Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Лиса рыжая писал(а):Источник цитаты жареного, жирного, химического, вредного сладкого и мучного, вредные соусы, уксус

Лиса а что кушать тогда)))
Химическое и вредное понятно.
Ты как написала это, я представил и страшно стало.... Так и с голоду помрем

_Алиса_ писал(а):Источник цитаты начала бегать

_Алиса_ писал(а):Источник цитаты сдулась(((((

_Алиса_, вообще не переживай...у тебя малой...скоро весна лето...если поставишь цель с ним постоянно гулять сама, то сбросишь...то есть не лавочке сидеть семечки грызть а именно и к школе и на стадион и тд...не заметишь как уйдут кг ...

я как ни странно тоже склона к набору веса...покушать люблю бяку по большому счету...поэтому набираю...но когда гуляла с собакой...ела все что хотела а вес уходил

kasta, ну как что? Говядина, нежирная свинина, индейка, курица, рыба и морепродукты, зерновые, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, творог, сыры несоленые, кисломолочные продукты. Набор велик)

Лиса рыжая, так я тогда на диете сижу)
Лосятина мясо диетическое. Зимой в основном
Свинина только на фарш и то вперемешку с лосятиной.
Глухарь утка тетерев весна и осень
Летом огород в деревне, так овощи и фрукты...

Я так понимаю не рекомендуется жареное с кучей сала или масла. Жирное, Майонез и соусы....

Вот девочки худеют занимаются. А я все в одном репертуаре.
Январь до весны пока лёд не сойдёт 80 кг.
Весна лето осень до декабря 72-75 кг. Редко до 80
И так круглый год...
Бывает в лесу за 3 дня скидывал по 4 кг... Причём ни грамма спиртного. Только охота. Причём ем сало котлеты пельмени доширак когда лень готовить в лесу. Все домашнее конечно. Жена говорит ты что торчал)) покажи вены паскуда... Я ей милая я даже не пил в лесу...
А если люди живут в городе, дом офис дом парк, конечно тяжело следить за весом. Сам засижусь месяц дома и пузо пошло...

Мариша, да, Мариш, стараюсь хоть быть поактивней с малым играть в его игры ну там прятки и всякое такое догонялки по квартире) блин, мне конечно тяжело в 32 года в такие игры играть в смысле я себя так как-то чувствую глупо, но понимаю, что малышу интересно это и надо играть. Любит когда я становлюсь на четвереньки и его на спину мне садят и я так по квартире хожу вот такая зарядка у меня

Отправлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Лиса рыжая, это очень классно сделать так чтобы здоровое питание не в тягость было , а вошло просто в здоровую привычку. Так и должно быть мне кажется. Это правильно и хорошо здоровое питание и какое-то ограничение и это никакая не диета. Да , просто вредности заменить на что-то другое. Честно говоря стараюсь но пока туго.

Отправлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Mylty, да, я кстати поняла там количество калорий на день и получается я ем что хочу только порции меньше. А я привыкла есть в больших количествах. Нормальная программа такая я и не думала сколько я переедаю а вечером перед сном это для меня было вечерним ритуалом молоко с печеньем перед сном потоптать. И думала ну все, сегодня вечером не буду есть, но только ложиться ко сну и начинается... Как из мультика не помню названия там где мальчик вёл под дудку крыс в озеро и они все утонули так и , только спать ложиться и как будто эта дудочка играет и я как заворожённая к холодильнику. Но сейчас не ем уже перед сном за три часа и лучше спать стала мне сны стали сниться , а до этого не снились. Кило точно сбросила где-то за полтора недели.

Отправлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Хотела спросить ты писала про белки. Типа белки лучше чем углеводы? Если вечером кушать то лучше белки правильно? Они быстрее перевариваются? Или как? Или в жир не превращаются или что? Можно подробней?

_Алиса_ писал(а):Источник цитаты Типа белки лучше чем углеводы? Если вечером кушать то лучше белки правильно? Они быстрее перевариваются? Или как? Или в жир не превращаются или что? Можно подробней?

