Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Malta писал(а):Источник цитаты Мясо что ли?

Ну белок не только в мясе содержится, также в рыбе, морепродуктах, яйцах, твороге, сыре, орехах....норма белка для обычного человека 1-1, 2 г на кг веса тела, у спортсменов эти значения выше

Отправлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Malta писал(а):Источник цитаты А это где брать?

Там где я написал) в итосниках содержащих белок)

mr_diaz, подскажи, какими упражнениями можно укрепить позвоночник на уровне 1,2,3 шейных позвонков? Чтобы не повредив их, укрепить мышечный корсет вокруг

mr_diaz писал(а):Источник цитаты Давайте делиться своим опытом,

Я обожала своего тренера за вот этих человечков
У него почерк как у доктора, без человечков проблематично было понять в его отсутствие чего делать надо )))

mr_diaz, привет! Я занимаюсь вот по этим комплексам)) Они старые престарые, просто мне приятно заниматься с Синди Кроуфорд))) Можно твое мнение, бесполезный этот комплекс, очень устарел или норм еще?)

Anyanovaya, ты сделала мой день Этот перевод, эти секси съёмки - это бомба))

Anyanovaya, Ань, я чета тоже поржала над этим комплексом. Все не смотрела, но вот например приседать нужно с разведенными в сторону ногами/ коленями. Ноги дб чуть шире ширины плеч. А иначе эффекта особо не будет

Отправлено спустя 3 минуты :
А еще очень смешной перевод))

Kalimba De Luna, я не над комплексом, я над атмосферой) Прикольно

У меня синди на видеокассетах была))) в районе года где-то с ней’ в своё время занималась)))

Kalimba De Luna, Mylty, а я так привыкла, мне кажется все норм А можете скинуть, кто по каким комплексам занимается)))

Anyanovaya писал(а):Источник цитаты А можете скинуть, кто по каким комплексам занимается)))

Ань, у меня нет комплекса, да и в зал я только недавно начала ходить, а так меня дочка раз в неделю тренирует. Мне проще в этом плане. Сейчас же модно попу качать))), потому должны быть выпады и приседания как мне кажется в арсенале.
Диаз подскажет думаю лучше чем я))

Отправлено спустя 8 минут 32 секунды:
Anyanovaya,
Я посматриваю каналы по плаванию регулярно и вот ребята выложили интересное видео- пресс за 2 минуты.
Попробуй)

Anyanovaya писал(а):Источник цитаты можете скинуть, кто по каким комплексам занимается)))

Я в зал хожу)
Дома по утрам вакуум, растяжка и если зал по какой либо причине несколько раз подряд не случается то кардио по лестнице (в 16-ке живу) и пресс с фитболом.

Anyanovaya, всё зависит от целей, кмк.
Домашние тренировки/комплексы они больше для поддержания тонуса как бы, если нет познаний тренерских. Для результатов должна быть периодизация та же нагрузок и всякое такое))

Anyanovaya, зарядка - это максимум на что я способна дома)

Mylty, я вобще не понимаю зачем эти суперпопы и каменные пресы нужны девушкам. Скажу по секрету - у меня этого ничего нет
Вобще у меня мотивации нету иметь супертело, хотя полнеть я нехочу категорически, я привыкла всю жизнь в своем теле и то что сейчас штаны на сходятся меня уже напрягает...а силы воли - ноль, я Жру(( Но я буду стараться меньше Жрать!
Я занимаюсь скорее чисто для тонуса,, обычного общеукрепления и для поднятия настроения, а не для рельефа там или выпирающих частей каких то. Мои "нагрузки" просто смешны по сравнению с некотрыми тут спортменками....

Fleur de lis писал(а):Источник цитаты я вобще не понимаю зачем эти суперпопы и каменные пресы нужны девушкам.

нет, я бы хотела идеальную в общественных рамках фигуру)) Но моя лень и унылость не дают этим заниматься, потому что нет мотивации))) Если у меня появляется энергия, я лучше поработаю, поучусь или потуплю)))

Fleur de lis писал(а):Источник цитаты Вобще у меня мотивации нету иметь супертело

Ну вот у меня тоже нет. Ни мотивации, ни энергии)

Моя внешность - не самое мое сильное качество и меня не прокормит, поэтому уделяю этому внимание постольку-поскольку

Плюс я не вижу прямой связи между внешностью и наличием романтических отношений. Жизнь, и то, что наблюдаю - показывают, что это далеко не самое главное

Mylty писал(а):Источник цитаты Но моя лень и унылость не дают этим заниматься, потому что нет мотивации

Ну девочки вы даете, в 30 лет нет мотивации?!! Где это вообще видано.

Отправлено спустя 2 минуты 56 секунд:
У меня кстати мотивация только одна- лучше себя чувствовать. И физ упражнения это дают. Я понимаю, что мне уже сложно добиться каменного пресса и прочее, и даже вес уходит тяжело. Но самочувствие после спорта очень хорошее.