Продолжение к первому сообщению. Спустя семь лет.
Лабиринт к спасению.
Для выхода из зависимости нам потребуется 2 инструмента.
Первый инструмент поможет отделить от себя доминанту, что даст нам возможность чувствовать себя и более комфортно и больше защищённым.
Вторым инструментом мы наведём порядок в подсознании, создадим образы целей, закрепим их в будущем в виде якорей и что самое важное, полностью уничтожим следы от своей зависимости.
Чулан. Закрываем доминанту в себе.
Для эффективной борьбы со своей нарко-доминантой, нам нужно в комнате подсознания нарисовать дверь в конце комнаты. Тяжёлую такую, желательно не большую. На двери есть несколько петель для огромных амбарных замков. Так же можно и парочку засовов нарисовать. Теперь ля того что бы отсечь наш внутренний спор, вчера был последний приём наркотика или не вчера, мы берём за шкирку нашу доминанту, источник заставляющий нас вести внутренний спор и швыряем её в чулан, находящийся за нарисованной нами дверью. Вешаем замки, забиваем цепями, задвигаем засовы и сваркой спаиваем соединения засовов с дверью. Потом мысленно переносимся на высокую гору, где у её подножья бушует океан и со всего размаху кидаем в океан с вершины связку ключей от двери. Проделав эту психологическую установку правильно, чётко нарисовав и приняв для себя как приемлемое эти образы, вы сразу почувствуете внутри и успокоение и надежду и радость. Но этого конечно же тоже мало. Это только начало.
Но теперь вам не нужно будет устраивать внутри себя бессмысленный спор по поводу было уже или ещё будет. теперь каждый раз, когда посещает мысль о наркотике, моментально смотрите на опечатанную дверь. Зависимость выйти от туда самостоятельно не может и она там умирает. Ключи вы выкинули. У вас появляется уникальная ситуация полностью избавится от зависимости. Вам нужно всего лишь навести порядок в комнате подсознания. Ведь там остались все следы от вашей зависимости. Комната пропитана запахом наркотика. На полу окурки, шприцы и обёртки от наркотиков. По углам блевота а на диване обосцанный матрац. На полках, в которых вы складирывали свои архивы опыта, интересов, взаимоотношений и т.д всё перевёрнуто вверх дном. На потолке вместо красивой люстры, тусклая, горящая оранжевым светом лампа. Нужно делать ремонт...
Развилка. Оставляем доминанту одну и отдаляемся
Вся наша жизнь, от начала и до её конца состоит из ситуаций, в которых нам предлагается выбор минимум из двух вариантов. Мы минимум пару раз в сутки стоим на развилке выбора. Утром, когда нужно вставать на работу или на учёбу мы натыкаемся на выбор, поспать ещё 10мин. или вставать, потому что опоздаем. Встав, и подойдя к холодильнику мы снова стоим на развилке выбора, съесть котлетку с хлебом или хлеб с маслом и сыром. Выйдя из дому мы опять стоим у развилки, пойти пешком куда на нужно, или поехать на транспорте и т.д. Есть развилки более редкие но более сложные. Они влияют на нашу дальнейшую жизнь. К примеру когда у нас есть выбор пойти на эту хорошую работу, или на ту, которая тоже сулит и успех и достаток. Или когда нравятся две девушки и обе готовы выйти за тебя замуж, а ты стоишь на своей развилке и не можешь определиться с выбором. Понимая, что от этого выбора зависит твоя будущая жизнь.
Такие же развилки есть и у зависимого. Дойдя до черты, стоя на которой зависимый понимает в какую яму попал и желая от этого избавиться, кроме желания употребить, появляется и растёт желание бросить употреблять, тем самым создавая у наркомана развилку предлагающую ему 2 варианта. На право свобода, налево зависимость. Теперь он каждый день на ней стоит, только делает свой выбор по левой дороге. Иногда он пытается пойти и по правой дороге трезвости, когда пытается бросить наркотик, но пройдя немножко сдаётся и быстро бежит опять на левую колею. А теперь к конкретике.
