Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Ergo писал(а):Источник цитаты Марина123, учили долго. В центре.
Для начала знаешь как можно попробовать? Вот что угодно, например посуду мыть начать с полным вовлечением. Я прям вслух действия свои проговаривал, типа беру губку, беру тарелку, открываю кран, тру тарелку. Со стороны глупо выглядит конечно но это неважно. Просто когда допустим этим занят- в голове не остается свободного места на все остальное. Прям переключит. Ты почувствуешь как получится, а дальше уже дело техники навык этот выработать освоить.

Отправлено спустя 5 минут 54 секунды:
А еще когда я один на один оставался, на кухне там или снег чистил- я чтоб не вариться песни пел. Прям вслух) круга, наговицына, добрые душевные))

Ergo писал(а):Источник цитаты Марина123, в идеале надо научиться- моя любимая фраза сейчас прозвучит- научиться думать о чем я сейчас думаю.
То есть как бы одновременно и участником мыслительного процесса быть и сразу сторонним наблюдателем. Тогда он всмысле процесс поддается регулировке и управлению.
В центрах для этого дневник/ анализ пишут, это тяжелая артиллерия конечно, ты попробуй хотя бы два три раза в час останавливаться и задавать себе вопрос- о чем я сейчас думаю и как к этому пришла. Потом просто в привычку войдет, иногда очень полезный навык.

Ergo писал(а):Источник цитаты Марина123, в идеале надо научиться- моя любимая фраза сейчас прозвучит- научиться думать о чем я сейчас думаю.
То есть как бы одновременно и участником мыслительного процесса быть и сразу сторонним наблюдателем. Тогда он всмысле процесс поддается регулировке и управлению.
В центрах для этого дневник/ анализ пишут, это тяжелая артиллерия конечно, ты попробуй хотя бы два три раза в час останавливаться и задавать себе вопрос- о чем я сейчас думаю и как к этому пришла. Потом просто в привычку войдет, иногда очень полезный навык.

Марина123 писал(а):Источник цитаты

Ergo писал(а):Источник цитаты Марина123, в идеале надо научиться- моя любимая фраза сейчас прозвучит- научиться думать о чем я сейчас думаю.
То есть как бы одновременно и участником мыслительного процесса быть и сразу сторонним наблюдателем. Тогда он всмысле процесс поддается регулировке и управлению.
В центрах для этого дневник/ анализ пишут, это тяжелая артиллерия конечно, ты попробуй хотя бы два три раза в час останавливаться и задавать себе вопрос- о чем я сейчас думаю и как к этому пришла. Потом просто в привычку войдет, иногда очень полезный навык.

Практикую твою методику. Мне зашло) и помогает)

Марина123 писал(а):Источник цитаты 22 дня

Ergo писал(а):Источник цитаты

Марина123 писал(а):Источник цитаты 22 дня

Это очень круто Марина, молодец. Давай приумножай, скоро месяцами считать будем уже

Отправлено спустя 5 минут 31 секунду:
Кстати, совсем забыл. Традиционный вопрос. Как с употреблением кофе у тебя дела обстоят?

Ergo писал(а):Источник цитаты Да, но это нормально. Первый месяц два так точно у всех происходит. Потом отпустит.

Отправлено спустя 18 минут 6 секунд:
Если кино любишь смотреть- приколись фильм посмотри 28дней называется, с Сандрой Баллок. На тему бросания, как у америкосов ребцентра клиники устроены. Он в целом такой, позитивный настрой создает.

Марина123 писал(а):Источник цитаты не могу

Ergo писал(а):Источник цитаты

Марина123 писал(а):Источник цитаты не могу

Верю. Я помню первое время как домой приехал с пьяными не мог вообще общаться. Меня болтало потом пару дней, мысли всякие навязчивые в башке крутились, аж голос дрожал и трясло внутри всего) помогло поменять отношение. Как мне один чувак предложил- ты говорит попробуй как к больным относиться. Ведь если в автобусе например едешь и кто то кашляет- ну смысл нервничать психовать- отвернулся или пересел подальше и едешь дальше.
Еще знаешь какое сравнение помогло?
Вот говоришь места, такси, не могу и все такое.
Это к вопросу о чувствах, они возникают сами и ничего кроме как прожить их и не остается. Ну смотри, вот например просыпаешся с утра, смотришь в окно- там дождь. Ты же не можешь на дождь этот никак повлиять, он идет ты его не прогонишь не остановишь. Но прежле чем выйти ты берешь зонт.
Так и здесь, на вот эти все моменты типа воспоминаний, чувств, флешбеков и так далее у тебя тоже должен зонтик свой быть приготовлен, в нужный момент раскрыла его и дальше пошла. Это то что инструменты называют. Не переживай, все это пройдет со временем, ослабнет, забудется. Через год еще улыбнешся как вспомнишь это все. Про такси и так далее. А пока да, внимательность и бдительность к себе, и правильно верно мыслишь и говоришь- каждое действие оценивай через призму собственной безопасности, не тревожь темную сторону без надобности.

Марина123 писал(а):Источник цитаты держусь

Марина123 писал(а):Источник цитаты Сегодня у меня один месяц