Марина123, ну смотри, так сразу и не ответишь, слишком много моментов ты подняла в одном сообщении но давай попробуем. Извини что все в кучу сейчас соберу.
Значит первым делом, помнишь я тебя спрашивал как день в клинике проходит и чем ты занимаешся? Просто если просто сидеть и ждать оно само никак не пройдет, будет только хуже о чем собственно ты и говоришь.
Вот лично мой опыт- я когда в дурку поехал первым делом как завязать решил- с каждым днем мне там все сильней и сильней заторчать хотелось. И телефон у меня был с собой. Через две недели я вызвонил своих друзей они приехали и умудрились передать мне наркотики прямо в отделение. А по выходу я в своем городе так технично все организовал что как выписался приехал за 300 км меня уже на трассе машина ожидала там нарки сидели со шприцами наготове, я остановил автобус на трассе сел в машину вмазался и потом уже домой поехал. Но сначала в притон еще в варочную зарулил соли взял горсточку на вечер
и приехал жене говорю все я бросил вылечился.
Это почему, потому что много свободного времени, заняться нечем , а природа не терпит пустоты вот они эти мысли о кайфе посещают и крутяться крутятся навязчиво. Иногда даже страдать заставляют а избавиться никак.
Хотя надо учиться, есть способы.
Видишь, тебе например как я понял будет чуть сложней чем мне например. Ты как мне кажется не настрадалась, нет потерь ни в социальной сфере у тебя, друзей работу не потеряла, судимостей нет. С физикой тоже особо нет проблем , зубы на месте печень не отваливается. Самоуважение не утратила, плохих поступков ради кайфа не творила. Я не говорю что это плохо, я упоминаю это только все в том контексте что особо то и нечего противопоставить тебе влечению своему.
Самый первый и основной инструмент в борьбе с влечением- это противопоставлять желанию употребить негативные последствия этого употребления, обламывать самому себя. То есть проще говоря купировать влечение негативом. Захотелось заторчать- вспоминаешь не как клево было под кайфом а как херово на отходняках. Думаешь замучу дозу- вспоминаешь как самое дорогое из за этой дозы потерял.
Например, меня приземляло в свое время на первоначальных этапах когда торчать резко хотелось я языком обломки зубов во рту пересчитывал, или руку бесчувственную трогал массировал, у меня после неудачной иньекции нерв умер и когда в центр попал почти три месяца ушло только на то чтоб обратно пальцами шевелить начал, а я ведь простой слесарюга, руки для меня рабочий инструмент.
Следующий момент- это планирование. Когда день расписан и занят разными занятиями- времени думать о наркотиках не остается. Ну пришли мысли в перерыве, откидалась отпиналась водичкой умылась холодной и дальше пошла.
И еще инструмент- переключение и вовлечение. То есть когда делаешь занятие какое то из списка плана- делать надо его полностью, всю себя этому занятию отдавать. Как будто от него твоя жизнь зависит хотя так и есть. Можно даже в голове свои действия комментировать проговаривать, что и зачем я делаю. Тогда места для лишних мыслей меньше останется.
Короче первым делом надо тебе для себя самой списочек составить что для тебя важно и ценно, что изза употребления потерять можешь и что этому употреблению противопоставить. И потерь своих списочек тоже в голове держать, чего ты уже лишилась что для тебя дорого.
Ну вот как то так в общих чертах, сорри за многабукф, если что непонятно- пиши спрашивай, попробую обьяснить как я всю эту кухню понимаю может и возьмешь для себя чего
