Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Сколько формирование привычки реально нужно времени, тоже разные источники по разному пишут. От 2х недель и до 66и дней.
Одно мне ясно - все всё могут. И я могу. Знать только технологию как.. Двигаемся известными путями)

Формирование любой привычки в 4 этапа происходит:
*возникновение той ситуации, в которой проявляется привычка. Например, она может быть связана с каким-то местом, временем или проблемой.
*появление тяги - подсознательно закрепленного способа поведения в этой ситуации.
*осуществление процесса - само действие.
*вознаграждение - приятный результат, который мы получаем по завершении действия.

Мариша, ну что ты. Я совсем без критики.. Я просто для себя понимаю как все процессы работают..
Будь, никуда не уходи пожалуйста)

Анна Б. писал(а):Источник цитаты По вчерашним результатам:
- воду пью, но 2 л пока осилить не могу ;
- витамины пью;
- 2 день не употребляю мат ;
- шагов пройдено мало, но зато вчера по заявке по уборке квартир генуборка 3х комнатной квартиры, так что можно в зачёт включить по физнагрузке)

Аня, про мат сильно, не могу не ввернуть словечко, вилимо6, сейчас такой период у меня, когда некоторые штуки просто иначе не описать, порой альтернативных терминов прост нету)) но я на пути

Alina38, ага, это прилипчиво) я работаю частично с мужским коллективом, причём инженером по ТБ... там порой приходится крепкое словцо вставить, когда технику безопасности нарушают. Да и вообще работа стрессовая, проблема с долгами. Как в картинке, короче

Анна Б. писал(а):Источник цитаты Как в картинке, короче

вот я и хотела спросить))) ...как ты держишься)))) - это ж реальная победа!)))

Анна Б. писал(а):Источник цитаты причём инженером по ТБ... там порой приходится крепкое словцо вставить

у меня наоборот...там где я, не принято словцами кидаться...но с@@а стреесс, и все на уровне подсознания выскакивает ))
чем это бляяяя заменить красивым, чтоб все офигели)))))

Мариша, стараюсь пока в уме материться. Следить за речью. Трудно) но получается.

Анна Б. писал(а):Источник цитаты в уме материться

)))) возьму на заметку))) ...представила уже себя залипшей минут на 5 - пока всё выскажу ))))
Анна Б., всё получится - молодец!

Мариша, надо в список будет добавить:
- чтение книг, хотя бы час в день;
- зарядку, хотя бы 10-15 минут.
А в дальнейшем опять бросать курить. Вот этот пункт пока все время срывается. Особенно в стрессе. Хотя это моё хроническое состояние

У нас в центре была такая доска поведения. За невыздоравливающее записывали и на утреннем собрании за вчерашний день информацию подавали. Типа так и так, Эрго ты вчера матерился больше так не делай. Настолько неприятно было все это выслушивать что я за неделю материться перестал. Хотя раньше я прям разговаривал чисто матом одним.

Ergo писал(а):Источник цитаты Типа так и так, Эрго ты

))))) аааа...чё мне так смешно))) ...реально так в центрах?)))))))

Ergo писал(а):Источник цитаты Хотя раньше я прям разговаривал чисто матом одним.

а сейчас?

Отправлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Анна Б. писал(а):Источник цитаты - чтение книг, хотя бы час в день;

серьезно?
я думала ты самый большой чтец на планете))) ...а тебе еще это добавить надо...
я вот добавила хотя бы часик сериальчик посмотреть...нормальный

Ergo, доска позора прям)))) ну или товарищеский суд как в СССР. Я с детства матерюсь, к сожалению, от отца набралась... Головой то понимаю, что негоже сударыне нехорошие слова говорить... а нет, нет, да заверну.

Отправлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Мариша, да что-то забросила чтение. Надо наверстать. Зайду в библиотеку на выходных. Возьму что нибудь, а то дома все перечитано уже.

Мариша, не во всех, но эта доска реально крутая штука, мне сильно помогла. Сейчас вообще почти не матерюсь, редко раз в месяц может и то по работе.

Завтра возвращаюсь в плавательный строй. Неделю без бассейна это много)) Час плавания + сауна по плану.

Ergo писал(а):Источник цитаты редко раз в месяц может

1000 поцелуев тебе воздушных...ну таких типа дружбанских...восхищена!

Придумали, понимаешь, привычки менять))
Шизики)

Отправлено спустя 9 минут 57 секунд:
Сарказм конечно..

Стресс и тп.. Я почему себе дыхательные практики поставила в списочек - откладываю.. А всего-то 10 минук в день уделить, а эффект по итогу вау.

Вот эту делаю пока что.. Супер лайт.. Только прочтите условия - делать в спокойной домашней обстановке и не с усилием. И не за рулём и тп..



Отправлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Может ктото что-то ещё практикует.. Делитесь.