Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты Нужно видео по присед

Вот видео, там приседание со штангой, можно представить штангу в голове, можно взять швабру/палку. Доверяю автору на все 100% все говорит правильно, занудно немного, но стоит досмотреть до конца.
Автор белорус Денис Борисов, советую его старые видео, 8-10 летней давности, он тогда еще не сошел с ума. Хорошие видосы у него про похудение и подсчет калорий, тоже все старые. Новые не смотреть !


Отправлено спустя 1 минуту 54 секунды:

blazzzing писал(а):Источник цитаты С подтягиваниями вышел затык

Про подтягивания речи не было.

Sambo, спасибо за рекомендацию, будет полезно ознакомиться.

Sambo писал(а):Источник цитаты Про подтягивания речи не было.

Я знаю, я же писала, что это чисто моя хотелка. Лет в 10-12 я могла подтянуться 12 раз, больше половины мальчишек. К сожалению, физиология беспощадна, и с годами скилл потерялся.
В июле я решила научиться снова, и когда на велике каталась, останавливалась на спортплощадке и изображала сосиску
Получилось поднять результат с 2/0 до 4/1, а дальше пока никак. Но мне очень хочется выйти хотя бы на 7/3, это для меня очень важно.

blazzzing писал(а):Источник цитаты для меня очень важно.

Очаровывать турникменов собралась ?!
А вообще всегда внимание привлекали девушки на турниках. Единицы обладают.
А у тебя в(на) районе нет уличных тренажеров по близости? Я утром бегу мимо стадиона Свиблово, там стоят новенькие тренажеры Street Barbell, среди них есть гравитрон. Во он бы тебе очень помог скилл вернуть, ну или ленты(резинки)используй
Только не мерзни, холодно уже на улице заниматься.

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Sambo писал(а):Источник цитаты Очаровывать турникменов собралась ?!

Не-не-не, я же сильная и независимая (независимая, ха!). Но так-то молодого человека целесообразнее всего искать в походе, если по видам спорта смотреть. Сразу видно, насколько чувак ответственный, надёжный, рукастый, хозяйственный, стрессоустойчивый и идейный. Отличная возможность проверить, есть ли общие темы, ведь в автономке интернета нет, и "приходится" общаться. Жену тоже можно искать в походах, там же никто не красится

Спасибо за инфо про гравитрон, наконец-то я узнала, что это за монстр такой. У меня на районе нет, но наверняка есть в соседнем. Повод разнообразить маршрут.

Отправлено спустя 3 минуты 32 секунды:

blazzzing писал(а):Источник цитаты молодого человека целесообразнее всего искать в походе

Вариант для более притязательных - на горнолыжке. Так выше вероятность, что он будет при деньгах (но нет гарантии, что все они не будут уходить на подобные развлекухи ).

Привет, друзья!
Можно я с вами? Даже вышла из ридонли ради такого дела.) Надо упорядочить активность, добавить систему занятий. В зал идти пока не могу, а самостоятельно нет дисциплины и мало знаний.
Цель: тонус телу придать, мышц совсем почти не осталось, от этого боли везде, позвоночник, поясница болит.
Есть проблемы с коленями - гонартроз правого колена.
Хожу много, йога.
Йога и медитация - перебор, хочу оставить минимум. Нужен именно тонификатор.)
Настроена серьёзно. Прям сюрприз мне эта тема!

blazzzing писал(а):Источник цитаты целесообразнее всего искать в походе

Очень спорно. Есть знакомые походники... не, не буду разносить грязные сплетни У твоих походников много семейных пар?

Sambo, а девчонкам, что под сотню приседаний делают, нельзя накинуть пару кг. на плечи, чтобы сократить количество?

Chekhov писал(а):Источник цитаты нельзя накинуть пару кг. на плечи, чтобы сократить количество?

Нормально, пусть приседают пока со своим весом. Он не велик, а накинуть если сейчас, их качнет в сторону здорова, привыкнуть нужно.
Да и как накинуть в домашних условиях определиться нужно, когда руки окрепнут, можно будет что-то на вытянутых перед собой брать, на плечи что положить придумать не могу, чтобы еще и баланс был.
Можно конечно приобрести палки гимнастические килограмм по пять весом, но здесь уже по желанию.

