сначала пациент помещается в ситуацию, вызывающую у него приступ безотчетного страха, "вживается" в нее, а затем врач демонстрирует больному выход из нее.
Но все же недавние исследования обнаружили, что результаты лечения с помощью виртуальной действительности несколько хуже, чем те, которые дает живое общение с профессиональным психотерапевтом. Зато лечение ужастиками по ту сторону экрана значительно дешевле непомерных гонораров, которые просят за свои труды американские врачи. Есть у нового метода еще одно достоинство: пациенту не приходится выносить свои проблемы на публику, что практикуется при классических методах лечения на групповых занятиях. Для того чтобы избавиться от фобии, человеку не надо покидать свой дом. И этот плюс очень ценят те, кто страдает социофобией и агорафобией: для них выйти на улицу, чтобы добраться до врача, - пытка, вызывающая приступ паники.
по атласу определила, что это рак кожи. И пошла "сдаваться" своему преподавателю. Он оказался хорошим психотерапевтом: публично высмеял меня и сказал, что бородавки прижигают жидким азотом, а кожные заболевания я так и не выучила, если такой пустяк принимаю за рак.
Но смеяться над больным может лишь профессиональный психотерапевт. Им можно все: иногда они делают страшные вещи, но лечение получается, потому что они специалисты и знают грань, за которую переступить нельзя. А все доморощенные методики чреваты. Очень часто ребенок боится воды, а папа - дюжий молодец -бросает его в море: я, дескать, тоже боялся, а вот твой дедушка со мною так поступил. Может быть, ему этот варварский способ и помог, а его хилого отпрыска, который весь в маму пошел, с истерическим припадком увозят в детскую психиатрическую больницу.
- Боюсь, что к тому моменту, когда допишу это интервью, у меня тоже - тьфу, тьфу, тьфу! - разовьется своего рода страх: боязнь приобрести какую-то фобию.
- Есть и такая - фобофобия, правда, обозначает она совсем другое расстройство. Так что не пугайтесь.
1. Заменяйте отрицательные мыс
ли положительными. В состоянии
фобии у человека в воображении
появляются неприятные мысли и
страшные картины, которые и за
пускают физиологические сдвиги.
Вы можете допустить, чтобы вам
стало страшно, но попытайтесь
перейти от недобрых мыслей, ти
па "Эта собака меня укусит", на
что-нибудь безопасное, например:
"Эта собака крепко привязана, и
не может сорваться".
2. Встречайтесь со страхом лицом
к лицу. Вместо того чтобы избе
гать предмета своего страха, на
до достичь контроля над ним с по
мощью поэтапной процедуры, на
зываемой "лечение экспозицией".
Предположим, ваша фобия - пау
ки (кстати, весьма распростра
ненная у жителей Латинской Аме
рики). Во время лечения экспози
цией вы сначала смотрите в лицо
своему страху, обычно в присут
ствии другого человека, напри
мер, на картинку с изображением
пауков. Когда вы научитесь с
этим справляться, можете перей
ти к тому, чтобы глядеть на дох
лого паука, затем на живого и, на
конец, даже подержать его в ру
ке. Каждый раз вы еще будете
ощущать некий страх, но мало-по
малу, подвергаясь действию объ
екта вашего страха, убедитесь в
том, что ужасные вещи, которые
вы воображали, на самом деле не
происходят.
3. Распознайте приступ паники
заранее. Ведь она уже была у
вас, и не однажды, поэтому вы
знаете, что не умрете.
4. Будьте снисходительны к себе.
Когда вы проходите лечение экс
позицией, хвалите себя за каж
дый шаг, пусть даже если на этом
этапе вы еще испытали приступ
паники.
5. Не торопитесь. Начинайте мед
ленно, но проводите лечение экс
позицией понемногу каждый
день. Разработайте план, по
ставьте перед собой цели на 8 и
на 16 недель.
6. Отвлекайтесь от страха. Когда
вы почувствовали, что вас охва
тывает страх, займитесь тем, что
может отвлечь. Считайте обрат
но от 1000 до 3. Или читайте кни
гу. Или громко разговаривайте с
собой. Или делайте глубокие вдохи и выдохи на счет.
7. Измеряйте силу своего страха
на шкале от 0 до 10, Вы обнару
жите, что острота его непостоян
на. Опишите мысли или действия,
которые заставляли его подни
маться или снижаться. Последние
берите на вооружение.
