Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Ergo, спасибо за рекомендации! Теперь главное к завтрашнему утру не растерять энтузиазм

Sambo писал(а):Источник цитаты Предлагаю самые простые движения.
Приседания
Отжимания (для девочек с колен)
Скручивание на пресс

А видео или фото от тренера будут? А то мы не знаем как делать

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты А видео или фото от тренера будут

Этого не обещаю, может в крайнем случае, если не получится найти подходящий материал в интернете. Да и снимать я не умею, будет лютый кринж.
Нужен штатив как минимум, телефон нормальный и тд
В перспективе, если все пойдет, есть умения упражнения и связки которые точно придется показывать и рассказывать, тогда да. Пока все просто)

Sambo, я помню ты давным давно сказал, что спорт это 20-30 процентов успеха, остальное диета.
Это я запомнила....Но в жизнь второй пункт воплотить мне крайне сложно.

Отправлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Sambo, а как ты относишься к велотренажеру и эллипсу?

Parazitka писал(а):Источник цитаты Не благодари

Где ж ты раньше была?

-Ало, Самбо, отмена. Проблема решена!

Удачи вам ребята в вашем нелёгком деле! А у меня теперь всё просто супер!

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты помню ты давным давно сказал, что спорт это 20-30 процентов успеха, остальное диета.

Ну конечно, так и есть. Если хочешь сбросить без диеты никак. Под диетой я понимаю подсчет калорий с выходом на дефицит. Это просто теперь, скачиваешь программу, записываешь все что ешь, она сама считает, заморачиваться вообще ненужно. Сканируешь штрихкод, она находит продукт, тебе только взвесить осталось и записать.
Норму тоже сама она читает по формуле. Предположим 1500к в день, ешь что хочешь в общем, хочешь пирожное, хочешь мороженое, главное норму держать )
Со времен автоматически, уже понимаешь, что можно, а что нельзя. Со временем уходишь от быстрых углеводов, больше клетчатки и тд
Программ таких полно, в маркете своем пишешь «счетчик калорий» и выбираешь по рейтингу.

Chekhov писал(а):Источник цитаты Удачи вам ребята в вашем нелёгком деле! А у меня теперь всё просто супер!

В смысле? Ты нас бросаешь, когда нам не супер?)
Суперприз?)

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты как ты относишься к велотренажеру и эллипсу?

Хорошо отношусь к любому кардио.
Шутка в тему- Кардио ? Это какой-то испанец ?)
А так, тот же принцип, что и при ходьбе, держать темп, чтобы можно было разговаривать, дыхание главный индикатор.

Chekhov писал(а):Источник цитаты

Parazitka писал(а):Источник цитаты Не благодари

Где ж ты раньше была?

-Ало, Самбо, отмена. Проблема решена!

Удачи вам ребята в вашем нелёгком деле! А у меня теперь всё просто супер!

Не не, так не пойдёт. Ты хочешь за 200 рэ вопрос решить? А наотжимать?)))

Ну что вы, я остаюсь!


Отправлено спустя 6 минут 22 секунды:

blazzzing писал(а):Источник цитаты какова вероятность заболеть

Точно не нулевая. Как-то в детстве, класс 2й, или 3й (тогда ещё не у всех были цветные телевизоры, а всё, что в них показывали, смотрела вся страна), вот мы узнали, что на Комсомольском озере в проруби будут купаться моржи, и телевидение приедет. Мы конечно захотели попасть в телевизор. Взяли плавки и приехали. И искупались. Домой приехали уже с жаром. И в телевизор не попали.
Но после этого я ещё на спор прошёл от школы до дома по снегу босиком, и ниче, вообще не заболел.

Крутые физкультурники! Успеха всем.
Всем желаю приучить себя и ловить кайф от физкультуры!

Chekhov, а у меня есть знакомая, которая каждый год на Крещение 19 января купается, и каждый год восполнение лёгких. Но ее это не останавливает))

SashaYa писал(а):Источник цитаты Успеха всем.
Всем желаю

Главная зожница-физкультурница пробежала мимо. Очевидно мы пока недостойны бегать по одной дорожке

Воркутагена жалко нет. Он бы тут всем объяснил почему спорт вреден и не нужен

И так, 10:40, я только закончил свои 4 подхода. Ещё
душ душ завтрак впереди. На работе будут не рады моему новому увлечению

Насколько я понял, нужно сделать норму, подождать, пока дыхание и пульс восстановятся и сразу продолжать? У меня так получается только между 1м и 2м. Перед третьим я поиграл в детскую игру, а перед 4м к игре добавился чай и перекур. Очень тяжело себя заставить на 4й подход.
Всё так же 16 отжиманий, а приседаний по 20 делал, сразу после.

Вот сейчас сделал последний раз, и как бы усталости нет, наоборот даже энергия какая-то, но приседать снова меня хрен заставишь, а вот сменить на что-нибудь лёгкое, но полезное даже хочется, чтобы зря не пропадала. На что?

FridayMan, давай и ты с нами, кабан