Для того что бы сломать эту развилку и выбрать дорогу к трезвости, нужно представить себя на этой развилке. Там никто никогда не ходил кроме тебя. Твоя развилка может иметь любой удобный тебе вид. Хочешь, представь её в виде камня с надписями. Хочешь, представь в виде знака со стрелками. Делай так, как тебе комфортно. Теперь посмотри на свои оставленные каждодневными походами следы на дорогах от развилки. Левая затоптана следами туда и обратно, а на правой нет следов, или эти следы уходят на 10 метров, там на одном месте много топчутся и возвращаются назад к развилке. Представил образ? Вот твоя сегодняшняя жизнь и вот оно место, на котором ты ведёшь свою войну с зависимостью. Сегодня это главная развилка твоей жизни и от твоего решения выбора куда пойти, зависит твоё будущее.
Помочь нам пойти по правой дороге может образ доминанты, которую в другом примере мы закрывали за дверью созданного в подсознании чулана. Это эта доминанта каждый день заставляла нас свернуть на левую дорогу от развилки. Это она требовала дозу и заставляла нас быть в положении раба. Она спрятала от нас манящий пейзаж трезвой и счастливой жизни. Глядя у развилки на нужную нам дорогу вправо, мы видели либо песчаную бурю, либо сильный ливень с чёрными тучами, пугающий нас и закрывающие от нас образ трезвого мира. Зато дорога на лево, всегда для нас выглядит завораживающей и манящей.
Так вот. Если ты хочешь избавиться от этой доминанты и уверенно пойти по правильной дороге к совей свободе, тебе нужно нарисовать в себе чёткий образ твоего окончательного решения в выборе куда пойти. Для этого опять представь себя стоящим у своей развилки. Только теперь ты принёс с собой на развилку завязанный мешок, в который перед этим посадил свою зависимость. Теперь, стоя у развилки у тебя есть выбор. Развязать мешок и пойти как всегда по левой дороге к наркотику, либо бросить мешок со своей зависимостью на развилке и пойти по дороге трезвости.
Если ты выбираешь правильный и спасительный для тебя вариант, то бросай мешок и иди. Дорога конечно будет по началу сложной. То пыль, то дождь не оставят в покое и будут тебя тормозить. Беда в том, что связь с оставленным на развилке мешком не обрывается так быстро. Ты с ним ещё связан невидимыми струнами, через которые зависимость имеет над тобой хоть и слабеющее, но всё же влияние. Задача умирающей зависимости передавать тебе сигналы, создающие в тебе депрессию и обстановку проигрыша. Но чем дальше ты уходишь по своей дороге трезвости, тем слабее становится и влияние оставленной тобой и умирающей в мешке доминанты.
Теперь, при каждом воспоминании о наркотике, мысленно оборачивайся и смотри на свою отдаляющуюся развилку с оставленной там зависимостью. Чем дальше пройдёшь, тем больше на твоей дороге останется хороших знаков из твоих правильных поступков. Чуть позже, обернувшись назад, развилка станет на столько маленькой, а оставленные по бокам дороги образы уже каких-то сделанных достижений, станут вызывать радость и гордость за себя. Через время развилку не будет видно совсем. А дорога, из пыльной или дождливой станет солнечной и желанной.
На основе этих двух примеров, вы можете создать свой уникальный и приемлемый лично вам образ, либо воспользоваться этими двумя. Главное что бы вам было комфортно.
Когда у вас будет создан нужный и удобный образ для сдерживания доминанты, нужно сразу, параллельно, подключать ещё один психологический инструмент, с помощью которого вы сможете наводить порядок в своих мыслях и поступках, а также заполнять своё подсознание важными и необходимыми для вашей жизни образами целей.
Всё что с нами происходит, то как мы живём, наши удачи и поражения, мироощущение и эмоциональный фон, это результат заложенных нами в своё подсознание серии установок, которые и создают для нас комфортную либо не комфортную и полную ошибок жизнь. Как устроено наше подсознание я писал в первом сообщении темы. Сегодня хочу поделиться с вами своим способом, который помог мне навести порядок в комнате подсознания освобождённого от зависимости и самое главное- установить в нём якоря, с образами моей будущей жизни. Эти якоря не дают мне отойти от выбранного курса и держат меня с помощью лёгких струн, тянущихся от заякоренных образов моего будущего. А нужно это вот для чего. Одни живут по принципу- сегодня прожил и хорошо, а завтра будь как будет. Другие живут по запланированным целям и выстраивают дороги в своё завтра, после завтра и ближайшее будущее, для достижения цели. Если представить образ сегодняшнего дня, расположив его на чистом листе, на котором сегодня и завтра разделены линией по середине листа, то у тех кто живёт одним днём, за линией из сегодня в завтра, завтрашний день имеет очень много линий, дорог расходящимися от середины линии до краёв листа. Без целей, завтра он может пойти по любой из них и куда какая заведёт не известно. У вторых, за линией в завтра есть только одна линия, дорога – ведущая к цели. Где сама цель это якорь заложенный в ближайшем будущем, а линия, дорога, это цепь, или прочная нить, не дающая пойти по другим дорогам в завтрашнем дне.
