Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты эффективные

Kalimba De Luna, как по мне, то это всё плацебо. Но запомни, ни один самый мощный жж не поможет без нагрузок и без правильного питания. А зал и питание помогут и без жж. Я худела с 65 до 51 когда-то просто считая калории. Потом дошла до 58кг качественного тела. При этом была "худее" тех 50кг. 80% твоего тела это питание, как бы грустно это не звучало) Но это не значит что нужно отказаться от сладкого или мучного. Нужно просто вписывать вкусности в свою норму калорий. А зал позволяет увеличить эту норму))
Спасибо, отвлекла меня от дурацких мыслей

Kalimba De Luna, а зачем тебе глобальнее? Л-карнитин отличное средство судя по отзывам знакомых кто позьзовался.

Kalimba De Luna,

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты в силу природной скромности

А что это? Опять что то из медицинских терминов?Катюш,ты же знаешь, я во врачевании как свинья в апельсинах...

Lime писал(а):Источник цитаты ни один самый мощный жж не поможет без нагрузок и без правильного питания. А зал и питание помогут и без жж.

подтверждаю. Я жиросжигателями когда худела не пользовалась. Питание и нагрузка адекватная очень хорошо работает. Главное все же питание отрегулировать.

Lime, да вот именно питание мне не дается отрегулировать, да еще и гормональный возрастной диссонанс. По жизни была 170/55, а после 40 организм стал жить своей собственной жизнью что- ли.
Год плавала, усиленно. С наступлением изоляции езжу на велике- гоняю себя до 7 пота. Плюс 2-3 раза в неделю стараюсь заниматься дома. Отжимания, выпады, приседания, планка, кое- что на пресс. Эффект по сгону веса плохой. А мыщцы да, укрепляются

Степанида, Kalimba De Luna, спасибо вам за поддержку, стыдно за эти мысли, но нужно было их написать, не могу больше в себе всё держать.
Карнитины и т.п. это все ерунда. Поверьте. Через две недели взвешивания и записывания своей еды я поняла что я по привычке даже порции гостей взвешиваю) приложение "фатсикрет" очень неплохое, там есть готовые блюда. И еще, не нужно высчитывать досконально, можно плюс минус. Главное понимать сколько ты ешь. Потому что есть мало ещё хуже чем много) если готовы к таким жертвам, могу вам посчитать вашу норму. Если живете в России, то в любом диет центре бесплатно делаете биоимпедансный анализ тела, он вам выдает сколько жира, мышц, костей, воды в вас и заодно количество калорий при котором вы "существуете"

Степанида писал(а):Источник цитаты Катюш,ты же знаешь, я во врачевании как свинья в апельсинах...

Стеша, не прибедняйся. Ты и швец, и жнец, и на дуде игрец!!!

Kalimba De Luna, а в чем с питанием конкретно проблема?

Lime,

Lime писал(а):Источник цитаты стыдно за эти мысли,

Это жизнь,я думаю хоть единожды но такие мысли проскакивали у каждого. Главное не акцентироваться на них,и не усугублять выслушиванием всяких гадостей .

Lime писал(а):Источник цитаты спасибо вам за поддержку, стыдно за эти мысли, но нужно было их написать, не могу больше в себе всё держать

Вот именно. У меня когда такие мысли проскальзывают, то блокируются, а как же дочь.... Да и вообще грех страшный.
Так что крепись, скорпиоша!

Insomnia,

Insomnia писал(а):Источник цитаты а в чем с питанием конкретно проблема?

Пожрать люблю(вкусности),ну у меня такая...

Insomnia писал(а):Источник цитаты а в чем с питанием конкретно проблема?

В чем? В компульсивном заедании наверное. Могу не есть день, а потом наброситься на еду. И сладкое с трудом превеликим сокращаю, плохо аж до трясучки.

Kalimba De Luna, блин, вот мне сложно понять компульсивное заедание и приступы Жора. Первое, чтобы не было заедания надо наладить приемы пищи в определенное время желательно раз 4-5 в день примерно равными порциями. И правильно автор темы говорит. Каждый приём пищи записывать. Утром кашку обязательно кушать. От сладкого если сразу не можешь отказаться отказываться постепенно. Уменьшать количество. Сахар мёдом заменить и продолжать постепенно тенденцию к сокращению. Главное постоянно и маленькими порциями кушать, чтобы у тебя не было резкого чувства голода, тогда ты не будешь на еду набрасываться потому как сытая более менее в течение дня будешь. Тяжело первую неделю две соблюдать график приёма пищи, а потом привыкнешь, желудок уменьшится и он у тебя как Часы станет :)

Отправлено спустя 1 минуту 5 секунд:
И есть ещё уловка. Захотела кушать выпей стакан воды перед тем как есть. В качестве перекуса используй яблоко. Не хочешь яблоко, значит не хочешь кушать.

Отправлено спустя 35 секунд:
Клетчатки больше в рацион вводи.

Insomnia, Ириш, спасибо за рекомендации. У меня был опыт похудания после родов на 16 кг. Но я тогда просто ничего не кушала. Суп овощной, да яблоко/ банан в день. И это не норма. И мясо не ела.
Сейчас такого не хочу, да и не выдержу. Видишь у меня в крайности.
А надо придти к здоровому режиму питания.

Я так как написала делала. Ну из каш гречку очень уважаю ещё. Потом когда определенное время придерживаться будет получаться сможешь все по чуть кушать без напряга. Ну и заниматься физическими упражнениями не прекращай. Я таким методом питания, ходьбой с работы до дома почти каждый день и небольшими занятиями дома ( отжимания, пресс, обруч, приседания) за полгода без напряга скинула 10 кг.

Отправлено спустя 1 минуту :
Kalimba De Luna, я тебе говорю про яблоко в качестве перекуса:) не путай яблоки с нормальной едой.

Отправлено спустя 57 секунд:

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты Видишь у меня в крайности.
А надо придти к здоровому режиму питания.

Мыслишь в правильном направлении! Надо кушать все, просто грамотно подойти к балансу продуктов.

Отправлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Kalimba De Luna, у меня тоже очень долго не получалось питание наладить, если что.