Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Engineer, ничего себе ты находил) как?))

Nasty, ножками, ножками)

Sambo, привет)

Sambo писал(а):Источник цитаты Выпады - 50%-5п

считать как, 10 например за 1 подход , это нужно на каждую ногу? ( в купе делать 20 да?

Мариша писал(а):Источник цитаты купе делать 20 да

Да, Маш.

Вопросов нет? Все понятно всем ?
Отлично !
Не забываем ходить друзья, я в вас верю.

Даже если останется один человек, мы продолжим !
А там весна глядишь наступим, на площадку пойдем, еще забег организуем )
Всем доброго здоровья.

Мариша писал(а):Источник цитаты OTMOP, блиин ну на фиг такие полотна цитировать..определились же, что ты человек, там штучка такая есть, крестик называется, берешь и удаляешь лишнее!!! а то как в стишке маршака, дом который построил джек получается...а там выше инфа важная на неделю

а я хз как по другому мне так удобней )

я не человек )

OTMOP писал(а):Источник цитаты я не человек )

да понятно уже)) ...ты большой толстый милый кот))...
ладно не флудим)

Сегодня:


Топаем в завтра! Пробуем не сдаваться

Приседания - 20
Выпады - 20
Ягод мост - 30
Отжимания- 15
Обр.отжимания - 7
Скручивания - 30

Зафиксировала 100%

Chekhov, вчера тоже эту табличку увидела в метро и нашего Самбуку вспомнила!

Превед, спортсмены!

Отчёты от самого пунктуального человека форума:
Вчера нашагала 8375 (это с вычетом шагов до полуночи), сегодня 4816 (без учёта беговой дорожки).
Вчера эмпирически было установлено, что мой телефон считает шаги некорректно. Подозрения были уже давно, но я посчитала и выяснила, что ≈20% шагов он не видит вообще, а иногда после остановки не снимает автопаузу и начинает отсчёт только после следующей остановки и старта. Так что я уже присматриваю себе очередной фитнес-браслет (предыдущие пали смертью храбрых: один спас моё запястье от камнепада в Хибинах, второй был под лизером утоплен в Оке ). Плюс надо контролировать пульс всё время, а не вручную: после 5 минут дорожки ЧСС у меня было на 40% выше, чем у Sambo.

А ещё я поздно вечером сгоняла в ддх на Щукинской. Потом еле вышла из ТЦ: главный вход был уже закрыт, а охранник вообще предложил мне остаться с ночёвкой

Зал на Щукинской просто великолепен: 3 этажа, всё в неоне и зеркалах, атмосфера праздника. Я сделала разминку, позанималась с гантелями и на 10 тренажёрах на разные группы мышц (abductor и adductor - мои фавориты). Немного потупила, конечно, но, спасибо Рустаму, не с самими тренажёрами, а с тем, чтобы найти их в незнакомом зале и потом отрегулировать под свой рост. Зато по канату я залезла с высокомерным видом, компенсировала, так сказать (и даже почти не обожгла ноги) Финальным аккордом была беговая дорожка:


Опять нафлудила, но одну вещь не могу не отметить. Это психологический эффект тренировки. Сегодня у меня был настолько тяжёлый день, что я даже никаких эпитетов подбирать не буду, просто поверьте на слово, очень тяжёлый. А из зала я вышла с таким ощущением, будто я энергию там не трачу, а получаю.


В общем, друзья, citius, altius, fortis!

blazzzing, оооо, ты тоже беспрекословно следуешь советам тренера блюсти режим, ложиться в 22 и больше спать

blazzzing, круто!
Не фига не флуд, наоборот по теме...интересно читать...а зал по ночам, моя мечта...

Chekhov, )))

blazzzing писал(а):Источник цитаты citius, altius, fortis!

Там, конечно, должно быть написано fortiUs
Позорище, автозамена выставила меня человеком, латыни не знающим, да ещё и сообщение отредактировать нельзя

Chekhov, на меня наложены проклятья гибкого графика и частичной удаленки, что в переводе с менеджерского на русский означают "любое твоё время отныне рабочее".

Мариша писал(а):Источник цитаты зал по ночам, моя мечта

Дааа, атмосфера там ночью совсем другая, ламповая.

Мариша писал(а):Источник цитаты зал по ночам, моя мечта..

Скоро у тебя появится инструктор, в большом зале, вас никто шугать не будет, точно) Да ритмы ваши совпадают по всей видимости.