ЯкоряВторой инструмент. Медитация...
Предлагаемый мною метод основан на технике медитации, способной концентрировать энергию мыслей для претворения желаемого нами варианта развития событий будущего в реальность. Он не сложный и очень приятный. Не продолжительный (2-4 месяца), но очень действенный. Изменения в своей жизни и отношение к окружающему вас, вы почувствуете уже через несколько недель.
Для проведения сеансов медитации лучше всего подходит вечернее время. Желательно перед сном. Перед этим, начиная с 18.00 нужно отказаться от просмотра агрессивных фильмов, шокирующих или грустных новостей в прессе или по телевизору, а так-же от быстрой, громкой музыки. Стараться не вступать в перепалку с живущими по квартире.
Все сеансы медитации должны быть добровольны и самое главное желанны. Через не хочу ничего делать не нужно. Если сегодня нет желания или внешние раздражители создали у вас дискомфорт/раздрожение/злость, то лучше перенесите всё на завтра. С медитациями нужно работать аккуратно.
Во время погружения в сеанс медитации можно использовать тихую, медленную и приятную музыку. Она снимет нагрузку и поможет плавно создавать нужные вам образы.
Подготовка к прыжку в своё будущее.
На первом этапе медитаций вам нужно будет раскачать своё воображение. Для создания образов своего будущего вам понадобятся нарисованные вашим воображением короткометражные ролики. Не просто, полу затуманенные, чёрно-белые и созданные из обрывков сюжеты. А чёткие, цветные и с деталями. Вам нужно будет добиться состояния своего присутствия в созданных вами образах будущего.
И что бы этого добиться и раскачать своё воображение, нам для тренировки нужны подобные сюжеты, но не нарисованные нашим воображением, а готовые уже, взятые из архива нашей памяти.
Просто смотри. Начальная медитация.
Ты ложишься на диван. У тебя под головой мягкая подушка и укрыт ты мягким пледом. Из тишины льётся приятная и успокаивающая мелодия. Ты закрываешь свои глаза и погружаешься в воспоминания. Сначала в детство, где ты под защитой мамы и где ты счастлив. Ты начинаешь видеть кинохронику из прошлого. То один короткий сюжет. За ним следующий. Остановись. Не перебирай своё архивное видео. Вернись к самому первом сюжету. Как ты его видишь? От первого лица, своими глазами, или смотришь на себя со стороны? Сейчас тебе нужно смотреть от первого лица, как это и было запечатлено на сюжете твоей кинохроники. Старайся в деталях рассматривать всё что запечатлено вокруг тебя. Пытайся уловить ту свободу и радость. Старайся уловить запах того места. Как только память вспомнит этот запах и даст тебе слабый сигнал на рецепторы обоняния, медленно делай глубокий вдох и старайся уловить, вспомнить и усилить этот запах.
Ощущаемые запахи из прошлого, усиливают состояние твоего присутствия в нужных для раскачки твоего сознания моментах из прошлого.
Теперь достань из архива другой приятный сюжет и постарайся так же подробно рассмотреть всё что там есть. Потом пробуй посмотреть, что находится за твоей спиной. Тут уже к попытке достать картинку из памяти, подключится твоё воображение, которое и начнёт помогать тебе, рисуя не достающие детали, образы, делая твой сюжет полным. Старайся всё рассматривать в деталях и главное пытайся погрузиться в атмосферу сюжета. Через несколько дней, если картинки станут чёткими, а атмосфера сюжета станет ощущаема и красочна, пробуй менять просматриваемые сюжеты. Сначала один, потом переход в другой, из детства в подростковый возраст. Плохие моменты из жизни сразу пропускай. Если появляются, сразу вспоминай хорошие и им замещай плохие.
