Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Мариша писал(а):Источник цитаты , а я кстати не чувствую ппц какой то отдачи организма

А что ты имеешь в виду под отдачей организма?
Мне кажется ты и так максимально стройная, а что касается прям построения мышечного тела- это наверное только железом.
А с настроением как у тебя, норм?

Мариша, доброе утро))
А у тебя мышцы после тренеровок болят? А ты добавила в рацион белок?
Замеры снимала и вес?

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты кстати. Насколько эффективнее ходить с палками скандинавскими, чем без них

Привет.
Я скептически всегда относился, но однажды, опытный палкоход показал как правильно и дал попробовать.
Там много нюансом, от длинны самой палки, до угла наклона при ходьбе.
Короч если все делать правильно, с ними ходить проще и быстрее, а значит дольше и дальше.

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты А что ты имеешь в виду под отдачей организма?

слушай, сегодня уже подумала вот...есть конечно отдача...просто она нулевая ...ну то бишь плюс на минус =0 и считаю это хорошо

Nasty писал(а):Источник цитаты мышцы после тренеровок болят?

после новых упражнений да

Nasty писал(а):Источник цитаты А ты добавила в рацион белок?

дааа))

Мариша, Замеры сними, тогда результат будет видно. Вес обычно может даже не меняться

Дорогу осилит идущий
Сегодня по плану было вообще не выходить из дома, пряям вооообще) (дождь ветер)...
но вышла до магаза и взяла кофе))
нормак)...можно сказать, что еще и с утяжелителями )) - была в ботинках, они тяжелые)))

Мариша, а я пошла в зал, качнула руки, думала походить под наклоном в конце, но меня подхарило. Зато потом я поехала в парк и так на лестницах и горах наподнималась. Карма меня настигла))

И я отчитаюсь.
Сегодня беговая дорожка 40 мин, скорость 4,5 - 5 км/час
Занятия в бассейне сегодня отменили, поэтому я просто поплавала. Ну как поплавала - 50 м по-лягушачьи и ещё 50 с доской, пытаясь правильно дышать))
Вечером:
Гиперэкстензия 12х2х4, присед с задержкой 10×4, сумо 10х4. Отжимания 10х1,на большее меня не хватило.
И шаги
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Parazitka, круто!! ты молодец! очень жду потом твоих показателей по итогу..наблюдаю с интересом

Друзья, всем привет.
Надеюсь еще остались интересующиеся темой спорта.

Неделя пятая !

Пловец- 15/15/3п
Приседания-80%/5п (не больше 50раз)
Приседания сумо-80%/3п
Отжимания-80%/5п
Отжимания узкая постановка-60%/3п
Пресс-80%/5п
Планка-60сек+

Не забываем про разминку. Ходим 10к+ стараемся спать 8часов

Через неделю в планах много новых упражнений.

Всем доброго здоровья.

Я сегодня опять не дошагала, хотя очень старалась - на обратном пути из зала вылезла из троллейбуса на три остановки раньше. Все равно шагов не хватило(
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Зато сходила на занятие в бассейне.
Увидела в расписании и припёрлась, оказалось, что это занятия для продвинутых. Все равно осталась, и очень этому рада. Руки под конец горели, а ещё меня постоянно болтало от бортика к дорожке и обратно. Как эти чудо-женщины держатся в воде на одном месте?)))
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Физкульт-привет!
Сегодня весь день в разъездах, подгоняли дочери корсет по спине. Не успела до второй работы сделать упражнения. Завтра наверстаю.
По шагам за сегодня:

Анна Б., Маришу обгоняешь))

Булки вы, совсем обленились. Маша пропала, мотивация ушла !!!
Вернется когда, устроит вам, пример для подражания.
Тех, кто пошел в зал тренироваться, не касается.
Занимайтесь, пожалуйста, девочки и мальчики. Считаные минуты в день, помогут сохранить вам, многие годы во здравие.