Физкульт-привет!

Расскажите здесь о своих способностях
Аватара пользователя

Sambo

Физкульт-привет!

Сообщение #421 Sambo » 16 окт 2023, 19:32

Ульяна писал(а):Источник цитаты Так-с. Осилила приседания 30*30*20
Отжимания 15*13*9

Тээк, это что ?)
Нужно определить максимум (100%)
Максимальное количество повторений в одном подходе, далее стараться придерживаться программы.
Количество повторений во всех подходах должно быть одинаковым.

Отправлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Интересующийся писал(а):Источник цитаты отжимания и скручивания это разные упражнения?

Нет, отжимания - это отжимания от пола, с колен для девочек.
Скручивание это пресс в общем представление.
Полистайте если не лень, подробно описывал где-то на страницах.
Интересующийся писал(а):Источник цитаты Надеюсь не слиться

Мы тоже надеемся, надеемся и верим.

Отправлено спустя 49 секунд:
Анна Б. писал(а):Источник цитаты Физкульт-привет!

Ты большая молодец, очень дисциплинированная)
«И позади у него лежало великое будущее»

Аватара пользователя

Интересующийся

Физкульт-привет!

Сообщение #422 Интересующийся » 16 окт 2023, 19:38

Sambo писал(а):Источник цитаты отжимания - это отжимания от пола, с колен для девочек.

Блин, имела ввиду скручивания и пресс. Отжимания - это отжимания))

Я почти всю тему прочитала, не сразу поняла что значат %.
Дом стоит, свет горит
Из окна видна даль
Так откуда взялась печаль?

Аватара пользователя

Анна Б.

Физкульт-привет!

Сообщение #423 Анна Б. » 16 окт 2023, 19:43

Кстати, что хочу сказать, когда я стала работать много физически и похудела с 62 до 53 кг, целлюлит на бёдрах очень, очень заметно ушёл! Так что реально работает физнагрузка.
"Женщина - это создание, которое нужно Любить. Не умеешь любить - сиди и Дружи!" М. Жванецкий

Аватара пользователя

Ульяна

Физкульт-привет!

Сообщение #424 Ульяна » 16 окт 2023, 19:44

Sambo, у меня телефон сходит с ума, не цитирует выделенное, отвечу так.
Я определила максимальное количество: приседания 40/ отжимание 18, через час начала трень и «не шмогла» (

Отправлено спустя 5 минут 7 секунд:
Анна Б. писал(а):Источник цитаты Кстати, что хочу сказать, когда я стала работать много физически и похудела с 62 до 53 кг, целлюлит на бёдрах очень, очень заметно ушёл! Так что реально работает физнагрузка.
а кожа не повисла нигде ? У меня на руках подвисла чуть, делаю сухой массаж щеткой и уповаю что подтянется.

Аватара пользователя

Sambo

Физкульт-привет!

Сообщение #425 Sambo » 16 окт 2023, 19:50

Анна Б. писал(а):Источник цитаты целлюлит на бёдрах очень, очень заметно ушёл!

Целлюлит это все таки трансжиры, насыщенные трансжиры.
Видел очень крупных девочек, с ляжками как у лошадки и идеальной, гладкой кожей.
Жрали они много (специально держали соревновательный вес) но правильно.
«И позади у него лежало великое будущее»

Аватара пользователя

Анна Б.

Физкульт-привет!

Сообщение #426 Анна Б. » 16 окт 2023, 19:57

Ульяна, вот тоже такая проблема. Но сейчас замечаю , что провисание уходит. Мышцы по-немногу округляются, подтягиваются.

Отправлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Sambo, ты сейчас мне систему установок собьешь))) начну до состояния кобылки с шелковистой кожей рубать)))) ;biggrin
"Женщина - это создание, которое нужно Любить. Не умеешь любить - сиди и Дружи!" М. Жванецкий

Аватара пользователя

Интересующийся

Физкульт-привет!

Сообщение #427 Интересующийся » 16 окт 2023, 20:11

Сделала сегодняшнюю программу.
Приседания 18×5
С выпадами что-то пошло не так, на 3ем подходе заболело колено, хотя таким не страдаю. Посмотрю завтра видео, как правильно делать, может проблема в технике.
Ягодичный мостик +
Пресс, отжимания, обр отжимания +
Планки на 30 секунд хватило
Всё делала в том порядке как написано, с нужным количеством и повторениями.

Думаю для первого раза хватит, итак боюсь завтра не встану)))

Пропустила в теме (или забыла) почему не стоит заниматься ночью? Утром я не готова морально вставать ещё на полчаса раньше [lazy2
Дом стоит, свет горит
Из окна видна даль
Так откуда взялась печаль?

Аватара пользователя

Fleur de lis

Физкульт-привет!

Сообщение #428 Fleur de lis » 16 окт 2023, 20:39

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Ахахах, мой рекорд пока не дотянул до 10ки немного.
Сегодня планировала ходить куда больше но приболела и вечер лежу. Эх [sad
Никогда такого не было, и вот опять.

Аватара пользователя

Parazitka

Физкульт-привет!

Сообщение #429 Parazitka » 16 окт 2023, 21:09

Добрый физкульт-вечер!
Приседания 8×5
Выпады 10×5
Ягод.мост 21×4
Отжимания 10×3
Обратные отжимания 5×3
Скручивания 18×3

Сделано.
Обратные отжимания очень тяжело даются((

Планка - 20 сек, сегодня больше не смогла

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Sambo, я пропустила, мы так же через день занимаемся или 5×2?

