Челлендж

[Марина123]

Здравствуйте. Тоже присоединяюсь. Мнение пункты у меня уже присутствуют в жизни. Добавляю еще приседания и медитацию)

[SashaYa]

Источник цитаты глупый вопрос, но КАК ты полюбила спорт?

Не, ничего не глупый.
С одной стороны все просто - делать что-то увлечённо можно только если это увлекает, доставляет удовольствие.. С помощью разных психологических штук приучила себя.. Вот бег к примеру - выходила каждый день с приятной музыкой, красивая спорт одежда.. И по 500 - 1000 и тд метров бегала. Но! Вначале не разобралась и носилась быстро (стериотипы рулили) . А надо было потихоньку начинать..
Потом мотив нашла - шумные массовые старты 5 км, 10 км..
И все слилось в одно ;) усилие вначале >> кайф от процесса и результата в зеркале и в голове.
Полезная привычка стала удовольствием.

Мои мальчишки уже привыкли, что я с забега как торгнутая прихожу))

Источник цитаты так же повышают сахар в крови как и рафинад

О, это очень и для меня актуальная тема, в этом связи вообще подхожу к выбору в питании кето. Много вопросов для себя в этом - какие и сколько углеводов в принципе мне нормально.. Менять питание на ПП и под свою филосвию подхожу мелкими шагами. Пока полный отказ от рафинированных продуктов и слизе содержащих.. Я давно чудю экспериментами разными в еде. За два года общее моё состояние самочувствие мне вкайф.

Отправлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Марина123, супер!

Источник цитаты медитацию

Разные есть классные..
Я люблю концентрации на предметах, на точке к примеру. Или на дыхании..

Кто какие практикует?

[terra incognita]

Хотела вчера, но присоединяюсь сегодня:
1.не курить. (по максимуму, к 21 дню сойти на нет)
2.планка 3 по 30 (пока хотя бы по пол минуты)
3.читать книгу/минимум 10 стр
4.в день по письменной практике минимум 1 т.з.

Вопрос, а если что-то не выполняешь? Форс мажор или лень побеждает. Тогда что?

[Me_lord]

у меня свой челлендж уже неделю продолжается . Как просыпаюсь,душ-зарядка и на завтрак морковь свежая).Похудел на кг 3. И активности больше чувствую .

[Катя27]

Источник цитаты Можно делать планку 30-перерыв-30..

Да, а то капец тяжело, плюс я ещё жирненькая немного, тяжко далось вчера

Источник цитаты , я тебя абажжжаю!!!

Спасибо

Отправлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Источник цитаты Приседания надо начинать дозированно. 10 раз 2- 3 раза в день, ежедневно увеличивая нагрузку на пару приседаний за раз.

Да, это точно, у меня сегодня ноги болят, мышцы, еле на третий этаж зашла

Отправлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Источник цитаты Технику приседов знаешь?

Да, да, я все по технике. Я ж так то периодически в зал хожу, на ВИИТ, ты не думай, что я совсем то из леса вышла

Отправлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Me_lord,

Источник цитаты или лень побеждает. Тогда что?

Тогда мы будем закидывать тапками
А иначе взялся за дело - делай! Тренируй самодисциплину.
Вот я от Дара, в диком восторге! После работы 10 тыщ шагов по морозу - это сильно (или у вас ещё не мороз?) Но и не мороз дак это дела не меняет, все равно молодчина!!!

[Анна Б.]

Присоединяюсь Саша, умничка! Идея супер!
Для себя выбираю:
- пить воду побольше, почаще;
- ходьба в зависимости от погоды от 30 мин до 1,5 часов;
- пить поливитамины;
- избавиться от матерных слов .
Погнали)
За сегодня: выпито воды1,5 литра, пешком пройдено 40 минут, поливитамины чуть позже выпью, за день раз 5 выматерилась (чувствую этот пункт идёт тяжелее)

[Дарина]

Источник цитаты тыщ шагов по морозу - это сильно (или у вас ещё не мороз?) Но и не мороз дак это дела не меняет, все равно молодчина!!!

Спасибо) Нет, не мороз. Но действительно было очень лень, особенно, когда после работы, забрала ребёнка с продленки, зашла домой, а дома тепло, хорошо, уютно... Диванчик с пледом и книжечкой так и манили. И вообще у меня с ленью и самодисциплиной не очень. Буду учиться, хотя бы в таких мелочах. И масочки я тоже себе постоянно обещаю делать, но пока как-то никак(

[Мариша]

Источник цитаты у меня свой челлендж уже неделю продолжается . Как просыпаюсь,душ-зарядка и на завтрак морковь свежая).Похудел на кг 3. И активности больше чувствую .

Me_lord, класс!
а я думаю будут с нами мужчины в параллель идти или нет? ))) как то приятней участие стало...
Правда я пока отстающий(...но я из тех кто медлит но потом быстро едет)

[Женька]

Честно признаюсь, встала еще с больным горлом ну и решила еще "сопли пожевать" и ничего не сделала. Гоняла чаи сладкие весь день
Завтра точно начну, прям обещаю

[terra incognita]

Сегодняшний итог:

Источник цитаты 1.не курить. (по максимуму, к 21 дню сойти на нет)
2.планка 3 по 30 (пока хотя бы по пол минуты)
3.читать книгу/минимум 10 стр
4.в день по письменной практике минимум 1 т.з.

1. - 8 шт
2. - 3 по 30 выполнено
3. - 10 страниц
4. - 1,640 т.з

[Ульяна]

Источник цитаты Я с вами !
21 день:
-1,5 литра воды
- гимнастика ежедневно
- планка 60 сек*3р
- минимум 5 благодарностей жизни вечером и минимум 5 себе
- 24 минуты медитации

ПыС: приседания женщинам крайне неполезны, в силу анатомических особенностей;особенно рожавшим и тем более имеющим даже незначительные опущения органов малого таза. Если очень хочется, то хотя бы неглубоко ( можно стул сзади ставить и подниматься как только соприкосновение произойдёт).
Имейте в виду, вдруг кто не знает.

Все кроме физики:( болю спиной нынче, рано видать замахнулась на спорт

[Мариша]

Ульяна, monn это ты или я опять в параллельной вселенной?)

[Дарина]

Вода около 2л
Шаги прошла
Книга и медитация перед сном

[Ульяна]

Источник цитаты Ульяна, monn это ты или я опять в параллельной вселенной?)

Это я. С тобой все ок )

[SashaYa]

Всем привет
Читаю и прям растрогалась.. Ну какие крутые все!

Отправлено спустя 11 минут 56 секунд:
Мне моя голова подкидывает "отложи" если что-то леннно.. Ах она моя заботливая такая)
Ну я ей придумаю как успокоиться и с удовольствием делать.

Для водички взяла красивый шейкер. Дома он со мной и в дорогу. Легче мерить стало, т. е. ни 10 стаканчиков, а 4 по 0,5 л бутылочки.
К вечеру меня бомбануло вообще напольный диспенсер взять. К чему это - привыкнуть без напряга пить.