Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Авантюрист писал(а):Источник цитаты мы с женой бегали

Прикольные вы! Крутыши.

SashaYa, спасибо

Я таким бодрым 12 лет наверное не просыпался... Какая то апатия была на все...

Мышцы не болят. Сегодня повторим с увеличением наверное расстояния

Мариша, фото необыкновенной красоты!!!! У тебя талант видеть прекрасное!!!

Авантюрист,
Полезен бег медленный..
Это же тренировка ССС прежде всего.. Сердечная мышца как и любая другая - требует тренировки. Постепенности принцип важен, нет совершенно смысла торопиться с ускорениями и набором расстояний..
Эдак быстро и разонравится и вообще вместо пользы можно хватануть каких нить болей суставов, спины ипр.. Новички вообще начинают с бег-шаг... Чего и вам рекомендую..

SashaYa, новичок я вряд-ли. Так как ничего не болит. Темп был медленный. 30 мин 4.2 км. Скорость 8 км/ч

Пешком ходил и по 35 км

Отправлено спустя 29 секунд:
SashaYa, а так понял. Спасибо

Авантюрист, не хочу занудствовать, но так и тянет в теме, которой я увлекаюсь...

Авантюрист писал(а):Источник цитаты Пешком ходил и по 35 км

В беге шаг - прыжок. Ударная нагрузка - тело, суставы тоже должны привыкнуть и перестроиться. Ходить мв все умеем..
В беге оч много нюансов и подготовительной базы. Как мне часто повторяет папа, что легкая атлетика - царица спорта.. Таки комфортный и полезный бег это ОФП, это специальные беговые упражнения, это техника, это Кросы.. Конечно сердечко наше - бегаешь если без отдышки, то верный показатель что все верно и с пользой.

Что бегать комфортно я проходила беговые курсы, поперлась и в тренажерку.

Оч люблю бег. Оч жду осень и зиму.. По снегу бегать вкайф мне. В дождь свой изюм тоже. Воздух.. Ах..
Вчера перемерила сезонную форму, перестирала, сложила, жду))

Я девочка и мне просто для здоровья это все мотив. Конечно форма это фетиш, компания людей здоровых и счастливых плюс. Состою в разных чатах тематических.. Е-мае, есть такие шизики беганутые, диву даюсь.. Суточные забеги на сотни км без остановки, молодые, пенсики, мужчины, Девули, дедули, бабусяки. Крутыши капец. И мне приходят желания и цели..
наговорилась)))

SashaYa, Саша ппц ты огонь!

PS: я тоже помню зимний бег...помню муж в торче, а я по пресненскому парку круги нарезаю...тяжело, и тогда про себя : типа еще круг и он бросит))) ...все таки сила мысли тоже сила...помню прям уже на последнем издыхании...опять не вру(зуб даю) ...но он мистическим образом бросил и подтянулся ко мне ...бегали вместе..фото с тех спорт забегов теперь как раритет))) ибо не бегаю больше...мотивацию жду

Мариша писал(а):Источник цитаты ты огонь

Аггааа)
Спасибо.

Мариша писал(а):Источник цитаты мотивацию жду

Правда, люди начинающие заниматься физ/спортом - крутяки! Не важно причины, ценно результаты, идея и прочие штуки..

Мне буквально 5 мин назад старшего сына одноклассник написал сообщение, что мотивирован заняться спортом глядя на меня))
Я по району гоняю каж день, меня многие видят или встречая говорят "мы тебя видели бегущей".. И это парень часто здоровается.. Когда сын перед РЦ был он пытался его поддерживать, во время часто звонил и заходил справлялся о нем.. Какое-то время общались..
Короче мне это как внимание успехам приятно..

Отправлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Сегодня выходной... Сырнички с изюмкой и сметаной.. Расслабончик)))

Мариша писал(а):Источник цитаты пресненскому парку круги нарезаю...тяжело

Ну можешь же!
Крутышка!

Мариша писал(а):Источник цитаты по пресненскому парку круги нарезаю...тяжело,

Мариш, это тот который с горочки и в горочку, вниз по ул. 1905 года?)
Я просто там долго работала, ходила от метро до центра межд. торговли вниз к набережной.

Отправлено спустя 2 минуты 52 секунды:
SashaYa, а бегуны все прям худые становятся? Или можно и попышнее быть и при этом хорошо бегать?))) ты поняла к чему это я))
Вобщем я панически бега боюсь, у меня ж в голеностопе трещина была и нога пострянно подворачивается. Ну и вес лишний. Далеко мне кажется я не убегу)

SashaYa писал(а):Источник цитаты хочу занудствовать

Все нормально
Дай пару советов. График километраж и тд..

