Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Chekhov, а шаги где, мы тебе не верим) может ты нанял карету с лошадьми

Nasty,
Так не покажет, у браслета же полночь - новый день, а у меня продолжение.
Около 40k получается

Chekhov, ну ты решил так один раз все разы
Ну сил тебе завтра) после 40 тыс

Nasty, это 5.11 было, я уже неделю восстанавливаюсь

Chekhov, ржу

Sambo, я с вами!
Как раз зашла посмотреть новые занятия на эту неделю.
По шагам в субботу провал - 3000 с чем-то, но я переделала очень много работы по дому, думаю, считается. В воскресенье тоже чуть чуть недотянула, около 9000. Исправлюсь))

Меня накрыла очередная печаль, охота полежать и поступить, но времени не хватает.
Всем хорошей неделе и спортивных достижений)))

Мариша, привет! Нет, не сошла
Вечером отпишусь по занятиям

Sambo, я в продолжении. За пятницу и субботу свою программу выполнила. По шагам в среднем 8 тыс набегаю. Сегодня сделаю упражнения после второй работы, поздно, конечно, но в перерыв между первой и второй успела только еду закинуть.

Физкульт-привет!
Отчёт за сегодня:
Приседания:10×5, сумо10×4; выпады:10×4; Приседания с задержкой:10×4; отжимания : 10×3; скручивание:15×3.
Шагов за сегодня:
Есть немного боль в коленных и т/б суставах . Суставы не отекли, цвет нормальный. Но когда ложусь, они начинают ныть. Долго приходится ворочаться, чтобы найти удобное положение. Пока не могу понять с чем это связано. Надеюсь не "возрастные изменения "

И мой отчёт за сегодня:
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Беговая дорожка
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Плюс аквааэробика.
От приложения прилетела медаль


Завтра занимаюсь по программе SamboЗарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Всем привет! В общем все равно везде сижу...так что спешу с отчетом:
Вчера :
Приседания -30 х 4п
Приседания сумо-15х 4п
Выпады-15х2х4п ( честно? )) моё не любимое упражнение)))
Приседания (с задержкой) -12х4п
Отжимания-12х5п
Скручивание-50х3п
Планку сделала 75 сек
шаги:



Сегодня:
Sambo, не поняла про 4 занятия...потому сегодня сделала между нормой и отдыхом
приседания 50х3
отжимания 20 с колен х3
скручивания 50х3

шаги:



ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ!

Друзья, всем привет.
Еще две тренировки на этой недели нужно провести, изменим план.

Пловец -14/14-3п
Приседания -70%/4п
Отжимания с задержкой в нижней точке -80%/4п
Отжимания узкая поставка рук -70%/4п
Отжимания -60%/3п
Обратные отжимания опора сзади -60%/3п
Пресс -90%/3п
Планка -max.

Спим восьмерку, гуляем десятку )
Всем доброго здоровья.

Физкульт-привет!
Отчёт за сегодня:
Присед.10×5;
Сумо: 10×4;
Выпады: 10×4;
Присед с задержкой: 10×4;
Отжимания: 10×3;
Пресс: 15×3.
Шагов:

Отправлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Sambo, поздно увидела твоё сообщение, поэтому по старой сделала сегодня.

Привет всем.

Отзанималась вечером пр новой программе. Все-таки упражнения на верхнюю часть тела даются мне легче, чем на нижнюю.
Находила 15+ тыс шагов. В целом всё ровно.

Состояние какого-то тупого раздражения. Бывает у кого-то такое? Что делаете?Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Интересующийся, у меня не раздражение, а какая то усталость сильная. Мышцы уже привыкли, не болят. А вот выносливость пока не пришла. Каждый раз как катком проехали...