Lastochka, в общем, до дома я доберусь не скоро - мы тут пятницу провожаем =)
Но я почитала, посмотрела, что сейчас продают. Терапевтический диапазон широкий:
⟡ 50-300 мг для 5-HTP,
⟡ 500-1000 мг для L-тирозина.
Схемы приёма тоже на любой вкус и цвет.
Как бы порекомендовала я:☯
L-тирозин Для начала – 500 мг. 1 раз в день, утром. Если побочек не будет (по сравнению с 5-HTP их, считайте, и нет) и при желании можно увеличить до 750-1000 мг разово либо по 500 мг в 2 приёма, но оба в первой половине дня (стимулятор жеж).
☯
5-HTPЗдесь все не так однозначно. Начинаем с разовой дозы 50 мг, например, 50 мг утром вместе с L-тирозином и 50 мг вечером. Если побочек нет, уже на следующий день увеличиваем до 100 мг за раз. Таким макаром доходим до 300 мг, впрочем, нет особого смысла увеличивать дозировку, если до 300 мг уже что-то чувствуется.
Какая схема была у меня: ☛ утром – 400 мг L-т + 200 мг 5-HTP,
☛ в обед – 200 мг L-т + 200 мг 5-HTP,
☛ за час до сна – 200 мг 5-HTP.
Но у меня была удивительно хорошая переносимость 5-HTP. Мы всей лабой трескали за обе щеки БАДы начальника (читай: он на нас проводил эксперименты). И большинство коллег не могло съесть столько 5-HTP, потому что, как я уже сказала, серотонин оказывает мощное влияние на ЖКТ и усиливает перистальтику кишечника. С русского на русский, не стоит жадничать и пытаться выхватить кайфа с 5-HTP: овердоз закончится обнимашками с унитазом. А, и ещё голова болит с овердозов. Но все неприятные эффекты длятся недолго: спустя первые полчаса, в течение которых серотонин активно высвобождается в ЖКТ, они уже не столь интенсивны. Период полувыведения составляет только 2 часа, так что через 2 часа вы вообще будете как огурчик. Если случайно переборщите, просто засекайте 2 часа - там всё на удивление чётко.
Вооот, а ещё стоит отметить, что
универсальной схемы приёма БАДов нет. Нужно экспериментировать. Кого-то тошнит при приёме на голодный желудок, а кого-то - после еды. Кто-то не может уснуть, если выпил перед сном 5-HTP, кто-то наоборот спит как младенец. В общем, это всё-таки не лекарства, так что подходите творчески ⌘
Побочные эффекты 5-HTP: ☠ тошнота, рвота, диарея, дискомфорт и боль в животе;
☠ чувство повышенной температуры, жар, усиление потоотделения;
☠ головная боль;
☠ мидриаз (расширение зрачков - серьёзно, у меня в первую неделю такие болты были!);
☠ снижение аппетита (особенное в первые недели приёма);
☠ яркие, необычные сновидения.
Побочные эффекты L-тирозина: ☠ бессонница;
☠ снижение аппетита.
И не забываем про
☠☠☠
СЕРОТОНИНОВЫЙ СИНДРОМ - ни в коем случае не сочетаем с ИМАО и СИОЗС! ☠☠☠
Более того, после прекращения приёма АД данных классов нужно выждать несколько недель (2-4 для ИМАО (но там нюансы с их (не)обратимостью) и 4-6 для СИОЗС) перед началом терапии. В общем, если пьёте АДы, обязательно спросите у своего врача совета.
И да, я надеюсь, очевидно, что серотониновый синдром можно выхватить от сочетания с многими ПАВ. Как-то на мефовой тусе (когда сидишь там трезвый, в многолетней завязке от мефа, это то ещё зрелище, скажу я вам) я рассказала девочке о 5-HTP и показала свои капсулы. Ей тут же втемяшилось, что порция 5-HTP усилит эффект мефа, типа, чем больше серотонина, тем лучше. Вот дурында. Заиучилась ей объяснять, она каждые полчаса забывала о слове "синдром", но помнила о слове "серотонин", и заново начинала уговаривать меня угостить её, а я заново читала ей лекцию
Кароч, как-то так, товарищи ЗОЖники и биохакеры. Экспериментируйте, но прислушивайтесь к себе ♡
и именно заварной...а с молоком так и вообще не катит...ну капучино чисто уже после нормальной чашки если..