Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Sambo, я это сделала)ну бывает, все таки наркоманский форум)) но мне кажется, что я все равно не все прочла. Половину походу поудаляли. Но суть поняла) даже не знаю, я настолько сейчас верю в высшую справедливость, что стараюсь даже не осуждать. Не всегда кончено получается, но это для моего же блага.

Sambo, вот ты какой меркантильный

Sambo, привет) я хотела спросить тебя, по физнагрузке. В зал я в ближайшее время попасть не смогу, пока и времени нет, и средств. Какое упражнение можно поделать для мышц плечевого пояса? В остальном каких-то проблем не испытываю. Просто вторая работа и всякие калымы у меня в основном по уборке, там физнагрузка не плохо так, но есть дискомфорт когда поднимаю вёдра или работаю пылесосом. Такое ощущение, что плечевой сустав вихляется))

Анна Б.,
Да блин, сложно сказать. Плечевой пояс понятие очень растяжимое. Что ты им называешь ? Сами дельты или ближе к шеи, трапеции?
Попробуй плечами пожать, до ушей максимально и задержаться, есть боль или дискомфорт ?
А ведра тоже поднимать нужно правильно, больше ногами, в не спиной, поясницу прогнула, в коленках подприсела, спина ровно, ведро хвать прямой рукой, и коленями встала.
Ну а вообще, в твоих обстоятельствах, кроме отжимай с колен и придумать что-то сложно, на колени встала, два положения рук, сильно шире плеч и немного шире, таз опустила и по десять раз в каждом положение рук сделала подхода три.
Но главное не навредить, кто знает, что там у тебя.

Sambo, записывай для нас тренеровки))))

Отправлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Помню, когда начинала взяла тренира женщину потому что мужики там были стремные, и постоя,нно пытались потрогать за спинку за коленки, иногда ещё за что то))) особенно было двое такие старые физрук, у одного даже форма была персональный тренер на куртке написано и часть где "перс" уже стерлась. Я не шучу. Раньше вроде как чемпионов тренеровали во дворцах спорта)))

Nasty писал(а):Источник цитаты пытались потрогать за спинку за коленки,

Иногда проще руками направить, чем словами объяснить.

Nasty писал(а):Источник цитаты где "перс" уже стерлась

Смешно, может так задумано было )

Nasty писал(а):Источник цитаты записывай для нас тренеровки))

Я бы в реале кого-нибудь взял, толстушку какую-нибудь, интересно посмотреть, что получится. Да и полезным быть хочется, отдачу получать, не материальную, моральную) мне не хватает этого, благодарности душевной и тд

Sambo, сейчас модно онлайн марафоны. Взял бы девчонок, построил план питания и тренеровок. Они бы тебе видеоотчеты делали. Сделал бы первый раз бесплатно, потом бы цену поднимал. Инсту там разрекламировал. Тем более с мужчинами толковыми если, заниматься проще. Женщины вечно в телефоны залипают и болтают много))

Отправлено спустя 39 секунд:
Ща тебе бизнес план замутим)))

Nasty писал(а):Источник цитаты Ща тебе бизнес план замутим)))

Давай, с тебя продвижение, группы, чаты, инстаграмы, с меня наполнение и ведение. )

Sambo писал(а):Источник цитаты толстушку какую-нибудь

А как же я? Я же лучше толстушки...

Sambo, ну на самом деле главное начать.
Во первых почты ты пишешь хорошо.
Правда не знаю насколько камера тебя любит. Продвижение можно через Гугл, там есть некоторые функции бесплатные. Если типа кинуть ссылку на свою инсту и сделать местоположение напрмер зал, в котором ты бы мог тренить.
Конечно все сейчас балованные, и хотят красиво смонтированных видосов. Но на Айфоне можно такие поснимать.

Я не знаю как ты выглядишь, в форме сейчас или нет. Но если в форме, можно просто сделать красивые фотки и написать умные посты. Не знаю штук 6 в течении напрмер двух недель. А на самую красивую запустить рекламу. Проблема в том, что я не знаю как в РФ сейчас работает гугл и инста. И работает ли реклама. Или тока телега, но можно и там запустить рекламу, я думаю что это не сильно дорого, и в итоге окупится. Но нада конечно мониторить и узнавать)

Если хочешь, чтоб были клиенты, которые готовы платить нужно этим заниматься. Сейчас продают не тренеровки, а себя. Такая сейчас жизнь)

Отправлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Chekhov, кстати да, иногда проще, чтоб толстушка похудела, чем чтоб мужчина вес набрал, да ещё с формами))

Chekhov, прямо с языка снял. У нас с тобой, стройных, нет надежды на персонального тренера в лице Самбо...

Sambo писал(а):Источник цитаты Я бы в реале кого-нибудь взял, толстушку какую-нибудь, интересно посмотреть, что получится. Да и полезным быть хочется, отдачу получать, не материальную, моральную) мне не хватает этого, благодарности душевной и тд

где доктор принимает?)))

Nasty писал(а):Источник цитаты Я не знаю как ты выглядишь, в форме сейчас или нет

Да тут фоток моих полно было) Не знаю, поудаляли может. Да, уже почти в форме, 107 вешу, вниз наверное рос последние два года, но 190 есть ) Жира думаю 10-13% Но можно подсохнуть.
А вот с инстой и красивыми фотками проблема, только в зеркало могу и в одежде, все остальное нафиг.

Отправлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Chekhov писал(а):Источник цитаты А как же я?

Если готов, давай. Покажу, расскажу.
Треню утром и днем, ддх Отрадное.

Отправлено спустя 34 секунды:

Parazitka писал(а):Источник цитаты где доктор принимает?))

Выше написал )

Буду изучать твою тему теперь, как то так. А что не так?
Долго читать, на очень очень много, но начну со свидания.

Sambo, ддх это что?)))