Физкульт-привет!

[Sambo]

Анна Б.,
Да, вот так.
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Отправлено спустя 6 минут 37 секунд:

Источник цитаты до Алтушки

Во всех ддхах так, в Ростокино говорят не сильно густо бывает.
Все дело в цене. Дешево, народ прет.
Я бы для вечерних посещений его вообще новичку не рассматривал. Даже когда знаешь, что делать, чем заменить то что в данный момент занято впадаешь в ступор и появляется злость, а когда тебя еще кто-нибудь ароматный плечом толкнет, хочется убивать.
Не хочу тебя демотивировать, хочу как лучше.
Залов много, зависит от возможностей, вордклассы пустые стоят, но ценник, сама понимаешь. Я недавно в мск, порекомендовать не могу к сожалению.

Отправлено спустя 3 минуты 51 секунду:

Источник цитаты приседания - 60

Привет.
Извини, сразу не заметил сообщение твое.
Включайся.
Единственное, что смущает, проблемы с коленями. Я не разбираюсь в диагнозах, ответственность на тебе.
Если что-то по упражнениям не ясно, спрашивай.

Отправлено спустя 4 минуты 35 секунд:
blazzzing,
Знаешь еще чего подумал.
Слишком много у тебя приседаний выходит, ты их с какой скоростью выполняешь ? Торопишься видимо сильно. Скорость не главное, старайся делать плавно, с задержкой небольшой, секундной, в нижней точке. Колени полностью не выпрямляй наверху. Плавно, медленно, села, задержалась внизу, с выдохом встала. Давай послезавтра твой присед будет 35 раз так же на пять подходов, но медленно, не скачи.

[blazzzing]

FridayMan, я свою торч-компанию нашла именно на горнолыжке, в Геше. Днём фрирайдили, ночью копали метровые снежные прикопы
Эх, по-хорошему надо и до Поляны доехать. Очереди только пугают.
Когда в Германии училась, собрались мы на новый год с этими ребятами в Банско, в Болгарии. Хотели покататься, ага. Очередь на открытие подъёмника 1 января - 2 часа.

Отправлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Источник цитаты ты их с какой скоростью выполняешь ?

Сначала в бодром темпе, под конец - не очень
Хорошо, попробую медленнее. И засеку, сколько времени на упражнения уходит. Спасибо за совет!

[SashaYa]

Просто поделюсь.. Мне всегда нравились групповые занятия.. Зумба, стрейченги, йога, степ.. И тп.. Я просто не знала что такое и как заниматься в тренажерном зале.. Распробовала когда.. Всё, любовь к процессу на вечно
Из необходимости пришло.. Мне бегать было дискомфортно, спина болела. Поэтому пошла в зал, за офп..

[Sambo]

Не устану напоминать, что СОН ОЧЕНЬ ВАЖЕН !
Для того чтобы ложиться вовремя спать, нужен РЕЖИМ.
Встаем в 6, ложимся до 23х.

[FridayMan]

Источник цитаты Эх, по-хорошему надо и до Поляны доехать. Очереди только пугают.

Даты примерные не буду говорить, но намекну. После первых больших снегопадов в новом году. Тогда народу ещё не очень много и можно успеть.

[blazzzing]

Источник цитаты Встаем в 6, ложимся до 23х.

Для простых смертных это утопия.

Отчёт, день 1, UPDATE:
Шаги: 8919 (в 2 раза больше обычного)
Подтягивания
обратный: 2 × 5 = 10
прямой: 1 × 5 = 5.
Вместо сверхурочных / просто вечернего аутирования пошла шататься по району в поисках гравитрона. Не нашла; зато обнаружилось множество турников любой высоты. Жаль только, что без подогрева.

[Мариша]

всем привет..физкульт !
ну что? соло....ттттттттзззттззз....

на сегодня так:
приседания 25х5
отжим 15х4 (тяжеловато)
пресс скручивания 20х5
ходьба




на втором телефоне больше, потому что я с ним еще по комнате, пока разговариваю по телефону круги наматываю....

PS: каждый день наверное нет смысла отчитываться же да? просто по честнаку типа старта...ну или там вопросы какие...я так понимаю ...

Sambo, привет)
да кстати могу отметить, что с подходами мне тяжелее показалось...я раньше просто 1 замахом все делала...
нууу на связи в общем .... с ПП вот пока не очень получается....ну и всякие херьни в процессе

[Sambo]

Источник цитаты аутирования

Аутирование
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
Бл. Хоть день не зря прошел.

[blazzzing]

Источник цитаты каждый день наверное нет смысла отчитываться же да?

Планирую каждый день, ещё в ежедневнике таблицу начертила, вношу показатели, потом проведу анализ.
Просто я себя знаю, без отчётности и плана я забью моментально

[Chekhov]

Источник цитаты нужен РЕЖИМ

С режимом совсем тяжело. Иногда с работы прихожу во 2м часу, соответственно ложусь в 3м.
Поставил обратно приложение, которое всё считает. Нужно ли оно? Я как-то ставил 3 разных и все три считали по-разному. Особенно сон. Одно пишет спал 6ч 20мин, второе 7ч 05 мин. Вот и сейчас сижу ппц сонный, еле соображаю, а оно убеждает, что у меня отличный сон

[blazzzing]

Chekhov, чтобы высыпаться, фаза медленного сна должна составлять хотя бы 90 минут. А у тебя только 48 минут.

[Мариша]

Источник цитаты Chekhov, чтобы высыпаться, фаза медленного сна должна составлять хотя бы 90 минут. А у тебя только 48 минут.

Как бы это еще сконтролировать(((...
У меня пока тоже в 6 проблема...три будильника сегодня мимо...но я ночь почти не сплю

А так всем бодрого утра!

[Sambo]

Спортсмены поутихли гляжу. Не стесняемся, делимся ощущениями, достижениями в ходьбе.
Завтра, надеюсь, не будет выбывших по утренней тренировке.

[blazzzing]

Sambo, Рустам, привет!

Ощущения?)) Их масса! Например, есть ощущение, что я в который раз поплатилась за заколачивание понтов ("Ух щас как присяду больше всех раз, покажу им всем, как меня торчем называть"). Хотя всё равно Мариша меня обставила))
Ещё есть ощущение, что в Москве слишком много лестниц. Нужна инфраструктура для маломобильных граждан. В общем, с утра еле ходила, только к вечеру более-менее ноги ожили.

С одной стороны, мне интересно проверить, смогу ли я завтра столько же подходов сделать. С другой стороны, не понятно, насколько полезны упражнения в таком режиме.

Остальные задействованные мышцы не болят, так что думаю теперь, что максимум можно было сделать побольше.

А ещё я в который раз утвердилась во мнении, что не стоит "оптимизировать" разминку с целью экономии времени.
Все же её делают перед основными упражнениями, да?

[Sambo]

Источник цитаты Все же её делают перед основными упражнениями, да?

Разминка это хорошо, надеюсь, все делают, что ты ее упомянула, очень хорошо. Теперь все будут делать наверняка)

Источник цитаты насколько полезны упражнения в таком режиме.

Ты завтра делай приседа поменьше, как вчера писал. Делай упор на руки и грудь (отжимания)
Через сильную боль делать не нужно, подожди пока пройдет.

Источник цитаты Ещё есть ощущение, что в Москве слишком много лестниц

О да ) Понимаю о чем ты.
Еще девушки часто жалуются на слишком низкие унитазы)
Я сегодня вот отлично присел в зале. 130кг штангу на 20 раз\5 п
Еще и выпадами с гантельками добил, завтра будет доброе утро. )