8. Смотрите сквозь розовые очки.
Пугающие мысли гоните фанта
зиями и действиями, от которых
вы чувствуете себя хорошо. Так,
больше думайте об удовольствии
лежать на пляже на Гавайях, не
жели о том, насколько опасен
долгий воздушный перелет.
9. Избегайте кофеина, который
может повторно вызывать неко
торые симптомы, проявляющиеся
во время приступа страха. Помни
те, что кофеин содержится не
только в кофе, но и в чае, кока-ко
ле, шоколаде, некоторых болеуто
ляющих таблетках.
10. Сожгите адреналин, При при
ступе страха в организме появля
ется избыток адреналина, поэто
му не пытайтесь сидеть спокойно
и расслабиться - лучше двигать
ся, выполнять физические упраж
нения, чтобы его сжечь. Если нет
возможности двигаться, можно
напрягать мышцы тела. Эта игра
мускулами отлично уничтожает
адреналин. Например, напрягите
большую мышцу бедра, а затем
быстро отпустите ее.
P. S. На самом деле советов было 13, но, позаботившись о тех, кто страдает трискайдекафобией -страхом перед этим магическим числом, мы объединили несколько советов в один. Пусть обладатели столь редкой фобии дочитают эти рекомендации до конца. Кстати, Британский медицинский журнал пишет, что в пятницу, которая приходится на 13 число, в больницу попадают в полтора раза больше англичан, чем в другие, "нестрашные" дни. Немцы утверждают, что этой цифры боится каждый четвертый их соотечественник. А вот во Франции есть люди, работающие "14-м гостем", - их приглашают к столу тогда, когда в компании оказывается 13 человек, которых надо спасти от суеверного страха.
Журнал Здоровье
[/spoiler]
О сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух.И опыт, сын ошибок трудных,и гений, парадоксов друг)
....И случай, Бог изобретатель.
....И случай, Бог изобретатель.
-
Постоялец
Автор темы
Фобии и страхи
Аэрофобия — болезнь нашего времени
Как избавиться от страха перед полетами?
Как избавиться от страха перед полетами.....Знакомый со школьной скамьи монолог Катерины: «Почему люди не летают как птицы...» приобретает новое значение, когда речь заходит о перелётах и страхах с ними связанных. Казалось бы, что у человека есть нечто более важное, чем крылья, — у него есть разум, который помогает не только взлететь выше и лететь дальше, чем птицы. Но со времени изобретения человеком крыльев — от первых аэропланов и до нынешних современных лайнеров — достаточно распространённым явлением стала аэрофобия — боязнь воздушного пространства.
[spoiler]Как и большинство фобий, этот страх мешает жить, мешает наслаждаться жизнью и достижениями человечества. Каждый из нас хотя бы слышал о страхе перед полётом, если не испытывал его на себе. Установлена закономерность — страх полетов тем сильнее, чем реже человеку приходится летать. То есть те, кто летают крайне редко, склонны во время полёта испытывать тяжелейший психологический стресс вместо удовольствия, и не взлёт, а приземление считать настоящим чудом.
И хотя статистические данные неопровержимы: поездка по автомобильным дорогам или на железнодорожном транспорте во много раз опаснее, и выше уровень аварийности, воздушных путешествий боятся больше.
Как утверждают психологи, причина аэрофобии (как и большинства страхов) — боязнь оказаться в безвыходной ситуации. На психологическом уровне поездка «по земле» кажется более безопасной, несмотря на статистику. И вопреки ей — ведь количество погибших в автомобильных и железнодорожных катастрофах во много раз больше, чем при авариях в воздухе.
Согласитесь, что аэрофобия очень ограничивает жизнь, мешает нормальному динамичному передвижению, сковывает и отбирает время, которое могло быть потрачено на что-то более производительное, чем даже самая комфортная поездка в автобусе, автомобиле или поезде. А уж если речь идёт о пересечении океана, то и вовсе — путешествие в несколько десятков раз затягивается, а ведь выход есть — это перелёт.
Как же побороть в себе этот страх, и возможно ли это в принципе? Как самому себе открыть доступ — принять путешествия по воздуху не только как возможность сократить время перемещения, но и как удовольствие?
Давайте рассмотрим несколько способов, которые заставят отступить страх полетов.