Белки имеют меньшую калорийность, дают чувство сытости и не откладываются в жиры. Но при чрезмерном употреблении белков будет проблема с обменом веществ, поэтому больше чем пара дней на белках, врачи не рекомендуют. Поэтому лучше их употреблять вечером - чтобы в жиры не откладывались и голодным не ходить, а сложные углеводы - в первой половине дня.
Приблизительная норма - 1 кг веса - 1 гр белка в день. Максимум - в два раза больше, но на постоянной основе это будет вредно.
Есть более сложные расчеты, считать сколько энергии какой элемент дает - но я не помню общий принцип соотношения. Просто для себя запомнила, что когда начинаю диету стремлюсь к мин 70 гр белка (но не более 100), не менее 20 гр и не более 50 гр - жиры, остальное все - углеводы, преимущественно сложные. Белок распределяю на вечер. И если я со своим малоподвижным образом жизни за пк начинаю все это укладывать в 1300 калл - я худею. Мой вес 55 кг сейчас, мне надо 52 весить. С таким раскладом я похудею за месяц без физ нагрузки. Но по факту я не могу месяц 1300 кал есть)) Но если начинаю все это соблюдать - то все так)

Отправлено спустя 1 минуту 35 секунд:
тут фишка, что соблюдая БЖУ (белки-жиры-углеводы) даже при несильном повышении нормы калорийности все равно будешь худеть. Ну или хотя бы не толстеть)

Отправлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Я пользуюсь приложением FatSecret, там удобно

Отправлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Да на самом деле я при 1400-1500 кал так худею, если хотя бы час в день хожу

Спасибо большое! 1300 не получается у меня где-то 1400 -1450 да компенсировать стараюсь ходьбой прогуляться где-то часик туда сюда на улице с малым

Отправлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Но это лучше чем я старалась себя ограничивать в еде тут я ем и сосиску могу утром съесть если сильно хочется а вечером ужин по скромнее сделать. По моему это идеальное решение.

_Алиса_, да, просто общий принцип - грудку, творог, рыбу и др белковую пищу лучше вечером, а каши, бутерброды, макароны - в первой половине дня

Не курю уже 5-й день! Меня это безумно радует! В последний раз не курила больше 1-го дня 6 лет назад..
2 недели отходила в зал по 2 раза в неделю. Чаще пока тяжело, так как и так хожу тренироваться через боль. Но, думаю, через пару-тройку недель станет полегче и смогу заниматься чаще.
Перестала на ночь жрать. И за 2 недели выпивала только на День защитника Отечества. Уже прогресс))

Лиса рыжая, молодец!

Лиса рыжая, умница
несколько лет назад ты бы меня даже смотивировала)))

Мариша, никогда не поздно быть лучше

Отправлено спустя 16 секунд:
Insomnia, спасибо, Ир!

Лиса , ты молодечик! Ты и меня мотивируешь тоже ! Для меня каждый раз чтобы заниматься нужно через свою лень шагнуть и это всегда не так просто.

Отправлено спустя 6 минут 10 секунд:
Могу посоветовать после интенсивной работы сделать минуту расслабления , можно лечь можно сесть удобно, чтоб почувствовать изменения в себе , похвалить себя и расслабиться. В конце упражнений минут 5-10 отдохнуть. Такая практика к лучшим результатам ведет и психика должна перезагрузиться. К такому выводу и современные ученые приходят , но в йога практиках давно известно как лучше восстанавливать тело.

Всем привет!
Пишу с плохими новостями..
В пятницу отмечала своё 35-летие. Все прошло отлично. Отмечала в кругу родных, в первый раз за несколько лет (раньше уезжала в тепло на ДР).
А вчера с мужем были на ДР у моей сестры. И весьма перебрали. Возможно, повлияло и то, что выпивали второй вечер и мозг не выдержал отравления..
С мужем приехали домой часа в 4, наверно. И тут (мне по ходу скучно живётся, слишком уж все хорошо) мне захотелось секса под мефедроном. Муж пытался меня вразумить. И у него почти получилось. Он даже уложил меня спать. Но через 5 минут я подскочила и сказала, что если он не купит и не съездит за кладом, то поеду я сама и буду играть в покер. И он сдался..
Мы купили 2 грамма, клад оказался в 10 минутах ходьбы. Он пошёл. Но судьба все же нас бережёт - ненаход.
Вот так вот может быть(( а уже 8 месяцев чистоты!
Сегодня вдвоём в полном шоке.
А ещё, скажи бы мне год назад кто-то, что я так буду рада ненаходу, как сегодня, я бы не поверила и рассмеялась ему в лицо!

Отправлено спустя 39 минут 52 секунды:
Что меня радует, так это то, что я не закурила. И не хотелось даже. Хотя алкоголь обычно провоцирует. А ведь курила суммарно 17 лет, из них 3 последних по 1-1,5 пачки в день.

Лиса рыжая писал(а):Источник цитаты
Что меня радует, так это то, что я не закурила. И не хотелось даже. Хотя алкоголь обычно провоцирует. А ведь курила суммарно 17 лет, из них 3 последних по 1-1,5 пачки в день

Может это и повлияло на решение в сторону мефедрона, ты же совсем недавно не куришь, мозг хочет ещё расслабухи. Никотин ты ещё усиленно контролируешь, а вот мефедрон просочился. Игры разума)