Аватара пользователя

Sambo

Физкульт-привет!

Сообщение #430 Sambo » 16 окт 2023, 21:43

Интересующийся писал(а):Источник цитаты почему не стоит заниматься ночью?

Занимайся когда удобно, но лучше с утра, до усталости )

Отправлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Parazitka писал(а):Источник цитаты я пропустила, мы так же через день занимаемся или 5×2?

Через день, с обязательными двумя выходными подряд в конце недели.
Пн-ср-пт либо вт-чт-сб
Кому как удобно.
Десятку ходим каждый день.

Отправлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Parazitka писал(а):Источник цитаты Обратные отжимания очень тяжело даются((

Да, сложно бывает если трицепс коловой.
«И позади у него лежало великое будущее»

Аватара пользователя

Мариша

Физкульт-привет!

Сообщение #431 Мариша » 16 окт 2023, 22:19

blazzzing писал(а):Источник цитаты Мариша, а ты с какого района?

blazzzing, в лс [wink
Sambo писал(а):Источник цитаты Скоро у тебя появится инструктор, в большом зале, вас никто шугать не будет

))) ...ну как только маэстро скажет, что девочка готова, то почему бы нет))
Ульяна писал(а):Источник цитаты Блин, пропустила начало марафона. Но хочу присоединиться! Примете опоздуна?

Ульяна, привееет!!! какие люди в нашем полку...классно за прибывающих...

а теперь мой физкульт отчет тык сказать...в общем то, сегодня взвесилась + 1.5 кг))) расстроилась...меня успокоили, что это норм)) мол так бывает в начале, но я то знаю, в чём причина))) ....

по спорту:
присед без утяжелителей 25х5
выпады 10х2х4
мост 20х4
отжимания 15х4 - по старой схеме, в срд 20 х3 сделаю
обратные 10х3 (тяжело)
скручивания 30х3 (не пойму пока почему не сложно, может делаю что не правильно, разберусь)
планка 1 минута, но под конец прям с мощным бл...

шаги...сегодня, кто в МСК тот знает про этот мерзкий дождь...не удержалась от соблазна доехать обратно...но как есть

Изображение

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
«Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо».

Аватара пользователя

Ульяна

Физкульт-привет!

Сообщение #432 Ульяна » 17 окт 2023, 00:24

Мариша писал(а):Источник цитаты Ульяна, привееет!!!
[priveeet
Привет,Мариша :) Рада тебя читать)
И очень рада всему этому движу, как раз начала сама заниматься, чтобы адреналин и прочие стрессовые штуки утилизировать экологичным образом, а тут такое масло-наркофорум коллективно зазожничал)

Аватара пользователя

Мариша

Физкульт-привет!

Сообщение #433 Мариша » 17 окт 2023, 00:38

Ульяна писал(а):Источник цитаты а тут такое масло-наркофорум коллективно зазожничал)

)))
Ульяна, я уж писала, у меня друзья спортсмены и так и эдак меня поднять не могли....а тут я вдруг)...они такие : что за страсть такая тайная тебя вдохновила?)) ...я говорю: не поверите...групповуха)))(ойй в хорошем смысле этого слова)
«Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо».

Аватара пользователя

Ульяна

Физкульт-привет!

Сообщение #434 Ульяна » 17 окт 2023, 00:45

Мариша писал(а):Источник цитаты групповуха)))(ойй в хорошем смысле этого слова)

Хорошая групповуха- хорошее дело;)
(без сексуального подтекста, я в такого рода групповухах ничего не смыслю,хорошую от плохой и не отличу:))
Последний раз редактировалось Ульяна 17 окт 2023, 00:53, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя

Автор темы
blazzzing

Физкульт-привет!

Сообщение #435 blazzzing » 17 окт 2023, 00:50

Всем доброй ночи!
Товарищи, какие же вы все молодцы!!!!

Ловите полуночный отчёт:
Шаги - 11312 (в кои-то веки больше 10к, ура!)
Screenshot_2023-10-17-00-30-58-596_com.sec.android.app.shealth.jpg


Ддх-репорт:
Сегодня тренировка заняла 1 час 10 минут. Разминка, тренажёры на все группы мышц, но с фокусом на ноги (Ladies zone - отныне моя любимая секция). Оказывается, есть тренажёр, который одновременно и abductor и adductor, нужно только режим переключить 0_о Это бомба! [rolleyes
Ещё очень зашли "качели" для пресса, с платформой для колен, ездящей по дуге. Опробовала несколько новых шайтан-машин, сфотографировала таблички, почитала после тренировки, как ими правильно пользоваться. Тренировку завершила эллипсом и дорожкой (10 + 10 минут).
IMG_20231017_003024_675.jpg

IMG_20231017_003025_646.jpg


Сегодня в даже 21-22 часа было достаточно людно, но, к сожалению, позже я не могла приехать: работа. И так поездка в спортзал занимает 2.40 от дома до дома, целое мероприятие. На момент написания поста всё ещё сижу фигачу [smil

Отправлено спустя 8 минут 36 секунд:
Кто ты писал(а):Источник цитаты Слава психонавтам! (с)

Ура первопроходцам!
Одно сегодня стоит двух завтра.


Вернуться в «Наши увлечения и хобби»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей

https://stop-narko.info/images/16796294.gif