1. Постарайтесь скрасить своё время перед полётом чем-нибудь приятным: послушайте музыку, пройдитесь по магазинам, почитайте книгу. Не думайте о полёте, переключайте мысли на вещи понятные, близкие и заведомо приятные — пусть настроение будет хорошим.
2. После посадки в самолёт отвлекитесь, не следите напряжённо за стрелками часов в ожидании взлёта. Взяв с собой в полёт любимую книгу, плеер или ноутбук — переключите своё внимание. Кстати, отвлечься от реальности прекрасно помогают разнообразные компьютерные игры. Если уж ничего из перечисленного под рукой не оказалось — попробуйте просто посчитать, как перед сном во время бессонницы, — слоников или верблюдов.
3. Пусть вас не тревожат мысли о вреде для здоровья: вспомните, самых тяжёлых больных транспортируют самолётами и вертолётами — это значит, что нагрузки на организм чрезвычайно малы.
4. Если самолёт взлетел, а состояние тревоги осталось или даже усилилось, попробуйте максимально расслабиться и сосредоточить внимание на глубоком ровном дыхании. Расположитесь комфортно, ослабьте узел галстука и ремень, расстегните верхнюю пуговку рубашки, положите голову на подголовник кресла, вытяните ноги, прикройте глаза и дышите глубоко и медленно, думая о приятных вещах, которые у вас есть непременно, — ворошите воспоминания о летнем отдыхе на море, о загородной поездке с друзьями, о рыбалке или особо удачном матче любимой команды.
5. Если страх полетов очень велик, постарайтесь перед перелётом посоветоваться с врачом, который может предложить вам одно из средств для снятия напряжения.
Для того чтобы убедиться, насколько безопасен полёт, стоит полистать книгу по истории аэронавтики: можно сравнить малонадёжную конструкцию первых самолётов с мощью современных лайнеров, которые к тому же теперь имеют дополнительные системы безопасности.
Несколько рекомендованных психологами упражнений
1. Попробуйте представить свой страх полетов в виде воздушного шара: нарисуйте его мысленно и... отпустите, представив, как он улетает — выше и всё дальше-дальше, пока не скроется вдали.
2. Сядьте комфортно и представьте себе ситуацию, которой боитесь. Прочувствуйте. Затем представьте себя человеком, наблюдающим ситуацию со стороны («со стороны всегда виднее» — это именно тот случай). В спокойном состоянии всегда легче найти выход из положения.
3. Сосредоточьтесь и попробуйте определить, какой именно частью тела вы чувствуете страх: живот (холодеет внутри), нога (судорожно сжимаются мышцы), горло («перехватывает»). А теперь представьте, что вы дышите через эту, самую трусливую часть тела: как равномерным потоком движется через неё вдыхаемый воздух, один вдох, второй, третий... И вы начнёте чувствовать, как разжимаются-расслабляются мышцы, по телу идёт тепло, аэрофобия отступает.
Иногда советуют прибегнуть к спиртным напиткам — 100 граммов коньяка перед посадкой могут помочь избавиться от страхов и препятствовать возникновению тошноты или головокружения при взлёте.
И знайте, что правило: мы выглядим так, как себя чувствуем, может иметь обратную силу. То есть выпрямите спину, расправьте плечи, чуть приподняв подбородок (этот способ психологи называют «поза уверенности в себе»), и вы почувствуете себя лучше, увереннее, спокойнее.
Улыбнитесь, вспомнив слова известного юмориста о том, что ему неизвестно, «почему самолёты летают, а крыльями не машут». И огромные корабли не тонут, несмотря на вес. Конструкции современных лайнеров предусматривают нагрузки на порядок выше, чем нужно для перелёта — это нужно знать.
И, действительно, чем чаще вы станете летать, тем больше поводов у вас будет сказать: «Полёт проходит нормально», тем больше будет число удачных перелётов. А значит, аэрофобия уйдёт навсегда, как нечто, не имеющее под собой никаких оснований.[/spoiler]
Как избавиться от страха перед полетами?
Как избавиться от страха перед полетами.....Знакомый со школьной скамьи монолог Катерины: «Почему люди не летают как птицы...» приобретает новое значение, когда речь заходит о перелётах и страхах с ними связанных. Казалось бы, что у человека есть нечто более важное, чем крылья, — у него есть разум, который помогает не только взлететь выше и лететь дальше, чем птицы. Но со времени изобретения человеком крыльев — от первых аэропланов и до нынешних современных лайнеров — достаточно распространённым явлением стала аэрофобия — боязнь воздушного пространства.
