Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Анна Б. писал(а):Источник цитаты хватает дыхания на длительный бег

У меня тоже не хватает. Астмы не было, но был не совсем здоровый образ жизни и два года изоляции, плюс курю 4-6 сиг в день, все не могу бросить.
Бегаю по земле, по травушке, асфальт и брусчатку исключаю.

Отправлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Parazitka, ты когда в зал собираешься ?!
Ты же в мой Ддх идешь,в Отрадное, верно ?

Sambo, к сожалению я тоже курю. Чуток по-больше твоей нормы.

Отправлено спустя 39 секунд:
Sambo, по траве, чтоб суставы не бить?

Извините за флуд. Скажи тем кто курит. Я курила 2 пачки в день. Иногда могла больше. И ходила в зал и бегала. Бегала так, что ко мне чувак подошёл и спросил не занималась ли я профессионально бегом. Это был не подкат, он в прошлом этим занимался. И короче прикол в том. Что когда я поднималась по лестнице задыхалась, а когда бегаю я настраиваюсь на правильное дыхание. Все дело в дыхание. Его можно тренировать и тогда спокойно не задыхаясь делать упражнения. Может кому поможет. Как тренеровала, играла с дыханием задерживая вдох и выдох, потом в какой-то момент, оно само настроилось как-то. Поэтому когда занимаюсь, не задыхаюсь. Главное вдох носом выдох ртом. А там уже пойдет.

Nasty, я думаю купить себе для начала воздушный шарик и буду надувать) сейчас даже нормально надуть не могу.

Sambo, сижу жду, пока мои обновки для зала приедут, после за абонементом.
Поеду в Отрадное, но ещё рассматриваю их зал в Алтуфьево - мне показалось, он побольше. Буду смотреть, что с вечерним наплывом в обоих

Анна Б. писал(а):Источник цитаты по траве, чтоб суставы не бить?

Ну да. Есть кроссовки специальные, для бега по твердому покрытию, но стоят капец да и лапа у меня 46+ фиг найдешь.

Отправлено спустя 2 минуты 27 секунд:

Nasty писал(а):Источник цитаты Главное вдох носом выдох ртом.

Ну да, а что тут говорить. Со школы все знают, с уроков физкультуры.
С дыханием вообще много прикольных штук, например вакуум, гляньте в интернете кому интересно. Живот кстати тоже немного убрать помогает.

Отправлено спустя 3 минуты 56 секунд:

Parazitka писал(а):Источник цитаты сижу жду, пока мои обновки для зала приедут

Вот это частый отмазон, приходят иногда смотрю, ну красавцы прям, все новое, блестит. Походят, посмотрят, там постоят, тут посидят и домой.
Дело не в шмотках, там всем пофиг как ты выглядишь, поверь )
Показал бы я в чем тренируюсь, да стыдно немного) у меня с детства так, все самое фиговое в зал, кто-то на дачу, а я в зал. Зато выкинуть не жалко, если кровь там или порвал.

Sambo, а я не красоты ради)) мне старые малы, поэтому пришлось новые заказывать. В хэбэшных потеть я не готова

Sambo писал(а):Источник цитаты
Вот это частый отмазон, приходят иногда смотрю, ну красавцы прям, все новое, блестит. Походят, посмотрят, там постоят, тут посидят и домой.
Дело не в шмотках, там всем пофиг как ты выглядишь, поверь )

Кстати да. Я в бассейн помню пошла в никаком купальнике, шапке, тапках. Сейчас конечно уже норм, правда купальники каждые полгода на выброс из за хлора, но акцент на одежде не делаю, очки вот вообще купила всего за 600 руб.

Всем физкульт-привет!!

Sambo, не буду оправдываться, я раздолбай.
Над этим надо работать. Не списывай меня со счетов раньше времени.

Пожалуйста, если у тебя осталось место для ещё одного столбца в блокноте, впиши меня.

22 года
168 см, 58 кг
92-72-90

Что имеем на данный момент:
Приседания - 60
Отжимания - 12 (без коленей, спина прямая, взгляд уверенный )
Пресс - 50
Подтягивания обратным / прямым хватом: 4 / 1 (из полного виса (если можно так сказать), не с опоры)*
*добавляю индивидуальный пункт, очень хочу научиться.

По шагам всё плачевно, за последний месяц - 4203 шага / день в среднем. Надо добить хотя бы до 6000, на 10000 у меня точно времени не хватит.


Отправлено спустя 7 минут 50 секунд:
Ой, вот ещё хотела зафиксировать...

Пульс:
До, в спокойном состоянии - 102
После, спустя 1 минуту - 142
Как-то не понравились мне эти цифры. С другой стороны, после бассейна бывало и по 180.

(4 дня ничего не принимаю; курю, т.е. парю)

blazzzing, так ты живая!
Оставь что ли кому-нибудь телефон, как безнадёжные дети, чтоб раньше времени не волноваться:
-жив?
-да
-ок

Chekhov, спасибо за беспокойство
Мне нельзя допустить, чтобы со мной что-то случилось, потому что на работе скоро запуск проекта
Мой тг есть у Себастьяна, если что.

Впрочем, я уже ровно месяц не захожу в телегу - ставлю эксперимент по дофаминовому детоксу (типа сокращение поступления "дешёвого" дофамина: не сидеть в соцсетях, не слушать музыку по дороге на работу, не играть, кофе не злоупотреблять и далее по списку).
Естественно, если переместимся отсюда в тг, я зайду в свой аккаунт. Такой формат кажется удобным, хотя бы потому что из тг приходят моментальные уведомления, а с форума - нет.

Sambo писал(а):Источник цитаты Если твой максимум 20 например, что есть 100%
Ты делаешь всего 11 приседушек, пять подходов, отдыхаешь максимум 2 минуты, можно много меньше.
11 раз присела, минуту -две отдохнула, опять 11 раз, и так пять по 11.

lдо меня только сейчас дошло ЖЕ ...это исходя из максимума я должна присесть завтра 65 раз через 2 минута еще 65 и так пять два раза в день??? я правильно поняла...я просто думала так: максимум... и от него уже 60 процентов разделить на 5 подходов))) ...ну ладно пофиг ..погнали
стартую с параметров
рост 166
вес 56
87-77-93

запрос: минус 5 см от 77 и + 5 см к 93

в общем на старте: сейчас другую программу закачаю, а так символично получилось, я сегодня немножко ходила, но забыла телефон, и то есть получилось сегодня ноль...



Отправлено спустя 4 минуты 10 секунд:

Sambo писал(а):Источник цитаты курю 4-6 сиг в день

плюс буду стремиться к такому показателю

Мариша писал(а):Источник цитаты Отправлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Sambo писал(а):Источник цитаты курю 4-6 сиг в день

плюс буду стремиться к такому показателю

Вот интересно, а как снизить потребление никотина, если куришь не сигареты, а электронки? Зараза та ещё. Единственное, что я пока придумала, это вместо жидкости 20 мг брать 12 мг. На этом всё и застопорилось, потому что меньше мг не продают. Самостоятельно миксовать 12 мг + 0 мг, например, тоже не вариант: получить гомогенную жижу не выходит, а вкус получается отвратный.
Крч, надеюсь, электронки запретят. Будут продавать закладками

Мариша писал(а):Источник цитаты пять два раза в день???

Маш, ну откуда два раза в день ?!
Раз в день, просто пять подходов, с отдыхом между ними две минуты.
Утром или когда там тебе удобно, берешь и делаешь.

Мариша писал(а):Источник цитаты запрос: минус 5 см от 77 и + 5 см к 93

Вжух-вжух(взмахи руками)!!! Исполнено !!!

Отправлено спустя 4 минуты 41 секунду:

blazzzing писал(а):Источник цитаты электронки

Это яд из ядов. Пробовал курить, недели две курил наверное. Потом такой лютый кашель начался. Плюс количество скуренного не идет в сравнение с сигами. Сосалку эту вообще изо рта не выпускаешь, сигу хоть скурил и гуляешь какое-то время, а с электронками иначе, дуешь и дуешь.
Наверное даже твой хмурый не такой яд как это г.

blazzzing писал(а):Источник цитаты Как-то не понравились мне эти цифры. С другой стороны, после бассейна бывало и по 180.

Вот странно, что после бассейна 180. Бас мне выровнял пульс, который был вечно 80-90, всю жизнь, даже когда весла 52 кг при 170 росте.
А теперь 64-70 ударов в минуту. И это я уже возрастная и жирноватая.
Бас оч укрепляет ссс.
Поэтому странно что у тебя молодой девушки хреначит такой пульс.
А узи сердца делала? Норм там?