Физкульт-привет!

[мадам Курануш]

Мариша, а можно фотку в студию?) интрига так интрига

[Sambo]

Источник цитаты здесь тему про накладную жопу ))) ( но здесь она точно была) ))) , там Самбо описывал

Я не про накладную жопу писал, а про пуш-ап рейтузы.
Геоуронку или как там ее, ну ту что в губы, сейчас еще в жопу колют, тактильно как камень становится и раздувается так прикольно, но я не видел голой ток мацал через шорты )))

[Мариша]

За что люблю Подмосковье)), это за кач всех частей тела...ну если приспичило до магаза, то вот такая тропа 1000 шагов за 10000 реально посчитать можно))

Шла под песню, почти как Эльбрус покоряла))

[мадам Курануш]

Такой физкульт, что полный привет…
Начала заниматься домашним воркаутом с резинками, эт помимо йоги, и потянула поясницу так, что уже третий день не могу нагибаться без боли и любые ротации в середине туловища даются с болью. Трында. Предполагаю, что лордоз был в пояснице во время одновременного подъёма ног и верха тела, когда пресс качала. Там и упражнения типа перекрёстного подъёма ног и рук были.. вот теперь не знаю, что и делать. Кто-нибудь сталкивался?
Самбо, отдельно тебе клич о помощи

[Sambo]

мадам Курануш,
Ну ты мажешь чем-то? Не помогает ?

Из колес если, мелоксикам пью, одну штуку, утром, после еды.

[Туман]

Источник цитаты не могу нагибаться без боли

Боль не даёт Вам усугубить ситуацию. Боль сама иммобилизует в теле место, где проблема, для восстановления. Первые дни, когда острая боль не рекомендовал бы нагибаться.
Рекомендую изучить гимнастику для позвоночника при болях в пояснице. Все упражнения делаются лёжа на спине, если есть боль не делать.
Мне в таких случаях хорошо помогает связка аппликатор
Кузнецова, гимнастика, ходьба (тоже стоит делать если боли нет).
Уколы Мовалис (аналог мелоксикам) - нестероидные противовоспалительное средство, Мильгама (аналог комбилипен) - витамины группы В.
Мне в форме таблеток при острой боли слабо помогают, даже уколы не всегда. Стараюсь до уколов не доводить.

[Мариша]

Источник цитаты Кто-нибудь сталкивался?

постоянно)))) ...я ж либо пан либо пропал)) ...но у меня мазь тайская какая то))) - может уже и срок годности прошел, но мне помогает
а атак совет, что конечно самостоятельные натуги реально иногда опасны для здоровья ...

[мадам Курануш]

Спасибо всем)) У меня была одна мазь — травмолгон, помогла вроде. Изучаю биомеханику усиленно сейчас и жду когда всё пройдёт и к тренировкам можно снова приступить будет)

[Катя27]

Источник цитаты Кстати про выложить фото. Катя27, Екатерина, вам есть что сообщить по этой теме

Ой, приветик
Ну что могу сообщить, на растяжку хожу. Но прав был Туман, когда говорил, что на шпагат то я сяду, но в каком именно году - не уточнялось Короче до шпагата далеко ещё, но спина чувствует себя прекрасно!

[Ergo]

Дай бог здоровья. Ну вы это, тренируйтеся

[мадам Курануш]

Катя27, красотка! Главное поясницу береги, я меня вон уже вторую неделю не проходит, ноет как у бабки. Но я и дитёнка 13 кг туда сюда тягаю постоянно, может из-за этого восстановление затянулось

[Туман]

Источник цитаты Но прав был Туман

Не ожидал таких слов ) растроган )

[Мариша]

Sambo, привет)
Вот вроде тренируюсь и хожу...а после каких нибудь мощных танцулек в клубе все равно болят мышцы, как будто каток по тебе проехал...вот почему так? Выходит трени фигня что ли?

[Туман]

Источник цитаты вот почему так?

Как вариант:
-тренировки были не на ту группу мышц (может техника доводит)
-специфичная нагрузка (в зале обычно силовая, а вот танцы больше кардио)

Источник цитаты Выходит трени фигня что ли?

Интересный логический вывод)
Мариша, а попробуйте выстроить тренировки для подготовки к марафону, а после уже после того как сможете осилить марафон сходить на танцы. Вот если после этого тоже мышцы будут болеть, то тогда Вы вывод верный)
А танцы на шпильках были?

[Sambo]

Источник цитаты вот почему так?

Что болит ?) Ляхи небось)
Квадры, бедра?
Мышцам свойственно болеть после нагрузок непривычных, я люблю эту боль, жаль приходит редко.
Ты главное на кеблах не скачи, береги суставы, а мышечная боль — эт збс )

Отправлено спустя 3 минуты 3 секунды:

Источник цитаты ть тренировки для подготовки к марафону

Марафон продышать сложно, пробежать легко, если не асфальт и обувь хорошая.