[spoiler]Как и большинство фобий, этот страх мешает жить, мешает наслаждаться жизнью и достижениями человечества. Каждый из нас хотя бы слышал о страхе перед полётом, если не испытывал его на себе. Установлена закономерность — страх полетов тем сильнее, чем реже человеку приходится летать. То есть те, кто летают крайне редко, склонны во время полёта испытывать тяжелейший психологический стресс вместо удовольствия, и не взлёт, а приземление считать настоящим чудом.
И хотя статистические данные неопровержимы: поездка по автомобильным дорогам или на железнодорожном транспорте во много раз опаснее, и выше уровень аварийности, воздушных путешествий боятся больше.
Как утверждают психологи, причина аэрофобии (как и большинства страхов) — боязнь оказаться в безвыходной ситуации. На психологическом уровне поездка «по земле» кажется более безопасной, несмотря на статистику. И вопреки ей — ведь количество погибших в автомобильных и железнодорожных катастрофах во много раз больше, чем при авариях в воздухе.
Согласитесь, что аэрофобия очень ограничивает жизнь, мешает нормальному динамичному передвижению, сковывает и отбирает время, которое могло быть потрачено на что-то более производительное, чем даже самая комфортная поездка в автобусе, автомобиле или поезде. А уж если речь идёт о пересечении океана, то и вовсе — путешествие в несколько десятков раз затягивается, а ведь выход есть — это перелёт.
Как же побороть в себе этот страх, и возможно ли это в принципе? Как самому себе открыть доступ — принять путешествия по воздуху не только как возможность сократить время перемещения, но и как удовольствие?
Давайте рассмотрим несколько способов, которые заставят отступить страх полетов.
1. Постарайтесь скрасить своё время перед полётом чем-нибудь приятным: послушайте музыку, пройдитесь по магазинам, почитайте книгу. Не думайте о полёте, переключайте мысли на вещи понятные, близкие и заведомо приятные — пусть настроение будет хорошим.
2. После посадки в самолёт отвлекитесь, не следите напряжённо за стрелками часов в ожидании взлёта. Взяв с собой в полёт любимую книгу, плеер или ноутбук — переключите своё внимание. Кстати, отвлечься от реальности прекрасно помогают разнообразные компьютерные игры. Если уж ничего из перечисленного под рукой не оказалось — попробуйте просто посчитать, как перед сном во время бессонницы, — слоников или верблюдов.
3. Пусть вас не тревожат мысли о вреде для здоровья: вспомните, самых тяжёлых больных транспортируют самолётами и вертолётами — это значит, что нагрузки на организм чрезвычайно малы.
4. Если самолёт взлетел, а состояние тревоги осталось или даже усилилось, попробуйте максимально расслабиться и сосредоточить внимание на глубоком ровном дыхании. Расположитесь комфортно, ослабьте узел галстука и ремень, расстегните верхнюю пуговку рубашки, положите голову на подголовник кресла, вытяните ноги, прикройте глаза и дышите глубоко и медленно, думая о приятных вещах, которые у вас есть непременно, — ворошите воспоминания о летнем отдыхе на море, о загородной поездке с друзьями, о рыбалке или особо удачном матче любимой команды.
5. Если страх полетов очень велик, постарайтесь перед перелётом посоветоваться с врачом, который может предложить вам одно из средств для снятия напряжения.
Для того чтобы убедиться, насколько безопасен полёт, стоит полистать книгу по истории аэронавтики: можно сравнить малонадёжную конструкцию первых самолётов с мощью современных лайнеров, которые к тому же теперь имеют дополнительные системы безопасности.
Несколько рекомендованных психологами упражнений
1. Попробуйте представить свой страх полетов в виде воздушного шара: нарисуйте его мысленно и... отпустите, представив, как он улетает — выше и всё дальше-дальше, пока не скроется вдали.
2. Сядьте комфортно и представьте себе ситуацию, которой боитесь. Прочувствуйте. Затем представьте себя человеком, наблюдающим ситуацию со стороны («со стороны всегда виднее» — это именно тот случай). В спокойном состоянии всегда легче найти выход из положения.