Продолжай делать эти упражнения пака не уснёшь. Завтра вечером повторяй сегодняшний сеанс медитации. Если с твоим воображением всё в порядке и сюжеты из прошлого тебе даются легко, то можно переходить к следующим упражнениям. Если всё плачевно, то нужно продолжать раскачивать своё воображение.
Образы будущего. И установка якорей…
Все создаваемые нами образы будущего несут очень важную задачу. Все они будут установлены в нашем подсознании. На самом видном месте. Представить это место можно в виде стены в нашем подсознании, которая всегда перед нашими глазами. На ней всё развешено по рядам. Верхний ряд это место для фотографий самых дорогих для нас людей. По центру мама, папа, жена и дети, а по бокам бабушки, дедушки, сёстры и т.д.
Средний ряд содержит в себе как раз то что нам и нужно. Наши цели. Этот ряд важен не только для нас. В этом ряду присутствуют задачи, которые должны быть исполнены нашим подсознанием. Само подсознание это уникальный и не зависимый от нас центр мозга, которое живёт само по себе и работает как компьютерная программа. Наша задача всего лишь заложить в него программу по исполнению какого то нашего желания и оно уже само будет просчитывать разные варианты по достижению поставленной цели. Если мы, к примеру мечтаем о хорошей машине, трогаем её в созданном нами образе, катаемся в ней и видим себя её владельцем в ближайшем будущем, но у нас нет на неё денег, наше подсознание само сделает заложенную картинку реальностью. Мы даже не успеем сообразить, как всё произошло, когда будем сидеть уже в реальной машине. А так же будем удивляться своей удаче, работая уже на другой, не давно казавшейся не досягаемой работе. Единственный минус в том, что если цель будет реально не досягаема и автомобиль окажется слишком дорогим, то подсознание вас приведёт к более дешёвой машине.
Вы будете и удовлетворены и немного разочарованы. На созданном образе другая ведь машина. Поэтому цели нужно ставить соразмерные.
Ладно. Дальше создаём первую картинку образа своего будущего…
Создаваемые образы будущих целей имеют три категории.
Краткосрочные- это как пример с машиной. Где цели расположены не далеко. На пол года- год вперёд.
Долгосрочные- это когда цель удалена на 5 и более лет
И глобальные- когда образ цели устанавливается в виде самого тяжёлого якоря в самую отдалённую точку нашего будущего.
В нашем случае нам нужны все три категории. Хотя в психологии используются в основном только первый и иногда второй. Предлагают сначала установить краткосрочные цели и только потом уже устанавливать парочку долгосрочных. Я же приверженец другого варианта. Сначала нужно установить главный якорь с глобальной целью. После этого устанавливать долгосрочные якоря, которые мы будем крепить к тросу от глобального якоря и только потом, отталкиваясь от того что мы установили в будущем, устанавливать краткосрочные якоря/цели.
Глобальный якорь самый важный. Созданный на нём образ будет помогать нам во всём и на протяжении всей нашей жизни. Он будет греть нашу душу. Служить поддержкой в разных делах и быть опорой в принятии решений на будущих жизненных развилках.
И помните. Создавая важные образы будущего, в них нельзя визуализировать лица ваших не существующих ещё родственников. Детей, внуков и правнуков. Когда вы будете рисовать себя успешным в долгосрочном будущем, нельзя себя привязывать к определённому, скорее всего не существующему ещё месту работы. Но об этом я ещё упомяну.
Мы раскачали своё воображение. Теперь мы можем смотреть кадры своего прошлого. Мы видим детали и мелочи, а так же можем дорисовать воображением не достающие моменты. Но это всё что мы просматриваем уже прошлое. Ни вернуться туда, ни тем более что о исправить там мы не в силах. Мы можем только смотреть туда, всегда оставаясь наблюдателями. За то у нас есть сегодня, в котором мы можем изменить своё будущее. Что бы нам хотелось увидеть в своём будущем? Конечно же ближайшем будущем нам хотелось бы увидеть себя свободным от наркотика. Трезвым и счастливым. Восстановленную семью. Улыбку жены и смех детей. И нам так хочется что бы там присутствовало ощущение счастья.
