Страница 31 из 91

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 09:46
Chekhov
Мариша писал(а):Источник цитаты Chekhov, а ты нас покинул...

Ну вот ещё)
У меня сегодня вечером тренировка будет. Сегодня на работу утром надо, вот еду(

Добавлю скрин что ли. Вот вчера не дотянул 135 шагов до 10k
Изображение

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 10:23
Мариша
Chekhov писал(а):Ну вот ещё)

УРА!
....А голова, чтобы думать, ноги, чтобы ходить!
Никтооо не сможет меня остановить... [wink
( из песни какой то)

Всем хорошего дня!

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 18:47
Анна Б.
Привет всем! Девочки, кто в курсе? В фитнес-центрах есть разминатели поп?) Или это вакансия чисто на сайтах знакомств мелькает?)) После тренировок пятая точка жесть как болит. Прям вот просится массаж мышц ;biggrin но ведь жопка сама себя не сделает, нужно заниматься...
А если без шуток, то вот отчёт:
Приседания: 10×5 под.;
Отжимания: 5×4 под.; обратным: 5×3 под.;
Пресс: 10×5 под.;
Выпады: 10×5 на каждую лапку;
Мост: 10×5 под.;
Планка: 39 сек.
Бонусом: по 2л.бутылки с водой, руки по бокам, подъем до уровня плеч 10×3 под.
Шаги:

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 18:59
Nasty
Анна Б., есть растяжки для ног. Можешь посмотреть в интернете. Они вообще коротенькие. Там колено к груди, пару секунд. Потом согнуть в колене назад. В сумме пару минут. Мышцы расслабляются и растягиваются. Самбо точно знает как лучше и сам может посоветует.

Я лично всегда расстяжку делаю перед тренеровкой, иногда после.

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 19:12
Анна Б.
Nasty, я тоже делаю разминку)) на сухую нельзя) это я ещё с айкидо помню. Мы сперва разогревались, отрабатывали падения, кувырки, потом уже сами занятия, а в конце растяжка и медитация.

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 19:55
Ульяна
Мариша писал(а):Источник цитаты
Chekhov писал(а):Ну вот ещё)

УРА!
....А голова, чтобы думать, ноги, чтобы ходить!
Никтооо не сможет меня остановить... [wink
( из песни какой то)

Всем хорошего дня!


Мне очень нравится вот эта песня :) мудрые боги выдумали ноги ))

Мои ноги болят,дрожат и гнутся с трудом, походка экзотическая, но трень осилила. Все кроме третьего подхода обратного отжимания и всех выпадов. Но с растяжкой и небольшим пилатесным комплексом. По шагам недобор , но я себя прощаю и все равно горжусь собой такой,недошагавшей. Всем упругих ягодичек )

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 20:13
Интересующийся
Всем привет)

У меня к вечеру вроде всё перестало болеть. Посмотрим, что будет завтра. Шаги доходила
Рада, что завтра день отдыха и можно не заниматься. Такой себе из меня спортсмен, конечно ;biggrin
Всем приятного вечера)

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 20:46
Parazitka
Приседания 8×5
Выпады 10×5
Ягод.мост 21×4
Отжимания 10×3
Обратные отжимания 5×3
Скручивания 18×3

А мне нравится боль в мышцах. Что со мной не так?)))

По шагам - вчера недошагала, сегодня еле дотянула.
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
И все таки утром заниматься мне нравится больше, но вставать в 5.30 я пока не готова))

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 22:13
Мариша
Всем привет!
присед без утяжелителей 25х5
выпады 10х2х5
мост 20х4
отжимания 20 х3
обратные 10х3
скручивания 30х3
планка 1 минута

мерзкий дождь...музон спасение ...шаги форевер
Изображение

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 23:08
Chekhov
Шаги получились сами. Отжался 16×4, а думал не получится, даже удивился. А приседания 20×3, а 4й раз на 10м почудилось, что правое колено в сторону повело ;biggrin

Изображение

Пристыдите меня немного и поругайте, а то все много чего делают, а у меня броня - я отжимаюсь и приседаю. Самодисциплина ни к черту, не могу что-то новое начать.
Только не переусердствуйте, я натура ранимая ;biggrin

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 23:18
Nasty
Chekhov,


Chekhov писал(а):Источник цитаты Пристыдите

Стыд не работает, тут нужна мотивация)

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 23:19
Мариша
Chekhov писал(а):Источник цитаты Пристыдите меня немного и поругайте

и меняяя [plakssa ....вообще нет дисциплины по питанию...что хочу, то и тварю...а без этого, все мои трени и усилия, просто бесячество и понты...такие дела

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 23:20
Chekhov
;biggrin Nasty, мотивируй

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 23:24
Nasty
Chekhov, могу сказать только одно.
Спустя несколько месяцев, однажды ты просто с утра проснешься, соберёшься на работу, отработаешь весь день, вернёшься домой. И будет ощутимая лёгкость в теле, как будто оно все делает само) Ради этого я думаю оно того стоит) ну конечно, прессы бицухи красиво ;[blush

Физкульт-привет!

Добавлено: 18 окт 2023, 23:49
Мариша
blazzzing, привет) долго жить будешь и богато!...только вот хотела написать, где же наш вдохновитель темы?...