Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

бублик, хорошая ты девченка, не обижайся, она такая же активная как ты, вот и напомнила, ты не уходи, что то мне подсказывает твоя история еще не закончилась, пиши как после таблеток себя ощущать будешь, это важно!

Не поняла почему прицепились к автору и переиначили то, о чем он говорит. А говорит он об умеренных физических нагрузках для организма, которые очень полезны. Просто большинство участников форума молодые или ещё очень молодые женщины и не знают, что такое по- настоящему стареть или быть старой и что происходит с организмом, если его не нагружать, НО не мешками !!!

Татьяна53, так никто ничего не переиначивал. Физические нагрузки - это не только спорт. Я только про это писала. А автор за мешки зацепилась. А физическую культуру вообще никто не отменял, культура на то она и культура, чтобы в меру.
Движение - жизнь! Это ещё с детства уяснено. Или по Дарвину; "Труд сделал из обезьяны человека."

url blocked!

Оригинал взят у olganovikova
Специально для тех, у кого гены, толстая кость, нет мотивации, нет времени, проблемы со здоровьем, Кому слишком рано, для тех кому уже поздно и т.д.

бублик, спасибо! Хорошая статья, сильная женщина и советы хорошие.

бублик, мотивируешь, спасибо за статью

бублик писал(а):Источник цитаты Специально для тех, у кого гены, толстая кость, нет мотивации, нет времени, проблемы со здоровьем, Кому слишком рано, для тех кому уже поздно и т.д.

Ахах, у меня всё это есть

До весны рукой подать, поговорим о снижении веса?

На лыжах кто нибудь катается?

Fleur de lis,
Я на сноуборде. А про снижение веса неохота поговорить? Сколько весишь?

бублик, ну ты красотка да, на сноуборде.
Нет не охота поговорить, нормально вешу.

Отправлено спустя 14 минут 14 секунд:
бублик, ты какой врач?какие места лечишь?

Fleur de lis,
Нейрохирург я, в Бурденко (В Москве это), опухоли мозга.

бублик, афигеть!вот ты молодец!

Итак, длиннопост о снижении веса.

Думаю многим близка эта проблема и выскажу свой взгляд на это.
Многие в попытках вернуть стройную фигуру принимают всякие жиросжигатели, БАДы, прочие препараты типа L-карнитина и чая "Похудин". Так вот, это развод на бабки. Обычный развод потребителя в обществе потребления. Для того,чтобы похудеть, жрать нужно меньше . Больше ничего не нужно. Постулат простой : если потребляете столько калорий, сколько ваш организм их сжигает,то и с весом у вас проблем не будет.Кстати,физическая активность играет далеко не главную роль в расходовании калоража ( поэтому девиз бегай,чтобы похудеть тоже ложный. бегать нужно несколько для других целей). Подавляющая часть калоража идет на основной обмен. Основной обмен – это минимальное количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Несмотря на определенные колебания, затраты энергии на основной обмен стабильны для каждого человека и составляют в среднем 1 ккал/кгХч. Т.е. женщина 20-40 лет,весящая 60-65 кг даже лежа целый день в кровати , будет сжигать 1400-1450 ккал.Все что нужно-это знать свой калораж и не перебирать его.А если нужно похудеть- уменьшать калораж. Если вы все правильно поняли,то и диет никаких не нужно, и никаких тренировок- нужно просто жрать мало.

Отправлено спустя 28 секунд:
Можно вообще не двигаться.Эффект будет тот же. Но не двигаться- не физиологично и разрушительно, вне связи с весом.Например, повышается риск диабета и онкопатологии. Причем в понятие движения не входит физическая активность "пешком на работу и домой". Физическая активность- не менее 150 мин интенсивных аэробных тренировок в неделю.

Отправлено спустя 54 секунды:
Для женщины нужно просто есть мало.Фактически- очень мало. Когда женщина, которая весит 85 кг при росте 170 , начинает весить 58 кг, исчезает сразу куча проблем.И нагрузка на сердце тоже ( есть множество примеров ). А если при этом она еще вышла, сделала десяточку по трассе легкой пробежкой и так раза 3 в неделю- так вообще замечательно. Голова начинает хорошо работать, агрессия пропадает, всякие там пмс, женщина становится выносливой, у неё исчезает одышка, всякие там головные боли и прочая чушь. И никаких там бадов и фуфломицинов не надо. Не верите?

Отправлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Точно степень израсходованного калоража определяется дистанцией .Сколько вы проходите за 50 мин ? В лучшем случае ( если двигаетесь со скоростью 7.8-8 км/ч )- 4.5- 5 км. За это же время медленным бегом можно пробежать 9 км. 9 км= 700 ккал. Вы можете пройти их пешком,но тогда вам придется идти 100 мин.А теперь умножьте это на 4- 5. Вот при еженедельной дистанции больше 40 км можно есть все подряд ( если ты мужчина- у мужчин, как говорилось, расходы на основной обмен существенно больше женщин ). А если женщина,то чтобы есть всё подряд, надо либо бегать еще больше ( еженедельная дистанция больше 50 км уже практически малореальна ), либо есть меньше ( что реально).


Существуют разные способы увеличивать нагрузку.Один из наиболее эффективных- прерывистая нагрузка. Если вы не отлично тренированы, 9 км вы не пробежите. Но вы можете пройти 6 км,а 3 км пробежать. Или пройти 7 км,а пробежать 2.Опытным путем можно подобрать то,что человеку подходит больше. Если всё делать правильно, подавляющее большинство людей становятся тренированными и выносливыми. Чем более ты тренирован- тем более здоров, даже если ты болен ( запутанно кажется? ).Проще сказать, количество сжигаемых калорий- тоже вторично. МПК нам в бытовых условиях не замерить,но косвенно можно ( и очень точно ) оценить выносливость с помощью теста Купера.

Отправлено спустя 1 минуту 26 секунд:
тест

Отправлено спустя 23 минуты 27 секунд:
Сидеть на диетах не надо, надо просто не есть это.Внесите всё это в бан и забудьте о них :

Отправлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Чтобы потерять 1 кг, нужно сжечь 7000 ккал. Обычная норма калоража для человека, ведущего сидячий образ жизни, 1800-1900 ккал/сут. Если вы не бегаете, превышение этой нормы будет вести к набору веса.

бублик, категорически не согласна с картинкой, где типа следует исключить те и те продукты

Сидеть на диетах не надо, надо просто не есть это.Внесите всё это в бан и забудьте о них

Во-первых, если я исключаю целую кучу распространённых продуктов из рациона - это уже диета, притом огого какая жёсткая) Во-вторых, с чего это вообще надо исключать продукты типа сыра, сметаны, мёда, растительного масла, жирной рыбы или мороженого? Ничего подобного, не надо ничего исключать, надо просто быть умеренной в своих аппетитах и соблюдать дневную норму калорий, жира и углеводов, не есть высококалорийные и продукты с высоким ГИ на ночь - и всё будет хорошо.