Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Ульяна писал(а):Источник цитаты Ягодичный мост 3*50
Скручивания 3*30

Начинать всегда нужно с ног. Я не от балды последовательность определяю.
Энергию для продолжения тренировки подарит именно присед.
Долго писал почему именно так происходит, получилось слишком много, знаю, что читать не станете.
Просто примите за аксиому )

Привет школота! )
отчет:
Приседания -50х3
Выпады- 10х2х4п
Ягодичный мост-30х4
Отжимания классические- 15х4п ( ппц четвертый подход все таки очень тяжело)
Скручивание-50х3п
Планка-70 сек ( последние 10 сек с ехидной улыбкой, но дыхание вроде держу)

еще до обеда сделала норму и уже со спокойной душой хотела ехать..но люди ж не знали, что снег выпадет, половина на летней резине))) ...думаю ну на фиг эти пробки

Мариша, с такими темпами ты однажды выйдешь из дома, и окажешься в другом городе

Я за количество шагов)

Мариша,
Маш, тебе в зал пора.
Ты супер-молодец.
Может быть реально с blazzzing, скооперируешься и пойдешь, она очень смышленая девочка, поможет разобраться.
Если она не против конечно.

Sambo писал(а):Источник цитаты Маш, тебе в зал пора.

Sambo, по факту надо БЫ...и прям мне друзья уже хотят абонемент подарить типа)) ( там правда другие клубы рядом) ...но я скорее всего не готова пока еще...
Sambo, если честно, я вот пока хочу на твоём режиме сфокусироваться, какие это изменения увидеть, именно телесно, пока только ж силуэт))) ...ж@@а c@@а сама по себе живет))) и ей по фиг упражнюхи...а мне её нада ))

Sambo писал(а):Источник цитаты она очень смышленая девочка, поможет разобраться.

здесь вообще не сомневаюсь

Мариша писал(а):Источник цитаты какие это изменения увидеть,

Изменения заметные будут после тренировок с утяжелениями, гантели, тренажеры и тд
Работа с собственным весом, это исключительно тонус.

Отправлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Мариша,
Просто когда прет, нужно делать.
Когда кипит, тогда и варят.

Sambo писал(а):Источник цитаты Просто когда прет, нужно делать.
Когда кипит, тогда и варят.

Sambo, услышала!

Sambo писал(а):Источник цитаты

Ульяна писал(а):Источник цитаты Ягодичный мост 3*50
Скручивания 3*30

Начинать всегда нужно с ног. Я не от балды последовательность определяю.
Энергию для продолжения тренировки подарит именно присед.
Долго писал почему именно так происходит, получилось слишком много, знаю, что читать не станете.
Просто примите за аксиому )

Пошла искать долгое сообщение в твоем профиле и… просто приняла за аксиому :)

Отправлено спустя 3 минуты 49 секунд:

Sambo писал(а):Источник цитаты Изменения заметные будут после тренировок с утяжелениями, гантели, тренажеры и тд
Работа с собственным весом, это исключительно тонус.

Вот это сейчас прям расстроило. У меня по весу ограничения в 5кг, а желание красивого тела без ограничений.

Sambo, Мариша, я только за!!
У меня сегодня должен был быть зал по плану, но не вышло, работу прогулять нельзя было. Поехала в офис с формой в надежде сходить в СЗ вечером, но и тут облом: затащили меня на тусовку, слиться с которой не было возможности без ущерба для дальнейших взаимоотношений.
На самом деле я расстроилась даже. Я же каждый раз так жду похода в зал, а на этой неделе вообще всё по одному месту пошло: сначала с ногой фигня была, потом с работой, потом с девчонками-шантажистками ("У тебя вечно работа! С нами посидеть времени нет, а вот в СЗ сходить время есть, аж 3 раза в неделю! Такое ощущение, будто наша компания для тебя больше не интересна!". Бе-бе-бе
А я всего-то неосторожно похвасталась своим ЗОЖем. В итоге сидела реально расстроенная и думала, какого черта я там делаю и зачем, если могу провести время с большей пользой и удовольствием.

Отчёт по шагам:

Физкульт-привет!
Отчёт за сегодня:
Приседания: 10×5 под.;
Отжимания: 5×4 под.; обратным: 5×3 под.;
Пресс: 10×5 под.;
Выпады:10×5 под.;
Мост: 10×5 под. Крайний подход с задержкой в верхней точке до ощущения жжения в мышцах.;
Планка: 50 сек.
Шаги:

Чутка не дохаживаю, но всреднем 10к есть)



Опять не давались отжимания - на 4м подходе на 10-ти ноги согнулись. Полежал полминуты и дожал, но тяжело давались с начала. Каждый раз по-разному ощущения от одних и тех же упражнений.

И я снова вешу меньше 60. 59.6 - вот де ж фигня какая

Физкульт-привет!!
Всё выходные сидела дома, слилась со всех тусовок, ибо предложенный формат мероприятий на меня навевает только уныние, но никак не заряжает. Предпочла заняться домашними делами. Тем приятнее было выбраться в зал сегодня вечером.

Ддх-репорт
Всё те же тренажёры с небольшими вариациями, но я существенно сократила программу. Заприметила машину Смита, в которой делают выпады. Надо почитать, а то, боюсь, на меня упадёт штанга - то-то позорище будет
Из нового: решила повторить за девушкой упражнение на ноги на Универсальной станции (Кроссовере). Чувствовала себя рабом в кандалах :


Прошлые 2 раза не ходила на дорожку, но теперь моя нога в полной норме, и я возобновила занятия. Пульс колебался от 130 до 153, причём менялся прямо на глазах:


А ещё я не совсем понимаю, как нужно выбирать вес. Например, если с 15 кг мне достаточно легко выполнять упражнение, а с 20 кг нужно приложить конкретные усилия. А 17.5 кг нет

В общем, всё это очень challenging.
Всем спасибо, ребята, мы с вами настоящая команда! ♡♡♡

Ловите фоточки, отобранные женским советом. Надеюсь, заметно: я впервые в жизни покрасила волосы, осветлила несколько передних прядей, которые видно, только если я волосы убираю. Получилось как у Нарциссы Малфой из ГП на минималках

Ах да, зацените, как прикольно ддх украсили к Хеллоуину. Мой любимый праздник

blazzzing, красотка

blazzzing, какие красивые ноги!
Да и вообще…

Я сегодня прошла около 10 тыс шагов часы не брала, телефон говорит 9500, но я ещё по дому ходила
И признаюсь честно - четверг, пятницу и субботу я не делала ничего, даже из дома не выходила.