3. Сосредоточьтесь и попробуйте определить, какой именно частью тела вы чувствуете страх: живот (холодеет внутри), нога (судорожно сжимаются мышцы), горло («перехватывает»). А теперь представьте, что вы дышите через эту, самую трусливую часть тела: как равномерным потоком движется через неё вдыхаемый воздух, один вдох, второй, третий... И вы начнёте чувствовать, как разжимаются-расслабляются мышцы, по телу идёт тепло, аэрофобия отступает.
Иногда советуют прибегнуть к спиртным напиткам — 100 граммов коньяка перед посадкой могут помочь избавиться от страхов и препятствовать возникновению тошноты или головокружения при взлёте.
И знайте, что правило: мы выглядим так, как себя чувствуем, может иметь обратную силу. То есть выпрямите спину, расправьте плечи, чуть приподняв подбородок (этот способ психологи называют «поза уверенности в себе»), и вы почувствуете себя лучше, увереннее, спокойнее.
Улыбнитесь, вспомнив слова известного юмориста о том, что ему неизвестно, «почему самолёты летают, а крыльями не машут». И огромные корабли не тонут, несмотря на вес. Конструкции современных лайнеров предусматривают нагрузки на порядок выше, чем нужно для перелёта — это нужно знать.
И, действительно, чем чаще вы станете летать, тем больше поводов у вас будет сказать: «Полёт проходит нормально», тем больше будет число удачных перелётов. А значит, аэрофобия уйдёт навсегда, как нечто, не имеющее под собой никаких оснований.[/spoiler]
О сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух.И опыт, сын ошибок трудных,и гений, парадоксов друг)
....И случай, Бог изобретатель.
....И случай, Бог изобретатель.
-
Живу я здесь
Фобии и страхи
Интересная, нужная тема! Спасибо, Света!
Расскажу тут о том как я узнал что такое страх и с чем его едят))))
Обычный рейс Москва-Мин.Воды, я на тот момент только начал летать командиром, к тому моменту налет в качестве командира воздушного судна составлял часов триста - не совсем мало, но и немного. Добавлю, что мы регулярно горели, теряли двигатели, генераторы, гидросистемы, управление на тренажерах; на аэродромных тренировках "отказывали" двигатели на взлете - всё это у меня было за спиной, по авиационным меркам и понятиям на тот момент я был "влётанным" пилотом, без перерывов в летной работе, со всеми нужными допусками.
Летели мы в Мин.Воды тихо и мирно, довольно быстро вырвавшись из московской зоны, набрав эшелон и наблюдая грозовые засветы на локаторе ниже нас. Минут за 15 до расчетного времени начала снижения ( до Мин.Вод около 230-240 км) на фоне полного спокойствия и благополучия происходит отказ двигателя. Два слова - отказ двигателя..., в кабине это выглядит следующим образом. Красное табло "пожар" загорается и начинает орать сирена. Я знаю что мне делать, технологию действия в таких ситуациях я знаю наизусть...., но на земле....., на тренажере...., а в тот момент я смотрю на это табло, слушаю ревун и чувствую как во мне начинает развиваться какая-то отрешенность от ситуации и одновременно холодной волной изнутри меня сковывает страх.....липкий, тягучий, противный, мешающий думать, действовать....через себя, через какую-то огромную силу, начинаю говорить - голос свой не узнаю....он чужой..... Потом, уже на земле, когда мы писали объяснительные, из расшифровки я узнал, что описанное выше состояние от момента срабатывания сигнализации до первой моей команды длилось почти 5 секунд, в воздухе мне казалось, что прошла как минимум минута. По итогу : срабатывание было ложное, но нужный двигатель мы остановили (перекрыли подачу топлива), потом тушили двумя очередями, под конец второй очереди табло "пожар" погасло, зашли, сели на двух двигателях. Комиссия действия экипажа признала грамотными. Вот.
Расскажу тут о том как я узнал что такое страх и с чем его едят))))
Обычный рейс Москва-Мин.Воды, я на тот момент только начал летать командиром, к тому моменту налет в качестве командира воздушного судна составлял часов триста - не совсем мало, но и немного. Добавлю, что мы регулярно горели, теряли двигатели, генераторы, гидросистемы, управление на тренажерах; на аэродромных тренировках "отказывали" двигатели на взлете - всё это у меня было за спиной, по авиационным меркам и понятиям на тот момент я был "влётанным" пилотом, без перерывов в летной работе, со всеми нужными допусками.