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты бегуны все

Ну редко вижу женщин в весе, о которых знаю что долго бегают и не худеют прям до стройности формата худые.. Я, например.. За год 20 кг и это я очень постепенно.. Есть в сборной клуба, где занималась, девочка.. Вот прям медленнее меня худеет, но занимается именно в сборной и постоянно.. Ну ведь не знаю как чел питается.. Это важно - потребление и расход энергии..

Отправлено спустя 4 минуты 28 секунд:
В чатах речь заходит среди бегунов если - парни, девушки все пишут что гигантское количество веса снижают от года.. И важно - они (с чатов) беганутые, они все бегают постоянно, они все занимаются ОФП И СБУ. Укрепляют мышцы главные для бегунов (собственно все).

Kalimba De Luna писал(а):Источник цитаты при этом хорошо бегать?))

Хорошо это.. Бегать можно, на забегах разные при разные люди выходят.. Полных и дев и парней достаточно.. Просто бежим.. Хорошо - это про пользу. Почитайте про пользу медленного бега. Выходишь и со скоростью пешехода чешишь.. Змин бег, 3 мин шаг.. 20 - 30-40 мин... Или варианты.. + упры на укрепление чего нить.. И чихать (мне было) на все что вокруг.. Мне сын так и говорил "все тебе ещё и завидуют, не парься мама".

Авантюрист писал(а):Источник цитаты Дай пару советов. График километраж и тд..

Всё индивидуально. Ты вышел впервые и ни фига так - 5 км.. Я неск месяцев 2-3 топтала...

Важно пульсовая зона. Начинающие несколько месяцев (3-6)бегают только медленно, по состоянию это без отдышки, когда можешь бежать и разговаривать. Полистай о пульсовых зонах. Со временем натренерованности сможешь на этом же пульсе бегать быстрее.. Это в нашем возрасте 120 - 140 +/-..

Я сразу стала бегать каж день, 1 день вых. Заболела надкосница спустя время.. Просто не делала упражнения.. Заболела спина при беге.. Теперь все делаю.

У меня так:
Трени 5 дней в неделю.
Обязательно разминка СУСТАВНАЯ перед. Заминка - растяжка после.
Бег 80%обьема медленный. 20% - различные ускорения, прыжковые, забегания в Горки и тд и тп..

Есть в телефонах программы здоровья, там в них обучающие бегу исходя из вводных (возраст, опыт) .. Это оч классное подспорье начинающим.

SashaYa писал(а):Источник цитаты Важно пульсовая зона. Начинающие несколько месяцев (3-6)бегают только медленно

Сашуль, я тоже плаваю сейчас в медленном темпе. Тренирую ссс. И на велик сесть не стыдно и не западло. Насчет бега, дело не в том, что кто- то на меня там у виска покрутит,в этом плане мне давно плевать ты ж понимаешь. Но вот сразу мысли, а вдруг суставы, а вдруг ногу подверну, а вдруг чё))(

Kalimba De Luna,
Я просто беговой торчок)) Вот всех и соблазняю разными путями (Шучу конеш). Нужен ли тебе бег.. А фиг знает. Ну если нет тяги..
Чего сказать.. Я такая, все по плечу - девиз.
Уверовала и в силу физкультуры. Все можно укрепить, подшаманить.. До сих пор просматриваю Куркурину. Она даёт разные упры на больные органы.. Смотрю и читаю разные истории людей, как физкультура помогает восстанавливаться. Но у меня именно нет жёстких проблем, переломов и пр.. Только цель жить здоровой жизнью, понимание что трудиться придётся все равно, лучше начать раньше.

Полюбила и железяки.. Соображать начинаю что-то.. На днях осваиваю румынскую тягу и такая кайфуха прикатила..
Вижу как девушки приходят в зал и меняются, но те кто хочет. Есть те, кто от балды ходят..

Ща подумала, забыла что такое головные боли.
Простуды. Один раз на два дня весной свалилась с t. На второй день уже побежала..
Давление хватало ещё год назад, нету..

Ржу ща, я как волчек наверное кажусь?)
Не, все в меру..
Но у тебя и твоя семья в спорте и ты и так знаешь что это такое любить спорт.. Они пример.