Стася С писал(а):Источник цитаты Tarayana писал(а):Источник цитаты Стася С писал(а):Источник цитаты зачем, непонятно, смотреть даже был или нет вк, что бы что?
Попытка хвататься за иллюзию оставшегося контроля. Поэтому и мониторинг не прекращается этот. В отношениях приходилось все контролировать и была некая вторичная выгода типа «я ангел, ты демон, но все же ты хороший и я тебя спасу», а тут все, контроль на дистанции. Точнее иллюзия контроля для мозгов))
Возможно.. но пока не получается запретить себе, вернее не совсем получается и на автомате рука тянется
Что ты чувствуешь когда мониторишь? Перед тем как рука потянулась, в момент поиска его имени, когда видишь что он в сети/был не давно/давно не был ? Что ты хочешь увидеть? Что хочешь получить в результате этого действия? Вот прям попробуй погрузиться в себя, свое тело, что с ним происходит, можно записать ощущения.
Еще хорошо работает резинка от денег на запястье- как только пришло побуждение подглядывать оттягиваешь и отпускаешь- неприятно, но чуть отрезвляет.
Рабочий способ и «оплата за просмотры», посмотрела - сделай что-то непростое для себя,поприседай до жжения в ногах и ягодицах, очень хорошо переключает внимание:) это же может стать ответом на побуждение посмотреть. У нас есть ветка «Физкульт-привет»,присоединяйся)
если появляется желание подглядеть - сразу вопрос «в чем я сейчас нуждаюсь?» и действие,направленное на удовлетворение этой потребности. Или приседание/спорт/физическая занятость с концентрацией на ощущениях тела/медитация с той же концентрацией/переключение на бытовые дела,по настроению и ресурсности .
Изменение обстановки дома тоже хорошо, если не хочешь менять место жительства: перестановка, смена текстиля, вазочки с цветами и прочие красивости творят чудеса! При чем еще на этапе поисков в интернет магазинах) а главное не будет этого ощущения пустоты, где в привычном интерьере жил-был он, исчезнет чувство «недостающего пазла»
В мессенджерах можно переименовать/скрыть время посещения/статус в сети, фотографию профиля/ удалить переписки.
Классно работают письма гнева, выше тебе их рекомендовали: пишешь все максимально без цензуры, без цели быть правильной,хорошей,благодарной,и прочих нимбов и читаешь вслух,с выражением,например в фотографию или стулу напротив,представляя что на нем он сидит. Пишешь столько писем, сколько нужно чтобы все это вышло из тебя.
Не выбрасываешь их до тех пор пока еще есть порох в пороховницах, периодически зачитываешь самые первые, злобные, гадкие. Сама поймешь когда они станут неактуальными, когда самые нецензурные выражения будут звучать уныло и скучно, а в голове появится мысль «лучше б ванну с пеной приняла б, ей богу, чем такой херней заниматься».
Вот тогда можно смыть обрывки писем в унитаз и идти танцующей походкой в ванну.
- Девушка
- Не выбран
