Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Доброго дня всем! Я ещё болею ((( сегодня занятия пропущу. По шагам за день 8851.

Так, ребята, Самбо попросил его подменить.
С сегодняшнего дня- новая программа.

Ergo,

Good evening!

присед 25х5
выпады 10х2х5
мост 20х5
отжимания 20 х3
обратные 10х3
скручивания 30х3
планка 1 минута

шаги: сюда еще + 1500 ( в обед телефон забыла взять, но ходила много)

Мариша, я в шоке ))) ты молодец!!!

Мариша,
Круто, Маш!
Выходные отдыхай )

Ergo писал(а):Источник цитаты Так, ребята, Самбо попросил его подменить.
С сегодняшнего дня- новая программа.

Пресс качат 18×3
Бегит 12 тыс шаг
Турник - рухнул вместе со мной
Анжуманя - 10х3

Nasty писал(а):Источник цитаты ты молодец!!!

Nasty, Настя, та ну брось))

я стараюсь конечно...но есть куча отрицательных моментов, которые этот результат в минус ведут...буду бороться
а так новый тренер меня даже дисквалификацировал почти)) ...хорошо, что он пока на замене))

Я с вами, я в отпуске, шагаю много больше, все делаю, запостила себя в инстаграм в купальнике, мне нравится. Я ок!

Добрый физкульт-вечер!
Приседания 8×5
Выпады 10×5
Ягод.мост 21×4
Отжимания 10×3
Обратные отжимания 5×3
Скручивания 18×3
Планка 20 сек


Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Всем привет!
Отжимания 10*3 ( что-то мне все сложнее и сложнее с ними)
Приседания 30*3
Выпады 10*3
Скрутка 30*3
Обратные не осилила
Ну и перед этим всем пилатес для разогрева
2 раза поднялась пешком на 15
Шагов 8тыщ


А что это вы по 5 подходов делаете? Надо по 5 ?

Ульяна писал(а):Источник цитаты Отжимания 10*3 ( что-то мне все сложнее и сложнее с ними)

Ульяна, подтверждаю... я кстати тоже раньше думала, что чем дальше тем проще и больше ...но могу подтвердить...хз как буду увеличивать..последний подход всегда боюсь..руки немые ( я носом клюнуть боюсь настолько сложно)

Мариша писал(а):Источник цитаты

Ульяна писал(а):Источник цитаты Отжимания 10*3 ( что-то мне все сложнее и сложнее с ними)

Ульяна, подтверждаю... я кстати тоже раньше думала, что чем дальше тем проще и больше ...но могу подтвердить...хз как буду увеличивать..последний подход всегда боюсь..руки немые ( я носом клюнуть боюсь настолько сложно)

Ты 20 раз делаешь! Мощно!
А ты до этого как-то занималась?
Я тоже боюсь клюнуть носом или умереть от жалости к себе :) сейчас думаю как их разместить, может вначале делать, чтоб сил больше было…

Ульяна писал(а):Источник цитаты А ты до этого как-то занималась?

Ульяна, я не спортсменка от слова совсем))) ...но у меня ж муж, хоть и наркоман был, но спортсмен от Бога и самбист ...дрюкал меня в свое время ...а мышечная память она по ходу существует ...


а потом я в ступор встала и долго долго вообще не занималась...вот только на этот марафон подвязалась )) ...что то внутри другое ёкнуло

Я ток с работы недавно припёрся. Завтра...ну т.е. сегодня утром уже буду заниматься.