Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Koshka1990 писал(а):Источник цитаты есть КМС либо МС

Привет, спасибо за совет. Буду думать.
Я мсмк, давно правда было, уже наверное неактуально. На универсиаде был призером, в играх междугородных «дети Азии» тоже, 23 года назад )

Sambo писал(а):Источник цитаты

Koshka1990 писал(а):Источник цитаты есть КМС либо МС

Привет, спасибо за совет. Буду думать.
Я мсмк, давно правда было, уже наверное неактуально. На универсиаде был призером, в играх междугородных «дети Азии» тоже, 23 года назад )

Да конечно актуально. Вообще все спортивные заслуги - это всегда актуально. Ворд класс вообще берет преимущественно мастеров. Не важно в каком возрасте получил. А мсмк это вообще круто! Короче, думай. Но сразу 200к не получится, думаю ты это понимаешь. Придется какое время раскачиваться.

Sambo писал(а):Источник цитаты мышцы можно в тонус в любом возрасте привести

Вопрос к КМСникам.
Значит есть у меня знакомый, вот он интересуется...

Кароч в 43 года я мелкий дрыщ - 172 - 58
Последние лет 15 такой, но и раньше 70 никогда не весил. Жрал всегда лишь бы как, в основном один раз в день. Много сладкого. На молочное аллергия. Сигареты пачка в день. Сплю мало и плохо. Последние месяца 4 ежедневно обедал в общепитах типа "Теремок" (суп +2 блина), на вес не повлияло вооюще никак.

Меня никогда не парило моё состояние, всегда было легко, никогда не уставал, ничего кроме бошки никогда не болело. А сейчас могу устать просто ходить. Ноги болят, в транспорте жопу кинуть надо обязательно. Иногда спина. Иногда чувствую свои же рёбра и кажется, что похудел (на самом деле нет, прост появилось ощущение). Ещё стал ощущать тяжести (ходить с сумкой устаю, чувствую, что она тяжёлая, а раньше не ощущал).

Собствено вопрос: Можно ли мне через несложную физкультуру накинуть с десяток кило? Поможет ли это чувствовать себя лучше? Не ушатает ли это меня? Сколько времени это может занять, и как долго вес сохраняется? Не будут ли ощущения хуже (больше весишь, нагрузка на кости больше = больше устаёшь?)
В общем, по опыту, есть ли смысл что-то делать с собой, или не париться и списать на возраст?

Chekhov, если вес будет в виде мышц, а не жира. То будет очень даже легко))) почему ноги болят? Мне кажется что лучше провериться, есть ли отеки в ногах, может сосуды или что-то в этом роде.
Есть белковую пищу, столько сколько идёт на массонабор. И по любому вес наберётся. Сколько удерживаться будет не знаю. Мой знакомый сидел зажирался белком набрал, потом перестал и сразу скинул) но я не знаю сколько он ел, если посмотреть на общий калораж.
А вообще еду нада любить, это лёгкое доступное наслождение. Только не перегибать кончено, как некоторые))) это я про себя)) можно придумывать всякие вкусные штуки, и готовить их это тоже интересно. Вкусные и полезные)))

Chekhov, привет) а ты каши ешь?

Chekhov писал(а):Источник цитаты общем, по опыту, есть ли смысл что-то делать с собой, или не париться и списать на возраст?

Конечно есть, тестостерон уже не тот, это факт, качком без химии уже не стать, но мышечный каркас который станет твоей поддержкой и опорой в возрасте дожития (официальный термин) сформировать всегда можно. Начинаешь с малого, база, приседушки-отжимушки, на максимум, до отказа первое время, дома, по пять подходов через день. Подтягивания, отжимания на брусьях будут следующим этапом, потом нужны отягощения, надо в зал. Здесь как при формирования любой зависимости нужна система, регулярно и вовремя.

Chekhov писал(а):Источник цитаты в общепитах типа "Теремок" (суп +2 блина), на вес не повлияло вооюще никак.

Рассуждать о наборе веса с такой позиции это колхоз, хочешь набрать, считай калории. Скачиваешь приложение, их сейчас полно, записываешь все что ел, формируешь профицит, условно ешь 2500 тыс, в самом приложение обычно есть формулы для расчета исходя из исходных параметров и пожеланий.

Nasty писал(а):Источник цитаты почему ноги болят?

Глупые, думают я сразу сяду и перестану ходить.

Мариша писал(а):Источник цитаты а ты каши ешь?

