Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Отправлено спустя 11 минут 28 секунд:
Кто ее только не перепевал и не переигрывал.. когда-то эту композицию запрещали крутить на радио из-за серии самоубийств, но потом она стала мировым хитом. Ее исполняли и композиторы и поп-музыканты и металлисты , рокеры , группы по типу Эмо , и наши некоторые соотечественники включая Петра Лещенко.

Всех с первым днем Весны !
И с прощенным Воскресением!
Как раз подходящий момент попросить прощения у самих себя в первую очередь и простить себе все обиды , все обвинения и все ошибки. Пусть в душе поют птички, цветут цветы и пахнет счастьем!

ТАК ЛИ УЖ СЛОЖНО на самом деле СКАЗАТЬ "НЕТ"?

Причины согласиться выполнить просьбу или отказать могут быть у каждого свои. Хорошо когда согласие помочь совпадает с внутренними желаниями, при этом человек во время соглашения помочь и после чувствует себя уютно и гармонично. Но что же происходит когда да при желании сказать "Нет" мы говорим " Да" и идём на помощь, даже не смотря на внутренний протест? При таком раскладе внутри происходят нарушения сразу на нескольких уровнях, на физическом - гормональном, психологическом, эмоциональном и даже религиозном уровнях, ложь - она всегда ложь и частоты её несовместимы с правдой, такой себе когнитивный диссонанс.
Сначала этот процесс не воспринимается чем то плохим, но современем возникает чувство, что тебя имеют (извините) что тобой пользуется каждый кто просит о помощи. И уже не заметно разницы между желанием помогать и желанием отказать. Организм как слаженный механизм дал сбой.

Не будем разбирать как отреагирует просящий и чего мы боимся если откажем, об этом каждый первый сайт пишет, а разберём другие интересные моменты и вопрос:
Как же сказать "Нет"?
Нет, не отмазаться при этом, как предлагают нам психологические сайты, не искать оправданий, без двоякого смысла : типа завтра скажу ответ,, подождите,, не деликатничать, а чётко и ясно заявить своё Нет во всеуслышанье.

Допустим, ситуация с соседкой. Она знает, что у вас сегодня зарплата и идёт к вам в гости занять у вас денег. Открывает дверь и застает вас перечитывающей свои кровные. Вы растеряны, а она пользуясь моментом просит ей одолжить пару тысяч до получки.
И какие ваши действия?
Вы начинаете отмазываться, врать, что это не ваше, подкинули, собираетесь отнести в банк, оплатить кредит? Чувствуете, что это не то всё?
Вот тут и надо сказать как отрезать своё уверенное НЕТ! НЕТ! Не дам. Сгинь от меня))
без всяких извинений, оправданий и объяснений.

Итак, где же взять это "Нет", чтоб его сказать?
Или где найти?

Первым местожительство для " Нет" это дом на ладони. Пусть и временное жилье, но хоть такое.

Сажаем свое "Нет" на ладонь, сжимаем вокруг него пальцы в кулак, и сначала сообщаем его и вместе с произношением слова " Нет" для убедительности пристукиваем по столу или по стенке или по голове просящего, по сути любой предмет подходит.
В интернете ничего по этой теме интересного не нашла, так что пришлось самой писать. Просьба не копировать и некуда из темы не переносить.

Отправлено спустя 14 минут 38 секунд:
Но если вы в первый раз это делаете, то у вас всё же наврядли получится уверенно это сделать. Поэтому надо тренироваться.
Только через тренировки приходят умения и навыки.

1 упражнение.
Садимся на колени на пол ( нет мы не молимся)) и берём подушку. Помещаем её на колени себе, скрещиваем пальцы между собой или одна рука в другой. Замахиваемся над головой обеими руками и ударяем по подушке также обеими руками с выдохом и на выходе говорим наше заветное " Нет".
Со стороны может быть похоже, что вы молотом стучите.
Руки все время вместе, движения не останавливающиеся, спина прямая и глаза закрыты. Вспоминаем те ситуации где мы говорили "Да" вместо "Нет" и разбиваете эти ситуации нашим воображаемый молотом со всей силой и без сожаления с постоянным повторение "Нет" на выдохе.
Упражнение в идеале 5минут делается, но для начала можно и три минуты сделать и даже 2, если совсем уж сил нет руками замахиваться.

