Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Добрый вечер.

Я всё ещё с вами)) Сегодня по шагам было 10 700, последние 1500 пришлось целенаправленно нагуливать.

На этой неделе я запуталась с количеством тренировок. Сделала в пн, вт и ср, сегодня отдохнула, планировала сделать в пятницу ещё одну. Итого 4 за неделю. Захожу сегодня и узнаю, что по плану ещё 2 Думаю, не вредно ли мне так много тренироваться))))

Всем, кто болеет, желаю скорейшего выздоровления! Хорошего вечера.

Всем физкульт!

Мариша писал(а):Источник цитаты МСК...шагайте! Погода класс, легкий минус, сочетание желтого зеленого(еще) и красного вдохновляет!

нуууу..как быыы...к обеду совсем похолодало....а я как всегда не по погоде)) ...в общем в обед никуда не пошла...и даже по этажам не шлялась
ну дааа...мои вершины падают по чуть чуть))

Вчера я был никакой, а седня пришёл и вроде ниче)
Прям щас и начну

Зашла поздороваться и пофлудить . Привет, спортсмены . Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Степанида, тот, что справа на меня похож)

Отправлено спустя 5 минут 10 секунд:
Готово! Сегодня далось легко

А шаги вообще сами по себе примерно под 10k нахаживаются

Но когда вспоминаю, где я только сегодня не был, и думаю, что выходной надо столько же, впадаю в тупую задумчивость)

Chekhov, круто будет, когда снега по колено)

Nasty писал(а):Источник цитаты круто будет, когда снега по колено)

МСК...снег уже пошёл ...так то...стою ...курю...и не верю...скоро реально по колено...а шаги себя не находят

Всем привет!!
Отчёт
В кои-то веки больше 10к, но сегодня пришлось поездить.

Ничего не хочу сказать, но иногда есть ощущение, что шагомер кладмена показывает такие же цифры, что и у некоторых участников

Всем привет!
Классно тааак! Смотрю втягиваются основой состав в ЗОЖ
Это классно!! Очеень!!!
Я тож сегодня зимние кроссы и куртку выгуляла на пробежке..
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

SashaYa, привет!
Подскажи, пожалуйста, а ты как-то утепляешь колени? Сегодня, наверное, для Мск это пока не особо актуально. Но, например, я зимой до -10° – -15° катаюсь на вело, и мне советовали обязательно держать колени в тепле. Но покупать специальную одежду мне было влом))

Приветствую зожников!)

blazzzing, Ахилл только и то просто носочками потеплее. А так нет , специально не видела у бегунов какой-то особо теплой экипировки на отдельных участках тела типа коленок. Упражнениями укрепляю и все ))
Бегала 21 км в минус 30.. Ну да, ляшки чуть не отморозила, и то, потому что не надела термуху. А так просто спец треники если оч холодно, они такие с начесиком )
На велике скорость другая.. Я не знаю как зимой вы одеваетесь..
Бегуны слоями и при чем верх чаще и /или трусишки как дополнение потеплее ;), а минус 15 и 5-10 км только леггинсы на них мне хватает. Кожа моя прекрасно себя чувствует, шелушений не было никаких и тп. Коленочки тоже в норме )

SashaYa писал(а):Источник цитаты Бегала 21 км в минус 30.

Просто сверхчеловек...

Привет спортсменам !
Продолжаю тренить по укороченной сверху программе :
Ягодичный мост 3*50
Скручивания 3*30
Приседания 3*30
Немножко пилатеса
Шагов чуть больше 5т.