FridayMan, соглашусь.
Нельзя употребление заменить ничем, ни алкоголем, ни шоппингом, ни спортом. Рано или поздно - срыв обеспечен. Глушить одну зависимость другой зависимостью нельзя. Это любой нарколог скажет.
ANTITRIPREPIAT, как бы банально не звучало, единственный способ не употреблять - не употреблять

как я только не пробовала бросить с 19 года, и молитвы, и церковь, и спорт, путешествия, алкоголь - все носит кратковременный результат. Мое мнение, нужно с мыслями и с головой работать, принять для себя тот факт, что такая жизнь не для тебя. Я кстати на ютубе как-то ролик увидела, что до 30 лет употребление можно списать на ошибки молодости, после 30- это уже осознанный выбор человека, и слезть с этой системы все сложнее. Ты еще очень молодой, и у тебя впереди очень красочная жизнь, не обремененная семьей, детьми, ипотеками тд , и хорошо что нет отношений! (Да и вообще какая семья, знакомства, это большая ответственность, а у тебя и так психика расшатана)
Реально, подумай 100500 раз прежде чем вернуться к прежней жизни и обнулить все 3,5 года. Это конечно твоя жизнь, и только ты можешь повлиять на исход ее судьбы и выбрать свою дорогу по жизни. Но я уверена , то , что с тобой произошло, твои аресты и тд- тебе во благо, нужно поблагодарить судьбу, что все так. Кто его знает, что было бы с тобой, если вдруг ты не прошел бы такой тернистый путь так сказать