Это которые жидкие-сопливые? Неа. Могу гречку пару раз в месяц.

Sambo писал(а):Источник цитаты Начинаешь с малого, база, приседушки-отжимушки, на максимум, до отказа первое время, дома, по пять подходов через день

Звучит не сложно. Но много что не понял.
Отжиматься до отказа - пока не сможешь локти разогнуть? 5 подходов - это 5 повторений? Их надо рассчитать, чтобы на 5й локти не разогнулись, или каждый раз до отказа? Какие перерывы должны быть? Это можно делать вечером? До, или после еды(через какое время можно)? Перед сном можно? В разное время можно, или режим обязателен? Я иногда с работы прихожу за полночь, если уходить с работы пораньше и жаться пару раз в неделю, а не через день, то будет просто дольше, или так не работает?
И можно пример приложения? Я к браслету (сон смотреть) поставил 3, в итоге они все 3 показывали разное время, я вообще забил на них, не верю им и не смртрю)

Chekhov писал(а):Источник цитаты

Nasty писал(а):Источник цитаты почему ноги болят?

Глупые, думают я сразу сяду и перестану ходить.

Ржу


Как по мне, вообще лучше всего наврное бокс. И тестостерон и выносливость))) я тоже ходила, пацаны как начнут спаринги или просто по груше бить, я как залипну... у всех очень быстро формы прорисовывались. Эх времена. Ну я не сильно любила драться, там просто трени были по 2 часа, от спарингов морозилась)) так можно было)

Chekhov, почему сразу сопливые то))))
Ну а так услышала....просто для каша это прям вес 100 пудово

Chekhov писал(а):Источник цитаты разогнуть? 5 подходов - это 5 повторений?

Это я наверное слишком сумбурно объяснил.
Для начала давай определим максимум, то количество повторений которые ты можешь выполнить за один подход.
Предположим, твой максимум 10 отжиманий это будет 100% силы, условно.
Значит, выполняешь 80%, что есть 8 отжиманий через день, по пять подходов с отдыхом между ними 1,5-2 минуты. С приседом, тоже самое, определяешь свой максимум, свои 100%, но работаешь первый месяц с 80%, тоже пять подходов.
Через день, утром, до завтрака, ты уделаешь 10-12 минут времени на тренировку, отжимаешься, руки чуть шире плеч, 80% пять подходов, присед тоже самое, ноги чуть шире плеч, стараешься когда встаешь давить на пятки, но носки на месте, задирать и ненужно, можно под стопу до пятки что-то подложить. В конце можешь выполнить один подход пресса, пока не заболит, раз 30-50, скручиванием.
Насчет приложения, которое считает калории, в поиске своего маркеты пиши «счетчик калорий» в апсторе самое топовое так и называется, их очень много, выбирай по отзывам.
И еще, важно, если хочешь набрать вес, никогда не запивай еду в процессе приема и после, пей до еды за минут 10 хотя бы .

Спасибо! Завтра утром попробую.

Ух, отжмусь! Последний раз в школе это делал)

Chekhov, помню тока пошла на бокс. Взяла персоналки с тренером раз в неделю. Чтоб правильно удары бить, и не вывихнуть плечи. Он ещё такой за идею. Занятие стоило 7 баксов. А длилось 2 часа. И когда уже думаешь что все. Два часа прошло.В конце. Говорит он. Ну все 100 отжиманий, 200 присиданий и 100 пресса, я пошел)))) а ты такая лежишь еле на том ковре в своем поту.. и думаешь что блин....


но блин тело конечно круто выглядит после таких интенсивов)) жаль что тут где я такого нет, скучаю за своими крутыми адидасовкими перчатками. И лёгкость такая в теле.

Тоже спортом хочу заняться. Тело привести в порядок, а с ним и дух.
А бегать можно если ты на мефовой системе полтора месяца?

Оловянный Солдат, тут я не поняла. Ты не употребляешь уже 1.5 месяца. Или ты спрашиваешь можно ли одновременно?

Nasty писал(а):Источник цитаты Оловянный Солдат, тут я не поняла. Ты не употребляешь уже 1.5 месяца. Или ты спрашиваешь можно ли одновременно?

Спрашиваю можно ли бегать после такой системы, т.к. после употребления наркотиков последствия в виде отсутствия кальция, проблемы с коленями и многое другое, короче разваливаться начинаешь.
Не будет ли во вред, такая нагрузка.