Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Что-то армия вспонилась. Могу точно сказать, что совершенно не тренированный человек вполне способен присесть 300-500 раз, а может и больше, где-то на около 200 перестаёшь чувствовать ноги и идёт проще, но вот, что ждёт на следующий день это да...

Sambo, мне бы какую-то тренеровку на спину. А то со спиной и руками мне бокс помогал. Если руки я как то могу выделить в день, то на спину моей фантазии хватает только на 4 упражнения или 5. Если не против могу ли я тебе позже показать какие, может они мне не надо вообще.
Я тренеровки делю по дням ноги руки спина. Ну если ты не против)

Nasty писал(а):Источник цитаты 4 упражнения или 5.

А зачем столько ?! У тебя в зале есть гравитрон ?
Если есть это все, что нужно. Подтягивание - базовое и самое эффективное упражнение для спины (кора и широчайших)
Если нет гравитрона, подбирай резинку с подходящим сопротивлением. Крепи ее на турник, формируй внизу петлю, суй туда ногу и подтягивайся. Тянись не к подбородку, а к груди, т.е. поясница в прогибе, грудь вперед и тянешься почти до касания верхней частью груди к перекладине, зависит конечно от размера и формы самой груди, если большая и торчит вверх, то чуть вдавить можно, жиром грудным немного перекладину обнять )
Поищи в интернете как резинки крепить для подтягивания, там просто все. Если нет их в зале, купи, они дешевые, у нас до 1 тыс стоят.
Я все эти тяги блоков, тренажеры, тяги штанг в наклоне - фигня.

Sambo, вот именно что тут его нет. И меня это очень расстроило, я про гравитрон((

С резинкой не могу, тяжело мне вообще с этими подтягиваниями. Обойти это никак? Я в свои лучшие годы могла один раз сделать, и то в прыжке)

Отправлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Sambo, почему делаю много, на выносливость. Мне нравится что потом силы много. И все легко делается. Если делаю просто силовые без многих повторений то какае то устролость в теле. А на выносливость похудение идёт плюс вот эта энергичность)

Nasty писал(а):Источник цитаты С резинкой не могу, тяжело мне вообще с этими подтягиваниями.

Ну как это, резинки разные, в тебе веса сколько ?!
Не тянет одна, вешай две. Есть такие резинки, в которых можно на одном пальце подтягиваться.
Ну а обойти, можно конечно, блоки тянуть, вертикальные, горизонтальные. Гиперэкстензию делаешь ?!

Отправлено спустя 29 минут 7 секунд:
Я вот только с зала пришел. Жизнь моя теперь никогда не будет прежней, оказывается пуш ап не только для сись, но еще и для задниц бывает. Москва, что ты со мной делаешь, везде обман.

Sambo, боже ты тока узнал про пушап. Там и не только для поп есть))) ладно не буду сразу тебя разочаровывать)) ресницы ещё в ладошках не собирал?
Мне как то парень говорить, у тебя ресничка выпала. Мило тако звучит. Я смотрю а там такая жменя)) ну ресницы наращивала)) когда на бокс ходила, тока сделала, и как в глаз получила. Мои реснички по всему залу были)))
Я скину фотки позже того что делаю, упражнений с тренажёрами сразу

Sambo писал(а):Источник цитаты пуш

Не отрывая глаз от тумбочки, на которой лежали: ногти, ресницы, парик, челюсть,
он плакал и молился — Господи, спаси меня от того, что сейчас выйдет из ванной

Nasty писал(а):Источник цитаты боже ты тока узнал про пушап. Там и не только для поп есть)))

Так, стоп. Если то, о чем я подумал … Или нет как там и зачем.
Нет все таки нужно прояснить. В мультике южный парк, эту часть именовали «верблюжьей лапкой» Так вот заметил, у некоторых эти лапки ого какие, тоже все фейк или как ? А зачем ? Модно ? Я думал физиология такая пошла у молодых, растут туда активно, питание может.

Sambo, ржу
Я такое никогда не носила, мне не нужно внимание таким образом привлекать. Но если ты не знал, зайди на алиекспрес, там есть все и даже с фотками. Есть ещё сайт Шейн, там вещи продаются. И там под каждой вещью фото, есть отдел типа секс белья. Зашла посмотреть и там тоже фото, вот тогда я офигела. Ты же понимаешь, одно дело красивая девушка и все даже вроде прилично неприлично, а другое дело .. короче фигуры разные. Я вижу везде красоту, но в этом белье уже извращение. И не стесняются же вообще. Прям фотки скидывают в отзывы. Короче, в большом городе больше масштабы))) и гелеуроновые губы покажутся тебе шуткой, пылинкой)))
Там кстати не только девушки покупают, и фотки скидывают. Так что слабонервным лучше не смотреть)

Sambo,

Sambo писал(а):Источник цитаты В мультике

Блин, а я уже представила тебя в мужской раздевалке, как ты стоишь и глазами Шрека, смотришь на мужские штаны с накладкой.

Nasty писал(а):Источник цитаты Но если ты не знал, зайди

Не знал. Не, не пойду.

Отправлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Степанида писал(а):Источник цитаты Блин, а я уже представила тебя в мужской раздевалке, как ты стоишь и глазами Шрека, смотришь на мужские штаны с накладкой.

Вроде два года всего не было, а столько изменилось.
Но я про девочек, на мужиков не смотрю, бг миловал.

Sambo, Не обижайся, я не имела ввиду ориентацию или интерес, я в том смысле что подумала что ты офигел увидев
мужские штаны с накладной попой. Я и угорнула, потому что догадываюсь что для тебя это был бы шок.

Степанида,
Не, на девушках. Я просто точно помнил, что на прошлой тренировке у одной там, жопы не было вообще. Смотрю приседает, думаю ну молодец, правильно. А сегодня смотрю, ого, наприседала, как-то быстро. Спросил там у одного тренера с которым общаюсь, не кажется ли ему странным, а он ржать начал, деревней обозвал.

Sambo,

Sambo писал(а):Источник цитаты наприседала, как-то быстро.

Ты сделал мой день.

Chekhov писал(а):Источник цитаты видала? А нас не позвали

Вдруг мы будем сачковать и разваливать дисциплину.
Мне не хватает мотивации. Не уверена нужны ли мне мыщцы....