Мой минимум:
приседания - 60
отжимания с колен - 30
скручивания - 35
Максимум шагов - 20300. Но по шагам оставляю цель: 10000, т.к. могу ходить очень много, потом болит нога, проблемы. Слишком много ходьбы мне не надо.

Всем привет!
Отчёт за сегодня:
Приседания 10×5 под.;
Отжимания 5×4 под.;
Пресс 8×3 под. (4 подхода не смогла, болит пресс после субботы и воскресенья).
Шаги за день:
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
И это я называю "сидячая" работа) только по первой намотала 7 вёрст)) что для "бешеной собаки не крюк"

Отправлено спустя 19 минут 9 секунд:
Sambo, хотела спросить в личке, но наверное у тебя доступа нет. Чтоб не сильно флудить, с благой целью. Я понимаю, что в позднее
время занятия спортом не приветствуется. Но по другому как-то решить вопрос не получается. У меня перерыв между первой и второй работой примерно час, получается только поесть и полежать минут 20. Порой и этого не бывает, чисто на бутер с чаем время и мчусь на вторую работу. Вечером возвращаюсь по разному. Когда в 22.30 дома, а порой в 23.00. Понятно, что хотя бы перекус надо сделать. И получается, что с чувством, с толком и расстановкой нормально получается в районе 23.00-23.30... Это по пятидневке. В выходные первой работы нет, так что могу спокойно заниматься. Если чуток расширить программу на выходные будет ли толк, с учётом тех стандартных, что сейчас назначены?

Chekhov писал(а):Источник цитаты У твоих походников много семейных пар?

Не слишком, но и контингент не особо возрастной, просто пока не успели. Зато несемейных пар было много.

Представь обратную ситуацию: турист нашёл себе девушку на гражданке. Она не понимает прелести кормления комаров и катания в кузове газели, и потому не составляет ему компании. Чувак уходит в леса без своей половинки, и тут появляются всякие интересные аббревиатуры типа ППЖ
о которых потом ходят

Chekhov писал(а):Источник цитаты грязные сплетни

blazzzing, полностью согласна. Интересы должны совпадать. Пусть не 100%, но и не так, что ты в горы, эгегей, с палаткой, а жена просит её в Париж скатать, чтобы кофий испить на башне.

Анна Б.,
Привет, не торопись сильно. Можно перегореть, мышцам нужно время на восстановление.
Давай со следующей недели, добавим тебе что-нибудь, исходя из результатов этой.
Попробуй почувствовать отклик в мышцах, он обычно в виде боли проявляется, что болит дольше, что сильнее.
Я думаю у тебя довольно сильные руки, добавим им нагрузки, попробуем делать немного другой вариант отжиманий, чисто на трицепс полусидя с упором на стул или диван, он будет располагаться сзади. Короч потом с картинкой покажу.

Sambo, что-то типа обратных отжиманий?

Sambo, Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
До 10 тыс дотянула.
Абонемент не купила. Днем зашла с компа на сайт, увидела, что можно и даже крайне желательно оформить все это дело онлайн, начала оформлять и тут меня отвлекли на работу)) чуть позже мне отзвонились, мальчик на том конце беспровода поинтересовался, почему я не завершила оформление и оплату. Я ответила, что вечером заеду посмотреть клуб и на месте все оплачу. В экскурсии по клубу мне было отказано - мы, говорит, закрытое заведение, покажем только после оплаты, а бесплатно посмотреть можно на сайте, там виртуальный 3д-тур. После моей реплики, что в ответ на виртуальный показ я могу скинуть фото банковской карты, все таки предложил вечером приехать
Sambo, ты был прав, это действительно ад, только я не думала, что ад настолько перенаселён! Я ещё в окно увидела, что нет ни одной свободной беговой дорожки. За 20 мин, что я ходила вокруг да около, ни одна дорожка не освободилась. Поднялась наверх - народ внутри кишит, на ресепшн очередь из новоприбывших.
Завтра доеду до Алтушки, посмотрю, как там обстановка

blazzzing писал(а):Источник цитаты Вариант для более притязательных - на горнолыжке. Так выше вероятность, что он будет при деньгах

Аккуратней надо. Году в 2020 на поляне в Аляске народ пылесосил кокос прямо со столов двумя ноздрями. Лично наблюдал. И все в снаряге были