Силы есть, мотивации валом. Нужно научиться хотя-бы к 40 годам говорить это "нет"

Lime, поэтому и нужна практика или тренировка, для того чтоб тело само (без ума) знало как себя вести.
Это как в экстремальных условиях, если создать заранее приближенную стрессовую ситуацию, то человек попав в неё по настоящему уже не теряется и знает, что делать.

Lime, почитай статьи о личных грацицах на сайтах по психологии.
Лабковский Михаил - его видео эфиры вопрос-ответ с участниками, к примеру, тоже хорошо помогают смотреть на ситуации и осмысливать применимо к себе..
Это то что с ходу пришло в голову ;)

Lime, надеюсь я не зря писала и ты выполнить упражнение
Мне интересно узнать твои ощущения после, а изменения точно будут.

Майя, не зря.. Вот только сына в магазин отправлю ))

Lime,
Отправила?

Майя, подбери какую нибудь приятную медитацию для поаышения настроения

Майя, интересную тему ты подняла.у меня тоже с умением говорить нет проблемы.сейчас я уже пытаюсь оценить свои ощущения,ситуацию,перед тем как согласиться или отказать. А раньше серьезная проблема была.
Мне про соседку вспомнилось.
Была у меня соседка одна,которая часто у меня занимала, причем сама жила хорошо,но у неё всегда были какие то ситуации,где ей нужны были деньги,и она просила у меня.я тогда только въехала в новое жилье и чтобы не портить отношения всегда ей давала. Но как то в один момент меня стало это злить да и денег особо не было и когда я ей отказала, впервые ,она начала на меня орать "ну дай 200 рублей то,че жалко что ли "и пинать мою дверь .причем с явной агрессией.я тогда опешила конечно и на время прекратила с ней общение.это первый момент.а второй,что через пару лет ,я уже сама по нужде заняла у нее небольшую сумму.и как щас помню, что зп мне не дали в срок,а она начала грозиться ,что если я ей не отдам,то она вызовет милицию и домой меня не пустит и ребёнок её из за меня голодает ну и много что ещё. Тогда пришлось со слезами звонить родителям, и они мне высылали деньги.вот такая история. Люди продавливают и очень сильно.теперь всегда пытаюсь это отслеживать

Печаль,
Какое-то у неё фанатичное отношение к деньгам))

Отправлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Ань, ты мне идею покинула)) - каждую неделю разбирать новую наболевшую тему.

Отправлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Но только сама суть заключается не в том, чтоб её обсудить, а на результат упражнений. Они именно прорабатывают внутреннее состояния, причём всего за несколько дней.

Отправлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Kalimba De Luna, я поищу такую, но не знаю что искать) вчера Саша говорила, что у кого-то есть и ей нравится, надо Сашу попросить, чтоб она скинула. Я не сильна по медитациям, у меня на них времени никогда не хватает.

Отправлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Саша, если прочитала мой текст выше, то нам вышли сюда что - нибудь интересненькое

Майя писал(а):Источник цитаты каждую неделю разбирать новую наболевшую тему.

Майя, на самом деле это было бы круто. Тем более, у тебя отлично получается вникать в суть психологической проблемы.
У меня тоже запрос- найти что- нибудь про когнитивный диссонанс.
Ведь если мы сумеем устранить первопричину диссонанса, то уйдут тревоги, неврозы и прочая лабуда, мешающая жить.

Kalimba De Luna, постараюсь) мне и самой интересно в этом разбираться, у меня сначала вопросы появляются, думаю что да как, а потом все по полочкам раскладывается, как инсайт, только бывает поделиться не с кем. С Вами тогда буду)
У меня сейчас новая фишка появилась, ей хочу заняться, для меня это будет шажок вперёд, потом сюда напишу. Думаю это тоже интересно будет.
Это наверно после изоляции от мужа идеи прут только начинаю себя ощущать и чувствовать где я есть, а где он был.

Майя писал(а):Источник цитаты С Вами тогда буду)

Майя, ты чего меня на Вы то?))