Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Parazitka писал(а):Источник цитаты Так что, Рустам, кто его знает, может браслет был прав и пульс таки был)

Да не, я спрашивал у местных потрошителей, у одного деда 42 года стажа, не было даже одного случая и не слышал.

Нашагала
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Sambo писал(а):Источник цитаты blazzzing, как ты ?! Что болит ?)

Хоть моё здоровье тебя и не интересует, я всё равно напишу Поясницу отпустило(финалгон + мохеровый шарф на ночь)
, колено болит сильнее, опухло, хожу хромаю Вольтарен не помогает.

Физкульт! )
Если честно? настроение было г..., не поддающиеся контролю Г....

НО:

Sambo писал(а):Источник цитаты В Москве ужасная погода, холодно, дождь, но шаги сами себя не находят )

и... уже к вечеру я прозрела)
взяла кофе

и пошла


итог:


доф работает, чего и всем желаю!

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Степанида писал(а):Источник цитаты Хоть моё здоровье тебя и не интересует,

Я тебя в спортзале не мучал, но чувство вины не покидает, прости.
К сожалению я не врач и познания мои в медицине только начинают формироваться, меня всегда спасал миновазин.

Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Мариша,
Впервые вижу твою фотку, конечно не рассмотреть толком, но силуэт топовый.
Ты молодец, что выдвинулась.

Степанида, а сколько дней ты занималась, что колено болит. Если прям опухло, то может не хватает просто витамин или ещё чего то там. Может как раз сигнал пойти сдать анализы на всякий случай. Мы ж обычно не ходим, пока не вообще капец.

Степанида писал(а):Источник цитаты колено болит сильнее, опухло

Если всё так серьезно пропей 3 дня целебрекс ( целекоксиб) он и боль снимет и противовоспалительное.

Доброе утро, спортсмены! Вчера по шагам 8500, не дотянула немного до нормы. Но упахалась на калыме и на второй работе: там было фиг знает сколько приседаний, наклонов, так что я просто уже была не в состоянии идти до нормы. Даже сон не помог, сейчас состояние такое будто меня били, болит всё тело и слабость.
По отжиманиям я пока от дивана буду делать, с колен несколько дней не смогу, не знаю, может неправильно ноги расположила, но на левой коленке здоровый синяк, не болит и нет дискомфорта, но поберегу, чтобы не увеличился.

Друзья, привет.
План занятий на вторую неделю.

-———————-
Приседания - 40% -5п
Выпады - 50%-5п
Ягодичный мост -70%-4п
Отжимания (девочки с колен)- 70%-3п
Обратные отжимания -70%-3п
Скручивание пресс -60%-3п
Планка -от 30до60 сек.

————————-
И так, мы видим три упражнения, в которых у нас не определен максимум (100%)
Можно определить его сегодня, заодно понять технику и задать по ней вопросы.

Выпады - это упражнение для ног, встали ровно, руки на пояс, поясницу немного прогнули.
Выполняем зашагивание вперед, каждой ногой поочередно, опуская вторую ногу на коленном, коленом пола не касаясь. Шагнули, опустили, обратно вернулись. См картинку !

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Ягодичный мост - в этом упражнение задействован бицепс бедра )
Ложимся на пол, сгибаем ноги так, чтобы пятка, расположилась под коленом. Шея прямая, плечи раскрыты,стопы четко на полу.
Это исходное положение, оно должно будет сохранено до конца.
Не вертим, не крутим.
Из этого положения, поднимем таз вверх, только таз, фиксируем и назад.
См. Картинку !
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Обратные отжимания - сели спиной максимально близко к опоре. Опора величиной до половины спины, ладони на нее кладем, упершемся ими, поднимается вверх за счет разгибания локте. Поднялись, локти распрямили и внизу. Можно подниматься не ровно прямо, а принять угол, градусов 20
См.картинку!
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Планка - встали, уперлись на четыре точки. Два локтя две ноги, выпрямились, таз приподняли, стоит.
См картинку !
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку


Не забываем про разминку, следим за дыханием.

Sambo, выпады 10×5 под.; мост 10×4 под.; отжимания обратные 5×3 под; по планке длительность пока не знаю, как пойдёт.

Sambo писал(а):Источник цитаты Не забываем про разминку, следим за дыханием.

Опять не удержался

Ergo писал(а):Источник цитаты Опять не удержался

Кошка родила двух котят и бабушка чтобы их не перепутать одного назвала барсик, а второго утопила.

Степанида писал(а):Источник цитаты

Sambo писал(а):Источник цитаты blazzzing, как ты ?! Что болит ?)

Хоть моё здоровье тебя и не интересует, я всё равно напишу Поясницу отпустило(финалгон + мохеровый шарф на ночь)
, колено болит сильнее, опухло, хожу хромаю Вольтарен не помогает.

Евдокименко, боль в тазу прошла, немели и болели пальцы правой руки, тоже отпустило - у него есть видосы и на эту тему

еще вот этот тип нормальные советы даёт - Доктор Демченко, в ластовый отрыв месяца 4 назад так сильно локтем об стол ударился, аж болел 3 месяца, плюнул начал лфк делать по его методикам, без фанатизма, 2 недели почти не болит ) такие дела, лфк правят миром в коплексе с нпвп - )

Отправлено спустя 2 минуты 34 секунды:
от боли в кистях крутим мячики теннисные ) или поменьше если в руке не умещаются )

Отправлено спустя 23 минуты 55 секунд:

Отправлено спустя 2 минуты 27 секунд:

Мариша писал(а):Физкульт! )
Если честно? настроение было г..., не поддающиеся контролю Г....

НО:

Sambo писал(а):Источник цитаты В Москве ужасная погода, холодно, дождь, но шаги сами себя не находят )

и... уже к вечеру я прозрела)
взяла кофе

и пошла


итог:


доф работает, чего и всем желаю!

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

дофик тема ) почти как дошик ))) работает, тоже стал замечать )

OTMOP, блиин ну на фиг такие полотна цитировать..определились же, что ты человек, там штучка такая есть, крестик называется, берешь и удаляешь лишнее!!! а то как в стишке маршака, дом который построил джек получается...а там выше инфа важная на неделю

Chekhov писал(а):Источник цитаты

blazzzing писал(а):Источник цитаты чтобы пустить через тело ток.

Если закон Ома ещё не отменили, то похоже на тупой развод.

Это называется биоимпедансный анализ состава тела. Есть прибор специальный для этого, там электроды к рукам и ногам подцепляют он довольно точный. А с весами там, это скорее маркетинг у меня есть picooc весы, они по тому же принципу работают, но в случае с весами там 2 электрода и ток проходит, только, через ноги. Бывают они могут толстого показать накаченным и накаченного толстым, ну, а так в целом побаловаться можно.

Отправлено спустя 19 минут 39 секунд:
Я в марафоне не участвую, но постаранииись