Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Luchsveta, Молодцы вы девчёнки ,я поехала с детьми один раз ,расстроилась только что не получается .
Завидую белой завистью

Lii, это долгий путь, я много раз убивалась, ломалась, один раз упала коленями в лед, разбила их, выкачивали жидкость шприцами, так что гипс был не самое страшное, шприцов я боюсь до ужаса, но у меня еще ни разу не было мысли бросить

Luchsveta, Я бы тоже хотела научиться,тем более что касается спорта,я упорная..Ещё на коньках хотела бы..Но к сожалению уже не светит,мне нельзя даже падать,никак нельзя.Запрет хирурга

Lii, ну к сожалению в таких видах спорта без падений никуда :(

Но я видела в инсте симуляторы - тренажеры горнолыжные, там вроде можно без падений))

мадам Курануш, Вообще считаю те кто занимается йогой акими-то продвинутыми людьми. .Я давно ходила на йогу,как-то всё медленно,плавно ,мне не пошло. Мне больше танцы нравились такие спортивные..Ну теперь даже это нельзя.Мне невролог посоветовала медитацию..так я уснула

Отправлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Luchsveta, Сомневаюсь что у нас в стране такое есть,но спасибо,поищу

Luchsveta писал(а):Источник цитаты Да и сплю очень плохо, короче говоря, беспричинная тревога

Режим нужен, все это лечится только режимом.

Sambo, когда нет бессонницы, у меня есть режим, я встаю и ложусь в одно и то же время)
Но с бессонницей я ложусь и засыпаю только под утро

Luchsveta писал(а):Источник цитаты я ложусь и засыпаю только под утро

Так ты не под утро ложись, а до 23х и спи, не дергайся, не ворочайся, закрывай глаза, лежи смирно и заставляй себя спать. Вначале кажется сложно, потом привыкаешь, мозгу даешь установку, что срыва ноль, либо ты ска спишь, либо лежишь неподвижно с закрытыми глазами до утра.
Я фиг знает, это работает, главное усилие приложить, ну и 10к шагов до этого пройти минимум. Не жрать, не пить чай/кофе после 20 часов тож важно.

Sambo, ложусь до 00, но ворочаюсь и ерзаю, в итоге засыпаю от того, что устаю уже просто от этого..)
Попробую как ты написал)

Luchsveta писал(а):Источник цитаты но ворочаюсь и ерзаю

Luchsveta, я не знаю, можно ли тут давать такие рекомендации, но мне перед сном помогает в наушниках медитация, например, на ютубе есть "Целебная медитация для безмятежного сна", попробуй, вдруг зайдет. Никакого оккультизма и мистицизма) просто спокойные психологические установки и постепенное снятие напряжения и тревожности. Еще у меня впн отключает рекламу на ютубе, поэтому я просто засыпаю, прям в наушниках..

Luchsveta, обалдеть)) вот это да, ты такой же горный кошак как я)) Читала твои описания и внутри всё трепетало! А фотка вторая вообще отпад!

Luchsveta, прювет! Я тут это, отчёт твой жду по йоге) Расскажи что как? Как дела с режимом?

мадам Курануш, Приветикс! Да что-то не пошло у меня, не знаю, тревога перекрывает, сон появился, но сплю вообще не вовремя…
Перестала пить таблетки, от них становится хуже, надо дойти до врача, а я не могу себя заставить. В общем, как то так :(

Спасибо, что интересуешься <3

Отправлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Радует одно, мысли и тяги отпали, как перевалило 3 месяца. Ттт

Luchsveta, хорошо, что чистая! Вот уже успех)
А тревожно даже из дома выходить? А если в зал сходить в йога-класс? Я настаиваю) Йога с точки зрения нейрофизиологии (как выяснилось) сверх полезна.

Чем занят твой день? Опиши свой режим. Когда спишь?

мадам Курануш, даже и не выходя из дома стала жучить. Как прихватит, такой тяжеляк, невозможно ничего делать. Стараюсь отвлечься, медитация випассана, либо книга, тупое/смешное шоу, видео с котиками и собачками.

Режим простой: заканчиваю работу в диапазоне с 22 до 00
Душ, книга/аудиокнига.
Далее пытаюсь уснуть, мозг не дает, начинаю вертеться как вошь на гребешке, то чесаться, то кашлять, начинает переть энергия от тревоги.
Опять пытаюсь усмирить дыхание. випассана.
Бывает засыпаю, просыпаюсь через часа 4, а бывает сплю до 14 и не могу проснуться, просто даже нет сил, глаза совсем не открываются, голова тяжеляк. Вот это чередуется.
Ну и все, выхожу на прогулку/ магазин, кушаю, сажусь работать и так до вечера. Бывает во время работы все надоедает и я выхожу перевести дух типо и отвлечься.

В общем и получается, что сплю преимущественно днем, хотя всю ночь лежу.
Бесит уже это

Насчет зала тоже думаю, можно взять абонемент в зал и там есть классы йоги.

Отправлено спустя 3 минуты 26 секунд:
А от антидепрессантов мне становилось то нормально и даже весело, то сильнее накрывать, качели, я похудела за месяц на 5кг и решила прекратить их пить.

Надеюсь, что в пн схожу к врачу и не буду больше откладывать.