Летели мы в Мин.Воды тихо и мирно, довольно быстро вырвавшись из московской зоны, набрав эшелон и наблюдая грозовые засветы на локаторе ниже нас. Минут за 15 до расчетного времени начала снижения ( до Мин.Вод около 230-240 км) на фоне полного спокойствия и благополучия происходит отказ двигателя. Два слова - отказ двигателя..., в кабине это выглядит следующим образом. Красное табло "пожар" загорается и начинает орать сирена. Я знаю что мне делать, технологию действия в таких ситуациях я знаю наизусть...., но на земле....., на тренажере...., а в тот момент я смотрю на это табло, слушаю ревун и чувствую как во мне начинает развиваться какая-то отрешенность от ситуации и одновременно холодной волной изнутри меня сковывает страх.....липкий, тягучий, противный, мешающий думать, действовать....через себя, через какую-то огромную силу, начинаю говорить - голос свой не узнаю....он чужой..... Потом, уже на земле, когда мы писали объяснительные, из расшифровки я узнал, что описанное выше состояние от момента срабатывания сигнализации до первой моей команды длилось почти 5 секунд, в воздухе мне казалось, что прошла как минимум минута. По итогу : срабатывание было ложное, но нужный двигатель мы остановили (перекрыли подачу топлива), потом тушили двумя очередями, под конец второй очереди табло "пожар" погасло, зашли, сели на двух двигателях. Комиссия действия экипажа признала грамотными. Вот.
Я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите.
-
Живу я здесь
Фобии и страхи
Может мое предыдущие сообщение не совсем в тему ветки, но я лично знал людей которые после таких случаев списывались с летной работы, видимо развивалась фобия, а работа с психологом в российской авиации совсем не приветствуется.
Я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите.
-
Живу я здесь
Фобии и страхи
Вечером прочитаю Светину статью, напишу. Я летаю очень много. 3 сентября 2011 взлетала в грозу (был последний самолет выпущенный из Шереметьево, якобы решение капитана). После этого - месяца три у меня был панический страх, уже в аэропорту меня подменял 2 раза коллега, потому что я понимала, что не смогу войти в самолет). Потом нормализовалась, не без помощи психолога)))
-
Собеседник
Фобии и страхи
Как и обещала в чате,опишу сегодняшний случай.Такое происходит периодически,никак не избавлюсь.
Сегодня мне нужно было забрать детей из школы.Сначала дочь,потом сына.Они в разных школах учатся.Настроение хорошее.Забрала дочь и ее подругу,едем,болтаем.Красный светофор.Останавливаюсь.По другую сторону светофора останавливается ОНО,символ начала краха моей жизни,мой кошмарный сон,близнец абсолютный-черный Властелин колец(Ауди).Кто не помнит мою историю...эту машину мой супруг купил себе в начале своей наркоманской карьеры.В ней всегда была спрятана наркота,шприцы новые и использованные,на ней он ездил регулярно в Швейцарию за метадоном.Эту машину я возненавидела сразу.Не успев выплатить за нее кредит,он убил ее.Ее больше нет.Когда я вижу похожую машину ,меня начинает накрывать физически и морально.
Так вот..увидев на светофоре эту машину,я в очередной раз вошла в ступор.По словам дочери и ее подруги я несколько минут сидела и смотрела в одну точку ничего не соображая,потом закрыла лицо руками и кричала слово "нет".Дети так же сказали,что машины за мной бибикали,я не реагировала.Дочери удалось растормошить меня ,и мы поехали.Я этого всего не помню,не знаю.Только страх внутри какой то,и руки трясущиеся.Едем забирать сына,это недалеко.Тут дочь спрашивает,куда я еду.А я не знаю,куда я еду.Остановились перед каким то домом,паркуюсь.Вижу вывеску.До меня доходит,что это дом моего психотерапевта.Дети в непонятках,я тоже.Полная дезориентация и непонимание,как добраться до школы.Дети подсказывают мне дорогу.Нашли,забрали сына.Хеппи энд.Сейчас немного отпустило.Но страх какой то все еще сидит внутри,заторможенность.Не могу избавиться от такого накрывания,связанного с этой машиной.Уже лучше,реже,но хотелось бы совсем избавиться.
Помимо этого страха есть еще и другие,абстрактные.О них позже.
