Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Доброе бодрое утро товарищи спортсмены
Приседания 15×5 - сделано
Отжимания 8×4 -сделано
Скручивания 15×4 - сделано

Сегодня на работу надо было к 9ти. Еле себя заставил.
Я ожидал, что с каждым разом будет легче и легче, а оно всё хуже и хуже
Приседания как и было, а отжимания 16-16-14-10 и всё - падаю на пол. И начали болеть запястья. Опять ниче не хочется, кроме лечь и уснуть)

Это нормальное состояние? Жена запугивает, говорит - зарядка должна бодрить, а не убивать

Chekhov писал(а):Источник цитаты Это нормальное состояние?

Ага, я тоже думала, что с каждым следующим разом мне мои 35 приседаний за подход будут даваться легче и легче. Только че-то пришлось сократить до 30, а ноги по-прежнему в ауте, хожу хромаю на обе ноги

blazzzing, Chekhov, люди легче становится через месяца 3 и то не всем)))

Chekhov писал(а):Источник цитаты будет легче и легче

Будет сложнее и сложнее, наша задача - развиваться. Развитие- боль (исключительно в мышцах!)

Chekhov писал(а):Источник цитаты болеть запястья

Попробуй ладони немного в сторону повернуть.
В идеале на кулаках отжиматься, но наверное рано.

Chekhov писал(а):Источник цитаты зарядка должна бодрить, а не убивать

Не зарядка у нас, тренировка.
Что будет легко не обещал.

Отправлено спустя 7 минут 45 секунд:
Все восстановление происходит во сне !!!
Если спите не 8 а 5 или даже меньше, о скором восстановление не стоит и мечтать.
Давайте на следующей неделе пробовать тренировать еще и режим.
Встаем в пять-шесть, независимо от того когда легли. Терпим первые дни, потом до одиннадцати должно начать вырубать. Между одиннадцатью и часом ночи, самое эффективное время для восстановления, самый глубокий, медленный сон. У кого есть браслеты смотрите там фазы.
Не хочется расписывать про гигиену сна, будет много букв, вы читать устанете. Если вкраце: убираем все яркое, громкое, ложимся и не шевелимся, сон придет. В идеале место сна, не место постоянной лежке, по возможности на кровати только спим, все остальное в других местах.

Chekhov, нормально. У меня тоже слабость. Пройдёт, надеюсь)))

9к вчера даванул ) сегодня пока только 2к ) естественная выработка дофамина, полёт нормальный )

Отправлено спустя 2 минуты 7 секунд:
снилось что голованы курю через пипсон ) и что наушники сломались ))) траву уж лет 6 не курил наверное ))))

Chekhov, поулыбалась про зарядку))...особенно про себя))...ну в принципе с учетом моего отбытия ко сну в 2 ночи, мои занятия в 20.00 зарядка получается))

Сегодня думала, а вдруг мой шагометр припи@@вает)) чёт я много хожу, но пока встала, отнесла тел на зарядку и думает если сейчас 100 шагов покажет, значит лажа...аннн нет...

Так что вечером выложу честные

Кароч ну вас нафиг со своими шагами
Не пойму как можно находить больше 10 тыс шагов, когда у тебя рабочий день и при этом ты не работаешь пешим курьером какой нибудь доставки еды ??? Шоб вы понимали. Я прохожу 3 автобусные остановки утром по дороге на работу, я спецом не еду а иду пешком! штоб шаги сосчитать, и потом вечером, также 3 остановки иду, плюс я захожу в магазин ещё и мне кажется что я дохера времени трачу на ходьбу а выходит только 7тыс!!!!! Конешно когда я выходная то гуляю по городу то я нашагаю более 10ки, но в рабочий день, КАК это возможно? Не, так не играю

OTMOP писал(а):Источник цитаты курю через пипсон

Пипсон, так, интересно )

Отправлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Fleur de lis писал(а):Источник цитаты дохера времени трачу на ходьбу а выходит только 7тыс!!!!!

Наушники и правильное аудио помогают не замечать время.
Главное треки подобрать или передачу.
Я вот про древний Египет как-то слушал, прошел тыс 35, зимой, по сугробам ) С тягой боролся тогда, очень помогло.

Отправлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Sambo писал(а):Источник цитаты Пипсон

Гугл не помог.

Sambo писал(а):Источник цитаты Гугл не помог

трубки из дерева Pipsan

Да пипетка же вы че

Отправлено спустя 26 секунд:
Бошки. Через пипетку.

Ergo писал(а):Источник цитаты Да

Ну я не знал, у нас на дв не было такого. Бошек не было тоже. Только химика.

Физкульт-привет!!
Сегодня была особенная тренировка: я предстала пред очами Sambo в ддх, и Рустам любезно провёл меня сквозь дебри этих страшных железных монстров в спортзале. Рустам, реально, храни тебя Господь!!!!

Чтоб вы понимали: я никогда не любила занятия спортом в помещении ни в каком формате. Признавала только скорость и воду, а лучше в сочетании. И когда сама первый раз пришла в сз, мне стало там невыносимо скучно, и я просто для себя повесила на эту тему ярлык "непонятная движуха для сверхлюдей".

Так вот, ересь это всё. Занятие с грамотным тренером меняет отношение в корне. Разгадывать загадки назначения тренажёров - офигенно. Время вообще пролетает незаметно. Психологический эффект колоссальный: впервые с начала сентября я не думала о долбанной работе, из-за которой мои нервы сдали в край. И, главное, подтверждение, что и таким образом можно получать физическое и моральное удовлетворение.

Крч, я обычно думаю про себя, что меня сложно чем-то по-настоящему удивить, я же типа всякое видала. Но сегодня был именно вау-эффект, а куда же нам без вау?)

Отправлено спустя 7 минут 33 секунды:
P.S.: Sambo, если что, выражение моего лица не означало, что мне что-то не нравится - просто из-за продолжительного приёма хмурого у меня и мимика стала соответствующая. Надеюсь, со временем пройдёт))
P.P.S.: Ребятам, кто взял меня на понт, тоже СПАСИБО!

Fleur de lis писал(а):Источник цитаты Кароч ну вас нафиг со своими шагами
Не пойму как можно находить больше 10 тыс шагов, когда у тебя рабочий день и при этом ты не работаешь пешим курьером какой нибудь доставки еды ??? Шоб вы понимали. Я прохожу 3 автобусные остановки утром по дороге на работу, я спецом не еду а иду пешком! штоб шаги сосчитать, и потом вечером, также 3 остановки иду, плюс я захожу в магазин ещё и мне кажется что я дохера времени трачу на ходьбу а выходит только 7тыс!!!!! Конешно когда я выходная то гуляю по городу то я нашагаю более 10ки, но в рабочий день, КАК это возможно? Не, так не играю

я гоняю от окошка моей комнаты до двери лоджии ))) 30 шагов примерно ))) и назад ))) 3.6к за сегодня нагонял ))))) за компом сижу ) затёк встал погонял минут 5-10 )) без фанатизма ) за раз конечно тяжело будет )

Отправлено спустя 1 минуту 6 секунд:
музло важно еще как, ритм очень помогает, в левой руке тенисные мячики кручу ) в правой воцап ))) полёт нормальный )))