мадам Курануш писал(а):Источник цитаты когда-то давно пробовала, когда ещё читала про когнитивно-поведенческую терапию. Надо бы снова схему найти и брать ручку и писать сразу.
Навскидку мысли звучат так: хочу удовольствия— нужен
мефедрон и свободное время — есть немного денег — покупка.
Когда пресекаю мысли об удовольствии и заменяю их другими, то сразу хочется алкоголя или травы. И здесь сложно устоять уже, т.к. дома это есть почти всегда.
то что я напишу это личные мои выводы и подходит далеко не всем. Много букв будет походу, но кратко трудно доносить мысли. Мне здесь говорили что некотрые мои умозаключения могут навредить людям, но мне они помогали не срываться. Поэтому я поделюсь, и хоть все это банальщина, но мне нужно было время чтобы это понять.
Пойдем от начала. Удовольствий хотеть это абсолютно нормально для ментально здорового человека. По мне так ненормально но их не хотеть. Но кроме наркотиков и секса ты что нибудь рассматриваешь в плане удовольствий? Не у всех есть в жизни секс, если уж говорить объективно и честно. Хотя для молодой женщины это конешно такое себе, но раз уж так у вас сложилось... Наркотики точно...гм далеко не у всех есть в жизни, но эти бедные людишки как то живут, и многие очень даже хорошо)) Подумай чего бы тебе хотелось из здоровых развлечений, и пока муж проникся хоть каким то пониманием к тебе, продави его на абонимент на танцы или еще что нибудь придумай и осуществи.
Относиться к наркотику надо как к врагу, к убийце. НЕ надо убеждать себя в том, что наркотики не приносят удовольствие, это самообман и вряд ли ты себя в этом до конца убедишь. И не надо надеяться что ещё последний раз и тяги больше не будет. Но пойми что на самом деле это убийца маскирующийся всеми правдами и неправдами под что то приятное и желанное. Не тушку убьёт, так личность, психику. Вопрос что ещё хуже.
Не смотри на других в плане тяжести последствий употребления или легкости отказа.
Чтобы бросить наркотик надо твердо отпечатать у себя в голове что тебе его нельзя. И важно то что не всем нельзя, а именно КОНКРЕТНО ТЕБЕ. Поясню. Если обобщать всех, то невольно начинаешь смотреть на других людей и утверждение "всем нельзя" начинает трещать по швам. Я знала кто торчат на мефе лет 5-7 например и им норм, нюхают редко по чуть чуть, спокойно живут, со здоровьем проблем нет. Но мне ведь были нужны наглядные доказательства что наркотики это плохо. Мне помогло принятие того факта что да, такие люди есть, но я к ним не отношусь. И мне это понимание реально очень помогло не срываться. Потому что я поняла наконец что конкретно МНЕ нельзя и перестала оглядываться на других. Подсознание все время говорило : надо попробовать ещё, вдруг вот в этот раз не уйдешь в марафон, в этот раз все сделаем с умом и сразу остановимся. Нет, все, я не велась.
Или с другой стороны подойти. Типа кто то бросил, а ну понятно он же уже сторчался и все было плохо, вот и бросил. А у меня то ещё все норм, я так не опущусь, значит бросать мне ещё рано и я могу продолжить.
И то и другое это пути в тупик.
Не парься по поводу сильной тяги. Она у тебя редко и её можно давить. Алкоголь и траву бросить тоже надо, сама понимаешь. По той же причине что и
меф ведь это напрямую связано. Тут муж конешно трынцец, но варик только не обращать на него внимания. Я не знаю как у тебя алкоголь и трава ассоциируется с удовольствием, но понятно одно - они ведут к мефу, значит тебе так же надо ставить жесткий запрет.
Приведу опять пример про алкоголь, тут говорили что он самый страшный наркотик и его сложнее всего бросить. Я не пью алкоголь больше полугода. Честно, ни капли. Причина? Сначала я решила поберечь свою поджелудку, она немного беспокоила меня, я пересмотрела свое питание и перестала выпивать. И хотя уже давно ничего не беспокоит но я просто продолжаю не пить и все, как то не зачем мне это. У меня дома всегда стоят бутылки, на работе целый бар, при мне люди не раз и не два пили, и у меня ни разу, ни на минуту, не было тяги к алкоголю. И я скажу точно нет ничего проще чем перестать его пить. Однако у некотрых тут знатные конвульсии по поводу отказа. Так же и с наркотой. Меня вот жестко колбасило, тяга была ежедневно, а кто то отказался и сказал да чё выдумываете нагнетаете жути, нету там такой тяги. Поэтому у всех индивидуально, и не жди что тебе расхочется волшебным образом если ты продержишся не 3 месяца а 4. Настройся справляться столько сколько потребуется. Тяга вечно не будет.
Ищи методы подходящие тебе. Можно писать свои плохие эмоции и сжигать бумагу, старый способ. Я от руки не писала, терпеть этого не могу, но я часто вела сама с собой длинные беседы громко вслух, диалоги, споры)
Почему бывает так трудно? Потому что работает подсознание, оно и будет прогибать твоё сознание типа ну давай разочек. Подкидывает причины, напоминает что ты уже стопитцот лет без удовольствия и так жить вобще нельзя. Ещё и муж такой нехороший редиска прям кстати. Так вот, 99% что ты проиграешь этот внутренний спор. Потому что подсознательное априори сильнее и оно давит на самые чувствительные твои струны и направляет мышление куда надо. Поэтому опять же, решение должно быть прямо железным.
Можешь правда видеобращение себе записать, ты писала в соседней теме, это интересная идея. Расскажи сама себе все что об этом думаешь)))
Задача у тебя трудная, но сдаваться нельзя, помни об этом