Сегодня мне нужно было забрать детей из школы.Сначала дочь,потом сына.Они в разных школах учатся.Настроение хорошее.Забрала дочь и ее подругу,едем,болтаем.Красный светофор.Останавливаюсь.По другую сторону светофора останавливается ОНО,символ начала краха моей жизни,мой кошмарный сон,близнец абсолютный-черный Властелин колец(Ауди).Кто не помнит мою историю...эту машину мой супруг купил себе в начале своей наркоманской карьеры.В ней всегда была спрятана наркота,шприцы новые и использованные,на ней он ездил регулярно в Швейцарию за метадоном.Эту машину я возненавидела сразу.Не успев выплатить за нее кредит,он убил ее.Ее больше нет.Когда я вижу похожую машину ,меня начинает накрывать физически и морально.
Так вот..увидев на светофоре эту машину,я в очередной раз вошла в ступор.По словам дочери и ее подруги я несколько минут сидела и смотрела в одну точку ничего не соображая,потом закрыла лицо руками и кричала слово "нет".Дети так же сказали,что машины за мной бибикали,я не реагировала.Дочери удалось растормошить меня ,и мы поехали.Я этого всего не помню,не знаю.Только страх внутри какой то,и руки трясущиеся.Едем забирать сына,это недалеко.Тут дочь спрашивает,куда я еду.А я не знаю,куда я еду.Остановились перед каким то домом,паркуюсь.Вижу вывеску.До меня доходит,что это дом моего психотерапевта.Дети в непонятках,я тоже.Полная дезориентация и непонимание,как добраться до школы.Дети подсказывают мне дорогу.Нашли,забрали сына.Хеппи энд.Сейчас немного отпустило.Но страх какой то все еще сидит внутри,заторможенность.Не могу избавиться от такого накрывания,связанного с этой машиной.Уже лучше,реже,но хотелось бы совсем избавиться.
Помимо этого страха есть еще и другие,абстрактные.О них позже.
"В ту минуту, когда ты сам этого меньше всего ожидаешь, открывается перед тобой новая дверь." - Паоло Коэльо
-
Живу я здесь
Фобии и страхи
Анюта писал(а): якобы решение капитана
Анюта, командир сам не может принять такое решение - значит условия соответствовали для выполнения безопасного полета.
Я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите.
-
Собеседник
Фобии и страхи
Дим,раз боишься тему читать,значит у тебя тоже страхи и фобии.Ты тоже пациент!!!!!
"В ту минуту, когда ты сам этого меньше всего ожидаешь, открывается перед тобой новая дверь." - Паоло Коэльо
-
Постоялец
Автор темы
Фобии и страхи
аксакал писал(а):Я почему-то эту тему боюсь читать!)))
Медицина знает множество видов фобий, все даже трудно перечислить.. Я хочу рассказать об одной из них, наименее известной на сегодняшний день. Навязчивый страх перед чтением - ридингфобия. Иногда ее еще называют синдромом Джексона.
Ридингфобия подробно описана в книге М. К. Джексона «Невосприимчивый читатель».))
О сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух.И опыт, сын ошибок трудных,и гений, парадоксов друг)
....И случай, Бог изобретатель.
....И случай, Бог изобретатель.
-
Здешний
Фобии и страхи
Бывает..сидишь возле книги открытой..и что-то заглянуть в нее не дает..Держит что-то..какой-то страх, тревожность..Посидишь так пару часов..ноги затекут..и паника с ужасом начинается..фобия - затекших ног..Лучше на диване лежать! Не так страшно)))
-
Постоялец
Автор темы
Фобии и страхи
аксакал писал(а):Бывает..сидишь возле книги открытой..и что-то заглянуть в нее не дает..Держит что-то..какой-то страх, тревожность..
По мнению Джексона (автора книги), это состояние — следствие как бы родимого пятна на коре мозга, забитых каналов, «неисправного реле» или «мертвой зоны» в центральной нервной системе.
Человек, страдающий ридингфобией, может иметь хорошую память, неплохо успевать по математике, но с невероятным трудом усваивает печатный текст. Чуть не по складам разбирает предложение, не понимая, о чем читает. Естественно, при таких проблемах с чтением происходит нарушение процесса познания. И приводит оно к тому, что человек начинает испытывать страх перед книгой, отказывается читать, отстает в развитии от своих сверстников.)