А как бы мы хотели увидеть себя через 10 лет? Тоже понятно. Успешным и жизнерадостным. Хотим увидеть там другого себя. С добрыми и удовлетворёнными глазами. Без того мусора который сейчас на нас висит тяжёлым грузом. Ну так ведь?
Теперь давай кинем свой взгляд в самую даль. В твою старость. Ведь именно там и лежит ответ на то, как ты прожил свою жизнь. Что там хочется увидеть? Доброго и мудрого старца, окружённого заботливыми детьми и внуками. Достаток и любовь. Радость от прожитой счастливой и длинной жизни. Хочется увидеть полное удовлетворение от прожитого. Ну так ведь? И если ты с этим согласен, то это и есть наш первый и самый важный якорь.
В следующих упражнениях с помощью медитаций мы будем создавать этот важный и глобальный образ.
Мы смотрели на свою прошлую жизнь стараясь увидеть всё в красках. Мы доставали самые важные и радостные сюжеты из своей памяти. Мы почувствовали ту нашу радость и беззаботность. Яркость и красочность нашей не имеющей зависимостей жизни. Нам очень хочется что бы и в будущем вся наша жизнь протекала без зависимостей. Мы верим что это возможно. И это действительно возможно друзья. Всё очень просто.
Не хотел описывать свои образы, так как это моё личное, но наверное правильнее всё же их и описать. Всё таки на них и построена моя свобода от зависимостей. Но для вас они должны быть просто примером. Не нужно копировать всё с меня.
Мне было сложно расстаться с зависимостью. Слишком много уже было потеряно. По ночам мысли о наркотике не давал уснуть. Страшные сюжеты безысходности и прошлыми потерями рвали изнутри. Но иногда всё же появлялись и светлые мысли, когда я начинал вспоминать своё детство и юность. Стал всё чаще и чаще намеренно переключаться на сладкие воспоминания и усилил их прослушивая приятную мелодию в наушниках. Сначала эти воспоминания были в виде вспышек, потом коротких сюжетов, а через несколько недель я их настолько проработал, что смог в деталях расмотреть любой самый мелкий предмет, слышать запахи и в какие то моменты ощущать полное присутствие себя в тех местах. Также пытался посмотреть на свою будущую жизнь, создавая в воображении короткие сюжеты. Но эти сюжеты очень часто менялись кординально. От богатства до нищеты. На их основе нельзя было создать что то стабильное. И вот в какой то момент я подумал или скорее почувствовал что что то не то. Я допускаю какую то ошибку и мне не комфортно с такими образами и ко мне тут же пришёл ответ. СМОТРИ в самую даль! Там ответы!!! В эту же секунду моё воображение перенесло меня в мою старость. Я не мог дышать а тело сковало и радостью и шоком от увиденного. Моё сознание создало видео моей старости за 2 секунды. Я даже не успел осознано подключить своё воображение. Я увидел сад, в котором сидела пожилая пара, окружённая детьми и внуками. Жизнерадостных и удовлетворённых своей жизнью людей. Радость от того что я дожил до старости переполняла, а на мои к себе вопросы как, появлялись полусекундные вспышки с кадрами моей будущей жизни, которую уже прожил мой я из будущего. Я к ним не подходил и по сторонам не смотрел. Лиц не рассматривал. Для моего якоря, для создания мощного образа, который зафиксирован на самом главном месте в подсознании- хватило того что я увидел. Утром я встал совершенно другим человеком. Хорошее настроение и теплота внутри. Наркотик хоть и вспоминался частенько, но уже рассматривался как то что можно победить. У меня появилась сильная мотивация. Если у меня теперь в жизни что то случается, я всегда сразу смотрю на этот образ. Там у меня всё хорошо! Значит и здесь всё будет замечательно. Это спасало не раз в событиях, которые могли кординально изменить мою жизнь. Скорее всего в худшую сторону. Я не про наркотики.
По созданию краткосрочных образов напишу позже. Там уже нужно всё рисовать/стирать/перерисовывать и фиксировать в подсознании саомстоятельно
Неважно как человек оступился.
Важно- как он поднимается!
- Девушка
- Парень
