Физкульт-привет!

[Parazitka]

Доброе бодрое утро товарищи спортсмены
Приседания 15×5 - сделано
Отжимания 8×4 -сделано
Скручивания 15×4 - сделано

[Chekhov]

Сегодня на работу надо было к 9ти. Еле себя заставил.
Я ожидал, что с каждым разом будет легче и легче, а оно всё хуже и хуже
Приседания как и было, а отжимания 16-16-14-10 и всё - падаю на пол. И начали болеть запястья. Опять ниче не хочется, кроме лечь и уснуть)

Это нормальное состояние? Жена запугивает, говорит - зарядка должна бодрить, а не убивать

[blazzzing]

Источник цитаты Это нормальное состояние?

Ага, я тоже думала, что с каждым следующим разом мне мои 35 приседаний за подход будут даваться легче и легче. Только че-то пришлось сократить до 30, а ноги по-прежнему в ауте, хожу хромаю на обе ноги

[Nasty]

blazzzing, Chekhov, люди легче становится через месяца 3 и то не всем)))

[Sambo]

Источник цитаты будет легче и легче

Будет сложнее и сложнее, наша задача - развиваться. Развитие- боль (исключительно в мышцах!)

Источник цитаты болеть запястья

Попробуй ладони немного в сторону повернуть.
В идеале на кулаках отжиматься, но наверное рано.

Источник цитаты зарядка должна бодрить, а не убивать

Не зарядка у нас, тренировка.
Что будет легко не обещал.

Отправлено спустя 7 минут 45 секунд:
Все восстановление происходит во сне !!!
Если спите не 8 а 5 или даже меньше, о скором восстановление не стоит и мечтать.
Давайте на следующей неделе пробовать тренировать еще и режим.
Встаем в пять-шесть, независимо от того когда легли. Терпим первые дни, потом до одиннадцати должно начать вырубать. Между одиннадцатью и часом ночи, самое эффективное время для восстановления, самый глубокий, медленный сон. У кого есть браслеты смотрите там фазы.
Не хочется расписывать про гигиену сна, будет много букв, вы читать устанете. Если вкраце: убираем все яркое, громкое, ложимся и не шевелимся, сон придет. В идеале место сна, не место постоянной лежке, по возможности на кровати только спим, все остальное в других местах.

[Анна Б.]

Chekhov, нормально. У меня тоже слабость. Пройдёт, надеюсь)))

[OTMOP]

9к вчера даванул ) сегодня пока только 2к ) естественная выработка дофамина, полёт нормальный )

Отправлено спустя 2 минуты 7 секунд:
снилось что голованы курю через пипсон ) и что наушники сломались ))) траву уж лет 6 не курил наверное ))))

[Мариша]

Chekhov, поулыбалась про зарядку))...особенно про себя))...ну в принципе с учетом моего отбытия ко сну в 2 ночи, мои занятия в 20.00 зарядка получается))

Сегодня думала, а вдруг мой шагометр припи@@вает)) чёт я много хожу, но пока встала, отнесла тел на зарядку и думает если сейчас 100 шагов покажет, значит лажа...аннн нет...

Так что вечером выложу честные

[Fleur de lis]

Кароч ну вас нафиг со своими шагами
Не пойму как можно находить больше 10 тыс шагов, когда у тебя рабочий день и при этом ты не работаешь пешим курьером какой нибудь доставки еды ??? Шоб вы понимали. Я прохожу 3 автобусные остановки утром по дороге на работу, я спецом не еду а иду пешком! штоб шаги сосчитать, и потом вечером, также 3 остановки иду, плюс я захожу в магазин ещё и мне кажется что я дохера времени трачу на ходьбу а выходит только 7тыс!!!!! Конешно когда я выходная то гуляю по городу то я нашагаю более 10ки, но в рабочий день, КАК это возможно? Не, так не играю

[Sambo]

Источник цитаты курю через пипсон

Пипсон, так, интересно )

Отправлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Источник цитаты дохера времени трачу на ходьбу а выходит только 7тыс!!!!!

Наушники и правильное аудио помогают не замечать время.
Главное треки подобрать или передачу.
Я вот про древний Египет как-то слушал, прошел тыс 35, зимой, по сугробам ) С тягой боролся тогда, очень помогло.

Отправлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Источник цитаты Пипсон

Гугл не помог.

[2q2q29]

Источник цитаты Гугл не помог

трубки из дерева Pipsan

[Ergo]

Да пипетка же вы че

Отправлено спустя 26 секунд:
Бошки. Через пипетку.

[Sambo]

Источник цитаты Да

Ну я не знал, у нас на дв не было такого. Бошек не было тоже. Только химика.

[blazzzing]

Физкульт-привет!!
Сегодня была особенная тренировка: я предстала пред очами Sambo в ддх, и Рустам любезно провёл меня сквозь дебри этих страшных железных монстров в спортзале. Рустам, реально, храни тебя Господь!!!!

Чтоб вы понимали: я никогда не любила занятия спортом в помещении ни в каком формате. Признавала только скорость и воду, а лучше в сочетании. И когда сама первый раз пришла в сз, мне стало там невыносимо скучно, и я просто для себя повесила на эту тему ярлык "непонятная движуха для сверхлюдей".

Так вот, ересь это всё. Занятие с грамотным тренером меняет отношение в корне. Разгадывать загадки назначения тренажёров - офигенно. Время вообще пролетает незаметно. Психологический эффект колоссальный: впервые с начала сентября я не думала о долбанной работе, из-за которой мои нервы сдали в край. И, главное, подтверждение, что и таким образом можно получать физическое и моральное удовлетворение.

Крч, я обычно думаю про себя, что меня сложно чем-то по-настоящему удивить, я же типа всякое видала. Но сегодня был именно вау-эффект, а куда же нам без вау?)

Отправлено спустя 7 минут 33 секунды:
P.S.: Sambo, если что, выражение моего лица не означало, что мне что-то не нравится - просто из-за продолжительного приёма хмурого у меня и мимика стала соответствующая. Надеюсь, со временем пройдёт))
P.P.S.: Ребятам, кто взял меня на понт, тоже СПАСИБО!

[OTMOP]

Источник цитаты Кароч ну вас нафиг со своими шагами
Не пойму как можно находить больше 10 тыс шагов, когда у тебя рабочий день и при этом ты не работаешь пешим курьером какой нибудь доставки еды ??? Шоб вы понимали. Я прохожу 3 автобусные остановки утром по дороге на работу, я спецом не еду а иду пешком! штоб шаги сосчитать, и потом вечером, также 3 остановки иду, плюс я захожу в магазин ещё и мне кажется что я дохера времени трачу на ходьбу а выходит только 7тыс!!!!! Конешно когда я выходная то гуляю по городу то я нашагаю более 10ки, но в рабочий день, КАК это возможно? Не, так не играю

я гоняю от окошка моей комнаты до двери лоджии ))) 30 шагов примерно ))) и назад ))) 3.6к за сегодня нагонял ))))) за компом сижу ) затёк встал погонял минут 5-10 )) без фанатизма ) за раз конечно тяжело будет )

Отправлено спустя 1 минуту 6 секунд:
музло важно еще как, ритм очень помогает, в левой руке тенисные мячики кручу ) в правой воцап ))) полёт нормальный )))