Иногда такие люди, не доучившись, бросают учёбу, а если заканчивают учебное заведение, то часто не знают, что делать дальше. На работе человек, страдающий ридингфобией, пассивен, безынициативен, почти не способен к планированию и особенно прогнозированию своего труда. Если он занимает руководящий пост, а случается и это, то его деятельность характеризуется постоянным подавлением живой мысли, неприятием новых идей, приверженностью к сложившимся стереотипам, отсутствием воображения.
И причины тут также кроются в постоянном нарушении процесса познания, обусловленном торможением в центральной нервной системе. Тормозится и восприятие информации зрительным аппаратом. Человек боится, отталкивает от себя новую информацию, не в силах «переварить» ее.
Ведь человек с этой патологией вначале не отличается от своих сверстников: запоминание букв и слов дается ему легко. Первые трудности начинаются с предложений — не всегда удается уловить смысл прочитанного. При чтении короткого отрывка (не говоря уж об увлекательном, интересном для другого ученика рассказе или повести) пациент, страдающий ридингфобией, не помнит, что было в начале абзаца или в первой главе. Он не понимает содержания, не может пересказать текст и даже не в силах ответить на вопросы о прочитанном. Сформулировать игровую задачу на основе прочитанного текста или решить готовую, для него тем более непосильно. Анализ прочитанного текста такой человек сделать не в силах.
Ридингфобия, как и другие навязчивые страхи, возникает независимо и вопреки желанию больного . Он понимает свое состояние, относится к нему критически, но самостоятельно избавиться от навязчивого страха не может. Чувство беспомощности порождает неуверенность в себе, усиливает страх перед книгой.
Процесс чтения не приносит никакого удовольствия и даже усугубляет страдания. Возникает чувство неполноценности и беззащитности. Может измениться характер и даже поведение: он становится робким, боязливым, идет «по линии наименьшего сопротивления». Вот простой психологический тест. Если подросток встречает хулиганов, которые избивают его, отнимают деньги, то у него могут быть три типа реакции: первый — жалоба в милицию или родителям; второй — поиск возможности отомстить обидчикам; третий — полное отсутствие деятельности: не будет делать ничего, а при повторной встрече с теми же хулиганами даже не попытается бежать или сопротивляться, со страхом ждет расправы. Вот этот третий тип реакции характерен для людей с ридингфобией. Такие мальчики, попадая под влияние более активных ребят, становятся покорными, на все готовыми исполнителями их воли, к сожалению, часто пополняя ряды несовершеннолетних правонарушителей.
А между тем ридингфобия не является чем-то неизлечимым. Это, как и все фобии, условный рефлекс, при котором в коре головного мозга возникает изолированный очаг патологически инертного застойного возбуждения, вызывающий торможение определенных процессов. Вследствие этого образующиеся условные рефлексы становятся особенно прочными, незакономерно устойчивыми. Но торможения других участков коры больших полушарий не происходит, и у больного даже сохраняется, как я уже говорила, критическое отношение к своему состоянию.
Заметив признаки ридингфобии, обратитесь к врачу. Он, если понадобится, назначит медикаментозное лечение...)
Чтобы избавиться от ридингфобии, нужно затормозившуюся мысль как бы направить по обходному пути, то есть заставить активную область мозга выполнять работу, которую не может осуществлять заторможенный участок.
Конечно, нелегко избавить человека от ридингфобии. Для этого требуется и от него самого, и от врача))) большая настойчивость и терпение.))))
О сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух.И опыт, сын ошибок трудных,и гений, парадоксов друг)
....И случай, Бог изобретатель.
....И случай, Бог изобретатель.
-
Собеседник
Фобии и страхи
Свет,а с легастенией это имеет что то общее?
"В ту минуту, когда ты сам этого меньше всего ожидаешь, открывается перед тобой новая дверь." - Паоло Коэльо
-
Здешний
Фобии и страхи
Реально если боюсь, только стоматологов и с недавних пор хирургов, делающих полосные операции, в виде анестезии Новокаин использующих..Пугают все эти Злодеи в белых халатах))
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Появившиеся фобии после употребления
azahatridd » 13 ноя 2022, 18:09 » в форуме Жизнь после употребления. Социализация - 17
- 2428
-
Grey
Перейти к последнему сообщению
25 июл 2024, 08:04
-
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость