Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты все худеют

Не все 100%, есть удивительные дамы, которые не худеют.. Правда только 1 знаю такую.. Юная, 25+/- лет...
Бегуны бегают много, наращивают объёмы..
Я по 5км(45мин) средняя тренировка, они блин от часа носятся..

Malta писал(а):Источник цитаты Это что за слова бусурманские?

ОФП Общая физическая подготовка
СБУ специальные беговые упражнения
Табата – высокоинтенсивная и эффективная тренировка, которая помогает повысить выносливость и ускорить сжигание жира. Методику разработали профессор Идзуми Табата и японские учёные в 1990-е годы. Комплекс представляет собой 4-минутные блоки упражнений с перерывами на отдых

SashaYa, вот хоть для общего развития буду знать. Мне только Пилатес известен.... Спасибо

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты

Shepard писал(а):Источник цитаты Какой маразм

Слушай, ну маразм не маразм, а доля истины в этом есть. Температура в басе 27-28. Температура тела 36.6.
Кстати, вот хожу в бассейн 3.5 года, есть люди которые ходят по 8-12 лет и плавают великолепно по часу полтора, при этом не худеют особо. Один дядька пловец сел тут на диету и похудел знатно.
Но вот Саша говорит, что среди бегунов (любителей) за год все худеют. А среди пловцов- любителей такой закономерности нет. +-5 кг это не особо похудением назовешь.

Так нету прямой связи между похудением и физической активностью, вообще, никакой.
Если всё упростить то есть организм, для поддержания жизнедеятельности ему нужно например 2000 ккал в сутки.
Если например кушоть 2500 ккал, будет накапливаться жир.
Если кушоть 2500 жирок будет гореть.

А если мы добавим плаванье, бег, коньки и т.п. например на 1000 ккал в сутки, но при этом есть будем на эту 1000 ккал больше. то чуда не произойдет и вес будет примерно таким же.

Безусловно есть нюансы, например вес может не меняться, но меняется соотношение мышцы\жир что приводит к изменению внешнего вида.
Плюс гормоналка важна, но если человек более менее здоров, то в её работу не обязательно погружаться.

У меня много знакомых которые ходят в качалку годами, не контролируют питание и остаются с достаточно большим количеством жира. Ну я и сам такой же был в общем то)

Отправлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты

Shepard писал(а):Источник цитаты чуть шарю, т.к. скидывал 40+ кг

Что при этом делали? Какой вид спорта предпочли?

Длительное кардио, на элипсе по 1-2 часа. ну и самое главное питание, без него к сожалению никуда.
Просто когда много лишнего веса выбор спорта очень ограничен, т.к. очень легко травмироваться или угробить сердце

Malta писал(а):Источник цитаты На ступню не наступила?

Техника - приземление на плюсну с лёгким касанием стопой.. Нюансы...
Потому как на плюсну приземляешься и ей же пружинишь отталкиваясь..

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты девочка киборг)

Не)) Я так, чуть увлечённая..
В этой теме есть реальные девы-киборги.. Одна в группе на днях суточный бегала.. 30 лет +/-... 24 бега 160 км. Шизец какойто.. Мне так не надо... Я на лайте)

SashaYa писал(а):Источник цитаты

Malta писал(а):Источник цитаты На ступню не наступила?

Техника - приземление на плюсну и лёгким касанием стопой.. Нюансы...
Потому как на плюсну прищемлчешься и ефде пружинишь отталкиваясь..

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты девочка киборг)

Не)) Я так, чуть увлечённая..
В этой теме есть реальные девы-киборги.. Одна в группе на днях суточный бегала.. 30 лет +/-... 24 бега 160 км. Шизец какойто.. Мне так не надо... Я на лайте)

Типо 24 часа бегала?

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты компульсивным жором)

Калимбочка а это что? Жор то понятно...

Отправлено спустя 2 минуты 21 секунду:

SashaYa писал(а):Источник цитаты на лайте

Но с основательными знаниями, ты для себя? Или просто интересно было

Malta писал(а):Источник цитаты интересно было

Втянулась.. В начале цель была просто на каком нить забеге 5 км смочь..

Shepard писал(а):Источник цитаты Типо 24 часа бегала

Именно так.
А ультра марафонцы по неск дней..
Как-то спят, отдыхают. Пункты питания, массаж и опять погнали..

Верю что можно.. Я легко 2,5 -3 Часа могу уже бегать. Бежу и Бежу.. Самый крутяк когда ты это сделал.
Моя мечта 50 миль по горам, ну и конечно марафон, но это цель промежуточная. Ну я туда попрусь когда вот буду чувствовать что готова хотя-бы за 5 часов пробежать 42 км..

SashaYa писал(а):Источник цитаты

Malta писал(а):Источник цитаты интересно было

Втянулась.. В начале цель была просто на каком нить забеге 5 км смочь..

Shepard писал(а):Источник цитаты Типо 24 часа бегала

Именно так.
А ультра марафонцы по неск дней..
Как-то спят, отдыхают. Пункты питания, массаж и опять погнали..

Верю что можно.. Я легко 2,5 -3 Часа могу уже бегать. Бежу и Бежу.. Самый крутяк когда ты это сделал.
Моя мечта 50 миль по горам, ну и конечно марафон, но это цель промежуточная. Ну я туда попрусь когда вот буду чувствовать что готова хотя-бы за 5 часов пробежать 42 км..

Ахринеть))
не ну я 2 часа норм, 3 часа особенно к концу уже тяжко. Причем не столько физически, сколько сложно отбиваться от мыслей типо "ну всё достаточно, можно отдохнуть" ))
Но я конечно не совсем бегаю, я на элипсе, это полегче по идее чуток.
А еще кайф чего нить посмотреть \ послушать интересное в это время.

Shepard писал(а):Источник цитаты Длительное кардио, на элипсе по 1-2 часа. н

Вот мне эллипс когда то оч зашел. А беговая дорожка нет. И тягать железки мне запретили из за зрения. Как то так. Поэтому выбор есть, но он не велик. Плавание эллипс вело питание

Отправлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Shepard, а сейчас какой у тебя вес? Тебе вообще сколько лет? А то мы ж о тебе ничегошеньки не знаем))

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты

Shepard писал(а):Источник цитаты Длительное кардио, на элипсе по 1-2 часа. н

Вот мне эллипс когда то оч зашел. А беговая дорожка нет. И тягать железки мне запретили из за зрения. Как то так. Поэтому выбор есть, но он не велик. Плавание эллипс вело питание

Отправлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Shepard, а сейчас какой у тебя вес? Тебе вообще сколько лет? А то мы ж о тебе ничегошеньки не знаем))

Ну я вот беговую дорожку тоже не люблю)
На самом деле если есть время можно ещё гулять долго, тоже норм особенно поначалу.

Вес сейчас плюс минус 105, месяца 2 не взвешивался, т.к. подзабил на спорт и страшно и 32 года

Shepard писал(а):Источник цитаты Ахринеть)

Это так..
Один парень написал недавно в чате:
"А суточный бег затягивает. После первых своих суток я месяц отходил, не мог приседать, ходил как робот. Думал, что на этом всё, не моё это. Но нет... Прошло 3 года, а за плечами уже 10 суточных забегов. В мае 2022 года в Москве обновил личник, пробежав 213 км. И хочется продолжение банкета"
Шизики))
Такой подход это через чур, для моего понимания.. Понимаю как это работает.. Затягивает, да..

Я ловила каллапс сама.. Перестаралась.. После забега села в машину и... Чувствую сознание от тела как то отделились.... Короче чуть сознание не потеряла на кутузе в пробке... Теперь отдых не обсуждается - 2 дня в неделю на восстановление. А до этого, тренер мне говорил, говорил про отдых - не слушала..

Отправлено спустя 5 минут 18 секунд:

Shepard писал(а):Источник цитаты 3 часа

Мы вот все ж разные...
Мне в зале не ходится.. Велик часик ещё могу покрутить, но скучно...

Malta писал(а):Источник цитаты Калимбочка а это что? Жор то понятно...

Компульсивное переедание- это когда ешь и остановиться не можешь и не понимаешь, когда третий бутер с колбасой в тебя залетает))
Ну так же у наркоманов, вон они пишут, мол сидел смотрел кино и ничего не предвещало беды- и вот я уже сбегал за кладом и сижу черчу дороги.
Психоге́нное перееда́ние, — расстройство приёма пищи, представляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс. Может следовать за утратой близких, родами, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Ergo, я знала)), что это тема котика точно не обойдет))) зачет)

Отправлено спустя 44 секунды:

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты Компульсивное переедание- это когда ешь и остановиться не можешь и не понимаешь

моя тема по ночам)))) часа в 3 так сказать)))